પીરિયડ પેઈન અને મેન્સ્ટ્રુઅલ ક્રેમ્પ્સ માટે ઘરેલું ઉપચાર

બાળકો માટે શ્રેષ્ઠ નામો

ફ્લોર:

જન્મ તારીખ:

મોકલવું

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો

સર્પાકાર વાળ માટે braids

પીરિયડના દુખાવા માટે ઘરગથ્થુ ઉપચાર - માસિક ચક્ર વિશે:

પીરિયડ્સના દુખાવાના કારણો

સ્ત્રીઓને પીરિયડ્સમાં દુખાવો થવાની સંભાવના છે:

1. જેની ઉંમર 20 વર્ષથી ઓછી છે
2. 11 વર્ષ કે તેથી નાની ઉંમરે તરુણાવસ્થા શરૂ થાય છે
3. જેઓ માસિક સ્રાવ દરમિયાન મેનોરેજિયા અથવા ભારે રક્તસ્રાવ અનુભવે છે
4. ક્યારેય જન્મ આપ્યો નથી

શરતો કે જે માસિક ખેંચાણને વધુ ખરાબ કરી શકે છે

1. એન્ડોમેટ્રિઓસિસ: પેશી કે જે ગર્ભાશયને રેખા કરે છે તે ગર્ભાશયની બહાર વિકસે છે.
2. ગર્ભાશય ફાઇબ્રોઇડ્સ - બિન-કેન્સર ગાંઠો અને ગર્ભાશયની દિવાલમાં વૃદ્ધિ.
3. એડેનોમાયોસિસ: ગર્ભાશયની રેખાઓ ધરાવતી પેશી ગર્ભાશયની સ્નાયુબદ્ધ દિવાલોમાં વધે છે.
4. પેલ્વિક ઇન્ફ્લેમેટરી ડિસીઝ (PID): બેક્ટેરિયમને કારણે સેક્સ્યુઅલી ટ્રાન્સમિટેડ ચેપ.
5. સર્વિકલ સ્ટેનોસિસ: સર્વિક્સનું ઉદઘાટન નાનું છે અને માસિક પ્રવાહને મર્યાદિત કરે છે.

સમયગાળાના ચિહ્નો અને લક્ષણો

શારીરિક લક્ષણો:

1. પેટમાં દુખાવો અને પેટનું ફૂલવું
2. કોમળ સ્તનો
3. માથાનો દુખાવો
4. હાથ અથવા પગ પર સોજો
5. ઉબકા અને વજન વધવું
6. પીરિયડ શરૂ થાય તે પહેલા સાંધા કે પીઠમાં દુખાવો પણ થઈ શકે છે.
7. પીડાદાયક ખેંચાણ એ પણ એક સંકેત છે કે માસિક રક્તસ્રાવ ટૂંક સમયમાં નજીક આવી રહ્યો છે

મૂડ અને વર્તન ફેરફારો:

1. એક સ્ત્રી વધુ ચીડિયા, ઉદાસ, હતાશ અથવા બેચેન અનુભવી શકે છે.
2. કેટલીક સ્ત્રીઓ લાગણીશીલ થવાની શક્યતા પણ વધારે હોઈ શકે છે - રડવું, નબળું આત્મસન્માન, ગુસ્સો અથવા મૂડ સ્વિંગ .
3. નબળી એકાગ્રતા, વિસ્મૃતિ અથવા તો એકલતા પણ આવી શકે છે.
4. શક્ય છે કે આ સમય દરમિયાન, જાતીય રસ અને ઇચ્છામાં ઘટાડો થઈ શકે.
5. માસિક સ્રાવની શરૂઆત પહેલાં, સ્ત્રીઓને ખોરાકની તૃષ્ણા અને ભૂખમાં વધારો થઈ શકે છે.
6. ઊંઘમાં પણ ખલેલ પડી શકે છે કારણ કે તમે સામાન્ય કરતાં વધુ થાક અનુભવો છો.

પીરિયડના દુખાવાને ઘટાડવાના ઘરગથ્થુ ઉપચાર

જો પીરિયડ્સમાં દુખાવો અસહ્ય હોય તો ચોક્કસ છે ઘરેલું ઉપચાર જે થોડી રાહત આપી શકે છે.

ઓવર ધ કાઉન્ટર દવા : પેરાસીટામોલ જેવી પેઇનકિલર્સ અથવા પ્રિસ્ક્રિપ્શન પેઇનકિલર્સ જેમ કે આઇબુપ્રોફેન અને કોડીન ટૂંકા ગાળાના ઉપયોગ માટે યોગ્ય છે અને માથાનો દુખાવો, પેટની ખેંચાણ અને ઘટાડવામાં અત્યંત અસરકારક છે. પીઠનો દુખાવો માસિક સ્રાવ દરમિયાન.

ગરમી : તમારા સમયગાળા દરમિયાન પેટમાં ગરમી લગાવવાથી સ્નાયુઓને આરામ અને રાહત મળી શકે છે પીડાદાયક ખેંચાણ . આ કાં તો ગરમ સ્નાન કરીને અથવા ગરમ પાણીની બોટલનો ઉપયોગ કરીને કરી શકાય છે.

મસાજ અને તેલ : તમારા પેટની આસપાસ લવંડર તેલ લગાવવાથી પીરિયડ ક્રેમ્પ્સમાં રાહત મળે છે. જેમ કે, મસાજ માટે તલના તેલનો ઉપયોગ કરવાથી પણ મદદ મળી શકે છે કારણ કે તે લિનોલીક એસિડથી સમૃદ્ધ છે અને તેમાં બળતરા વિરોધી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો છે.

કસરત : તમને લાગે છે કે આ અશક્ય છે કારણ કે તમે પીડામાં છો અને ભાગ્યે જ હલનચલન કરી શકો છો, જો કે, કસરત કરવાથી પેલ્વિક પ્રદેશમાં પરિભ્રમણ વધે છે અને પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિનનો સામનો કરવા માટે એન્ડોર્ફિન છોડે છે જે હોર્મોન જેવા પદાર્થો છે જે ગર્ભાશયના સ્નાયુઓને સંકુચિત કરવાનું કારણ બને છે. માસિક સ્રાવ

ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક : અભ્યાસ સૂચવે છે કે ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેકની માસિક ખેંચાણ પર સીધી અસર પડે છે. યોનિમાર્ગ ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક તમારા કરોડરજ્જુ સહિત તમારા આખા શરીરને સમાવે છે, જે એન્ડોર્ફિન્સ અને ઓક્સીટોસિન જેવા ન્યુરોટ્રાન્સમીટરના પ્રકાશનનો સંકેત આપે છે. આ એન્ડોર્ફિન્સ પીડાની ધારણાને ઘટાડી શકે છે.

પીરિયડના દુખાવા માટે ખોરાક

વરિયાળી બીજ

વરિયાળી સ્ત્રી હોર્મોન્સનું સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરીને માસિક સ્રાવ પહેલાના સિન્ડ્રોમ અને માસિક સ્રાવ સાથે સંકળાયેલ ખેંચાણ અને અગવડતાને દૂર કરે છે. તે કુદરતી મૂત્રવર્ધક અને પાચન સહાયક પણ છે અને પાણીની જાળવણી અને પેટનું ફૂલવું ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

તજ

તજમાં બળતરા વિરોધી અને એન્ટિસ્પેસ્મોડિક ગુણધર્મો છે જે ખેંચાણને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, જે સ્ત્રીઓ દ્વારા સામનો કરવામાં આવતી સૌથી સામાન્ય સમસ્યા છે. મસાલામાં કેલ્શિયમ, મેંગેનીઝ અને આયર્ન પણ હોય છે, જે પાચન અને બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવા માટે સારું બનાવે છે.

એપલ સીડર સરકો

અળસીના બીજ

આમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ છે જે ડિપ્રેશન, ચિંતા, પેટનું ફૂલવું, સ્તન કોમળતા અને માથાનો દુખાવો જેવા PMS લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદરૂપ હોવાનું જણાયું છે. વધુમાં, તેમાં લિગ્નાન્સ હોય છે જે અધિક એસ્ટ્રોજનને અવરોધે છે અને હોર્મોન ચયાપચયને સંતુલિત કરે છે.

આદુ-મધની ચા

ચા સ્નાયુઓની ખેંચાણને દૂર કરવા અને તણાવને ઘટાડવા માટે જાણીતી છે જે ચિંતા અને ચીડિયાપણું તરફ દોરી જાય છે. એક કપ આદુ-મધ અથવા કેમોલી ઉબકા અને પેટનું ફૂલવું શાંત કરશે.

હોલીવુડમાં શ્રેષ્ઠ રોમેન્ટિક દ્રશ્યો

કેળા

આ ફળ તમને શાંત રાખવા સાથે પાણીની જાળવણી અને પેટનું ફૂલવું ઘટાડે છે. કેળામાં વિટામીન B6, મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે તેમને તે દુઃખદાયક દિવસો માટે સંપૂર્ણ નાસ્તો બનાવે છે.

પાલક

બદામ

અખા ઘઉં

નારંગી

અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જે સ્ત્રીઓને કેલ્શિયમ અને વિટામીન ડીની મોટી માત્રા મળે છે તેઓ ઓછા તીવ્ર PMS લક્ષણો અનુભવે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે કેલ્શિયમ મગજમાં ડિપ્રેસિવ અને બેચેન લાગણીઓને ઘટાડે છે જ્યારે વિટામિન ડી એન્ઝાઇમને નિયંત્રિત કરે છે જે ટ્રિપ્ટોફનને સેરોટોનિનમાં રૂપાંતરિત કરે છે, એક ન્યુરોટ્રાન્સમીટર જે મૂડને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

સમયગાળા દરમિયાન શું કરવું અને શું નહીં

હાઇડ્રેટેડ રહો

પુષ્કળ ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજ ખાઓ

બી-વિટામીન અને કેલ્શિયમ યુક્ત ખોરાક લો

દરમિયાન, કેલ્શિયમ ખેંચાણને શાંત કરવા માટે પણ જાણીતું છે તેથી ડેરી, સૂર્યમુખીના બીજ, પાલક અને સોયાબીન જેવી પુષ્કળ વસ્તુઓ ખાઓ. તમે કેલ્શિયમ સપ્લિમેન્ટ પણ લઈ શકો છો.

ચહેરાની ચરબી ઝડપથી ઘટાડવા માટે કસરત કરો

નાનું ભોજન વારંવાર લેવું

આરામ થી કર

હળવી કસરત

મીઠું અને ખાંડ ઓછી કરો

આલ્કોહોલ અને કેફીન દૂર કરો

પીરિયડ પેઇન પર FAQs

પ્ર વ્યકિતનું માસિક કેટલા દિવસ ચાલવું જોઈએ?

પ્રતિ. આદર્શરીતે, માસિક ચક્ર પાંચ દિવસ સુધી ચાલે છે અને સરેરાશ સ્ત્રીઓને ત્રણથી પાંચ દિવસ સુધી રક્તસ્ત્રાવ થાય છે. કેટલીક સ્ત્રીઓ માટે, તે સાત દિવસ સુધી જઈ શકે છે. સાત દિવસ સુધી રક્તસ્રાવ થવો તે સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે, અને જો તારીખો અગાઉના ચક્ર કરતાં થોડી વિલંબિત અથવા વહેલી હોય તો ચિંતા કરવાની કોઈ વાત નથી. જો તમારું રક્તસ્રાવ 15 દિવસ સુધી બંધ ન થાય અથવા મહિનામાં ત્રણ વાર માસિક આવે તો સમસ્યા છે, જ્યારે તમારે સ્ત્રીરોગચિકિત્સકની સલાહ લેવી જરૂરી છે. આ સામાન્ય રીતે સ્ત્રીના શરીરમાં હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે થાય છે.
17 જુલાઈ 2017 ના રોજ ફેમિના દ્વારા

Q શું પીરિયડ દરમિયાન સેક્સ કરવું સલામત છે?

પ્રતિ. તે હોવું સંપૂર્ણપણે સલામત છે તમારા સમયગાળા દરમિયાન સેક્સ . તમે ગર્ભવતી થશો એવી શક્યતા બહુ ઓછી છે પરંતુ હંમેશા કોન્ડોમનો ઉપયોગ કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો. તે બધું તમે તમારા જીવનસાથી સાથે શેર કરો છો તેના પર નિર્ભર છે. લોહીની હાજરીને કારણે મોટા ભાગના લોકોને તે થોડું અયોગ્ય લાગે છે અને તે અવ્યવસ્થિત બાબત બની શકે છે.
17 જુલાઈ 2017 ના રોજ ફેમિના દ્વારા

Q વ્યક્તિએ તેમના સેનિટરી પેડને કેટલી વાર બદલવું જોઈએ?

પ્રતિ. આદર્શરીતે, વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા જાળવવા માટે તમારે તમારા માસિક સ્રાવ દરમિયાન દર ત્રણથી ચાર કલાકે તમારું સેનિટરી પેડ બદલવું જોઈએ. તે તમારા પ્રવાહ પર પણ આધાર રાખે છે, જો તમે ભારે પ્રવાહનો અનુભવ કરી રહ્યાં હોવ તો તમારે તમારા પેડને વધુ વખત બદલવું જોઈએ કારણ કે તે ઝડપથી સંતૃપ્ત થઈ જશે. ચેપ અથવા પીરિયડ ફોલ્લીઓ ટાળવા માટે જ્યારે તમે ભીનાશ અથવા અસ્વસ્થતા અનુભવો ત્યારે તેને બદલો.
15 ઓગસ્ટ 2017 ના રોજ ફેમિના દ્વારા

પ્ર મને અવારનવાર, ભારે અને લાંબા સમય સુધી પીરિયડ્સ આવે છે. મારે શું કરવું જોઈએ?

પ્રતિ. અસામાન્ય સમયગાળાના કિસ્સામાં, તમારે સ્ત્રીરોગચિકિત્સકની મુલાકાત લેવાની જરૂર છે. ભારે, લાંબા સમય સુધી અને ભાગ્યે જ માસિક સ્રાવની વિકૃતિ છે જે સામાન્ય રીતે સ્ત્રીના શરીરમાં હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે થાય છે. જો કે, તે દરેક સાથે કેસ નથી અને સ્ત્રીથી સ્ત્રી પર આધાર રાખે છે. ચોક્કસ કારણના આધારે નિદાન અલગ હશે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, આયર્ન, ફાઈબર અને પ્રોટીનથી ભરપૂર પોષક આહાર સાથે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવા માટેના કેટલાક નિર્દેશોનું પાલન કરવું જોઈએ. વ્યાયામ સમસ્યાને હળવી કરવામાં પણ મદદ કરશે.
23 સપ્ટેમ્બર 2017 ના રોજ ફેમિના દ્વારા

Q માસિક સ્રાવ દરમિયાન સ્વચ્છતાના સામાન્ય પગલાં શું છે?

પ્રતિ. તમારા સમયગાળા દરમિયાન સ્વચ્છતા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ દિવસો દરમિયાન અનુસરવા માટેની મૂળભૂત બાબતો છે - દરરોજ સ્નાન કરો અને તેના માટે યોગ્ય ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરો યોનિમાર્ગની સફાઈ . વિસ્તારને યોગ્ય રીતે સાફ કરવા માટે સાબુ અથવા ઘનિષ્ઠ ધોવા સાથે ગરમ પાણીનો ઉપયોગ કરો. યોનિમાર્ગનો વિસ્તાર સંવેદનશીલ છે અને જ્યારે તમારી સાઇકલ પર હોય ત્યારે તેની કાળજી લેવાની જરૂર છે. ચેપ અથવા પીરિયડ ફોલ્લીઓ ટાળવા માટે દર ત્રણથી ચાર કલાકે તમારા સેનિટરી નેપકિનને બદલો. કટોકટીની સ્થિતિમાં હંમેશા ચાલતા જતા કિટ સાથે તૈયાર રહો અને ખાતરી કરો કે તમે તમારી સેનિટરી નેપકીન યોગ્ય રીતે
07 ઓક્ટોબર 2017 ના રોજ ફેમિના દ્વારા

આવતી કાલ માટે તમારી જન્માક્ષર

જાણવા

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો