તેમને ખાધા પછી બધાં ફૂડ્સ જે તમને હંગેર બનાવે છે!

બાળકો માટે શ્રેષ્ઠ નામો

ફ્લોર:

જન્મ તારીખ:

મોકલવું

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો

જસ્ટ ઇન

• 55 મિનિટ પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
• 
• 2 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
• 4 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
• 7 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

ચૂકી નહીં

• સમાચાર COVID-19: મહારાષ્ટ્રની નાલાસોપારા હોસ્પિટલમાં 7 લોકોના મોતથી ગુસ્સો આવેલો સંબંધીઓ ઓક્સિજન સપ્લાયના અભાવ હોવાનો દાવો કરે છે
• ટેકનોલોજી સેમસંગ ગેલેક્સી એમ 42 5 જી કિંમત, ટીઝર વિડિઓ સપાટીઓ Laનલાઇન લોન્ચ નિકટવર્તી
• ચલચિત્રો પ્રભાસ અભિનિત ઉત્સવની પોસ્ટરો સાથે ટીમ રાધે શ્યામે ઉજવણી અને શુભેચ્છાઓ ‘ઘણા ઉત્સવો, એક પ્રેમ’
• રમતો આઈપીએલ 2021: ઝહીર સમજાવે છે કે મુંબઇ ઇન્ડિયન્સ 'ટ્રમ્પ કાર્ડ' બુમરાહનો કેવી રીતે ઉપયોગ કરશે
• ફાઇનાન્સ પીપીએફ અથવા એનપીએસ: સારા નિવૃત્તિ રોકાણના વિકલ્પ તરીકે કયા સ્કોર્સ?
• ઓટોમોબાઈલ્સ ડ્યુઅલ-ચેનલ એબીએસ સાથે યામાહા એમટી -15 ફરીથી શરૂ થશે કિંમતો ફરીથી વધારવા માટે
• શિક્ષણ સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
• પ્રવાસ એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો

આપણે આપણા શરીરને ચાલુ રાખવા માટે જરૂરી માત્રામાં બળતણ મેળવવા માટે ખાઇએ છીએ, પરંતુ વ્યંગાત્મક રીતે, કેટલાક ખોરાક આપણને સંપૂર્ણ લાગણી અનુભવતા નથી અને તેને બદલે ભૂખ્યા રહે છે અને વધુ તૃષ્ણા રાખે છે. સતત ભૂખ લાગે એ આનંદ નથી. ભૂખ સાથે સંકળાયેલ ભૂખ દુangખાવો, પેટમાં વૃદ્ધિ થવી વગેરે, તેનાથી નિરાશ થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે પહેલાથી જ ભોજન કરી લીધું હોય.

ગ્રે વાળ માટે કુદરતી રંગ

આ ઉપરાંત, જો તમને હંમેશાં ભૂખ લાગે, તો સંભવ છે કે તમે તમારી ભૂખમાં વધારો કરો અને અતિશય ખોરાક પર બાઈન્જેસ ખાઓ, અસંખ્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે, જેનો મુખ્ય સ્વાસ્થ્ય સ્વાસ્થ્યપ્રદ વજન છે.

તે સામાન્ય જ્ knowledgeાન છે કે વજનમાં વધારો એ મેદસ્વીપણું, ડાયાબિટીઝ, સાંધાનો દુખાવો, હ્રદય સંબંધી રોગો, વગેરે સહિતના અન્ય ઘણા રોગો અને બિમારીઓનું મૂળ કારણ હોઈ શકે છે, તેથી, જો તમે રોગ જળવા માંગતા હો, તો તંદુરસ્ત આહાર જાળવવો અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. મફત. તેના માટે, તમારે ખાતરી કરવી આવશ્યક છે કે તમે બિનજરૂરી રીતે ભૂખ દુangખાવો નહીં અનુભવો, ખાસ કરીને ખોરાક ખાધા પછી પણ.

ઘણા ખોરાક તમારી ભૂખ વેદનાને સંચાલિત કરવામાં અને તેને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, તમને લાંબા સમય સુધી તૃપ્ત અને સંપૂર્ણ રાખે છે. પરંતુ આજે, અમે કેટલાક એવા ખોરાક પર ધ્યાન આપીશું જે તમને ભૂખ્યા અથવા તો હંગરર પણ છોડી દેશે. જરા જોઈ લો.

વિશે વાંચો ફૂડ્સ જે તમને હંગર બનાવે છે

1. દહીં

સ્ટોર્સમાં ઉપલબ્ધ મોટાભાગના દહીં ખાંડમાં વધારે હોઇ શકે છે. યોગર્ટમાં વધુ કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ હોય છે જે તમારી બ્લડ સુગરમાં વધારો કરી શકે છે પરંતુ સંતોષ ઓછો આપે છે. ઉપરાંત, તેની સુસંગતતાને કારણે, દહીંને ચાવવાની જરૂર નથી, અને ચાવવાની ક્રિયા આપણા પૂર્ણતાના પરિબળને વધારવામાં મદદ કરે છે [1] . ગ્રીક દહીં ભૂખને સામાન્ય કરતા વધુ સારી રીતે મદદ કરે છે. તેમાં નિયમિત દહીં તરીકે પ્રોટીનની માત્રા બેથી ત્રણ ગણી હોય છે, જે આપણને લાંબા સમય સુધી સંતોષ અનુભવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

2. સફેદ બ્રેડ

કેટલીકવાર 'જંક બ્રેડ' કહેવામાં આવે છે, સફેદ લોટની બ્રેડમાં ખોરાકનું મૂલ્ય ઓછું હોય છે. તે સફેદ લોટ અને ચરબીથી બનેલા છે જે વધુ કેલરી આપે છે પરંતુ સંતોષ ઓછો આપે છે. તેથી, મોટી સફેદ બ્રેડને બદલે, નાસ્તામાં આખા અનાજનાં ઉત્પાદનો લો, જે તમને વધુ સારી સેવા આપશે.

3. સફેદ ચોખા

સફેદ ચોખા બ્લડ સુગર ઉપર ગોળીબાર કરે છે અને પછી તેને નીચે લાવે છે. પરિણામે, તમને ફરીથી ભૂખ લાગશે. સફેદ ચોખાને બદલે, બાસમતી ચોખા અથવા બ્રાઉન રાઇસ પસંદ કરો કારણ કે તેઓ સફેદ ચોખાની જેમ પ્રતિક્રિયા આપશે નહીં, અને સફેદ ચોખાને વધુ પડતું પકડવાનું ટાળો.

વિશ્વના સુંદર બગીચા

4. સફેદ પાસ્તા

સફેદ પાસ્તામાં ફાઇબરની અછતને લીધે, તે ખાધા પછી પણ તમે ભૂખ અનુભવી શકો છો. સફેદ પાસ્તા કાર્બોહાઈડ્રેટનું એક કેન્દ્રિત સ્રોત છે, લોહીમાં શર્કરા વધારવામાં આવે છે, ત્યારબાદ થોડા સમય પછી ડ્રોપ આવે છે [બે] .

5. એગ વ્હાઇટ

ઇંડા ગોરાઓ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખરેખર સારા છે, પરંતુ તેમને ખાવાથી તમે સંપૂર્ણ અનુભૂતિ નહીં કરો અને ભૂખ લાગે તેવું છોડી શકો છો કારણ કે ઇંડા જરદી એ ઇંડાનો પ્રોટીન ભાગ છે, જે તમને સંપૂર્ણ બનવામાં મદદ કરે છે (એમિનો એસિડ્સ) []] .

6. ફળનો રસ

ફળોનો રસ સારો છે પરંતુ ફાયબરની અછતને કારણે તે ફળ જેટલો સારો નથી. આવશ્યક પોષક તત્વો વિના, રસ બ્લડ સુગરને કા shootી નાખે છે અને તેને નીચે લાવી શકે છે, અને તમે થોડા સમય પછી ફરીથી ભૂખ્યા થાઓ છો []] .

7. સોડા

તમારી પાસે વધુ સોડા, વધુ કેલરી તમે મેળવશો. સોડામાંથી કાર્બન ડાયોક્સાઇડ, જ્યારે પીવામાં આવે છે, તે પેટમાં બહાર આવે છે, જ્યાં કાર્બન ડાયોક્સાઇડ શોધનારા રાસાયણિક રીસેપ્ટર્સ પેટની ટોચ પરના કોષોને ઘ્રેલિન મુક્ત કરે છે, જેનાથી ભૂખની લાગણી થાય છે. સોડા તમને સંપૂર્ણ અનુભૂતિ થતો અટકાવે છે, અને ખાંડ સાથે ભભરેલો સોડા તમને વધુ મીઠાઇ માટે તૃષ્ણા બનાવે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ચોક્કસ ખરાબ છે []] .

8. આલ્કોહોલ

અધ્યયનો દર્શાવે છે કે એગૌટી-સંબંધિત પેપ્ટાઇડ (એ.જી.આર.પી.) ન્યુરોન્સ (મગજના આગળના ભાગમાં ખાસ ન્યુરોન કે જે ભૂખ અને અન્ય કાર્યો સાથે વ્યવહાર કરે છે) નશો દરમિયાન સક્રિય થાય છે, એટલે કે, તમને હંગર લાગે છે. []] . જ્યારે તમે આલ્કોહોલ પીતા હોવ, ત્યારે તમે વધુ કેલરી ખાવાની સંભાવના હોવ છો.

વાળના વિકાસ માટે લીમડાનું તેલ

9. અનાજ

બધા અનાજ નથી, પરંતુ કૃત્રિમ સ્વીટનર્સવાળા પ્રકારો તમારી બ્લડ સુગરને અસર કરી શકે છે અને ખરેખર તમને હંગર બનાવી શકે છે []] . નિષ્ણાતો કહે છે કે આ તે કેલરી વગરના મીઠા સ્વાદને કારણે હોઈ શકે છે, જેનાથી તમારું શરીર કેલરીમાં ઝંખશે, જેનાથી તમે હંગર થઈ શકો છો.

10. ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ

નામ પ્રમાણે જ એક ખોરાક. બટાટાને તેલ અને મીઠામાં તળવાથી તે નિરર્થક બને છે, પ્રમાણિકતા. પકવવા અથવા ઉકળતા માટે સમાન બટાકાનો ઉપયોગ કરો, અને તમને ઘણો ફાયદો થશે. જો તમે ખરેખર બટાકાની ચીપો ગુમાવી રહ્યા છો, તો સ્વીટ બટાકાનો ઉપયોગ કરો. તે એક મોટો તફાવત બનાવશે.

અન્ય ખાદ્ય પદાર્થો કે જે તમે તેમને ખાવું પછી હંગરર બનાવે છે તે નીચે મુજબ છે:

11. બ્રેડ અને જામ (સંયોજન): ઘણા લોકોને ગમતું આ નાસ્તા તમારી ભૂખને વધુ ખરાબ કરી શકે છે, કારણ કે તેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ચરબી ભરેલી હોય છે જે તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર ઘટાડી શકે છે, જેનાથી ભૂખ આવે છે.

12. સોડામાં: ખાંડની માત્રામાં સમૃદ્ધ સ્મૂથ્સ તમને મહેનતુ અને સંપૂર્ણ ક્ષણભરમાં અનુભવી શકે છે, તેમ છતાં, તે થોડા સમય પછી તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર પણ ઘટાડી શકે છે અને ભૂખ દુ .ખવાનું કારણ બની શકે છે.

13. ડુક્કરનું માંસ: ડુક્કરનું માંસ વિટામિન બીની સામગ્રીમાં ખૂબ સમૃદ્ધ છે, અને વિટામિન બી વધતી ભૂખ સાથે સંકળાયેલું છે, તેથી જ્યારે તમે ખૂબ ભૂખ્યા હો ત્યારે તમારી મનપસંદ ડુક્કરનું માંસ ખાવાનું આગલી વખત ખાવાનું પસંદ કરો []] .

14. દૂધ ચોકલેટ: જ્યારે ડાર્ક ચોકલેટ સ્વસ્થ છે, ત્યારે દૂધની ચોકલેટ તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરમાં અસંતુલન બનાવી શકે છે, જેનાથી તમારી ભૂખ વેદનામાં વધારો થાય છે.

15. એમએસજી ખોરાક: મોનોસોડિયમ ગ્લુટામેટ (એમએસજી) એ ચાઇનીઝ ફૂડ, પ્રોસેસ્ડ મીટ, સૂપ વગેરેમાં જોવા મળતો સ્વાદ વધારનાર છે. કેટલાક અભ્યાસોએ નિર્દેશ કર્યો છે કે એમએસજી ભૂખમાં વધારો કરી શકે છે. []] .

વાળ વૃદ્ધિ માટે મેંદી પાવડર

16. ડેઝર્ટ ફૂડ: મીઠાઈવાળા ખોરાક જેવા કે ડોનટ્સ, મફિન્સ અને પાઈ આપણા શરીરમાં ગ્લુકોઝ તરીકે ઝડપથી તૂટી જાય છે, જેના કારણે શરીર વધારે ઇન્સ્યુલિન મુક્ત કરે છે. આ, બદલામાં, લોહીમાં શર્કરાને લીધે પરિણમી શકે છે, જેનાથી તમે હાંસી અનુભવો છો [10] .

• ચિપ્સ
• પ્રેટ્ઝેલ્સ, બેગલ્સ અને ક્રોસન્ટ્સ
• ચરબી રહિત સલાડ ડ્રેસિંગ્સ
• ગ્રેનોલા બાર્સ
• કેચઅપ
• ચ્યુઇંગ ગમ

અંતિમ નોંધ પર…

જ્યારે તમને ભૂખ લાગે છે, ત્યારે એવા ખોરાક લો કે જેનાથી તમે ફૂલેલા વગર સંપૂર્ણ અનુભવો. તંદુરસ્ત ખોરાક જેવા કે બ્રાઉન રાઇસ, પીનટ બટર, ઓટમીલ, ગ્રીક દહીં વગેરેનો પ્રયાસ કરો.

આવતી કાલ માટે તમારી જન્માક્ષર

જાણવા

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો