ચળકતી, ઉછાળવાળી ટ્રેસ અમારી વિશ લિસ્ટમાં હંમેશા ટોચ પર હોય છે. અને જ્યારે અમે બ્લેક લાઇવલી-એસ્કી લૉક્સની એક ઇંચ નજીક લાવવા માટે વિવિધ સૌંદર્ય ઉત્પાદનો અજમાવવા માટે અજાણ્યા નથી, ત્યારે અમે અમારા વાળના સ્વાસ્થ્યને વધારવા માટે અમારા રસોડામાં શું છે તેનો ઉપયોગ કરવા વિશે ક્યારેય વિચાર્યું નથી. પરંતુ અનુસાર ન્યુટ્રિશનિસ્ટ ફ્રિડા હાર્જુ-વેસ્ટમેન , તમે જે ખાવ છો તે તમારા મેને પર નોંધપાત્ર અસર કરી શકે છે. અહીં, સુંદર વાળ માટે તમારા આહારમાં નવ ખોરાક ઉમેરવા અને ત્રણ ટાળવા.
સંબંધિત: તમારી રાશિ માટે શ્રેષ્ઠ હેરસ્ટાઇલ
કેસી ડેવેની ફોર પેમ્પેર ડીપીઓપ્લેનીખાઓ: માંસ અને મરઘાં
હાર્જુ-વેસ્ટમેન અમને કહે છે કે વાળના સેર પ્રોટીન ફાઇબરથી બનેલા હોવાથી, તંદુરસ્ત વાળ માટે, પ્રોટીન એ તમારા આહારનો ભાગ હોવો જોઈએ તે જ અર્થમાં છે. તમારા આહારમાં આ પોષક તત્વો પૂરતા પ્રમાણમાં ન મળવાનો અર્થ એ છે કે તમારું શરીર વાળના ફોલિકલ્સ માટે ઉપલબ્ધ માત્રાને મર્યાદિત કરશે. અનુવાદ? સુકા વાળ જે તૂટવાની સંભાવના વધારે છે. માંસ, મરઘાં અને માછલી (અથવા શાકાહારીઓ માટે કઠોળ અને કઠોળ) જેવા પ્રાણી ઉત્પાદનોમાંથી તમારું પ્રોટીન ફિક્સ મેળવો.
કેસી ડેવેની ફોર પેમ્પેર ડીપીઓપ્લેનીખાય છે: ઓઇસ્ટર્સ
ચોક્કસ, તમે તેમને તેમના કામોત્તેજક ગુણો માટે જાણો છો, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે છીપ પણ ઝીંકનો મોટો સ્ત્રોત છે? હરજુ-વેસ્ટમેન કહે છે કે છીપમાં જોવા મળતી ઝીંક વાળની ગ્રંથિઓને કામ કરતી રાખે છે જે સીબુમ ઉત્પન્ન કરે છે, વાળને શુષ્ક અને બરડ થતા અટકાવે છે. વધારાનું બોનસ? છીપમાં પ્રોટીન પણ હોય છે, જે હવે તમે જાણો છો, વાળના સ્વાસ્થ્યને વધારે છે.
કેસી ડેવેની ફોર પેમ્પેર ડીપીઓપ્લેનીખાઓ: બદામ
ક્યારેય વિચાર્યું છે કે શા માટે આટલા બધા ફેન્સી શેમ્પૂ અને કન્ડિશનર તેમના ઘટકોમાં બદામના તેલની યાદી આપે છે? અમારો મનપસંદ નાસ્તો એ વિટામિન્સ અને પોષક તત્ત્વોનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે-ફક્ત વધારે પડતું ન જાવ કારણ કે તેમાં ચરબી પણ વધારે છે (વિચારો: થોડી મુઠ્ઠીભર અને આખી બેગ નહીં). હરજુ-વેસ્ટમેન સમજાવે છે કે એક ક્વાર્ટર કપ બદામ તમને તમારા ભલામણ કરેલ વિટામિન E અને મેંગેનીઝના લગભગ અડધો ભાગ આપશે, જે બંને વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.
વિભાજનના અંત માટે ઘરેલું ઉપચાર
કેસી ડેવેની ફોર પેમ્પેર ડીપીઓપ્લેનીખાય છે: ટેન્ગેરિન
આ રસદાર ફળ ફક્ત તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે જ સારું નથી - તે તમારા વાળ અને ત્વચાને પણ વધારે છે. હરજુ-વેસ્ટમેન અમને કહે છે કે વિટામિન સી શરીરને વધુ કોલેજન ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે વિટામિન એ સીબુમનું ઉત્પાદન વધારીને વાળને હાઇડ્રેટેડ રહેવામાં મદદ કરે છે.
કેસી ડેવેની ફોર પેમ્પેર ડીપીઓપ્લેનીખાઓ: પાલક
અહીં કોઈ આશ્ચર્ય નથી - આ પાંદડાવાળા લીલા રંગમાં આયર્ન (વાળની મજબૂતાઈ માટે ઉત્તમ) અને ઝીંક (જે વાળના ફોલિકલ્સને મજબૂત રાખે છે) ધરાવે છે. તે પોટેશિયમ અને કેલ્શિયમનો પણ સારો સ્ત્રોત છે, બે વધુ પોષક તત્વો જે તમારા વાળને સ્વસ્થ રાખવા માટે કામ કરે છે.
કેસી ડેવેની ફોર પેમ્પેર ડીપીઓપ્લેનીખાઓ: ગ્રીક દહીં
આ ક્રીમી ફૂડ માત્ર પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ નથી, પરંતુ તેમાં વિટામિન B5 (ઉર્ફે પેન્ટોથેનિક એસિડ) પણ હોય છે, જે તમારા માથાની ચામડીમાં લોહીના પ્રવાહમાં વધારો કરે છે, જેનાથી વાળના વિકાસમાં મદદ મળે છે. ખૂબ સરસ, અધિકાર?
સંબંધિત: ગ્રીક દહીં સાથે રાંધવાની અમેઝિંગ રીતો
કેસી ડેવેની ફોર પેમ્પેર ડીપીઓપ્લેનીખાય છે: સૅલ્મોન
આપણું શરીર ખૂબ જ અદ્ભુત છે, પરંતુ એક વસ્તુ જે તેઓ કરી શકતા નથી તે છે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ ઉત્પન્ન કરે છે, જેના બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો વાળને ખરતા અટકાવવામાં મદદ કરે છે. સૅલ્મોન ખાસ કરીને સારો સ્ત્રોત છે, કારણ કે માં પ્રકાશિત થયેલ ફિનિશ અભ્યાસ મુજબ આ કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રિસ્કનું જર્નલ , વાળ ખરવાને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિરોધ સાથે જોડવામાં આવે છે અને આ સ્વાદિષ્ટ માછલી એવા ખોરાકમાંની એક છે જે શરીરને ઇન્સ્યુલિનની ઝડપથી પ્રક્રિયા કરવામાં મદદ કરે છે, હરજુ-વેસ્ટમેન કહે છે. (શાકાહારી? એવોકાડોસ, કોળાના બીજ અને અખરોટ સારા ઓમેગા-3 સમૃદ્ધ વિકલ્પો છે.)
કેસી ડેવેની ફોર પેમ્પેર ડીપીઓપ્લેનીખાઓ: ઇંડા
દિવસની શરૂઆત કરવાનો અમારો મનપસંદ રસ્તો બાયોટિનથી ભરપૂર છે, જે વાળને વધવા માટે જ નહીં, પણ નખને તૂટતા અટકાવે છે. જેને આપણે બેવડી જીત કહીએ છીએ.
કેસી ડેવેની ફોર પેમ્પેર ડીપીઓપ્લેનીખાઓ: શક્કરિયા
હરજુ-વેસ્ટમેન સમજાવે છે કે જાણીતું સુપરફૂડ, શક્કરિયા તમારા વાળને સ્વસ્થ રાખવા માટે ઉત્તમ છે, કારણ કે તે બીટા-કેરોટિનથી ભરપૂર છે. બીટા-કેરોટીન ખોપરીના સીબુમના ઉત્પાદનમાં વધારો કરીને વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે. ( Psst… અન્ય નારંગી ફળો અને શાકભાજી જેવા કે ગાજર અને કોળામાં વાળના સ્વાસ્થ્યને વધારવાના સમાન ગુણો હોય છે.)
કેસી ડેવેની ફોર પેમ્પેર ડીપીઓપ્લેનીટાળો: મેકરેલ
મેકરેલ નાના ભાગોમાં ઉત્તમ છે, જો કે, જો તમે વાળ ખરવા વિશે ચિંતિત હોવ તો તેને વધુ પડતું ખાવાનું ટાળો, હરજુ-વેસ્ટમેન ચેતવણી આપે છે. કારણ કે આ તૈલી માછલીમાં પારો હોય છે, જેના કારણે વાળ ખરી શકે છે. સામાન્ય રીતે, નિયમ એ છે કે માછલી જેટલી મોટી, તેમાં પારો વધુ હોય છે; પરંતુ આ નિયમમાં અપવાદો છે, તેથી ખરીદતા પહેલા ખાદ્યપદાર્થોના લેબલ વાંચવાની ખાતરી કરો, તેણી સલાહ આપે છે.
વજન ઘટાડવા માટે જીરું પીણું
કેસી ડેવેની ફોર પેમ્પેર ડીપીઓપ્લેનીટાળો: ખાંડ
માફ કરશો, મીઠી સામગ્રી ફક્ત તમારા દાંતને નુકસાન પહોંચાડશે નહીં, પરંતુ તે તમારા વાળ પર નકારાત્મક અસર પણ કરી શકે છે. કેવી રીતે? ખાંડ તમારા શરીરમાં પ્રોટીનનું શોષણ ધીમું કરે છે, જે-તમે અનુમાન લગાવ્યું હતું કે-સ્વસ્થ વાળ માટે જરૂરી છે. (પરંતુ તમે આ પહેલેથી જ જાણતા હતા, ખરું?)
કેસી ડેવેની ફોર પેમ્પેર ડીપીઓપ્લેનીટાળો: દારૂ
ઠીક છે, આવો બીજો બર્મર છે - આલ્કોહોલ તમારા શરીરમાં ઝીંકનું સ્તર ઘટાડે છે. વધુમાં, તમારા શરીરને ડિહાઇડ્રેટ કરતી વખતે, તે એ પણ અનુસરે છે કે આલ્કોહોલ વાળને ડિહાઇડ્રેટ કરે છે, જેનાથી તે તૂટવાની સંભાવના વધારે છે, હરજુ-વેસ્ટમેન કહે છે. તમારા માટે કોઈ ખુશ સમય નથી.
કેસી ડેવેની ફોર પેમ્પેર ડીપીઓપ્લેનીટાળો: સખત આહાર
જ્યારે પણ શરીર સતત કેલરીની ઉણપ સાથે કામ કરે છે અને આવશ્યક વિટામિન્સ અને ખનિજોનો અભાવ હોય છે, ત્યારે તે ખરેખર વાળના એકંદર આરોગ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે, આહાર સમાપ્ત થયા પછી મહિનાઓ સુધી તેને નુકસાન થતું રહે છે, હરજુ-વેસ્ટમેન અમને કહે છે. તેથી ક્રેઝી ડાયટ ફેડ્સને છોડી દો અને તેના બદલે તમારી પ્લેટને હેલ્ધી, પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક સાથે લોડ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. અહીં કેટલાક વિચારો છે તમને શરૂ કરવા માટે.
કેસી ડેવેની ફોર પેમ્પેર ડીપીઓપ્લેનીસંબંધિત: 4 વસ્તુઓ તમારા વાળ તમને તમારા સ્વાસ્થ્ય વિશે કહી શકે છે
