હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૂકી નહીં
- વિષ્ણુ વિશાલ અને જ્વાલા ગુત્તા 22 એપ્રિલના રોજ ગાંઠ બાંધશે: વિગતો અહીં તપાસો
- ન્યુઝીલેન્ડ ક્રિકેટ એવોર્ડ્સ: વિલિયમસન ચોથી વખત સર રિચાર્ડ હેડલી મેડલ જીતે છે
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- ઉગાડી 2021: મહેશ બાબુ, રામ ચરણ, જુનિયર એનટીઆર, દર્શન અને દક્ષિણના અન્ય સ્ટાર્સ તેમના ચાહકોને શુભેચ્છાઓ મોકલો
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
નારંગી- અને પીળા રંગના ફળ અને શાકભાજી ખૂબ આરોગ્યપ્રદ માનવામાં આવે છે. નારંગી- અને પીળો રંગનો ખોરાક આલ્ફા-કેરોટિન અને બીટા કેરોટિન પૂરો પાડે છે જે હૃદય રોગ અને કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે, એક નવા અધ્યયન અહેવાલમાં જણાવાયું છે.
રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણ કેન્દ્રોના સંશોધનકારોએ, 15,000 પુખ્ત વયના લોકોમાં લોહીના નમૂનાઓનું વિશ્લેષણ કર્યું અને શોધી કા .્યું કે નારંગી રંગના ખોરાકમાં એન્ટીidકિસડન્ટ્સની concentંચી સાંદ્રતાને લીધે જે લોકો વધુ નારંગી રંગના ફળનો વપરાશ કરે છે તે લાંબા સમય સુધી જીવે છે.
અહીં નારંગી- અને પીળા રંગના ફળ અને શાકભાજીની સૂચિ છે.
નારંગી- અને પીળા રંગના ફળની સૂચિ
1. નારંગી
2. લીંબુ
3. ગ્રેપફ્રૂટ
4. પુમમેલોસ
5. કેળા
6. ચારકોલ ફળો
7. જરદાળુ
8. પર્સિમોન્સ
9. નેક્ટેરાઇન્સ
સગર્ભા સ્ત્રી માટે સ્વસ્થ આહાર ચાર્ટ
10. કેરી
11. કેન્ટાલાલોપ્સ
12. પીચ
13. અનેનાસ
14. પપૈયાસ
કુદરતી રીતે ડાર્ક પ્રાઇવેટ પાર્ટ્સને કેવી રીતે આછું કરવું
15. સ્ટારફ્રૂટ
નારંગી અને પીળી રંગની શાકભાજીની સૂચિ
1. ગાજર
2. શક્કરીયા
3. મકાઈ
4. સમર સ્ક્વોશ
5. કોળુ
6. પીળો બીટરૂટ
7. નારંગી અને પીળા મરી
હળદર અને આદુ જેવા મસાલામાં પીળો અને નારંગી રંગનો રંગ પણ હોય છે.
તમારે વધુ નારંગી- અને પીળા રંગના ફૂડ્સ શા માટે ખાવું જોઈએ?
આ તેજસ્વી રંગના ફળો અને શાકભાજીમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ, ઝેક્સxન્થિન, પોટેશિયમ, લાઇકોપીન, વિટામિન સી અને બીટા કેરોટિન હોય છે. આ સંયોજનો તંદુરસ્ત ત્વચા અને આંખોને પ્રોત્સાહન આપે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપે છે. નારંગી રંગના ફળ અને શાકભાજીમાં એન્ટીoxકિસડન્ટો હોય છે જે બળતરાને ઓછું કરવામાં, કેન્સર અને હૃદય રોગ સામે પણ લડવામાં મદદ કરી શકે છે.
નારંગી અને પીળા ફળ અને શાકભાજીના ફાયદા
1. આંખના સ્વાસ્થ્યમાં સહાયક અને મેક્યુલર અધોગતિનું જોખમ ઘટાડે છે
મેડિકલ રિસર્ચ માટે વેસ્ટમીડ ઇન્સ્ટિટ્યૂટના સંશોધકોએ શોધી કા .્યું કે નારંગીમાં વિટામિન સી ભરવામાં આવે છે અને દિવસમાં માત્ર એક જ ખાવાથી તમને મેક્યુલર ડિજનરેશન નામની આંખના વિકારથી બચાવી શકાય છે. વિટામિન સીની હાજરી તમારી આંખોમાં તંદુરસ્ત રુધિરવાહિનીઓમાં ફાળો આપે છે અને મોતિયાને લડાય છે. કોળુ, પપૈયા, કેરી, વગેરેમાં પણ વિટામિન સી ભરપુર માત્રામાં હોય છે.
ગાજર આંખના આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપવા માટે જાણીતા છે. તેમાં બીટા કેરોટિન છે જે આંખના ચેપ અને આરોગ્યની ગંભીર પરિસ્થિતિઓને રોકવામાં મદદ કરે છે.
2. પ્રોસ્ટેટ કેન્સરને રોકવામાં સહાયતા
સ્ટેટ યુનિવર્સિટી ઓફ ન્યુ જર્સીના વૈજ્ .ાનિકોના જૂથે જોયું કે એકલા હળદર અને જ્યારે કોબી અને બ્રોકોલી જેવા શાકભાજીમાંથી ફાયટોન્યુટ્રિએન્ટ સાથે જોડવામાં આવે છે ત્યારે પ્રોસ્ટેટ કેન્સરની સારવાર કરવામાં અને તેનાથી બચાવવામાં અસરકારક હોઈ શકે છે.
વિટામિન સી, લ્યુટિન અને બીટા કેરોટિન જેવા સ્વીટ બટાકા, ગાજર, ગ્રેપફ્રૂટ અને ટેન્ગેરિનમાં હાજર એન્ટીoxકિસડન્ટ્સનું વધુ પ્રમાણ પણ તંદુરસ્ત પ્રોસ્ટેટ સાથે જોડાયેલું છે. એકેડેમી Nutફ ન્યુટ્રિશન એન્ડ ડાયેટિક્સ અનુસાર, કેરીટોનોઈડ્સ જેવા કે કેરી અને જરદાળુમાં વધારે પ્રમાણમાં ફળો પ્રોસ્ટેટ સ્વાસ્થ્યને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે.
3. બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે
કેળા, જરદાળુ, નારંગી, અનેનાસ અને કેરી જેવા ફળોમાં પોટેશિયમ ભરપુર હોય છે જે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ઘણા અભ્યાસો સૂચવે છે કે વિટામિન સીથી ભરપૂર સાઇટ્રસ ફળો પણ હાઈ બ્લડ પ્રેશરના વિકાસનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.
4. ખરાબ કોલેસ્ટરોલ ઘટાડે છે
આદુમાં આદુ છે, શક્તિશાળી medicષધીય ગુણધર્મો ધરાવતો પદાર્થ. આ પદાર્થ, ઉત્સેચકો અને કુદરતી તેલની સમૃદ્ધિ સાથે, શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
વાળના વિકાસ માટે નારિયેળનું દૂધ
નારંગીમાં ફાયટોસ્ટેરોલ નામના પદાર્થો હોય છે જે આંતરડામાં રહેલા કોષો દ્વારા શોષિત થતાં કોલેસ્ટ્રોલને અવરોધિત કરવા માટે જાણીતા છે.
5. અસ્થિવાને ખાડી પર રાખે છે
એન્ટીoxકિસડન્ટ વિટામિન સી કોમલાસ્થિ વિકસાવવા માટે જરૂરી છે અને આ એન્ટીoxકિસડન્ટનો અભાવ અસ્થિવા તરફ દોરી શકે છે. પપૈયા, અનેનાસ, નારંગી, દ્રાક્ષ, કtન્ટાલૂપ્સ, પીળી બેલ મરી જેવા ફળો વિટામિન સીથી ભરેલા હોય છે જે લ્યુબ્રિકેશન વધારીને અને સાંધાના બળતરાને ઘટાડીને અને આમ સાંધાના દુખાવામાં ઘટાડીને અસ્થિવાને રોકવામાં મદદ કરે છે.
6. કોલેજનની રચનાને પ્રોત્સાહન આપે છે
શરીર વિટામિન સીની મદદથી ત્વચામાં હાજર પ્રોટીન, કોલેજન ઉત્પન્ન કરે છે, કોલેજનનું મુખ્ય કાર્ય ત્વચાની રચનાઓને દૃ firmતા અને સ્થિતિસ્થાપકતા પ્રદાન કરવાનું છે. કોળા વિટામિન સી અને એન્ટીoxકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે જે કોલેજનના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે અને નરમ અને સરળ ત્વચા આપે છે.
અન્ય ફળો અને શાકભાજી કે જે કોલેજનના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે તે છે મકાઈ, પીળા મરી, કેળા, કેરી અને લીંબુ.
7. મુક્ત રicalsડિકલ્સ સામે લડે છે
પીળી બેલ મરી, જરદાળુ, આલૂ, ગ્રેપફ્રૂટ, મકાઈ, જરદાળુ, વગેરે, વિટામિન એ, વિટામિન સી અને લાઇકોપીન જેવા એન્ટીoxકિસડન્ટોના પાવરહાઉસ છે જેમાં કેન્સરગ્રસ્ત કોષોના વિકાસમાં અવરોધ, શક્તિપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપવા અને ક્ષતિગ્રસ્ત થયેલા કાયાકલ્પની શક્તિ છે. કોષો અને પેશીઓ અસરકારક રીતે.
8. રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપે છે
બીટા-કેરોટિન જેવા કેરોટિનોઇડ્સ રોગપ્રતિકારક શક્તિના યોગ્ય કાર્યમાં મહત્વપૂર્ણ છે. આ કેરોટિનોઇડ્સ પીળો અને નારંગી રંગના ફળ અને શાકભાજીમાં હોય છે જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે અને રોગોને ખાડી રાખે છે.
આ વાઇબ્રેન્ટ શાકભાજી વિના, તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જશે, તમારી દૃષ્ટિ બગડે અને તમે ઝડપથી ઉંમર વધશો. તો પછી તમે તેમને તમારી ભોજન યોજનામાંથી કેમ દૂર કરશો? તંદુરસ્ત, સંતુલિત આહાર માટે તેમને તમારી પ્લેટમાં ઉમેરવાનું રાખો.
લાલ ફળ અને શાકભાજી અમેઝિંગ આરોગ્ય લાભોથી ભરપૂર છે
આ લેખ શેર કરો!
