શું તમે મહિલાઓના સ્વાસ્થ્ય માટેના આ 21 શ્રેષ્ઠ ફળો વિશે જાણો છો?

ઝડપી ચેતવણીઓ માટે હમણાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટે

જસ્ટ ઇન

7 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
8 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
10 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
13 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

મસ્ટ વોચ

ચૂકી નહીં

ખેર આરોગ્ય સુખાકારી વેલનેસ ઓઇ-રિયા મજુમદાર દ્વારા રિયા મજુમદાર 15 ડિસેમ્બર, 2017 ના રોજ

સ્ત્રીઓ માટે કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક | આ ખોરાક મહિલાઓમાં કેલ્શિયમની ઉણપને દૂર કરશે. બોલ્ડસ્કી

તમારે આપને કહેવાની જરૂર નથી કે ફળો તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારા છે. પરંતુ તમને જે ખબર નથી હોતી તે છે કે કેટલાક ફળો બીજા કરતા વધુ સારા હોય છે.

એટલું બધું કે તેઓ ફક્ત ફળો જ નથી. તેઓ સુપરફ્રૂટ છે!

વિટામિન, ખનિજો, તંતુઓ અને એન્ટીoxકિસડન્ટોથી ભરેલા, મહિલા સ્વાસ્થ્ય માટે નીચે આપેલા 21 શ્રેષ્ઠ ફળો છે કારણ કે તે તમારા જીવનને લંબાવવામાં, તમારા દેખાવમાં સુધારો કરવા, અને મોટા રોગોને રોકવામાં પણ સક્ષમ છે.

ફક્ત યાદ રાખો: તેમને પૂર્ણ કરો કારણ કે પ્રોસેસ્ડ ફળનો રસ અથવા સોડામાં આ બધી ભયાનક અસરો ગુમાવે છે!

# 1 એપલ

'એક સફરજન દિવસમાં ડ doctorક્ટરને દૂર રાખે છે' હવે એક કંટાળાજનક ક્લીચ બની ગઈ છે. પરંતુ ક્લીચીઝ હંમેશા શાણપણના સદાબહાર શબ્દો છે જે સતત ફરીથી કહેવાને કારણે તેમનું વશીકરણ ગુમાવી બેસે છે.

હાથની ચરબી ઝડપથી ઘટાડવા માટે કસરત કરો

લાલ, લીલો અથવા પીળો સફરજન, અદ્ભુત સુપરફ્રૂટ્સ છે કારણ કે તેમાં તંતુઓ અને એન્ટી antiકિસડન્ટો ભરેલા છે જે તમારા શરીરને એન્ટી antiકિસડન્ટોથી મુક્ત રાખી શકે છે. ઉપરાંત, તેમની ત્વચામાં ક્યુરેસેટિન નામનું એક અનન્ય સંયોજન છે, જેમાં તમને એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ અને બળતરાથી બચાવવાની ક્ષમતા છે.

અને જો તે પૂરતું નથી, તો અસંખ્ય અધ્યયનોએ સાબિત કર્યું છે કે જેઓ દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછા 5 સફરજન ખાય છે તેઓ તેમના સફરજન સિવાયના ખાવું કરતા ફલૂ અને ફેફસાના ચેપથી વધુ પ્રતિરક્ષા ધરાવે છે.

સાવધાની: સફરજનના બીજ ખાશો નહીં, કારણ કે તેમાં સાયનાઇડ હોય છે!

# 2 કેળા

કેળા કેલરી ગાense હોઈ શકે છે (તેમાં પ્રત્યેક 100 કેલરી હોય છે), પરંતુ તે પોટેશિયમ અને તંદુરસ્ત સ્ટાર્ચથી ભરેલા અદ્ભુત ફળ છે જે તમારા બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરી શકે છે, તમારા કિડનીનું કાર્ય સુધારી શકે છે, તમારા ચયાપચયને મજબૂત કરી શકે છે, અને કામ દરમિયાન તમને ઘણી શક્તિ આપે છે. અથવા રમો.

અને શ્રેષ્ઠ ભાગ એ છે કે, તેઓ અમને ઝડપી ભરે છે! તેથી, ખાતરી કરો કે તમારી પાસે તે મુશ્કેલ ભૂખ વેદનાઓને દૂર રાખવા માટે હંમેશાં એક હાથમાં છે.

# 3 મસ્કમેલોન

મસ્કમલોન એક ફાયબર અને વિટામિન એથી ભરેલું સ્વાદિષ્ટ ફળ છે અને તમારી પાસે તે હોવું જોઈએ કારણ કે તે તમારી ત્વચાને કુદરતી રીતે જ એક્સ્ટોલ કરે છે, તમને સ્વસ્થ ગ્લો આપે છે, અને તમારી દૃષ્ટિ સુધારે છે.

# 4 બ્લુબેરી

આ અદ્ભુત તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની શરીર પર તેમની શક્તિશાળી એન્ટીoxકિસડન્ટ અસરો માટે ખૂબ પ્રખ્યાત છે. પરંતુ જે તમને ખબર નથી તે એ છે કે તે ફ્લેવોનોઇડ્સથી સમૃદ્ધ છે જે તમારી મેમરીને વેગ આપી શકે છે, તમારી જ્ cાનાત્મક ક્ષમતાઓમાં સુધારો કરી શકે છે, અને વય-પ્રેરણા ઉન્માદ અને અલ્ઝાઇમર રોગનું જોખમ ઘટાડે છે.

વત્તા, તે તમને પાતળા અને સુવ્યવસ્થિત રહેવામાં સહાય કરી શકે છે. :)

# 5 ગ્રેપફ્રૂટ

ગ્રેપફ્રૂટ તમારા હૃદય માટે એક સુપરફ્રૂટ છે. હકીકતમાં, અસંખ્ય અભ્યાસોએ બતાવ્યું છે કે તેમાં તમારા બ્લડ કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટાડવાની ક્ષમતા છે.

ઉપરાંત, તે એક મજબૂત એન્ટીoxકિસડન્ટ છે જે તમારા શરીરમાં ફરતા ફ્રી રેડિકલ્સની સંખ્યાને ઘટાડીને તમારા જીવનને લંબાવવામાં સક્ષમ છે.

# 6 ચેરી

આ સ્વાદિષ્ટ, લાલ મોતી સ્ત્રીઓ માટે અદ્ભુત ફળો છે કારણ કે તેમાં એન્થોસીયાન્સિન નામના કમ્પાઉન્ડનો વર્ગ હોય છે, જે તમારા કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટાડી શકે છે અને મગજની શક્તિમાં પણ સુધારો કરી શકે છે!

# 7 દ્રાક્ષ

દ્રાક્ષમાં, ખાસ કરીને લાલ રંગોમાં, તેમાં રસાયરટેરોલ નામનું એક રસાયણ હોય છે, જે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહિત કરવામાં મદદ કરે છે, અલ્ઝાઇમર રોગને દૂર રાખે છે, અને માથા અને ગળાના કેન્સરને પણ અટકાવી શકે છે.

તદુપરાંત, આ સુપરફ્રૂટમાં મલિક એસિડ નામનું એક ખાસ એસિડ છે જે તમારા દાંતને સફેદ અને ડાઘ મુક્ત રાખવાની ક્ષમતા ધરાવે છે. ફક્ત તે ખૂબ જ પાકતા પહેલા તેમને રાખવાનું યાદ રાખો, કારણ કે સમય સાથે આ એસિડની સાંદ્રતા ઓછી થાય છે.

# 8 લીંબુ

લીંબુમાં વિટામિન સી, ખનિજો અને તંતુઓ ભરેલા છે જે તમને રોગ મુક્ત રાખવાની ક્ષમતા ધરાવે છે, વયના ફોલ્લીઓ અટકાવે છે, નિવારણ મુક્ત રેડિકલ કરે છે, અને તમને સૂર્યના નુકસાનકારક યુવી કિરણોથી સુરક્ષિત કરે છે.

તદુપરાંત, તે ગમ રોગ અને કર્કશને રોકવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

આ જ કારણ છે કે તમારે દરેક ડામાં તમારા આહારમાં લીંબુનો સમાવેશ કરવો જ જોઇએ

# 9 ડ્રેગન ફળ

આ ફળ મૂળ મલેશિયામાં છે પરંતુ હવે તે આખી દુનિયામાં મળી શકે છે. અને તે ખૂબ જ મીઠું નથી અને ઘણીવાર તે નમ્રતાનો સ્વાદ લઈ શકે છે, તેનું કારણ તમારે તે હોવું જોઈએ કારણ કે તેના બીજ તંદુરસ્ત ચરબીથી ભરેલા હોય છે, જેમ કે તમારા શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે અને હૃદય-તંદુરસ્તનું સ્તર વધારી શકે છે. સારા એચડીએલ કોલેસ્ટરોલ.

# 10 ક્રેનબriesરી

આ મીઠી અને ખાટાવાળા બેરી સ્ત્રીઓ માટે ખૂબ આરોગ્યપ્રદ છે કારણ કે વિજ્ scienceાન એ સાબિત કર્યું છે કે તેઓ પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ અને અંડાશયના કેન્સરને રોકી શકે છે. તેથી, ખાતરી કરો કે તમે તેમને તમારા આહારમાં ઉમેર્યા છે.

# 11 બ્લેકબેરી

મારા પર વિશ્વાસ કરો, જો તમે તેનાં પ્રકારનાં ધ્યાનમાં લીધા વિના, થોડાં રસ ઝરતાં ફળોની ખાય છે, તો તમે તમારા જીવનમાં ઘણાં વર્ષો સમાપ્ત કરી લેશો. બ્લેકબેરી અલગ નથી.

આ સુંદર સુપરફ્રૂટ્સ તેમાં ગ્રીન ટી જેવા પોલિફેનોલ ધરાવે છે, અને તેથી તે તમને હૃદયરોગ, હાઈ કોલેસ્ટરોલ, ,સ્ટિઓપોરોસિસ અને કેન્સરથી સુરક્ષિત રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.

# 12 કિવિ

ન્યુ ઝિલેન્ડના વતની, આ ઝાંખુ ફળો સ્ત્રીઓના સ્વાસ્થ્ય માટે અદ્ભુત છે કારણ કે તેઓ કુદરતી રીતે ચીડિયા બાવલ સિન્ડ્રોમની સારવાર કરી શકે છે.

હકીકતમાં, આ રોગથી પીડિત લોકોએ 6 અઠવાડિયા સુધી દિવસમાં બે કીવી ખાધા પછી તેમની સ્થિતિમાં અને લક્ષણોની અભાવમાં સુધારો કર્યો છે.

# 13 દાડમ

દાડમ કાપો અને તમે જોઈ શકો છો લાલ ઝવેરાત તેના ગર્ભાશયની અંદર ચમકતા હોય છે. હકીકતમાં, તે એટલું સુંદર છે કે ચિત્રકારો તેમને સ્થિર-જીવન સેટિંગ્સમાં ઉમેરવાનું પસંદ કરે છે.

પરંતુ તમારે શા માટે તમારા આહારમાં દાડમ ઉમેરવા જોઈએ તે વાસ્તવિક કારણ છે કારણ કે આ મીઠી સુપરફ્રૂટ એન્ટિઓક્સિડેન્ટ્સ અને આયર્નથી સમૃદ્ધ છે, અને આ રીતે, માસિક સ્રાવ સ્ત્રીઓને તેમના લોસ્ટ સ્ટોર્સને ફરીથી બંધ કરવામાં અને તેમના લોહીમાં હિમોગ્લોબિનની સાંદ્રતામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

# 14 નારંગી

ત્યાં વિવિધ પ્રકારના નારંગી છે, પરંતુ તે બધા તેમના સમૃદ્ધ ફાઇબર સામગ્રી અને વિટામિન સી, બી-જટિલ વિટામિન્સ, પોટેશિયમ અને કેલ્શિયમની concentંચી સાંદ્રતા દ્વારા તેમને આપવામાં આવેલા સમાન મહાસત્તાને વહેંચે છે, આ બધા પોષક તત્વો છે જે સ્ત્રીઓને આવશ્યકપણે જરૂરી છે. .

નારંગીની છાલનાં 10 આશ્ચર્યજનક આરોગ્ય લાભો

# 15 સ્ટ્રોબેરી

સ્ટ્રોબેરી સ્વાદિષ્ટ હોય છે અને તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે.

આ તે છે કારણ કે તે ફોલેટ અને વિટામિન સીથી ભરેલા છે, જે તમારા શરીર અને રોગપ્રતિકારક શક્તિના યોગ્ય કાર્ય માટે જરૂરી પોષક તત્વો છે.

તદુપરાંત, સ્ટ્રોબેરી ખાવાથી તમારા દાંત ગોરા થાય છે!

# 16 એવોકાડો

એવોકાડોઝ મોનોનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ્સથી સમૃદ્ધ છે, જે તમારા લોહીમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડે છે. અને ચરબી-દ્રાવ્ય વિટામિન્સના શોષણ માટે ચરબીની આવશ્યકતા હોવાથી, તે તમારા શરીરમાં વિટામિન એ, બી, કે અને ડીની જૈવઉપલબ્ધતામાં વધારો કરે છે.

# 17 ટામેટા

આશ્ચર્ય ન કરો. ટામેટા ખરેખર ફળ છે. વનસ્પતિ નહીં. અને તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ સારા છે કારણ કે તે કેરોટિનોઇડ્સ, ખાસ કરીને લાઇકોપીન અને બીટા કેરોટિન, વિટામિન સી, રેસા અને પોટેશિયમથી સમૃદ્ધ છે, આ બધા તમારા શરીરને સંપૂર્ણ વરાળ પર ચાલુ રાખવા માટે જરૂરી પોષક તત્વો છે!

# 18 પપૈયા

પપૈયા એક મજબૂત એન્ટીoxકિસડન્ટ છે કારણ કે તે વિટામિન એ, ઇ, અને સીમાં સમૃદ્ધ છે ફક્ત એક જ વારમાં તેમાંથી વધારે પ્રમાણમાં ખાવું નહીં, કારણ કે તે ઘણી બધી આંતરિક ગરમી ઉત્પન્ન કરે છે અને ઝાડા થઈ શકે છે.

સાવધાની: સગર્ભા સ્ત્રીઓએ પપૈયા ન ખાવા જોઈએ, કારણ કે તેનાથી ગર્ભપાત થઈ શકે છે અથવા કસુવાવડ થઈ શકે છે.

જ્યારે તમે મધ સાથે પપૈયાના બીજ ખાઓ છો ત્યારે શું થાય છે?

# 19 કોળુ

હા, કોળું ખરેખર એક ફળ છે. અને તે બીટા કેરોટિનથી ભરેલું હોવાથી, તે તમારી આંખો, હૃદય અને બ્લડ પ્રેશરના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારું છે.

# 20 તડબૂચ

તરબૂચ વિશેની શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે તેમાં પાણી, ફાઇબર અને વિટામિન એ ભરપૂર હોય છે, પરંતુ તેમાં ખૂબ ઓછી કેલરી હોય છે. જો તમે સ્વસ્થ, હાઇડ્રેટેડ અને નાજુક રહેવા માંગતા હોવ તો તેમને રાખો.

# 21 અનેનાસ

આ સ્વાદિષ્ટ, ખંજવાળ હોવા છતાં, ફળ બ્રોમેલેન નામના સંયોજનમાં સમૃદ્ધ છે, જે તમારી પાચક શક્તિ માટે શ્રેષ્ઠ છે. તેથી, જો તમે પેટનું ફૂલવું, ગેસ અને અપચોથી પીડિત છો, તો તમારે તમારા આહારમાં ચોક્કસપણે આ સુપરફ્રૂટ ઉમેરવું જોઈએ.