હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલે જણાવ્યું છે
- શરદ પવારને 2 દિવસમાં હોસ્પિટલમાંથી રજા આપવામાં આવશે
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- ગુડી પડવા 2021: માધુરી દીક્ષિત તેના પરિવાર સાથે શુભ ઉત્સવની ઉજવણીને યાદ કરે છે
- મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
હવે ફરી નવરાત્રીનો સમય છે! નવરાત્રી એ ભારતનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ હિંદુ તહેવાર છે, જ્યારે દેવી દુર્ગાની નવ દિવસ પૂજા કરવામાં આવે છે. દેવી દુર્ગામાં નવ જુદા જુદા અવતારો હોવાનું માનવામાં આવે છે અને દરેક સ્ત્રી-દેવતા એક અલગ શક્તિ સૂચવે છે.
નવરાત્રી દરમિયાન, મોટાભાગના લોકો વ્રત રાખે છે અને ડુંગળી અને લસણ સહિત માંસાહારી ખોરાક પણ છોડી દે છે.
આયુર્વેદ અનુસાર માંસ, લસણ અને ડુંગળી જેવા ખોરાક નકારાત્મક ઉર્જાને આકર્ષિત કરી શકે છે અને શોષી શકે છે અને મોસમી પરિવર્તનને કારણે ટાળવું જોઈએ. આ તે હકીકતને કારણે છે કે તે સમયની આસપાસ શરીરની પ્રતિરક્ષા ઓછી હોય છે.
જ્યારે કેટલાક લોકો ધાર્મિક કારણોસર નવરાત્રી દરમિયાન ઉપવાસ કરે છે, તો કેટલાક અન્ય લોકો પણ આ ઉપવાસને તેમના શરીરને ડિટોક્સિફાઇડ કરવા અને વજન ઘટાડવાનો એક માર્ગ માનતા હોય છે.
કટ્ટુ કા આટ્ટા | કટ્ટુ લોટના ફાયદા. બિયાં સાથેનો દાણો લોટ, મરઘાંનો લોટ બોલ્ડસ્કીના આરોગ્ય લાભોજો તમે નવરાત્રીના ઉપવાસ કરવાની યોજના ઘડી રહ્યા છો, તો ખાતરી કરો કે તમે તેને આરોગ્યપ્રદ રીતે કરો છો. આ તમને તમારા શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવામાં, તમારા મનને શુદ્ધ કરવામાં અને તમને મહાન લાગણી છોડવામાં સહાય કરશે!
આ લેખમાં, અમે નવરાત્રી દરમિયાન તમે જે તંદુરસ્ત ખોરાક ખાઈ શકો છો તેની ચર્ચા કરીશું.
ફળો:
નવરાત્રીના ઉપવાસ દરમિયાન તમામ પ્રકારના ફળોની મંજૂરી છે. તમે કાં તો વ્યક્તિગત ફળો ખાઈ શકો છો અથવા ઘણાં ફળોને જોડી શકો છો અને ફળોના કચુંબરનું સેવન કરી શકો છો. આ તમારા ઉપવાસ માટેનું શ્રેષ્ઠ ખોરાક હોઈ શકે છે જેનાથી કોઈ આડઅસર નહીં થાય અને તે જ સમયે તમને સંપૂર્ણ રાખશે.
શક્કરીયા:
મીઠી બટાકા એ નવરાત્રી માટે યોગ્ય નાસ્તો છે. તમે ફક્ત મીઠા બટાટાને વરાળ કે બાફેલી કરી શકો છો અને તે જ પ્રમાણે ખાઈ શકો છો. જો તમે રસોઇમાં નાસ્તો કરવા માંગતા હો, તો પેટીઝ અથવા ટિક્કી બનાવો. જો તમે આ મીઠા બટાકાની મીઠાશનો સામનો કરવા માંગતા હો તો તમે લીંબુનો રસ એક આડંબર ઉમેરી શકો છો.
કાકડી:
ઉપવાસ દરમિયાન કાકડી એક મહાન ખોરાક છે. તેમાં પાણીની ઘણી સામગ્રી છે જે તમને હાઇડ્રેટેડ બનાવી શકે છે. તમે કોઈપણ સમયે આનો વપરાશ કરી શકો છો અને તે તમને થોડો સમય સંપૂર્ણ રાખવા માટે મદદ કરશે. જો તમારે કાકડીનું સેવન એવું ન કરવું હોય તો, થોડી વધુ શાક શામેલ કરો, કચુંબર બનાવો, થોડું મીઠું, મરી અને જીરું પાવડર છાંટો અને આનંદ કરો !!
સાબુદાણા:
સાબુદાણા અથવા સાગો કાં તો ટેપિયોકા મોતી સિવાય કંઈ નથી. તે બટાકાની સાથે ઉપવાસમાં વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાય છે. સાબુદાણા અને બટાટા બંને કાર્બોહાઈડ્રેટથી સમૃદ્ધ છે, જો તમે સ્પિનચ, કોબી, ટામેટાં, કેપ્સિકમ, બોટલ લૌક વગેરે જેવા તંતુમય શાકભાજી સાથે આવશો તો સારું.
ઉપરાંત, જો તમે શાકભાજીને ડીપ-ફ્રાય કરવાને બદલે શેકવા, શેકીને કે શેકી શકો તો તે એક સરસ વિચાર હશે. તમે ખીચડી, વડા, ખીર અથવા પ્યાસમના રૂપમાં સાગોળનું સેવન કરી શકો છો.
સુકા ફળો:
બદામ, કિશમીશ, પિસ્તા, કાજુ, અખરોટ, અંજીર અને જરદાળુ જેવા તમામ પ્રકારના ડ્રાયફ્રૂટ ઉપવાસ દરમિયાન ખાવામાં આવે છે. આ તમને થોડો લાંબા સમય સુધી ભરાવી શકે છે.
દૂધ ઉત્પાદનો:
નવરાત્રીના ઉપવાસ દરમિયાન તમામ દૂધના ઉત્પાદનોનું સેવન સલામત છે. તમે સીધી રીતે અથવા દહીં અથવા છાશના રૂપમાં દૂધનું સેવન કરી શકો છો. તમારા ઉપવાસ દરમિયાન, તે મહત્વનું છે કે તમે તમારી જાતને સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રાખો, છાશ ખૂબ મદદ કરે છે.
જો તમે તમારી સ્વાદની કળીઓ વધારવા માંગતા હો અને ફળો ખાવાથી કંટાળી ગયા હો, તો તેને દૂધની સાથે હરાવી દો અને અદભૂત મિલ્કશેક લો. જો તમે તમારા નવરાત્રિના ઉપવાસ દરમિયાન થોડું વજન ઓછું કરવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો તમારે ખાતરી કરવી જ જોઇએ કે તમે તમારી મિલ્કશેકમાં ખાંડ ટાળો છો અથવા ખાંડની માત્રા ખૂબ ઓછી રાખશો.
માખણ, ખોયા, ઘી, પનીર અને કન્ડેન્સ્ડ દૂધનું સેવન કરવાથી બરાબર છે. જો તમે વજન વધારવા વિશે ચિંતિત છો, તો સંપૂર્ણ ક્રીમ દૂધના બદલે સ્કીમ્ડ દૂધનો પ્રયાસ કરો અને તેનો ઉપયોગ કરો.
જીરું:
જીરા ઉપવાસ દરમિયાન ઘણી મદદ કરે છે. તે તમને પાચનમાં મદદ કરે છે અને ગેસ્ટ્રિક સમસ્યાઓ દૂર કરે છે. તમે તમારા આહારમાં શક્ય તેટલું જીરું શામેલ કરી શકો છો. ઉપવાસ દરમિયાન, જો તમે જીરું સાથે થોડું પાણી ઉકાળો, ઠંડુ કરો અને નિયમિત પાણીની જગ્યાએ તેનું સેવન કરતા રહો તો સારું છે.
મધ અને ગોળ:
તમે જ્યાં પણ શક્ય હોય ત્યાં ખાંડની જગ્યાએ મધ અથવા ગોળનો અવેજી કરી શકો છો. આ તમને વજન વધવાની ચિંતા કરવાથી દૂર રાખશે. તમે પણ મહેનતુ લાગશો.
ફળો નો રસ:
મિલ્કશેક્સની જેમ, ફળો પણ રસના સ્વરૂપમાં પીવામાં આવી શકે છે. ફરીથી, ખાતરી કરો કે તમે કાં તો ખાંડને સંપૂર્ણપણે ટાળો છો અથવા તેને ન્યૂનતમ રાખો. ફળનો રસ તમને પણ હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
તમારા ઉપવાસને સ્વસ્થ બનાવવા માટે, નાનું ભોજન કરો અને તમારી જાતને ભૂખમરો ના લો. આ તમારા લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર જાળવવામાં મદદ કરશે. શક્ય હોય ત્યાં સુધી, તમારી જાતને નાળિયેર પાણી, ગ્રીન ટી, લીંબુ પાણી અને છાશ જેવા કુદરતી પીણાંથી હાઇડ્રેટેડ રાખો.
