હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- આરબીસી હેરિટેજથી આગળ અનિર્બન લાહિરી વિશ્વાસ છે
- તંગી એ સમસ્યા નથી: આરોગ્ય મંત્રાલયે સિવિવ રસીઓને ગેરવહીવટ કરવા બદલ રાજ્યોની નિંદા કરી છે
- રિલાયન્સ જિઓ, એરટેલ, વી, અને બીએસએનએલના બધા એન્ટ્રી લેવલ ડેટા વાઉચર્સની સૂચિ
- કોર્ટમાંથી વીરા સાથીદાર આકા નારાયણ કાંબલે COVID-19 ને કારણે પસાર થઈ ગયા
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
સાંધા અને ઘૂંટણની પીડા માટે યોગ | ક્યારેય સાંધાનો દુખાવો નહીં થાય, આજથી આ યોગ શરૂ કરો. બોલ્ડસ્કીયોગ તમને આરોગ્યની વિવિધ સમસ્યાઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. માઇગ્રેઇન્સને મટાડવાની શરૂઆતથી અને સ્ટેમિનામાં સુધારો કરવાથી, તે ડિપ્રેસનને નિયંત્રિત કરવામાં અને તમારા જાતીય સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે. હવે, તે અવાજ રસપ્રદ નથી?
જો તમે ભૌતિક કાર્યો કરતી વખતે સતત સાંધાના દુ .ખાવાનો અને થાકથી પીડાતા લોકોમાં છો અથવા જો તમે વારંવાર દુ painખાવો દૂર કરવા માટે પેઇનકિલર્સને પ popપ કરો છો, તો તમારે સહાય માટે યોગ જેવા સાકલ્યવાદી અભિગમ તરફ વળવું જરૂરી છે.
સાંધાના દુખાવાનું કારણ શું છે?
જેમ જેમ તમારી ઉંમર, સાંધાનો દુખાવો થવાની સંભાવનાઓ વધી રહી છે. હાડકાની નબળી રચના, શરીરમાં જરૂરી પોષક તત્ત્વોનો અભાવ, પૂરતી શારીરિક કસરતોનો અભાવ વગેરે બધી પીડાને વધુ તીવ્ર બનાવી શકે છે. સંધિવા એ સાંધાનો દુખાવો થવાનું સૌથી સામાન્ય કારણ છે.
કેટલીકવાર, દુખાવો સાંધાની આજુબાજુના બળતરા, ચેપી રોગો, ઈજા, સંધિવા, લ્યુપસ, સાંધાના અતિશય વપરાશ, ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ, હાડકાના ચેપ, teસ્ટિઓપોરોસિસ, વગેરે જેવી બીમારીને કારણે પણ થઈ શકે છે. .
સાંધાનો દુખાવો દૂર કરવામાં યોગા કેવી રીતે ફાયદાકારક છે?
તેમ છતાં, દવા પીડાને દૂર કરી શકે છે, શક્યતા એ છે કે સમય સમય પછી પીડા ફરી આવે છે. જો કે, યોગ એ સમયની કસોટીની પદ્ધતિ છે જે તમને પીડાને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા શરીરને ટોન કરવા સિવાય, તે તમારા મગજમાં શાંત થાય છે, તમને પીડાથી પણ વધુ સારી રીતે સામનો કરવામાં મદદ કરે છે.
નિયમિત ધોરણે યોગની પ્રેક્ટિસ પીડા અને તાણ ઘટાડવા સિવાય સાંધાઓની રાહત અને કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરી શકે છે. યોગ પણ બળતરા ઘટાડે છે. હકીકતમાં, અભ્યાસોએ બતાવ્યું છે કે યોગ પ્રેક્ટિશનરોના લોહીમાં બળતરા પેદા કરતા પ્રોટીનનું સ્તર ઓછું હોય છે.
સાંધાનો દુખાવો રાહત માટે યોગ મુદ્રાઓ
અહીં છ યોગ મુદ્રાઓ છે જે સાંધાનો દુખાવો દૂર કરવામાં ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. તમારા સાંધાઓને મદદ કરવા ઉપરાંત, તેમને મજબૂત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
- ત્રિકોણસન (ત્રિકોણ પોઝ)
- Veerasana (Hero's Pose)
- ગાય ફેસ પોઝ
- Vrikshasana (Tree Pose)
- બ્રિજ પોઝ
1. ત્રિકોણાસન (ત્રિકોણ પોઝ)
લાભો:
The ગળા અને ખભાના દુખાવામાં રાહત આપે છે.
ચહેરો સફેદ કરવા માટે મુલતાની માટી
Sti સખત સાંધાથી રાહત આપે છે.
Legs તમારા પગ, ઘૂંટણ, પગની ઘૂંટી અને છાતીને મજબૂત બનાવે છે.
Diges પાચન અને ચયાપચય સુધારે છે.
Stress તાણ અને અસ્વસ્થતા ઘટાડે છે અને શાંતિ સુધરે છે.
Acid એસિડિટી અને પેટ સંબંધિત બિમારીઓને હરાવવામાં મદદ કરે છે.
કેવી રીતે કરવું:
One એક પગ સાથે સીધા પગ સાથે •ભા રહો એક પગ બહારની તરફ વળવું જેમ કે તમારા પગની આંગળીઓ બાજુ તરફ ચહેરો અને બીજો પગ સહેજ અંદર તરફ વળો.
• હવે તમારા હાથને બાજુમાં ખેંચો.
H તમારા હિપ્સ પર વાળવું અને એક હાથ નીચલા તરફ વળેલા પગ તરફ અને બીજો હાથ આકાશ તરફ ઉભો કરવો.
Down તમે નીચે વળતા જ શ્વાસ લો. તમારા હાથને તમારા પગની ઘૂંટી અથવા ઘૂંટણ પર રાખો.
• શ્વાસ લો અને નરમાશથી શ્વાસ લો અને તમારા શરીરને આરામ આપો. ખાતરી કરો કે તમારા હિપ્સ સીધી સ્થિતિમાં છે. પાંચ શ્વાસની ગણતરી માટે આ દંભમાં રાખો.
Ha શ્વાસ બહાર મૂકવો અને સ્થાયી સ્થિતિ પર પાછા આવો.
Other બીજી બાજુ પુનરાવર્તન કરો.
ટીપ: આ દંભ કરતી વખતે પોતાને વધારે મહેનત ન કરો. ઉપરાંત, જો તમને હાઈ અથવા લો બ્લડ પ્રેશર, માઇગ્રેઇન્સ, ડાયેરિયા અને ગળા અથવા કમરની ઇજા હોય તો આ ડોળને ટાળો.
2. Veerasana (Hero's Pose)
લાભો:
Muscles સ્વર સ્નાયુઓ, જાંઘ, હિપ્સ અને હાથ.
Ar સંધિવા માટેનો મહાન ઉપાય, સાંધાની આજુબાજુ પરિભ્રમણ વધારે છે અને સાંધાને મજબૂત બનાવે છે.
Ts સાંધામાં પરિભ્રમણ સુધારે છે અને તેમને લવચીક બનાવે છે.
The છાતીના સ્નાયુઓને ટોન કરે છે અને ફેફસાની ક્ષમતામાં સુધારો થાય છે.
કેવી રીતે કરવું
A યોગ સાદડી પર બેસો અને પાછળના ભાગને સીધો રાખીને પગને બહાર તરફ ખેંચો.
Left તમારા ડાબા પગને ઘૂંટણ પર વાળવો અને પગના અંગૂઠાને તમારા ડાબા નિતંબ હેઠળ રાખો.
Right તમારો જમણો પગ ઘૂંટણની તરફ વાળો અને પગના પગના પગના પગને ડાબા પગની જાંઘ પર રાખો.
You તમારા હાથ તમારી સામે લંબાવો, તેમને તમારા માથા ઉપર ઉભા કરો અને કોણી અને તમારા હથેળીના સંયુક્ત ભાગ પર વાળવો.
Them તેમને નીચે લાવો અને તમારા કાંડાને તમારા માથા પર મૂકો.
3. ગાય ફેસ પોઝ
લાભો:
El કોણી, ખભા, આંગળીઓ, ગળા, કરોડરજ્જુ અને હિપના સાંધા માટે ફાયદાકારક.
The ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટીમાં લોહીનું પરિભ્રમણ સુધારે છે.
Muscles સ્નાયુઓ અને ચેતાને ટોન કરે છે અને તેમને મજબૂત બનાવે છે.
• તે જડતા ઘટાડે છે અને સાંધાને લુબ્રિકેટ કરે છે.
Heart હૃદય અને ફેફસાંની કામગીરી સુધારે છે.
કેવી રીતે કરવું
Your તમારા ઘૂંટણને વાળી લો અને તેને સાદડી પર મુકો કે તમારું શરીર ઉપરનું શરીર સીધું થઈ જાય અને ઘૂંટણ તમારું વજન સહન કરે. તમારા અંગૂઠાને જમીન તરફ નિર્દેશ રાખો.
Right તમારો જમણો હાથ લો, તેને કોણી પર વાળવો, અને તેને તમારી પીઠ પાછળ રાખો.
Left તમારા ડાબા હાથને તમારા માથા પર લો, કોણી પર અને તમારા કાનની ઉપર વાળવો.
Neck ડાબા હાથને તમારા ગળાના હાથ પર રાખો અને તમારા જમણા હાથને તેની સાથે પકડો.
This જ્યારે તમે આ આસન કરો ત્યારે સામાન્ય રીતે શ્વાસ લો.
Sitting બેસતી વખતે આસનમાંથી બહાર નીકળો અને હાથને સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા લાવો.
ટીપ: જો તમે ગંભીર સંધિવાથી પીડાતા હો, તો આ આસન પદ્મસન પોઝમાં બેઠા પણ કરી શકાય છે.
4. Vrikshasana (Tree Pose)
લાભો:
Ones પગની ઘૂંટીઓ, ઘૂંટણ, હિપ, સાંધા, ખભા, કોણી, હાથ અને આંગળીઓ.
Affected અસરગ્રસ્ત સાંધાની આસપાસ રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે અને પીડા ઘટાડે છે.
The પેટ અને પેટના ટોન સ્નાયુઓ.
The મનને રિલેક્સ કરે છે અને ધ્યાન સુધારે છે.
કેવી રીતે કરવું
Legs પગ સાથે એક સાથે •ભા રહો.
One તમારું વજન એક પગ પર રાખો અને બીજો પગ એવો કરો કે તમારા પગની સામેની બાજુ તમારા ઘૂંટણની તરફ આવે છે. પગને ખેંચવા માટે તમે તમારા પગની ઘૂંટીને પકડી શકો છો.
Foot તમારા પગની એડી પેલ્વિસની નજીકના અન્ય પગની આંતરિક જાંઘ પર મૂકી શકાય છે.
• ધીમેધીમે તમારા માથા ઉપર હાથ ઉભા કરો, આંગળીઓ છત તરફ દોરવા સાથે.
Stead સતત શ્વાસ લો અને સંતુલન જાળવવાનો પ્રયાસ કરો.
ટીપ: જો તમને ઘૂંટણની ઇજા થાય છે, તો આ આસન કરતા પહેલા તમારા વ્યવસાયીની તપાસ કરો.
ત્વચા માટે નાળિયેર તેલ અને હળદર
5. બ્રિજ પોઝ
લાભો:
Sp તમારી કરોડરજ્જુ અને હિપ સાંધામાં મદદ કરે છે.
Pain પીડા, જડતા અને અગવડતા દૂર કરે છે.
Neck ગળા, હાથ અને હથેળીના વિકારોથી રાહત આપે છે.
Blood બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખે છે, મનને આરામ કરે છે, પાચનમાં સુધારણા કરે છે અને શ્વસનને રાહત આપે છે. સમસ્યાઓ.
કેવી રીતે કરવું:
Mat ફ્લોર પર ફીટ ફ્લેટ સાથે યોગ સાદડી પર ફ્લેટ સૂવું.
Neck શ્વાસ બહાર કા andો અને તમારા ગળા અને માથાથી તમારા શરીરને સાદડી પર ફ્લેટ મૂકો અને તમારા શરીરના બાકીના ભાગને હવામાં પોઇન્ટ કરો.
Added વધારાના સપોર્ટ માટે દબાણ કરવા માટે તમારા હાથનો ઉપયોગ કરો.
ટીપ: તમારી જાતને વધારે પડતું કરવું અથવા ઇજા પહોંચાડવી નહીં. જો તમને ગળા અથવા કમરની ઇજા થઈ હોય તો આ દંભને ટાળો.
સાવચેતીનાં પગલાં:
1. તમારા શરીરની મર્યાદાઓ સમજો અને તમે આરામથી કરી શકો એટલું જ કરો. જો દુ agખાવો વધે છે, તો પ્રેક્ટિસ બંધ કરો અને પ્રેક્ટિસ ફરીથી શરૂ કરતા પહેલા તબીબી વ્યાવસાયિકની સલાહ લો.
2. બધા યોગ મુદ્રાઓ ફક્ત પ્રશિક્ષિત વ્યવસાયીની દેખરેખ હેઠળ થવી જોઈએ.
