ડિસપ્નીઆ (શ્વાસની તકલીફ): 9 અસરકારક ઘરેલું ઉપચાર

બાળકો માટે શ્રેષ્ઠ નામો

ફ્લોર:

જન્મ તારીખ:

મોકલવું

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો

જસ્ટ ઇન

• 5 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
• 
• 6 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
• 8 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
• 11 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

ચૂકી નહીં

• ઓટોમોબાઈલ્સ કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
• સમાચાર અમેરિકન ટ્રેનર્સ ભારતીય શિક્ષણશાસ્ત્રીઓ માટે અંગ્રેજી અભ્યાસક્રમોનું नेतृत्व કરે છે
• ચલચિત્રો ઉગાડી 2021: મહેશ બાબુ, રામ ચરણ, જુનિયર એનટીઆર, દર્શન અને દક્ષિણના અન્ય સ્ટાર્સ તેમના ચાહકોને શુભેચ્છાઓ મોકલો
• રમતો આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલે જણાવ્યું છે
• ફાઇનાન્સ એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
• ટેકનોલોજી એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
• શિક્ષણ સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
• પ્રવાસ એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો

ડિસ્પેનીયા અથવા શ્વાસની તકલીફ, જેને સામાન્ય રીતે કહેવામાં આવે છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિને હવામાં શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડે છે ^[1] . આનાથી શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી થાય છે કારણ કે હવા ફેફસામાં ન જાય. ડિસ્પેનીયાના સૌથી સામાન્ય કારણો અસ્થમા, અસ્વસ્થતાની વિકૃતિઓ, ઘૂંટવું, હાર્ટ એટેક, હાર્ટ નિષ્ફળતા, અચાનક લોહીની ખોટ વગેરે.

સાંભળવા માટે ગીતો

કેટલાક લોકો ટૂંકા ગાળા માટે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અનુભવી શકે છે, જ્યારે અન્ય કેટલાક અઠવાડિયા સુધી તેનો અનુભવ કરી શકે છે. જો ડિસ્પેનીયા કોઈ તબીબી કટોકટીને લીધે નથી, તો તમે કેટલાક કુદરતી ઉપાયો અજમાવી શકો છો જે સ્થિતિને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

ડિસ્પેનીયા માટે ઘરેલું ઉપાય

1. Deepંડો શ્વાસ

પેટમાંથી deeplyંડાણપૂર્વક શ્વાસ લેવાથી શ્વાસ લેવામાં મદદ મળે છે. Deepંડા શ્વાસ તમને વધુ શ્વાસ લેવામાં શ્વાસ લેવામાં મદદ કરશે અને શ્વાસ લેવાની રીતને અંકુશમાં રાખવામાં મદદ કરશે ^[]] .

• નીચે સૂઈ જાઓ અને પેટ પર હાથ રાખો.
• પેટના throughંડાણથી શ્વાસ લો અને ફેફસાંને હવાથી ભરી દો.
• થોડીવાર માટે શ્વાસ પકડો.
• મો mouthામાંથી ધીરે ધીરે શ્વાસ લો અને આને 5 થી 10 મિનિટ સુધી પુનરાવર્તન કરો.
• દિવસમાં ઘણી વખત આવું કરો.

છબી સ્રોત: www.posturite.co.uk

2. આગળ મુદ્રામાં બેસવું

ડિસપ્નીઆને દૂર કરવા અને પલ્મોનરી ફંક્શનમાં સુધારો કરવા માટે બેસવાની આગળની મુદ્રા બતાવવામાં આવી છે. આગળ વલણવાળી સ્થિતિમાં બેસવું અને જાંઘ પર આગળના હાથોને આરામ કરવો છાતીને આરામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે ^[]] .

• ખુરશી પર બેસો અને તમારી છાતીને સહેજ આગળ ઝુકાવો.
• ધીમે ધીમે તમારા હાથને જાંઘ પર આરામ કરો અને તમારા ખભાના સ્નાયુઓને હળવા રાખો.
• દિવસમાં બે વાર આવું કરો.

છબી સ્રોત: http://ccdbb.org/

3. શ્રાપ શ્રાપ-

ડિસપ્નીઆથી રાહત મેળવવા માટે પર્સ્ડ-હોઠનો શ્વાસ એ એક અસરકારક કુદરતી ઉપાય છે. શ્વાસ લેવાની આ તકનીક શ્વાસની તકલીફ ઘટાડવા અને ડિસપ્નીયાવાળા વ્યક્તિઓમાં શ્વાસ અને શ્વાસ બહાર કા improveવા માટે સુધારવામાં આવી છે ^[]] .

• ખુરશી પર સીધા બેસો અને તમારા ખભાને આરામ કરો.
• તમારા હોઠને એક સાથે દબાવો અને હોઠની વચ્ચે થોડો અંતર રાખો.
• થોડીક સેકંડ માટે નાકમાં શ્વાસ લો અને ચારની ગણતરી સુધી પીછો હોઠ દ્વારા શ્વાસ લો.
• 10 મિનિટ સુધી આ રીતે કરવાનું ચાલુ રાખો.

છબી સ્રોત: www.bestreviewer.co.uk

4. સ્ટીમ ઇન્હેલેશન

સ્ટીમ ઇન્હેલેશન અનુનાસિક ફકરાઓને સાફ કરવામાં અને તમને વધુ સરળતાથી શ્વાસ લેવામાં મદદ કરી શકે છે. વરાળમાંથી ગરમી અને ભેજ ફેફસાંના મ્યુકોસને senીલું કરે છે, આમ શ્વાસની તકલીફ ઓછી કરે છે ^[]] .

સફરજન સીડર વિનેગર વાળનો ફરીથી વિકાસ

• તમારી સામે એક બાઉલ ગરમ પાણી રાખો અને નીલગિરી અને પેપરમિન્ટ આવશ્યક તેલના થોડા ટીપાં ઉમેરો.
• તમારા ચહેરાને બાઉલ પર અંતરે મુકો અને તમારા માથા પર ટુવાલ મૂકો.
• Deepંડા શ્વાસ લો અને વરાળ શ્વાસ લો.
• દિવસમાં ત્રણ વખત કરો.

છબી સ્રોત: backinte Fightnce.com

5. સ્થાયી સ્થિતિ

ખુરશીની પાછળ અથવા Standંચી વાડની સામે ભા રહેવાથી શ્વાસની તકલીફ ઓછી થાય છે અને ફેફસામાં એરવે કાર્ય વધારવામાં મદદ મળે છે ^[]] .

• તમારી પીઠ સાથે વાડ અથવા ખુરશીને ટેકો આપો.
• તમારા ખભાના પગની પહોળાઈ અલગ રાખો અને તમારા હાથને જાંઘ પર રાખો.
• સહેજ આગળ ઝૂકવું અને તમારા હાથને તમારી સામે ઝૂંટવું.

છબી સ્રોત: www.onehourairnorthnj.com

6. ચાહકનો ઉપયોગ કરવો

જર્નલ Painફ પેઈન એન્ડ સિમ્પ્ટ Managementમ મેનેજમેન્ટમાં પ્રકાશિત સંશોધન અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે હાથથી પકડેલા ચાહકનો ઉપયોગ શ્વાસની ઉત્તેજના ઘટાડે છે ^[]] .

• એક નાનો હાથથી પકડી રાખેલ ચાહક લો અને તમારા ચહેરા સામે હવાને ઉડાડી દો અને હવાને શ્વાસ લો.

છબી સ્રોત: backtolife.net

7. ડાયફ્રraમેટિક શ્વાસ

એક અધ્યયન મુજબ ડાયફ્રraમેટિક શ્વાસ ડિસપ્નીયાને નિયંત્રિત કરી શકે છે અને દર્દીઓમાં શ્વાસ ઓછો કરી શકે છે. લગભગ 14 દર્દીઓને ધીમે ધીમે અને deeplyંડા શ્વાસ લેવાનું કહેવામાં આવ્યું (ડાયફ્રraમેટિક શ્વાસ). આ કવાયત 6 મિનિટ સુધી ચાલી હતી અને પરિણામોએ ડિસપ્નીયાની ઉત્તેજનામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો દર્શાવ્યો હતો ^[]] .

• ખુરશી પર બેસો અને તમારા ખભા અને હાથને આરામ આપો.
• તમારો હાથ તમારા પેટ પર રાખો.
• નાકમાંથી ધીરે ધીરે શ્વાસ લો અને પીછેલા હોઠ દ્વારા શ્વાસ બહાર કા .ો, જ્યારે તમે તમારા પેટના સ્નાયુઓને કડક કરો.
• 5 મિનિટ માટે પુનરાવર્તન કરો.

8. બ્લેક કોફી

સંશોધન અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે બ્લેક કોફીમાં રહેલ કેફિરની સામગ્રી શ્વાસની સારવારમાં મદદ કરી શકે છે અને ચાર કલાક સુધી ફેફસાના કાર્યમાં સુધારો કરી શકે છે. ^[બે] .

• જ્યાં સુધી શ્વાસ ન આવે ત્યાં સુધી દરરોજ એક કપ બ્લેક કોફી પીવો.

9. આદુ

આદુ એ અકલ્પનીય medicષધીય ગુણધર્મો ધરાવતો એક સામાન્ય મસાલા છે. એક અધ્યયનમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે તાજી આદુ શ્વાસ લેવાનું ઓછું કરવામાં અને ફેફસામાં એરવે કાર્ય સુધારવામાં મદદ કરે છે ^[]] .

• એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં તાજા આદુનો ટુકડો ઉમેરી દિવસમાં ઘણી વખત પીવો.
• તમે આદુનો નાનો ટુકડો પણ ચાવશો.

1. [1]બર્લિનર, ડી., સ્નીડર, એન., વેલ્ટે, ટી., અને બાઉઅર્સ, જે. (2016) ડિસ્પ્નીઆ.ના ડિફેન્સિશનલ ડાયગ્નોસિસ.ડ્યુચેસ આર્ઝ્ટેબ્લાટ આંતરરાષ્ટ્રીય, 113 (49), 834–845.
2. [બે]બારા, એ., અને જવ, ઇ. (2001). અસ્થમા માટે કેફીન. સિસ્ટમેટિક સમીક્ષાઓનો કોક્રેન ડેટાબેસ, (4).
3. []]બોર્ગે, સી. આર., મેંગશુએલ, એ. એમ., ઓમેનાસ, ઇ., મૌમ, ટી., એકમેન, આઇ., લૈન, એમ. પી., ... અને વાહલ, એ કે. (2015). લાંબી અવરોધક પલ્મોનરી રોગમાં શ્વાસની તકલીફ અને શ્વાસ લેવાની રીત પરના માર્ગદર્શક deepંડા શ્વાસના પ્રભાવ: ડબલ-બ્લાઇન્ડ રેન્ડમાઇઝ્ડ કંટ્રોલ સ્ટડી. દર્દી શિક્ષણ અને પરામર્શ, 98 (2), 182-190.
4. []]કિમ, કે.એસ., બાયન, એમ. કે., લી, ડબલ્યુ. એચ., સિન, એચ. એસ., ક્વોન, ઓ. વાય., અને યી, સી. એચ. (2012). ક્રોનિક અવરોધક પલ્મોનરી રોગ ધરાવતા દર્દીઓમાં શ્વસન પેંતરો અને શ્વસનક્રિયા સ્નાયુઓની પ્રવૃત્તિમાં સ્નાયુઓની પ્રવૃત્તિ પર બેઠા બેઠાના પ્રભાવ. મલ્ટિડિસિપ્પ્લિનરી શ્વસન દવા, ((૧), 1.
5. []]વાલ્ડેરમસ, એસ. આર., અને એટલાલ્લાહ, Á. એન. (2009) ક્રોનિક અવરોધક પલ્મોનરી રોગવાળા દર્દીઓમાં વ્યાયામ તાલીમ સાથે હાયપરટોનિક સેલાઈન ઇન્હેલેશનની અસરકારકતા અને સલામતી: એક રેન્ડમાઇઝ્ડ ટ્રાયલ. શ્વસન સંભાળ, (54 ()), 7૨7-3333..
6. []]સાન ચાંગ, જે., વાંગ, કે. સી., યે, સી. એફ., શિહ, ડી. ઇ., અને ચિયાંગ, એલ. સી. (2013). તાજી આદુ (ઝીંગિબર inફિસ્નેલ) એ માનવ શ્વસન માર્ગના કોષ લાઇનમાં માનવ શ્વસન સિંટીયલ વાયરસ સામે એન્ટિ-વાયરલ પ્રવૃત્તિ ધરાવે છે. એથનોફર્માકોલોજીનું જર્નલ, 145 (1), 146-151.
7. []]મેરીએમ, એમ., ચેરીફ, જે., તોજાની, એસ., ઓઆહચી, વાય., હ્મિડા, એ. બી., અને બેજી, એમ. (2015). ક્રોનિક અવરોધક પલ્મોનરી રોગવાળા દર્દીઓમાં સીટ-ટુ-સ્ટેન્ડ ટેસ્ટ અને 6-મિનિટ વ walkingકિંગ ટેસ્ટનો સહસંબંધ. થોરાસિક દવાના એન્નેલ્સ, 10 (4), 269.
8. []]ગેલેબ્રીથ, એસ., ફાગન, પી., પર્કિન્સ, પી., લિંચ, એ., અને બૂથ, એસ. (2010) શું હેન્ડહેલ્ડ ફેનનો ઉપયોગ ક્રોનિક ડિસપ્નીઆમાં સુધારો કરે છે? એક રેન્ડમાઇઝ્ડ, નિયંત્રિત, ક્રોસઓવર ટ્રાયલ. પીડા અને લક્ષણ સંચાલનનું જર્નલ, 39 (5), 831-838.
9. []]ઇવાન્ગ્લોડિમોઉ, એ., ગ્રમાટોપોલોઉ, ઇ., સ્કાર્ડિલિસ, ઇ., અને હનિટોઉ, એ. (2015). સીઓપીડી દર્દીઓમાં કસરત દરમિયાન ડાયસ્પેનીયા અને વ્યાયામ સહનશીલતા પર ડાયફ્રraમેટિક શ્વાસની અસર. સીસ્ટ, 148 (4), 704 એ.

આવતી કાલ માટે તમારી જન્માક્ષર

જાણવા

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો