હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- અમેરિકન ટ્રેનર્સ ભારતીય શિક્ષણશાસ્ત્રીઓ માટે અંગ્રેજી અભ્યાસક્રમોનું नेतृत्व કરે છે
- આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલે જણાવ્યું છે
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- ગુડી પડવા 2021: માધુરી દીક્ષિત તેના પરિવાર સાથે શુભ ઉત્સવની ઉજવણીને યાદ કરે છે
- મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
સામાન્ય ડિલિવરી માટે કસરતોનો સમૂહ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જે મજૂરને સરળ બનાવે છે અને પ્રક્રિયા ઝડપી બનાવે છે. હકીકતમાં, મજૂર દિવસ એ દરેક સગર્ભા સ્ત્રી દ્વારા સૌથી પ્રતીક્ષિત અને ભયજનક દિવસ છે.
ગર્ભાવસ્થા ટિપ્સ: બીજા ત્રિમાસિક ગાળા માટે શ્રેષ્ઠ યોગ પોઝ
પરંતુ, જો કોઈ સ્ત્રી સામાન્ય પ્રસૂતિ માટે પૂર્વ-પ્રસૂતિ કસરતોનો યોગ્ય સમૂહ જાણે છે, તો ઘણા લોકો દ્વારા વર્ણવ્યા મુજબ, જન્મ આપવાની પ્રક્રિયા દુ painfulખદાયક ન હોઈ શકે. સામાન્ય ડિલિવરી માટે શ્રેષ્ઠ આબકારી પેલ્વિક હાડકાને પહોળા કરવામાં મદદ કરે છે જે ડિલિવરીમાં સહાયક થાય છે.
ડિલિવરી પછી તમને યોનિમાર્ગમાં દુખાવો શા માટે છે?
પ્રત્યેક સ્ત્રીને જાણવું અને સમજવું અત્યંત આવશ્યક છે કે કોઈ પણ પીડા દરમિયાન તમારા મજૂરના દુ orખાવાનો અથવા પ્રસરેલા પ્રગતિની આગાહી કરી શકશે નહીં. પરંતુ, યોગ્ય પ્રકારનો અભિગમ અપનાવીને આ ઘણી વાર હળવી થઈ શકે છે. તેમ છતાં, ત્યાં ઘણા બધા વર્ગો છે જેમાં તમે જોડાઇ શકો છો પરંતુ સામાન્ય ડિલિવરી માટેના કેટલાક શ્રેષ્ઠ વ્યાયામ ઘરે કરી શકાય છે.
કેટલીક કસરતો જે તમને સામાન્ય ડિલિવરી કરવામાં સહાય કરશે….
વ Walkક એન્ડ ટ Talkક
પ્રસૂતિ દરમ્યાન અને સામાન્ય ડિલિવરી કરવામાં સહાય માટે ગર્ભાવસ્થાના સંપૂર્ણ સમયગાળા દરમિયાન ચાલવું અત્યંત આવશ્યક છે. સામાન્ય ડિલિવરી માટેની કસરત ચાલ્યા વિના અધૂરી છે. જો કે, જો તમને મુશ્કેલ લાગે છે કે તમારા સાથીને તમારી સાથે આવવા માટે કહો અને જ્યારે તમે ચાલતા અને વાત કરો છો ત્યારે તમારી સાથે રહેલી મસ્તીની કોઈ સરખામણી નથી.
સ્વીપિંગ ભારતીય પ્રકાર
ફ્લોર પોઝિશનનું મોપિંગ પેલ્વિક હાડકાને પહોળા કરવામાં મદદ કરે છે. મોપિંગ કરવાનો પ્રયાસ કરો નહીં અને કરશો નહીં કારણ કે તે સલામત નથી પરંતુ તમે હંમેશાં તમારી મદદ માટે સ્થિતિને અજમાવી શકો છો.
રોલિંગ પિન સાથે ચપ્પટિસ બનાવવી
પેટના વિસ્તાર પર જરૂરી દબાણ લાવવા માટે છેલ્લા કેટલાક મહિનાઓમાં શક્ય તેટલી ચેપટી બનાવવાનો પ્રયાસ કરો. આ સામાન્ય ડિલિવરી દરમિયાન દબાણ કરવામાં સહાય કરે છે.
યોગા પ્રકારનું બેસવું
સામાન્ય ડિલિવરી માટે તમારી કસરતની સૂચિમાં યોગ ઉમેરો કારણ કે તમારા શરીરને જ નહીં પરંતુ તમારા મનને પણ આરામ મળે છે. જો તમે યોગમાં ન હોવ તો, ફોલ્ડ પગ સાથે સ્થિતિમાં બેસવાનો પ્રયાસ કરો. તે ડિલિવરી સરળ બનાવવા માટે પેલ્વિક હાડકાને પહોળા કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
બેન્ડ એ લિટલ
કોષ્ટકો અથવા બેન્ચ પર આગળ વાળવું બાળકને સામાન્ય ડિલિવરીની સ્થિતિમાં સ્થાનાંતરિત કરવામાં મદદ કરે છે.
ચમકતી ત્વચા માટે ચહેરાનો માસ્ક
સ્ટ્રેચ એ લિટલ
ખેંચાણની કસરત શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારવા સાથે અનિચ્છનીય અને અસ્વસ્થ પીડાઓને રાહત આપે છે. તે બાળકને ડિલિવરીની સ્થિતિમાં પોતાને સ્થાને રાખવામાં મદદ કરે છે અને ડિલિવરીમાં સહાય માટે પેલ્વિક હાડકામાં વધારો કરે છે.
બટરફ્લાય પગ
આરામ કરવા અને તમારા પગને ગડી ગયેલી પેટર્નમાં ગોઠવવા માટે તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. પગ બટરફ્લાયનો આકાર લે છે. તે શરૂઆતમાં મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, તેથી, તમારા ભાગીદારોને પોઝિશન પ્રાપ્ત કરવા માટે તમારા સાથીને મદદ કરવા પૂછો. તે તમારા નિતંબના હાડકા સાથે જરૂરી કામ કરવા સાથે તમારી પીઠ અને હિપ્સને લંબાવશે.
પાણી બેબી
નવી મમ્મીએ બનવા માટે તરવું એ શ્રેષ્ઠ કસરત છે. તે શરીરને તે કર્યા વગર જરૂરી ખેંચાણ, વાળવું અને વર્કઆઉટ આપે છે. જો કે, સ્નાયુઓના ખેંચાણથી બચવા માટે જાતે તાણ ન લો અને પુષ્કળ પ્રવાહી પીવો. ઉપરાંત, તરતા દરમિયાન સ્નાયુઓની ખેંચાણની સ્થિતિમાં હંમેશાં તમારી સહાય માટે તરણ સાથીની સાથે જાઓ.
લોઅર બેન્ડ
તમારા પગને સ્પર્શ કરવા અને જાદુ થાય છે તે જોવા માટે આગળ અને બાજુ વળાંક લો. તે તમારા શરીરને બિનજરૂરી તણાવ દૂર કરવામાં અને પેલ્વિક હાડકાને પહોળા કરવામાં અને તમને લવચીક બનાવવામાં સહાય કરશે.
