શું કેળા ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે સલામત છે?

ઝડપી ચેતવણીઓ માટે હમણાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટે

જસ્ટ ઇન

5 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
6 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
8 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
11 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

મસ્ટ વોચ

ચૂકી નહીં

ખેર આરોગ્ય સુખાકારી વેલનેસ ઓઇ-શિવાંગી કર્ણ દ્વારા શિવાંગી કર્ણ 8 ડિસેમ્બર, 2019 ના રોજ

ડાયાબિટીસના વ્યકિતઓને ઘણા ખાંડવાળા ખાંડવાળા ફળો અને ખાદ્ય પદાર્થો વિશે તેઓ જાગૃત રહેવાની જરૂર છે કારણ કે તેઓ શરીરમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર વધારી શકે છે. કેળાને એક પૌષ્ટિક ફળોમાંથી એક માનવામાં આવે છે, જેમાં પ્રોટીન અને એન્ટીoxકિસડન્ટો સાથે વિટામિન અને ખનિજોની મોટી સંખ્યા હોય છે. તેઓ સ્વસ્થ કાર્બ્સનો સારો સ્રોત છે અને સ્વાદિષ્ટ અને શક્તિથી ભરેલા નાસ્તા માટે બનાવે છે.

પાકેલા કેળા સ્વાદમાં મીઠા હોય છે જે ડાયાબિટીસને લાગે છે કે તે તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે કે નહીં. આ શંકાને દૂર કરવા માટે, ચાલો કેળાના સ્વાસ્થ્ય લાભો જોઈએ.

કેળાનું પોષણ મૂલ્ય

1 નાના કેળામાં (101 ગ્રામ) 89.9 કેસીએલ energyર્જા, 74.91 ગ્રામ પાણી, 1.1 ગ્રામ પ્રોટીન, 23.1 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ, 2.63 ગ્રામ ડાયેટરી ફાઇબર, 5.05 મિલિગ્રામ કેલ્શિયમ, 27.3 મિલિગ્રામ મેગ્નેશિયમ, 0.26 મિલિગ્રામ આયર્ન, 362 મિલિગ્રામ પોટેશિયમ, 22.2 મિલિગ્રામ ફોસ્ફરસ, 0.152 છે મિલિગ્રામ ઝિંક, 1.01 એમસીજી સેલેનિયમ, વિટામિન એ, ઇ, કે, બી 1, બી 2, બી 3 અને બી 6 સાથે 20.2 એમસીજી ફોલેટ. ^[1]

વાળ ખરતા અટકાવવા અને નવા વાળ ઉગાડવાના ઘરેલું ઉપાયો

કેળા અને ડાયાબિટીસ વચ્ચે જોડાઓ

એક અધ્યયન મુજબ કાચા કેળામાં હાજર રેસા ગ્લિસેમિયા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જે બદલામાં ડાયાબિટીઝ (પ્રકાર 2) ને અટકાવે છે અથવા તેની સારવાર કરે છે. તે ગેસ્ટ્રોઇંટેસ્ટાઇનલ રોગોના સંચાલનમાં પણ મદદ કરે છે, વજનના સંચાલનમાં મદદ કરે છે, કિડની અને યકૃતની ગૂંચવણો સાથે વ્યવહાર કરે છે, અને રક્તવાહિનીના રોગો અને અન્ય ઘણા ક્રોનિક રોગોથી અટકાવે છે. ઉપરાંત, કેળામાં ઓછું જીઆઈ ઇન્ડેક્સ છે જે તેના વપરાશ પછી બ્લડ સુગરના અચાનક સ્પાઇકને અટકાવે છે. ^[બે]

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ કાર્બોહાઈડ્રેટનું સેવન કરે છે, ત્યારે તે સ્વાદુપિંડ દ્વારા ઉત્પાદિત ઇન્સ્યુલિન દ્વારા ગ્લુકોઝમાં ફેરવાય છે, જે પછીથી energyર્જામાં રૂપાંતરિત થાય છે. ડાયાબિટીઝમાં, ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારને લીધે, શરીરને ucર્જા સ્ત્રોતમાં રૂપાંતરિત કરવામાં અસમર્થતાને કારણે ગ્લુકોઝનું સ્તર વધે છે. તેથી જ સ્થિતિને સંચાલિત કરવા માટે ડાયાબિટીઝના દર્દીઓએ તેમના કાર્બોહાઇડ્રેટનું સેવન મર્યાદિત કરવું જોઈએ.

ભારતમાં વાળ ખરતા નિયંત્રણ અને વાળ વૃદ્ધિ માટે શ્રેષ્ઠ વાળ તેલ

ઉપરોક્ત મુદ્દો એ સ્પષ્ટ કરે છે કે તે કેળા નથી જે શરીરમાં ગ્લુકોઝ વધારવા અથવા ઘટાડવાનું કારણ છે, પરંતુ કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટનું સેવન છે. જો ડાયાબિટીસ એક દિવસમાં એક નાનું કેળું લે છે જેમાં 23.1 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય છે, તો તેઓ અન્ય કાર્બોહાઇડ્રેટયુક્ત ખોરાકને ટાળીને કેલરીની ગણતરીનું સંચાલન કરી શકે છે. આ રીતે, ડાયાબિટીસ કેળાના પોષક ફાયદાઓ પણ મેળવી શકશે. ઉલ્લેખ કરવા માટે, કાર્બોહાઇડ્રેટ એ શરીરની સામાન્ય કામગીરીને જાળવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી તેને આહારથી સંપૂર્ણપણે પ્રતિબંધિત કરી શકાતો નથી. ^[]]

કેળાને ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે સલામત માનવામાં આવે છે, જ્યાં સુધી તેઓ તેમની આરોગ્યની સ્થિતિને ધ્યાનમાં રાખીને મર્યાદિત માત્રામાં લે છે.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે કેળા કેવી રીતે ફાયદાકારક છે?

કેળા ડાયાબિટીઝ માટે સલામત છે નીચેના કારણોને લીધે:

ફાઇબર: કેળામાં રહેલું આહાર રેસા શરીર દ્વારા કાર્બોહાઇડ્રેટનું શોષણ ધીમું કરે છે, જે બદલામાં, પાચનની પ્રક્રિયાને ધીમું કરે છે. આ લોહીમાં ગ્લુકોઝના અચાનક ઉદભવને અટકાવે છે, ત્યાં ડાયાબિટીઝની સ્થિતિનું સંચાલન કરે છે. ^[]]

પ્રતિરોધક સ્ટાર્ચ: કાચા કેળામાં પ્રતિરોધક સ્ટાર્ચ સારી માત્રામાં ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા સુધારવામાં અને ભોજન પછી ગ્લુકોઝ રાઇઝને મેનેજ કરવામાં મદદ કરે છે. તે એક પ્રકારનો સ્ટાર્ચ છે જે શરીરમાં ગ્લાયકેમિક સ્થિતિને સુધારે છે અને સરળતાથી તૂટી પડતો નથી, આમ લોહીમાં ગ્લુકોઝના અચાનક સ્પાઇકને અટકાવે છે. ^[]]

વિટામિન બી 6: ડાયાબિટીક ન્યુરોપથી એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં હાઈ બ્લડ સુગરને કારણે ચેતાને નુકસાન થાય છે. આવા પ્રકારનાં ડાયાબિટીઝથી વિટામિન બી 6 ની ઉણપ થઈ શકે છે. કેળામાં વિટામિન બી 6 શામેલ હોવાથી, તે ડાયાબિટીસ ન્યુરોપથી માટે અસરકારક છે. ^[]]

જો તમે ડાયાબિટીઝ હોવ તો કેળા કેવી રીતે ખાય છે

પાકાંની તુલનામાં એક પાકેલા કેળા ખાવાનું પસંદ કરો કારણ કે અગાઉનામાં ગ્લાયસિમિક અનુક્રમણિકા ઓછી છે. ^[]]
કાર્બોહાઈડ્રેટની સામગ્રીને મર્યાદિત કરવા માટે એક નાનું કેળું પસંદ કરો.
જો તમે મધ્યમ કદના કેળા ખાતા હો, તો પણ ચેરી અને ગ્રેપફ્રૂટ જેવા નીચા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સવાળા ખોરાક અને ઇંડા અને માછલી જેવા કે કાર્બોહાઇડ્રેટ જેવા ઓછા ખોરાકની પસંદગી પસંદ કરો.
જો તમને કેળા પસંદ છે, તો દિવસમાં ઘણી વખત થોડી કટકા ખાઓ. એક કેળાના ટુકડા પર તજ છંટકાવ પણ કરી શકે છે.
જો તમારી પાસે ડેઝર્ટ સાથે કેળા હોય, તો પછીના ભોજનમાં ખૂબ ઓછા ખાવાથી કેલરીનું સંચાલન કરો.
કેળાના ચિપ્સ જેવા કે બજારમાં આધારિત બનાના ઉત્પાદનોને ટાળો.

લેખ સંદર્ભો જુઓ

[1]કેળા, કાચા. યુએસડીએ ફૂડ કમ્પોઝિશન ડેટાબેસેસ. યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સના કૃષિ સંશોધન સેવા વિભાગ. 07.12.2019 ના રોજ સુધારેલ
[બે]ફાલકમર, એ. એલ., રિક્વેટ, આર., ડી લિમા, બી. આર., ગિનાની, વી. સી., અને ઝંડોનાડી, આર પી. (2019). લીલા કેળાના વપરાશના આરોગ્ય લાભો: એક પદ્ધતિસરની સમીક્ષા. પોષક તત્વો, 11 (6), 1222. doi: 10.3390 / nu11061222
[]]ક્રેસી, આર., કુમસાઇ, ડબ્લ્યુ. અને મંગક્લેબ્રુક્સ, એ. (2014) કેળાના દૈનિક સેવનથી હાયપરકોલેસ્ટેરોલેમિક વિષયોમાં લોહીમાં ગ્લુકોઝ અને લિપિડ પ્રોફાઇલમાં નજીવો સુધારો થાય છે અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં સીરમ એડિપોનેક્ટીન વધે છે.
[]]પોસ્ટ, આર. ઇ., મેઈનોસ, એ. જી., કિંગ, ડી. ઇ., અને સિમ્પસન, કે એન. (2012). ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝ મેલીટસની સારવાર માટે ડાયેટરી ફાઇબર: મેટા-એનાલિસિસ. જે એમ બોર્ડ ફેમ મેડ, 25 (1), 16-23.
[]]કરિમી, પી., ફરહંગી, એમ. એ., સરમાડી, બી., ગાર્ગરી, બી. પી., જવિડ, એ.ઝેડ., પોરાગૌઇ, એમ., અને દેહગાન, પી. (2016). ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝવાળી સ્ત્રીઓમાં ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સ, એન્ડોટોક્સેમિયા, ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસ અને એન્ટીoxકિસડન્ટ બાયોમાકર્સના મોડ્યુલેશનમાં પ્રતિરોધક સ્ટાર્ચની રોગનિવારક સંભાવના: એક રેન્ડમાઇઝ્ડ નિયંત્રિત ક્લિનિકલ ટ્રાયલ. પોષણ અને ચયાપચયની ક્રિયાઓ, 68 (2), 85-93.
[]]ઓકાડા, એમ., શિબુયા, એમ., યામામોટો, ઇ., અને મુરાકામી, વાય. (1999) પ્રાયોગિક પ્રાણીઓમાં વિટામિન બી 6 ની આવશ્યકતા પર ડાયાબિટીસની અસર. ડાયાબિટીઝ, જાડાપણું અને ચયાપચય, 1 (4), 221-225.
[]]હર્મનસેન, કે., રામસ્યુસેન, ઓ., ગ્રેગરસન, એસ., અને લાર્સન, એસ. (1992). પ્રકાર 2 ડાયાબિટીક વિષયોમાં લોહીમાં શર્કરા અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિસાદ પર કેળાના પરિપક્વતાનો પ્રભાવ. ડાયાબિટીક દવા, 9 (8), 739-743.