હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૂકી નહીં
- અમેરિકન ટ્રેનર્સ ભારતીય શિક્ષણશાસ્ત્રીઓ માટે અંગ્રેજી અભ્યાસક્રમોનું नेतृत्व કરે છે
- આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલે જણાવ્યું છે
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- ગુડી પડવા 2021: માધુરી દીક્ષિત તેના પરિવાર સાથે શુભ ઉત્સવની ઉજવણીને યાદ કરે છે
- મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
આપણે બધાને એક વળાંકવાળા શરીર જોઈએ છે જે આપણને ખુશામત આપે છે અને આપણને આત્મવિશ્વાસનો અનુભવ કરે છે. જો કે, આપણા શરીરના અનિચ્છનીય ક્ષેત્રમાં ફ્લ .બ એ સૌથી અનિચ્છનીય વસ્તુ છે જેનો આપણે સામનો કરી શકીએ છીએ.
નીચલા શરીરમાં ચરબી ઘટાડવી એ ઘણી મહિલાઓ દ્વારા સામનો કરવો પડકારરૂપ કાર્ય છે. શરીરના નીચલા ચરબીથી છૂટકારો મેળવવા માટે જે શાસનનું પાલન કરવામાં આવે છે તે કઠોર હોઈ શકે છે અને સમર્પણ અને દ્ર .તાની જરૂર પડશે.
વર્કઆઉટ્સ, આહાર અને જીવનશૈલીના પરિબળો પરના સારા સંયોજનથી ચરબીને વધુ ઝડપથી બર્ન કરવામાં ઘણી આગળ વધવું જોઈએ.
2 અઠવાડિયામાં તમારા શરીરની ચરબી ઓછી કરવાની કેટલીક રીતો અહીં છે. જરા જોઈ લો.
1. કાર્ડિયો
તે અનિચ્છનીય ચરબી ઘટાડવા માટે કાર્ડિયો વર્કઆઉટ્સ સૌથી અસરકારક છે. દૈનિક વર્કઆઉટની પ્રક્રિયા પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરશે. કાર્ડિયો વર્કઆઉટ્સ જાંઘ અને હિપ્સ સહિત તમારા શરીરમાં ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.
2. સ્ક્વોટ્સ અને લંગ્સ
સ્ક્વ .ટ્સ અને લgesંગ્સ અસરકારક વર્કઆઉટ્સ છે જે શરીરની નીચી ચરબીને લક્ષ્ય બનાવી શકે છે. ટુકડાઓ પગના સ્નાયુઓને લક્ષ્ય આપે છે. બંને લંગ્સ અને સ્ક્વોટ્સ શરીરના નીચલા સ્નાયુઓને મજબૂત અને સ્વરમાં મદદ કરે છે.
નવીનતમ હોલીવુડ રોમેન્ટિક મૂવી
3. યોગ
ટોન અને આકારનું શરીર મેળવવા માટે ઘણા લોકો યોગના આસનોની ખાતરી આપે છે. અસરકારક યોગ દંભનું સંયોજન એ શરીરમાં એકંદરે ચરબી અને ખાસ કરીને શરીરના નીચલા ભાગમાંથી છુટકારો મેળવવાનો એક ખાતરીપૂર્વક માર્ગ છે.
4. સીડી ચડતા
સીડી પર ચ asવા જેટલું સરળ કંઈક એ નીચલા શરીરમાંથી ચરબી ગુમાવવાનો એક અસરકારક માર્ગ છે. આ કસરતની નિયમિત 5-10 મિનિટ ખૂબ ફાયદાકારક રહેશે.
5. આહાર
તે યોગ્ય રીતે કહેવામાં આવ્યું છે કે ‘તમે જે ખાશો તે જ તમે છો. ' આહાર જે કાર્બ અને કેલરીમાં ઓછું હોય છે અને પ્રોટીન વધારે હોય છે તે કેલરી ગુમાવવા માટેના વર્કઆઉટ રૂટિન માટે આદર્શ છે. કેલરી ગુમાવવા માટે ખાંડનું સેવન દૂર કરવું એ આવશ્યક આવશ્યકતા છે.
નાસ્તામાં ઘટાડો અને તમારા મોટા ભોજનને દિવસમાં યોગ્ય નાના ભોજનમાં તોડો. નોંધનીય છે કે વર્કઆઉટ શાસન કેટલું સુનિશ્ચિત થયેલું હોઈ શકે, જો યોગ્ય આહાર શાસનનો ભાગ ન હોય તો તે અસરકારક રહેશે નહીં.
6. પ્રવાહી
પાણી એ કસરતની સારી રીતનો આવશ્યક ભાગ છે. શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવા માટે પાણીનો પૂરતા પ્રમાણમાં વપરાશ થવો જોઈએ. લીંબુ પાણી એ દિવસની સારી શરૂઆત હોઈ શકે છે.
ગ્રીન ટી અને ફળો જે પાણીની માત્રામાં વધારે છે તે સ્વસ્થ અને અસરકારક વર્કઆઉટનો એક ભાગ છે. આમ કહેવામાં આવે છે, તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે ‘માછલીની જેમ પીવો’.
7. leepંઘ અને નિયંત્રણ તાણ
Stressંઘ અને નિયંત્રણ તણાવ એ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે. Sleepંઘની અછત અને વધુ પડતા તણાવને લીધે કોઈ વ્યક્તિ ખોટા વિસ્તારોમાં ચરબી સંગ્રહિત કરી શકે છે.
8. મસાજ અને સ્ક્રબ્સ
નાળિયેર તેલ માલિશ અને કોફી સ્ક્રબ્સ સ્નાયુઓને સજ્જડ અને સ્વર આપવા માટે જાણીતા છે. આ રીતે, તમારી નીચલા શરીરની ચરબી પર કામ કરવા માટે બાહ્ય એપ્લિકેશન માટે આ તમારા શાસનમાં ઉમેરી શકાય છે.
તમારા નીચલા શરીરમાંથી ચરબી ઘટાડવા માટે ઉપરની સૂચિબદ્ધ રીતો અજમાવવાથી તમે ફક્ત 2 અઠવાડિયામાં ઇચ્છિત પરિણામો આપી શકો છો! યાદ રાખો, સારી આકારનું શરીર એ યોગ્ય જીવનશૈલીનું પરિણામ છે અને ઉપરનું અનુસરણ તમને વળાંકવાળા અને ફીટ શરીર માટે સૌથી ઝડપી પરિણામ આપી શકે છે.
આ લેખ શેર કરો!
જો તમને આ લેખ વાંચવાનું પસંદ છે, તો તેને તમારા નજીકના લોકો સાથે શેર કરો.
દીપિકા પાદુકોણ કેઝ્યુઅલ વસ્ત્રોમાં
