તમારા ચહેરા પર ચરબી ગુમાવવાની સરળ અને અસરકારક પદ્ધતિઓ

ઝડપી ચેતવણીઓ માટે હમણાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટે

જસ્ટ ઇન

5 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
6 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
8 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
11 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

મસ્ટ વોચ

ચૂકી નહીં

ખેર આરોગ્ય સુખાકારી વેલનેસ ઓઇ-શિવાંગી કર્ણ દ્વારા શિવાંગી કર્ણ 3 નવેમ્બર, 2020 ના રોજ

વજન ઓછું કરવું પડકારજનક છે, ખાસ કરીને ચહેરા જેવા શરીરના ચોક્કસ ક્ષેત્રમાંથી. ચહેરાના વિસ્તારોમાં ચરબીનું સંચય વધુ દેખાય છે જે મોટા, પફી, ગોળાકાર, ગોળમટોળ ચહેરાવાળું અને પૂર્ણ ચહેરો ફાળો આપી શકે છે.

તૈલી ત્વચા માટે શ્રેષ્ઠ નાઇટ ક્રિમ

ચહેરાના કસરતો લગભગ 50 ચહેરાના સ્નાયુઓની ગતિમાં મદદ કરે છે, જે અન્ય ભાગોની સ્નાયુઓની તુલનામાં ભાગ્યે જ ઉપયોગમાં લેવાય છે. આ કસરતો ચહેરાના જુદા જુદા વિસ્તારોમાં રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપે છે અને આવશ્યક પોષક તત્વોની સપ્લાય કરે છે, જે ત્વચાને તંદુરસ્ત અને ગ્લો બનાવવામાં મદદ કરે છે.

ઉપરાંત, ચહેરાના વ્યાયામ ચહેરાના સ્નાયુઓને મજબૂત અને સખ્તાઇ આપે છે અને કરચલીઓ શરૂ થવાથી અટકાવે છે. આ લેખમાં, અમે તમારા ચહેરા પર ચરબી ગુમાવવા માટે કેટલીક સરળ અને અસરકારક ટીપ્સ વિશે ચર્ચા કરીશું. જરા જોઈ લો.

1. ચહેરાના કસરત મહત્વપૂર્ણ છે

ચહેરાના વ્યાયામો ચહેરાના સ્નાયુઓને કાપવામાં અને નાજુક બનાવવા માટે ઘણું યોગદાન આપે છે અને તેને એક સંપૂર્ણ છીણીવાળી જawલાઇન આપે છે. એક પાયલોટ અભ્યાસ સૂચવે છે કે 20 અઠવાડિયાના ચહેરાના કસરત અથવા ચહેરાના યોગ વૃદ્ધ ચહેરાને કાયાકલ્પિત કરી શકે છે અને મધ્ય ચહેરો અને નીચલા ચહેરાની પૂર્ણતાને સુધારીને ત્વચાના દેખાવમાં સુધારો કરી શકે છે. [1]

2. હાઇડ્રેટેડ રહો

હાઈડ્રેશનમાં વધારો ખોરાકમાં ઘટાડો અને લિપોલીસીસ (ચરબી બર્ન) માં ઘટાડો દ્વારા ચરબીનું નુકસાન તરફ દોરી શકે છે. જમ્યાના અડધો કલાક પહેલાં પાણી પીવાથી તમારી ભૂખ ઓછી થાય છે. ઉપરાંત, પાણી અસ્થાયીરૂપે શરીરના ચયાપચયમાં વધારો કરે છે જે કેલરી બર્નમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે. આ પરિબળો ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે અને ચહેરાની ચરબી ગુમાવવા માટે ફાળો આપી શકે છે. [બે]

3. તમાકુ અને આલ્કોહોલ ટાળો

આલ્કોહોલનું વધુ પડતું સેવન શરીરમાં પાણીની જાળવણી તરફ દોરી જાય છે, ખાસ કરીને ચહેરાના ભાગોમાં અને ચહેરો નિસ્તેજ અને ફૂલેલું દેખાય છે. એક અધ્યયન સૂચવે છે કે અઠવાડિયામાં સાત વખતથી વધુ પીવાથી સ્થૂળતા અને વજન વધવાનું જોખમ વધી શકે છે. આ મોટે ભાગે બીયર પીનારામાં જોવા મળે છે. []]

4. શુદ્ધ કાર્બ્સને મર્યાદિત કરો

શુદ્ધ કાર્બો જેવા કે સફેદ લોટ, સફેદ ચોખા, પાસ્તા અને મીઠાઈઓ મેદસ્વીપણા અને વધુ વજનના જોખમ સાથે સીધી જોડાયેલી છે. આ કાર્બ્સમાં ફાઇબર અને આવશ્યક પોષક તત્વો ઓછા હોય છે. આ તેમને શરીર દ્વારા સરળતાથી સુપાચ્ય બનાવે છે, શરીરમાં ગ્લુકોઝ સ્પાઇક તરફ દોરી જાય છે. ઉચ્ચ ગ્લુકોઝનું સ્તર બળતરાના પરિણામે થાય છે, જે ચહેરાની પફ્ફનેસનું કારણ પણ બની શકે છે. રિફાઈન્ડ કાર્બ્સનો વધુ પડતો વપરાશ પણ શરીરમાં પાણીની રીટેન્શનનું કારણ બને છે. []]

5. પ્રેક્ટિસ કાર્ડિયો કસરત

ચરબીના સમૂહમાં ઘટાડો કરવા માટે કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ ખૂબ અસરકારક છે. આ કસરતો ચરબીના ઓક્સિડેશનને પ્રોત્સાહન આપે છે, ખાસ કરીને જ્યારે સવારે કરવામાં આવે છે. હૃદયની કસરતો હૃદયની ખોટને વધારે છે અને કસરતની દર મિનિટે કેલરી બર્નને પ્રોત્સાહન આપે છે. તેથી, દોડવી, સ્વિમિંગ, સાયકલિંગ અને ઝડપી વ walkingકિંગ જેવી કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ કરવાથી તે ચહેરાના ચરબી ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.

6. ખૂબ મીઠું ટાળો

વધારે મીઠું શરીરને વધુ પાણી જાળવી રાખે છે, આમ શરીરના વજનમાં કેટલાક વધારાના પાઉન્ડનો વધારો થાય છે. જ્યારે ચહેરાના પ્રદેશમાં પાણી જળવાઈ રહે છે ત્યારે આ ચહેરાની વધુ ચરબીનો ભ્રાંતિ પેદા કરે છે. જો કે, જ્યારે ફાસ્ટ ફૂડ જેવા આહાર સ્ત્રોતો દ્વારા સોડિયમનો વપરાશ ઓછો થાય છે, ત્યારે શરીરના ભાગો પાતળા થવા લાગે છે. []]

માઇક્રોવેવ કન્વેક્શન ઓવનમાં કેક કેવી રીતે બેક કરવી

7. sleepંઘનો સમય જાળવો

અપૂરતી માત્રામાં sleepંઘ સર્કાડિયન ચક્રને ખલેલ પહોંચાડે છે, ચયાપચયને ધીમું કરે છે અને ભૂખમાં વધારો કરે છે. આ અકાળે હોગિંગ ખોરાક તરફ દોરી જાય છે જેનાથી કેલરીના સેવનમાં વધારો થાય છે. Sleepંઘનું યોગ્ય સમય જાળવી રાખવું એ તમારા ચયાપચયને વેગ આપવા અને ચહેરા સહિત શરીરના તમામ વિસ્તારોમાંથી તે વધારાની કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

સામાન્ય પ્રશ્નો

1. હું એક અઠવાડિયામાં ચહેરાની ચરબી કેવી રીતે ગુમાવી શકું?

એક અઠવાડિયામાં ચહેરાની ચરબી ગુમાવવાની સૌથી અસરકારક રીત એ છે શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ જેવી કે ચહેરાની કસરતો, કાર્ડિયો વર્કઆઉટ્સ અથવા એરોબિક્સ, ડાન્સ અથવા સ્વિમિંગ જેવી કસરતોના અન્ય પ્રકારોથી પ્રારંભ કરવો. તેઓ ઝડપી દરે કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે અને એક સંપૂર્ણ છીણીવાળી જawલાઇન આપે છે.

2. શું તમે આનુવંશિક ચહેરાની ચરબી ગુમાવી શકો છો?

આનુવંશિકતા ચરબીનો સામનો કરવા માટે ફાળો આપી શકે છે પરંતુ તમે શરીરના અન્ય ભાગોમાં ચરબી ગુમાવશો તેવી જ રીતે તેને ગુમાવી શકો છો. ચહેરાના કસરતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો જેમ કે હોઠોને સખ્તાઇથી પકડવું અને તેમને લગભગ 10-12 સેકંડ માટે હોલ્ડ કરો અને 10-15 મિનિટ સુધી પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો.