હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૂકી નહીં
- અમેરિકન ટ્રેનર્સ ભારતીય શિક્ષણશાસ્ત્રીઓ માટે અંગ્રેજી અભ્યાસક્રમોનું નેતૃત્વ કરે છે
- આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલ કહે છે
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- ગુડી પડવા 2021: માધુરી દીક્ષિત તેના પરિવાર સાથે શુભ ઉત્સવની ઉજવણીને યાદ કરે છે
- મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
જો તમે આ લેખ વાંચી રહ્યા છો, તો તમે જીએમ આહારના પ્રથમ 5 દિવસ સફળતાપૂર્વક સમાપ્ત કરી લીધા છે અને હવે તમારા પટ્ટા હેઠળ 6 ઠ્ઠો મેળવવાની ઇચ્છા છે, અથવા આ આહાર શરૂ કરવાનું વિચારી રહ્યા છો અને તમે નિર્ણય લેતા પહેલા બધી માહિતી જોઈએ છે. પ્રતિબદ્ધતા.
તેથી જો તમે ભૂતપૂર્વ છો, અભિનંદન! તમારે અત્યારે ઘણો હલકો લાગવો જ જોઇએ અને અરીસાની સામે તમારા શરીરમાં, ખાસ કરીને તમારા ચહેરાનો અલગ તફાવત જોવો જ જોઇએ. અને માત્ર બે દિવસમાં તમે ગર્વથી સમગ્ર વિશ્વને કહી શકો છો કે તમે ફક્ત વક્તા નથી, પરંતુ એક વાસ્તવિક કર્તા છો.
તો ચાલો આપણે આનંદદાયકમાં વધુ સમય ન બગાડીએ અને 6 ઠ્ઠી દિવસની શૂન્યતામાં સીધા જ કૂદી ન જઈએ.
નૉૅધ: જો તમે ચૂકી ગયા તો અમારી જીએમ ડાયેટ પ્લાન પર પ્રારંભિક લેખ , અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે ચાલુ રાખો તે પહેલાં તમે તેને વાંચો.
6 દિવસ: માંસ / કુટીર ચીઝ + શાકભાજીનો દિવસ
જો તમે ટામેટાંને નફરત કરો છો, તો તમે આનંદ કરી શકો છો કારણ કે જીએમ આહારના 6 માં દિવસે તમને 500 ગ્રામ માંસ (અથવા કુટીર ચીઝ જો તમે શાકાહારી છો) ખાવાની છૂટ છે, પરંતુ બટાટા અને ટામેટાં નહીં.
અને 5 દિવસની જેમ, આહાર તમને 6 મી દિવસે લાલ માંસ (ગોમાંસની જેમ) ખાવાની ભલામણ કરે છે. પરંતુ જો તમે લાલ માંસ ખાતા નથી, તો તમે તેને ચિકન, ટર્કી અથવા માછલી પર સ્વિચ કરી શકો છો.
આ મેનુનો સંપૂર્ણ મુદ્દો એ છે કે તમારા ચયાપચયને વેગ આપવા અને ફક્ત તમારી જાતને ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા પ્રોટીન અને ફાઇબર સમૃદ્ધ ખોરાક (a.k.a માંસ અને શાકાહારી) મૂકીને તમારી કાર્બની તૃષ્ણાઓને ઘટાડવી.
માત્ર યાદ રાખો: જીએમ આહાર તમારી ભૂખને ભારે સંકોચાય છે. તેથી એક જ સમયમાં મોટી માત્રામાં માંસ ખાવાનો પ્રયત્ન ન કરો. તમે તમારા ભોજન પછીથી તે રીતે ફેંકી દો!
ઓછામાં ઓછું 14 ગ્લાસ પાણી પીવો
તમારે ફરી એક વખત તમારા પાણીની માત્રામાં વધારો કરવાની જરૂર છે કારણ કે માંસ એક પ્યુરિન સમૃદ્ધ ખોરાક છે જે તમારા શરીરમાં યુરિક એસિડના નકામા ઉત્પાદનો પેદા કરે છે. અને જો તમે આ ઝેરને બહાર કા .વા પૂરતા પ્રમાણમાં પીતા નથી, તો તે તમારા સાંધામાં સ્થાયી થવાની વૃત્તિ ધરાવે છે અને સમય જતાં સંધિવા અને બળતરા તરફ દોરી જાય છે.
તેથી, ખાતરી કરો કે તમે આ દિવસે ઓછામાં ઓછા 14 ગ્લાસ પાણી પીશો, જે લગભગ 3 - 3.5L જેટલું પાણી છે.
6 દિવસ સફળતાપૂર્વક કેવી રીતે પૂર્ણ કરવો
પાછલા દિવસોની જેમ, અહીં પણ કેટલીક ટીપ્સ આપેલ છે જે જીએમ આહારના 6 દિવસને સફળતાપૂર્વક પૂર્ણ કરવામાં તમારી સહાય કરી શકે છે.
- 5 દિવસની રાત્રે, ખાતરી કરો કે તમારી પેન્ટ્રી અને રેફ્રિજરેટર તમારા ડે 6 મેનૂ માટે જરૂરી તમામ ઘટકો સાથે સ્ટોક કરેલો છે.
- 5 દિવસની રાત્રે ટાઇમસ્ટેમ્પ સાથે 6 દિવસ માટે સંપૂર્ણ ભોજન યોજના તૈયાર કરો.
- અદલાબદલી શાકભાજીનો બ Carક્સ કાચો અથવા કાચા કા hungerો, ભૂખ વેગને ખાડી પર રાખો.
- ઓછામાં ઓછું 7 - 8 વખત આ દિવસે ઓછામાં ઓછું ભોજન લો કારણ કે તમારી ભૂખ તમને એક જ સમયે ઘણું ખાવા દેશે નહીં.
- તમારી ભૂખનું કદ ઘટાડવા અને તમારા શરીરને પ્રોટીનની વધુ માત્રા માટે તૈયાર કરો જેના પરિણામે તમે વપરાશમાં લેશો.
- તમારી સાથે પાણીની બોટલ વહન કરો અને દિવસભર તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો.
નમૂના મેનુ
8 AM - બાફેલી શાકભાજીનો 1 મોટો બાઉલ અને 100 ગ્રામ બાફેલી અથવા બ્રેઇઝ્ડ માંસ / કુટીર ચીઝ + 2 ગ્લાસ પાણી.
10 AM - 1 વાટકી શાકાહારી + 2 ગ્લાસ પાણી.
12 વાગ્યે - 100 ગ્રામ બાફેલી અથવા શેકેલી માંસ / કુટીર ચીઝ + 2 ગ્લાસ પાણી.
2 વાગ્યે - વનસ્પતિ સૂપનો 1 મોટો બાઉલ + 100 ગ્રામ માંસ / કુટીર ચીઝ + 2 ગ્લાસ પાણી.
4 વાગ્યે - 50 ગ્રામ માંસ / કુટીર પનીર + વેજિની બાજુ + 2 ગ્લાસ પાણી.
6 વાગ્યે - 100 ગ્રામ માંસ / કુટીર ચીઝ + 2 ગ્લાસ પાણી.
8 વાગ્યે - 50 ગ્રામ માંસ / કુટીર ચીઝ + વનસ્પતિ સૂપ + 1 બાઉલ પાણી.
આ લેખ શેર કરો!
તે ફક્ત એક ... બે ... અને સમાપ્તિ રેખા છે. તેથી ખાતરી કરો કે તમે આ લેખ શેર કર્યો છે અને તમારા બધા મિત્રોને તમારી પ્રગતિ જણાવો. કોણ જાણે છે, તમે કદાચ તેમાંના કેટલાકને પ્રેરણા આપી શકો! # 7daydietplan
