હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- બીએસએનએલ લાંબા ગાળાના બ્રોડબેન્ડ જોડાણોથી ઇન્સ્ટોલેશન ચાર્જ દૂર કરે છે
- આઈપીએલ 2021: બેલેબાઝી ડોટ કોમ નવા અભિયાન 'ક્રિકેટ માચાઓ'થી મોસમનું સ્વાગત કરે છે
- કોર્ટમાંથી વીરા સાથીદાર આકા નારાયણ કાંબલે COVID-19 ને કારણે પસાર થઈ ગયા
- મંગલુરુ કાંઠે વહાણ સાથે ટકરાતા ત્રણ માછીમારોના મોતની આશંકા છે
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
તમે ઘણા લોકોની પીઠની નીચેની પીડા, હિપ પેઇન, બેસતી વખતે પીડા અથવા પગમાં ઝણઝણાટની ફરિયાદ કરતા સાંભળ્યા હશે. આ સિયાટિકાના કેટલાક મુખ્ય લક્ષણો છે.
જ્યારે સિયાટિક ચેતા તરીકે ઓળખાતા તમારા પગની નીચેની બાજુથી પાછળની બાજુ સુધી ફેલાયેલી ચેતા અસરગ્રસ્ત હોય છે, ત્યારે તમને તીવ્ર માત્રામાં દુખાવો આવે છે. આ પ્રકારની પીડાને સાયટિકા કહેવામાં આવે છે.
આ પણ વાંચો: વસ્તુઓ ફક્ત સિયાટિકાના લોકો સમજે છે
તાત્કાલિક રાહત મળે તે માટે શરીરના અન્ય દુ painખાવા અને પીડાશિલરોના પ popપની જેમ હોવાનું વિચારીને ઓછા લોકો તેને અવગણે છે. આ એવી વસ્તુ છે જેને કોઈ પણ કિંમતે ટાળવાની જરૂર છે.
જ્યારે આપણે સિયાટિકા દ્વારા કાયમી પીડા રાહત તરફ ધ્યાન આપીએ છીએ, ત્યારે કોઈ યોગ કરી શકે છે. આસનાના સૌથી સરળ સ્વરૂપોમાંનું એક કે જે દાંડાસન (સ્ટાફ પોઝ) છે તેને સાયટિકા પીડા દૂર કરવા માટેના એક શ્રેષ્ઠ આસનો તરીકે ગણવામાં આવે છે.
'દંડસન' શબ્દ સંસ્કૃત શબ્દ પરથી આવ્યો છે, જેમાં 'દંડ' નો અર્થ લાકડી અને 'આસન' નો અર્થ મુદ્રામાં છે.
વહેલી સવારે દાંડાસનનો અભ્યાસ કરવો શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ જેઓ સવારે તે કરી શકતા નથી, તેઓ સાંજે કરી શકે છે જો કે ભોજન કર્યા પછી તેમની પાસે છ કલાકનો અંતર હોય.
બોરડીમાં જોવાલાયક સ્થળો
આ પણ વાંચો: સિયાટિકા પેઇનના ઉપાય
તે એક સૌથી સરળ યોગ આસનો છે, તેમ છતાં, મહત્તમ આરોગ્ય લાભો મેળવવા માટે, ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે કે અભ્યાસ કરવાની સાચી મુદ્રામાં અનુસરવામાં આવે. તે યોગ આસનોના અન્ય બેઠેલા તમામ સ્વરૂપોનો પાયો પણ બનાવે છે.
દાંડાસન કરવા માટેની પગલા મુજબની કાર્યવાહી અને તેનાથી તમે જે લાભ મેળવી શકો છો તેના પર એક નજર નાખો.
દાંડાસન કરવા માટે પગલું દ્વારા પગલું પ્રક્રિયા:
1. તમારી પીઠ સીધી સાથે, જમીન પર બેસો.
2. તમારા પગ ઉપરની તરફ ઇશારો કરીને આગળ તમારા પગને ખેંચો.
ઘરે પીમ્પલ્સને કુદરતી રીતે કેવી રીતે અટકાવવા
3. તમારા નિતંબ ફ્લોર પર દબાવવા જોઈએ અને તમારું વજન તમારા નિતંબ પર સંતુલિત હોવું જોઈએ.
4. તમારું માથું સીધું રાખવું જોઈએ, સામેની તરફ.
5. રાહ જમીન પર દબાવવી જોઈએ.
6. તમારા હીપ્સની બાજુમાં, હથેળીઓ જમીનની સામે દબાવવી જોઈએ.
7. પગ હળવા થવી જોઈએ. સામાન્ય રીતે અને બહાર શ્વાસ લેવાનું ચાલુ રાખો અને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
8. લગભગ 20 સેકંડ માટે આ દંભમાં રહો અને પછી આરામ કરો.
દંડાસનના અન્ય ફાયદા:
પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે
પેટને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે
છાતી અને ખભાને ખેંચવામાં મદદ કરે છે
તણાવ દૂર કરવામાં અને એકાગ્રતામાં સુધારવામાં મદદ કરે છે
અસ્થમાને મટાડવામાં મદદ કરે છે
શરીરની મુદ્રામાં સુધારવામાં મદદ કરે છે
સાવધાની:
ખીલથી ચહેરા પરના ડાર્ક સ્પોટ્સ માટે ઘરેલું ઉપચાર
જેમને કમરની ઈજા અથવા કાંડાની ઇજા છે તેઓએ આ આસન કરવાથી દૂર રહેવું જોઈએ. જો કે, યોગ પ્રશિક્ષકનું માર્ગદર્શન લેવાનું શ્રેષ્ઠ છે.
