હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- વિષ્ણુ વિશાલ અને જ્વાલા ગુત્તા 22 એપ્રિલના રોજ ગાંઠ બાંધશે: વિગતો અહીં તપાસો
- ન્યુઝીલેન્ડ ક્રિકેટ એવોર્ડ્સ: વિલિયમસન ચોથી વખત સર રિચાર્ડ હેડલી મેડલ જીતે છે
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- ઉગાડી 2021: મહેશ બાબુ, રામ ચરણ, જુનિયર એનટીઆર, દર્શન અને દક્ષિણના અન્ય સ્ટાર્સ તેમના ચાહકોને શુભેચ્છાઓ મોકલો
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
ઘણાં અર્થ અને પદ્ધતિઓ છે જે વજન ઘટાડવામાં પ્રોત્સાહન આપે છે.
ચહેરાના વાળ કેવી રીતે ઓછા કરવા
કસરતથી માંડીને પૂરક ખોરાક સુધી, સૂચિ ક્યારેય સમાપ્ત થતી નથી. વર્તમાન લેખમાં, અમે વજનના ઘટાડાને પ્રોત્સાહિત કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે તેવા કેટલાક ખોરાકના અન્વેષણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીશું. તંદુરસ્ત વજન ઘટાડવા માટે આ ખોરાકને તમારા દૈનિક આહારમાં શામેલ કરો. જરા જોઈ લો.
1. લીંબુ
એન્ટીoxકિસડન્ટો અને અન્ય ઘણા પોષક તત્વોથી ભરેલા લીંબુ એ એક સૌથી ફાયદાકારક ફળ છે જે વજન ઘટાડવા પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે. લીંબુ પાણી પૂર્ણતાને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે, ચયાપચયને વેગ આપે છે અને વજન ઘટાડે છે [1] .
વહેલી સવારે ખાલી પેટ પર લીંબુનો રસ પીવાથી વજન ઓછું થાય છે.
2. નારંગી
નારંગીનોમાં શૂન્ય ચરબી હોય છે અને તે એન્ટીoxકિસડન્ટોનો સમૃદ્ધ સ્રોત છે, જે તેમને વજન ઘટાડવા માટેના શ્રેષ્ઠ ફળમાંથી એક બનાવે છે [બે] . નારંગીળ 100 ગ્રામ દીઠ માત્ર 47 કેલરી પ્રદાન કરે છે અને તેને નકારાત્મક કેલરી ફળ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે કારણ કે તેમાં તમારા શરીરને જે જરૂરી છે તેના કરતા ઓછી કેલરી શામેલ છે. []] .
નારંગીનો આ ગુણધર્મ વજન ઘટાડવા પ્રોત્સાહિત કરવામાં મુખ્ય ભૂમિકા નિભાવે છે જ્યારે તમે ખાશો તેના કરતા વધારે બળી જાય છે.
3. આમલી
આ ટેન્ગી અને ખાટા ફળમાં પોલીફિનોલ્સ હોય છે જેમાં એન્ટીoxકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો હોય છે, જે અમુક રોગોને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. []] . વિટામિન સીનું પ્રમાણ વધારે, આ ખાટા ખોરાક જો અઠવાડિયામાં એકવાર પીવામાં આવે તો વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ચરબી કાપવામાં મદદ કરવા માટે આમલીને આમલીમાં ઉમેરો []] .
ઘરે કુદરતી રીતે વાળ સીધા કેવી રીતે બનાવશો
અધ્યયનો દર્શાવે છે કે આમલીમાં હાઇડ્રોક્સાઇટ્રિક એસિડ (એચસીએ) હોય છે જે વજન ઘટાડવા સાથે જોડાયેલું છે કારણ કે તે શરીરમાં એન્ઝાઇમ અટકાવે છે જે ચરબીને સંગ્રહિત કરવામાં મદદ કરે છે. []] .
મધ સાથે ચહેરા પર શુષ્ક ત્વચા માટે ઘરેલું ઉપચાર
4. દહીં
ચરબી રહિત દહીંમાં પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, વિટામિન અને પ્રોબાયોટિક્સ વધુ હોય છે, જે તમારા એકંદર આરોગ્ય માટે જરૂરી છે []] . અધ્યયનો અહેવાલ છે કે દિવસમાં ચરબી રહિત દહીં તમને પેટના ક્ષેત્રમાં ચરબી ગુમાવવા માટે મદદ કરી શકે છે []] .
નૉૅધ : જો તમને ખૂબ ભૂખ લાગી છે, તો દહીં ખાવાનું ટાળો કારણ કે તેનાથી ફૂલેલું થઈ શકે છે.
5. ટામેટા
તેમ છતાં તે આશ્ચર્યજનક લાગે છે, ટામેટાં શરીરમાં અનિચ્છનીય ચરબીની સામગ્રીને છુટકારો આપીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે []] . ટામેટાં લેપ્ટિન પ્રતિકાર વિરુદ્ધ કરી શકે છે, એક પ્રકારનું પ્રોટીન જે ચયાપચય દર અને ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને તે વધારાના પાઉન્ડને કાdingવામાં કેન્દ્રિય ભૂમિકા ભજવે છે [10] .
6. કાચી કેરી
લીલી કેરી એ એક શ્રેષ્ઠ ખોરાક છે જે સ્વસ્થ વજન ઘટાડવામાં પ્રોત્સાહિત કરે છે. આ ફળ તમને કુદરતી રીતે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. કાચી કેરી ખાવાથી વજન ઘટાડવામાં પ્રોત્સાહન મળે છે કારણ કે ફળ તમારા ચયાપચય અને પાચનમાં સુધારો કરે છે, ત્યાં તંદુરસ્ત વજન ઘટાડવાનું પ્રોત્સાહન આપે છે. [અગિયાર] .
7. અનેનાસ
અનેનાસમાં બ્રોમેલેન એસિડની માત્રા વધારે હોય છે જે ચરબી બર્ન કરે છે કે તરત જ વપરાશ પછી ફળ પચાય છે. [12] . તે સિવાય, ફળમાં સારી ફાઇબર સામગ્રી છે જે તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં અને તમને ઓછું ખાવામાં મદદ કરી શકે છે કારણ કે તે તમને સંપૂર્ણ લાગણી રાખે છે. [૧]] .
8. આમલા (ભારતીય ગૂસબેરી)
હાઈપોલિપિડેમીક પ્રોપર્ટીને કારણે આમળા વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ જ આદર્શ છે [૧]] . આમળા ખાવાથી સંતુલન અને ચયાપચયમાં સુધારો, સ્થૂળતા ઓછી થાય છે અને મેદસ્વી વ્યક્તિઓમાં વજન ઘટાડવા પ્રોત્સાહન મળે છે [પંદર] .
ઔચિત્ય માટે બેસન અને દૂધ
ઉપરોક્ત સિવાય આથો શાકભાજી પણ વજન ઘટાડવા માટે એક સારો વિકલ્પ છે. એસિડ્સની હાજરીને કારણે આ ખાટા ખોરાક ઝડપથી કેલરી બર્ન કરે છે.
અંતિમ નોંધ પર…
જ્યારે આ ખાટા ખોરાક વજન ઘટાડવા પ્રોત્સાહિત કરે છે, તો રાત્રે ખાટા ખોરાક લેવાનું ટાળવું જોઈએ કારણ કે તે શરદી અને ઉધરસને વધારે છે. તે સિવાય, ખાટા ખાદ્ય પદાર્થો રાત્રે તમારા વજન ઘટાડવાની મુસાફરીમાં અવરોધ લાવી શકે છે કારણ કે તેનાથી પાણીની રીટેન્શન થઈ શકે છે.
ઉપરાંત, ફક્ત આ ખોરાક લેવાથી વજન ઘટાડવામાં પ્રોત્સાહન મળશે નહીં કે તે સ્વસ્થ નથી. હંમેશાં, તંદુરસ્ત આહાર અને વ્યાયામ શાસનનું પાલન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
