હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૂકી નહીં
- અમેરિકન ટ્રેનર્સ ભારતીય શિક્ષણશાસ્ત્રીઓ માટે અંગ્રેજી અભ્યાસક્રમોનું नेतृत्व કરે છે
- આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલે જણાવ્યું છે
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- ગુડી પડવા 2021: માધુરી દીક્ષિત તેના પરિવાર સાથે શુભ ઉત્સવની ઉજવણીને યાદ કરે છે
- મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
કેળા એ બજારમાં સામાન્ય રીતે ઉપલબ્ધ ખોરાક છે. જો કે તે ન nonટ-ડાયેટ-ફ્રેન્ડલી ફળ તરીકેની પ્રતિષ્ઠા ધરાવે છે, તે એક મહાન વર્કઆઉટ નાસ્તા તરીકે સેવા આપી શકે છે.
આ ફળ આવશ્યક વિટામિન્સ, ખનિજો અને અદ્રાવ્ય પ્રતિકાર સ્ટાર્ચનો સંગ્રહસ્થાન છે જે ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, પાચનની પ્રક્રિયામાં સુધારો કરે છે, અને ચરબી-બર્નિંગ પ્રક્રિયા શરૂ કરે છે. હા, તમે તે સાંભળ્યું જ છે!
કેળા વજન ઘટાડવા પ્રોત્સાહિત કરવામાં ખરેખર મદદ કરી શકે છે. તેથી, આજે આપણે વજન ઘટાડવા માટે કેળા ખાવાના શ્રેષ્ઠ સમય વિશે વાત કરીશું. સવારના કલાકો દરમિયાન કેળાં સાથે અન્ય કેટલાક ફળ અથવા ઓટમિલ અથવા પ્રાધાન્યમાં નાસ્તામાં રાખવાથી સંગ્રહિત ચરબી બળી જાય છે.
ઘરે સફેદ વાળની સારવાર
તે દેવતાના ભાર સાથે એક ઉત્તમ પૂર્વ-જિમ નાસ્તા છે. કેળા આરોગ્યપ્રદ અને પૌષ્ટિક ખોરાક છે જે વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમનો એક ભાગ બનાવે છે, પરંતુ કોઈ પણ ખાસ ખોરાક ચરબી તોડી શકતો નથી.
આમ, જો તમે હઠીલા પેટની ચરબીથી છૂટકારો મેળવવા માંગો છો, તો તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે કેલરી-બર્નિંગ પ્રોગ્રામો પસાર કરો. એવું જોવા મળે છે કે સરેરાશ દૈનિક ધોરણે, કેલરી ખાધના 10-15% સંભવિત વજન ઘટાડવાનું કારણ બની શકે છે.
તમારે કેળાનું સેવન કેમ કરવું જોઈએ?
કેળા પોટેશિયમ, કાર્બોહાઇડ્રેટ, વિટામિન, ફાઇબર, ખનિજો અને શક્તિનો સમૃદ્ધ સ્રોત છે. તેને ઘણીવાર સમૃદ્ધ નાસ્તા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે જેનો ઉપયોગ તમામ વય જૂથોના લોકો કરે છે.
એવું જોવા મળે છે કે 100 ગ્રામ કેળ શરીરને લગભગ 90 કેલરી પ્રદાન કરી શકે છે. કેળા એ સ્વસ્થ કાર્બ્સ છે જે વ્યક્તિને સક્રિય લાગે છે અને વધુ શક્તિ પ્રદાન કરે છે. પોટેશિયમની માત્રામાં વધુ પ્રમાણ હોવાને કારણે, તે બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે.
આ ઉપરાંત, કેળામાં રહેલા ફાઇબરની માત્રા તમારી ભૂખના સ્તર પર નિરીક્ષણ રાખે છે અને તમને અનિચ્છનીય ખોરાક ખાવાનું રોકે છે જેના પરિણામે વજનમાં વધારો થઈ શકે છે.
આ ઉપરાંત, કેળા એ વિટામિન બી 6 નો સમૃદ્ધ સ્રોત છે. સ્ટડીઝ જણાવે છે કે ટ્રાયપ્ટોફનની હાજરીને કારણે કેળા ડિપ્રેસન સામે લડી શકે છે. આયર્નથી સમૃદ્ધ આ ખનિજ કબજિયાતની સમસ્યાને પણ નાબૂદ કરે છે અને એનિમિયાથી પીડિત લોકોને લાભ આપે છે, તેમ એક અધ્યયન દ્વારા નોંધ્યું છે.
ફળમાં કુદરતી ખાંડ હોય છે જે સખત વર્કઆઉટ સત્ર પસાર કરવા માટે પૂરતી energyર્જા પ્રેરિત કરે છે. તે એક બળતણ છે જે કસરત કરવા પહેલાં આપણા શરીરને જરૂરી છે.
કેળા ક્યારે ખાવા જોઈએ?
આ energyર્જા ફળ એ બધા વય જૂથોના પ્રિય ખોરાકમાંનું એક છે. વહેલી સવારે તેને ખાવું, ખાસ કરીને કેટલાક અન્ય ફળ / ઓટમીલથી તે લોકો માટે આશ્ચર્યકારક કાર્ય કરી શકે છે જેઓ વજન ઘટાડવાનું સત્ર હાથ ધરવાનું વિચારે છે.
એકવાર તમે તેનો વપરાશ દૈનિક ધોરણે કરવાનું શરૂ કરો ત્યારે તમે તેના ફાયદાઓને સમજી શકશો. તમે તેનો કાચો વપરાશ કરી શકો છો અથવા વિવિધ વાનગીઓ અને મીઠાઈઓ બનાવી શકો છો જે મો mouthામાં ઓગળી રહી છે.
ઉપરાંત, તેના સ્વાસ્થ્ય લાભોને ધ્યાનમાં લેતા, ફક્ત ફળ જ નહીં પરંતુ તેની છાલ તમને ત્વચાની સારી તંદુરસ્તી પણ આપી શકે છે. આ માટે, તમારે દરરોજ રાત્રે છાલના આંતરિક ભાગને ઘસવું અને તેને છોડવાની જરૂર છે. જાગવાની સાથે, તમે પિમ્પલ્સ નાબૂદની સાથે તમારી ત્વચા પર એક કુદરતી ચમક જોઈ શકો છો.
વિવિધ પોષક ફાયદાઓ સાથે, કેળા તમારા સ્વાસ્થ્ય અને દેખાવમાં ચોક્કસપણે સુધારો કરી શકે છે. તે ભારે ફળ છે, અને જો પૂરતી માત્રામાં તેનું સેવન કરવામાં આવે તો તે વજન ઘટાડવા પ્રેરે છે.
કેળાનું ભોજન
બજારમાં કેળાની 500 વિવિધ જાતો ઉપલબ્ધ છે. લીલા કેળા સ્ટાર્ચ છે, જ્યારે પરિપક્વ પાકેલામાં પૂરતી માત્રામાં કુદરતી ખાંડ હોય છે, જે energyર્જા પ્રેરિત કરી શકે છે. આ ઉપરાંત વિટામિન અને ખનિજો, કેળા એ કેટેચિન અને ડોપામાઇન જેવા એન્ટીoxકિસડન્ટોનો સમૃદ્ધ સ્રોત પણ છે, જે શરીરની શારીરિક તંદુરસ્તીને લાભ આપી શકે છે.
અગાઉ જણાવ્યું તેમ, સવારે તેનું સેવન કરવું શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે તે તમને પૂર્ણતાની લાગણી આપશે અને ભૂખ ઓછી કરશે. કેળામાં વધુ માત્રામાં રેસાની માત્રા તેને energyર્જામાં રૂપાંતરિત કરવામાં મદદ કરે છે જે આખો દિવસ શરીરના યોગ્ય કાર્યમાં મદદ કરે છે.
સવારના નાસ્તામાં, તમારી પાસે કાં તો પાકેલા કેળા કાચા હોઈ શકે છે અથવા તેને અન્ય પૌષ્ટિક ખાદ્ય ચીજો સાથે મર્જ કરી શકાય છે. તમે નાસ્તામાં એક બાઉલ દૂધ, કોર્નફ્લેક્સ અને કાતરી કેળાથી આખું ભોજન તૈયાર કરી શકો છો.
તમે તમારા ઓટના લોટમાં કેળાના ટુકડા પણ ઉમેરી શકો છો જે તેના સ્વાદને વધુ વધારી શકે છે. સવારના કલાકોમાં, તમે એક ગ્લાસ દૂધ, કેટલાક પલાળેલા બદામ, એક પાકેલા કેળા અને બાફેલા ઇંડાની સાથે ઓટ્સનું સેવન કરીને તમારા આહારને સરળ બનાવી શકો છો. આ નાસ્તોનો સંપૂર્ણ વિકલ્પ તમને લાંબા સમય સુધી તૃપ્ત રાખે છે.
આ સિવાય તમે કેળાની મિલ્કશેક મેળવી શકો છો અથવા તેને દહીં સાથે મેળવી શકો છો. તમે કેટલાક સ્વાદિષ્ટ કેળાના પcનકakesક્સ પણ બનાવી શકો છો અને સાંજે અથવા સવારના નાસ્તામાં સ્વાદિષ્ટ માટે તેને કેટલાક મધ સાથે ગાર્નિશ કરી શકો છો.
આ ઉપરાંત, જો તમે ફળ પ્રેમી હોવ, તો પછી તમે તમારી ભૂખને સમાપ્ત કરવા માટે તંદુરસ્ત બપોરના ભોજન તરીકે કેટલાક ફળ કચુંબર માટે પ્રયત્ન કરી શકો છો. મીઠાઈઓ માટે, તમે કેળાની ખીર અથવા કેળાના કસ્ટાર્ડ બનાવીને તેની સર્વ કરી શકો છો. બાળકો પણ વાનગીને પસંદ કરશે અને તેની પાસે હશે.
આમ, દરરોજ કેળાનું સેવન એ તમારી ચરબી-બર્નિંગ પ્રક્રિયાને શરૂ કરવા અને શરીરના ઇચ્છિત આકાર મેળવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.
આ લેખ શેર કરો!
જો તમને આ લેખ વાંચવાનું ગમ્યું હોય, તો તેને શેર કરવાનું ભૂલશો નહીં.
