હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- બીએસએનએલ લાંબા ગાળાના બ્રોડબેન્ડ જોડાણોથી ઇન્સ્ટોલેશન ચાર્જ દૂર કરે છે
- આઈપીએલ 2021: બેલેબાઝી ડોટ કોમ નવા અભિયાન 'ક્રિકેટ માચાઓ'થી મોસમનું સ્વાગત કરે છે
- કોર્ટમાંથી વીરા સાથીદાર આકા નારાયણ કાંબલે COVID-19 ને કારણે પસાર થઈ ગયા
- મંગલુરુ કાંઠે વહાણ સાથે ટકરાતા ત્રણ માછીમારોના મોતની આશંકા છે
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
'ચક્કી' નો અર્થ ગ્રાઇન્ડરનો, 'ચલાણા' નો અર્થ વાહન ચલાવવું અને 'આસન' નો અર્થ મુદ્રામાં અથવા પોઝ.
આ દંભ પણ, અન્ય દંભની જેમ, તેના મૂળ ભારતીય ગામોમાંથી ઉદ્ભવ્યો છે, જે ઘઉંના ગ્રાઇન્ડરનો હાથ ચલાવવાની ક્રિયા સૂચવે છે અથવા સમાન છે.
પેટના સ્નાયુઓ માટે યોગ: ચક્કી ચલનાસન તમારા પેટને સપાટ બનાવશે. બોલ્ડસ્કીઆ શરીર માટે ઉત્તમ વર્કઆઉટ્સમાંનું એક માનવામાં આવે છે. આ દિવસોમાં, યુવાનો યોગના ફાયદાઓ વિશે જાગૃત થયા વિના, માવજત કેન્દ્રો પર સુંદર ખર્ચ કરી રહ્યા છે.
અમુક મૂળભૂત પોઝમાં બહુવિધ ફાયદા હોય છે અને તેઓ અસંખ્ય સમસ્યાઓનો ઉપાય કરવામાં મદદ કરે છે. આ પોઝ તમારા એબીએસ અને પાછળના ભાગને વધુ મજબૂત અને ટોન બનાવવામાં શ્રેષ્ઠ સહાય કરે છે.
કેવી રીતે સીધા વાળ રાખવા
ચક્કી ચલનાસન દંભ રજૂ કરવા માટેની પગલા મુજબની કાર્યવાહી:
1. તમારી પીઠ સાથે સીધા બેસો અને તમારા પગને વી સ્થિતિમાં પહોળા રાખો. તમારા હાથ જોડો અને તેમને એક સાથે લ lockક કરો.
2. તમારી સામે, તમારા ખભાની heightંચાઇ પર તમારા હાથને વિસ્તૃત કરો.
Deepંડા શ્વાસ લઈને પ્રારંભ કરો. હવે, તમારે તમારા શરીરને કમરથી ગોળ દિશામાં ફેરવવું પડશે, અથવા તમે ઘડિયાળની દિશામાં આ કરી શકો છો.
Forward. તમારે આગળ જતા અને જમણી તરફ વળતી વખતે શ્વાસ લેવો પડશે.
5. જ્યારે તમે પાછળ અને ડાબી બાજુ જાઓ ત્યારે શ્વાસ લો.
Forward. જ્યારે તમે આગળ વક્રતા હોવ અને પાછા ફરતા હો ત્યારે તમારે તમારા શરીરને જેટલું ખેંચાણ કરવાની જરૂર છે.
શું આપણે દરરોજ ચહેરા પર ચણાના લોટનો ઉપયોગ કરી શકીએ?
7. ખાતરી કરો કે તમારા પગ સ્થિર છે. જો કે, શરૂઆતમાં, તમારી જાંઘ થોડી ખસેડી શકે છે. પરંતુ ધીમે ધીમે, વસ્તુઓ તેનું આકાર લેવાનું શરૂ કરશે.
8. ફરતી વખતે deeplyંડા અને સરળતાથી શ્વાસ લો.
9. ફ્રેશર તરીકે, 5-10 રાઉન્ડથી પ્રારંભ કરો, અથવા તમને આરામદાયક લાગે છે. તમારા શરીર પર તાણ ન લો. ધીરે ધીરે, તમારું શરીર પોઝમાં ટેવાયેલું થઈ જશે.
10. ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં હવે તે જ પુનરાવર્તન કરો.
ચક્કી ચલનાસનના અન્ય ફાયદા:
Sci સિયાટિકા નર્વ પીડાને રોકવામાં મદદ કરે છે
Back પીઠ, હાથ અને એબીએસને સ્વર કરવામાં મદદ કરે છે.
The છાતી અને જંઘામૂળ ખોલવામાં મદદ કરે છે.
Ter ગર્ભાશયની માંસપેશીઓને મજબૂત બનાવવામાં સ્ત્રી માટે ઉપયોગી છે. જો નિયમિત રીતે પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે તો, તે દુ painfulખદાયક માસિક ચક્ર સામે રોકે છે.
Dom પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
-ડિલિવરી પછીની ચરબીથી છૂટકારો મેળવવા આશ્ચર્યજનક રીતે ઉપયોગી છે. આવી સ્થિતિમાં, કોઈ યોગ દંભ શરૂ કરતા પહેલાં તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લો.
સાવધાની:
ત્વચા ગોરી કરવા માટે મસૂર દાળ
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ આસનનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો, ખાસ કરીને પછીના તબક્કામાં. સાથે જ, જો તમે બ્લડ પ્રેશર પીડિત છો અથવા તમને અથવા અન્ય કોઈ પણ પ્રકારની પીઠનો દુખાવો અનુભવતા સ્લિપ ડિસ્ક અનુભવતા હોય તો આ આસન ન કરો.
ઉપરાંત, જો તમે હર્નીયા જેવી કોઈ પણ પ્રકારની સર્જરી કરાવી હોય તો આ દંભને ટાળો.
