હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- ન્યુઝીલેન્ડ ક્રિકેટ એવોર્ડ્સ: વિલિયમસન ચોથી વખત સર રિચાર્ડ હેડલી મેડલ જીતે છે
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- અમેરિકન ટ્રેનર્સ ભારતીય શિક્ષણશાસ્ત્રીઓ માટે અંગ્રેજી અભ્યાસક્રમોનું नेतृत्व કરે છે
- ઉગાડી 2021: મહેશ બાબુ, રામ ચરણ, જુનિયર એનટીઆર, દર્શન અને દક્ષિણના અન્ય સ્ટાર્સ તેમના ચાહકોને શુભેચ્છાઓ મોકલો
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
દિવસ દરમિયાન અથવા રાત્રે ફળો ખાવાનો શ્રેષ્ઠ સમય ક્યારે છે? જો તમે વજન ઓછું કરવાનું, અથવા નિસ્તેજ ત્વચા લેવાનું અથવા હાયપરટેન્શનથી પીડાતા અથવા સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કોઈ અન્ય સમસ્યાનો વિચાર કરી રહ્યાં છો, તો આ પ્રશ્ન તમારા મનમાં ચોક્કસ આવી શકે છે.
આપણી પાસે આરોગ્યની જે પણ ચિંતા હોય તે મહત્વનું નથી, અમે હંમેશાં ફળો તરફ વળીએ છીએ કારણ કે તે પોષક તત્વો, એન્ટીoxકિસડન્ટો અને ફ્લેવોનોઇડ્સનો પાવરહાઉસ છે. તેઓ મફત આમૂલ નુકસાનને રોકવામાં અને શરીરને સોડિયમ અને પોટેશિયમ જેવા ખનિજો પ્રદાન કરવામાં મદદ કરે છે.
તમારા આહારમાં ફળોને શામેલ કરવાથી પાચનમાં સુધારો થઈ શકે છે કારણ કે તેમાં ફાઇબરની માત્રા વધારે છે. પરંતુ તેમને ખોટા સમયે ખાવાથી સ્વાસ્થ્યનાં ઘણા પ્રશ્નો પણ થઈ શકે છે. અધ્યયનોએ દર્શાવ્યું છે કે દિવસના ચોક્કસ સમયે ફળોના સેવનથી તમારા શરીર પર સકારાત્મક કે નકારાત્મક અસર પડે છે.
તેથી, દિવસ દરમિયાન ફળો ખાવાનો શ્રેષ્ઠ સમય ક્યારે છે?
સમગ્ર વિશ્વમાં ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ દિવસ દરમિયાન ફળોનું મહત્તમ સેવન કરવાની ભલામણ કરી રહ્યા છે.
સવારે ફળ
એક ગ્લાસ પાણી સાથે સવારે ખાલી પેટ પર ફળો ખાવાનું ફળો ખાવાનો શ્રેષ્ઠ સમય માનવામાં આવે છે. કારણ કે જ્યારે તમે ખાલી પેટ પર ફળ ખાઓ છો, ત્યારે તમારી પાચક શક્તિ ફળને સંપૂર્ણપણે તોડી શકે છે, જેથી શરીર પોષક તત્ત્વોને સારી રીતે શોષી શકે.
સવારના નાસ્તામાં પહેલા ફળો: અનેનાસ, તરબૂચ, કેળા, દ્રાક્ષ, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, પિઅર, કેરી, પપૈયા અને સફરજન.
બે ભોજન વચ્ચે ફળ
તમારા ભોજનની વચ્ચે ફળો લેવાનું પણ એક સારી ટેવ તરીકે જોવામાં આવે છે કારણ કે તે સમય છે જ્યારે તમારું પાચન ઝડપી થાય છે અને જુદા જુદા ઉત્સેચકો સ્ત્રાવ થાય છે. તેથી, ફળોને જો તે ભોજનની વચ્ચે ખાવામાં આવે તો સરળતાથી પચાય છે કારણ કે શરીરમાં બધા પોષક તત્ત્વો, સરળ શર્કરા અને ફાઇબરની સારી પ્રક્રિયા થાય છે.
નાસ્તા તરીકે ભોજનની વચ્ચે ફળો ખાવાથી વજન ઘટાડવાનું કારણ પણ બને છે કારણ કે તે તે અસ્પષ્ટ ભૂખ દુangખ સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે. ભોજન વચ્ચે 30 મિનિટનું અંતર હોવું જોઈએ.
ભોજનની વચ્ચે ફળો: સાઇટ્રસ ફળો, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, તરબૂચ, અનેનાસ, દાડમ, સફરજન અને કેરી.
વર્કઆઉટ પહેલાં અને પછી ફળો
ફળો ખાવાનો બીજો શ્રેષ્ઠ સમય વર્કઆઉટ પહેલાં અને પછીનો છે. જો તમે વર્કઆઉટ પહેલાં ફળોનું સેવન કરો છો, તો તે તમારા સખત વર્કઆઉટને કરવામાં સહાય માટે તમારા શરીરને તાત્કાલિક energyર્જા પ્રદાન કરશે.
આ જ વસ્તુ વર્કઆઉટ પછી લાગુ પડે છે, તમારું શરીર બધી lર્જા ગુમાવે છે અને ભારે વર્કઆઉટ કર્યા પછી તે થાકી ગઈ છે.
તમારો દિવસ કેવો રહયો
આ સમય દરમિયાન, ઉચ્ચ રેસાવાળા ફળ અને ફળ જેમાં કુદરતી શર્કરા હોય છે તે શ્રેષ્ઠ છે, જેમ કે કેળા, કેરી, દ્રાક્ષ, સાઇટ્રસ, ફળો, અનેનાસ, ચીકુ, દાડમ અને પિઅર. વર્કઆઉટ પહેલાં અને પછી ખાવામાં આવેલા આ ફળો તમારા શરીરને ખૂબ જરૂરી ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ અને શક્તિ પ્રદાન કરશે.
ડિનર પહેલાં ફળો
રાત્રિભોજન કરતા પહેલાં ફળો ખાવાનું એ સૂવાનો સમય પહેલાં ખાવાની સરખામણીમાં વધુ યોગ્ય છે. તે એટલા માટે છે કે ફળોમાં કેલરી ઓછી હોય છે અને ફાઇબરથી ભરપૂર હોય છે અને તે તમારા ભૂખને શાંત કરશે કારણ કે રાત્રિભોજન એ દિવસનું સૌથી હળવું ભોજન છે.
રાત્રિભોજન કરતા પહેલા ફળો: અનેનાસ અને સફરજન.
ફળો ખાવાનો સૌથી ખરાબ સમય
એવું કહેવામાં આવે છે કે ફળોનું સેવન ભોજન પહેલાં અને પછી તરત જ અથવા સુતા પહેલા ન કરવું જોઈએ.
ભોજન પહેલાં અને પછી તરત જ
જો તમે તે વ્યક્તિ છો કે જે ભોજન પહેલાં અને પછી તરત જ કોઈ ફળ ખાય છે, તો તમારે તેને હમણાં જ બંધ કરવું જોઈએ. કારણ કે તરત જ ફ્રૂટ પોસ્ટ ભોજન ખાવાથી શરીરને ફળને યોગ્ય રીતે પચાવવામાં મદદ મળશે નહીં અને તેથી જ તે બધા જરૂરી પોષક તત્ત્વોને ગ્રહણ કરી શકશે નહીં.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે, કેસ જુદો છે. જ્યારે તમે ફળોનો વપરાશ કરો છો ત્યારે ભોજન પહેલાંના એક કલાક અને ભોજન પછીના બે કલાકનો અંતર હોવો જોઈએ.
સૂતાં પહેલાં
સંશોધન કહે છે કે સૂતા પહેલા ફળોનું સેવન કરવું એ સૌથી ખરાબ સમય છે. કારણ કે તે શરીરમાં તમારું ઇન્સ્યુલિન અને બ્લડ સુગરનું પ્રમાણ વધારે છે જે રાત્રે તમારી sleepંઘને ખલેલ પહોંચાડશે અને જ્યારે જોઈએ ત્યારે તમારા શરીરને પાવરમાંથી બચાવે છે.
ફળોને ભોજનની સાથે સાથે ખાવું પણ જોઇએ નહીં
કોઈએ ભોજન સાથે ફળોનું સેવન ન કરવું જોઈએ કારણ કે તે પાચનની પ્રક્રિયાને ધીમું કરી શકે છે. જો તમે અન્ય ખાદ્યપદાર્થો સાથે ફળો ખાઓ છો, તો ફળ સામાન્ય કરતાં લાંબા સમય સુધી શરીરમાં બેસીને શરીરમાં આથો લાવવાનું શરૂ કરે છે. આ અપચો અને અન્ય પાચન સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
ફળો ખાવાની થોડીક સ્વસ્થ ટિપ્સ
1. મહત્તમ ફાયદા મેળવવા માટે, ત્વચા અને માંસ અખંડ સાથે તાજા અને ફાઇબરયુક્ત ફળો મેળવો.
2. મોસમી ઉત્પાદનને વળગી રહેવું અને વિવિધ જાતોમાં વ્યસ્ત રહેવું.
If. જો તમે કિડનીની બિમારીથી પીડિત છો, તો પપૈયા, સફરજન, નાશપતીનો, જામફળ, જેવા ઓછા પોટેશિયમ ફળો લો.
People. જે લોકોમાં ઇરેટેબલ આંતરડા સિંડ્રોમ (આઇબીએસ) હોય છે, તેઓએ સફરજન, નારંગી અને કેળા જેવા ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ફળને ટાળવું જોઈએ.
તેથી, તમે શું રાહ જોઈ રહ્યા છો? ફળનો બાઉલ પકડો અને આનંદ કરો!
આ લેખ શેર કરો!
