પ્રેગ્નન્સી પછી કરીના કપૂરે તેનું વજન કેવી રીતે ગુમાવ્યું?

ઝડપી ચેતવણીઓ માટે હમણાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટે

જસ્ટ ઇન

5 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
6 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
8 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
11 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

મસ્ટ વોચ

ચૂકી નહીં

ખેર આરોગ્ય ડાયેટ ફિટનેસ ડાયેટ ફિટનેસ ઓઇ-નેહા ઘોષ દ્વારા નેહા ઘોષ 20 જુલાઈ, 2018 ના રોજ

કરીના કપૂર ખાનની વજન ઘટાડવાની મુસાફરી: તેણીએ વેસ્ટ પોસ્ટ પ્રેગ્નેન્સી ગુમાવવાની 5 રીત | બોલ્ડસ્કી

ગર્ભાવસ્થા પછી આકારમાં પાછા કેવી રીતે આવવું? આ નવીનસી માતાઓનો સૌથી વારંવાર પૂછાતો પ્રશ્ન છે. આકારમાં પ્રવેશ કરવો માતા માટે એકદમ પડકાર બની જાય છે. તો, આજે આપણે તે જ લખીશું: કેવી રીતે કરીના કપૂરે તેના ડાયટિશિયન રૂજુતા દિવેકરની મદદથી ગર્ભાવસ્થા પછી વજન ઘટાડ્યું.

કરીના કપૂરે તેની ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન 18 કિલો વજન ચ .ાવ્યું હતું અને તે દરમિયાન તેણીએ પોતાનો આંકડો દુનિયા સામે લગાડ્યો હતો. પરંતુ તેનો પુત્ર તૈમૂરનો જન્મ થયા પછી તેનું લક્ષ્ય તેના શરીરની અંદરની બધી જ બાબતોને તેના ગર્ભાવસ્થાના નવ મહિનામાં બદલાઈ જવા દેવાનું હતું.

રૂજુતા દિવેકરે કરીનાને તંદુરસ્ત આહાર અને ટકાઉ તંદુરસ્તી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા વિનંતી કરી, જેનો અર્થ એ છે કે ટકાઉ વજન ઘટાડવાની ચાવી એ છે કે કોઈ પણ ક્રેશ આહાર ન લીધા વિના તંદુરસ્ત રીતે કરવું.

રજુતા દિવેકર દ્વારા કરિના કપૂર પછીના વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ

સગર્ભાવસ્થા પછીના વજન ઘટાડવાની આ નીચેની ટીપ્સ છે જ્યારે શરીરના મજબૂત પોસ્ટ ગર્ભાવસ્થાને જાળવી રાખતી અને બનાવતી વખતે આકાર કેવી રીતે મેળવવી.

1. કેલ્શિયમનું નુકસાન

સ્ત્રીઓ માટે એ જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે એક સગર્ભાવસ્થામાં, તમે શરીરમાં પાંચ વર્ષનું કેલ્શિયમ ગુમાવી બેસે છે. તેથી, આકારમાં પાછા આવવા દરમિયાન, તમારે રાત્રે એક ગ્લાસ દૂધ પીવાથી તમારા આહારમાં કેલ્શિયમનું પ્રમાણ પણ વધારવું જરૂરી છે, જે કરીનાએ અનુસર્યું હતું.

પનીર, દૂધ, દહીં, વગેરે જેવા ડેરી ઉત્પાદનોમાં કન્જુગેટેડ લિનોલીક એસિડ (સીએલએ) હોય છે જે તમને વધુ ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, આ ફેટી એસિડ્સ પેટ જેવા ક્ષેત્રોમાંથી હઠીલા ચરબીને દૂર કરવા તરફ દોરી જાય છે.

2. ડાર્ક વર્તુળો દૂર કરી રહ્યા છીએ

સ્ત્રીઓ માટે શ્યામ વર્તુળો પોસ્ટપાર્ટમ હોવું ખૂબ સામાન્ય છે. તેથી, કરિનાને તેના ડાયેટિશિયન દ્વારા વિટામિન બી 12 અને આયર્નથી સમૃદ્ધ ખોરાક, જેમ કે ચાચ, અથાણું અને દહીંનો વપરાશ વધારવા સૂચવવામાં આવ્યું હતું. ઉપરાંત, તલના વિટામિન બી 12 અને આયર્નથી ભરેલા હોય છે જે શ્યામ વર્તુળોથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.

ગોળ સાથે નાળિયેર જેવા અન્ય ખોરાક અને ઘી અને ગોળ સાથે બાજરીનો રોટલો પણ તમારા આયર્નનું સ્તર વધારી શકે છે. બિંગિંગ નિયંત્રિત માત્રામાં થવું જોઈએ.

3. ચોખા માટે હા કહો

ગર્ભાવસ્થા પછીનું વજન ઓછું કરવા માટે ઘણી સ્ત્રીઓ ચોખા ટાળવાનો પ્રયત્ન કરે છે. પરંતુ, રૂજુતાએ કરીનાને દિવસમાં બે વાર ચોખા ખાવાની સલાહ આપી જેથી તેણીને ઘણા સારા બેકટેરિયા પાછા લાવવાની મંજૂરી મળી કે જે કોઈ ડિલિવરીની જેમ કઠિન થઈ શકે છે.

4. ક્રેશ આહાર માટે પસંદ ન કરો

ગર્ભાવસ્થા પછીના વજન ઘટાડવા માટે ક્રેશ આહાર એક મોટી સંખ્યામાં હોવો જોઈએ, કારણ કે આ આહાર ગર્ભાવસ્થા પછીના થાઇરોઇડ જેવા જીવનશૈલીના ઘણા બધા વિકારો તરફ દોરી જાય છે.

આ કારણ છે કે ક્રેશ આહાર કેલરીની માત્રાને અમુક હદ સુધી ઘટાડે છે કે તમારું શરીર તેની ચયાપચય ધીમું કરવા દબાણ કરે છે.

ફક્ત વજન ઓછું કરવું જ નહીં, પણ તમારા હાડકા અને સ્નાયુઓની ઘનતાને ફરીથી બનાવવી પણ જરૂરી છે જે તમને કોમ્પેક્ટ દેખાશે. અને જો તમારું હાડકું અને સ્નાયુઓની ઘનતા ઓછી છે, તો તમે જેટલું વધુ સ્વાદિષ્ટ દેખાશો.

5. વkingકિંગ કસરત કરવી આવશ્યક છે

ચાલવું એ વિશ્વની શ્રેષ્ઠ કસરત છે કારણ કે ગર્ભાવસ્થા પછી, ટ્રેડમિલ પર ચ difficultવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. તેણીના ડાયેટિશિયન સૂચવે છે કે 20 થી 30 મિનિટ ચાલવું ખરેખર મદદ કરી શકે છે.

કુદરતી રીતે વજન ઓછું કરવા માંગો છો? રુજુતા દિવેકર દ્વારા વજન ઘટાડવાનો આહાર

સેલિબ્રિટી ડાયેટિશિયને અન્ય સ્વચ્છ ખાવાની ટીપ્સ અને વજન ઘટાડવાનું શેર કર્યું છે જ્યારે તમે તેના પર હોવ. આહારમાં નાસ્તા, બપોરના ભોજન અને રાત્રિભોજન માટે શું ખાવું તે સમાવે છે જેથી એક નાજુક શરીર રહે અને તમને સંતોષ થાય.

ભોજન 1: વહેલી સવારે શું ખાવું

જાગવાના 15 મિનિટની અંદર મોસમી ફળ અથવા સૂકા ફળો અથવા પલાળેલા બદામનું સેવન કરવું જોઈએ.

ભોજન 2: નાસ્તામાં શું ખાવું

ઘી સાથેનો ઘરેલું નાસ્તો તમારા પૂર્વ નાસ્તાના ભોજન પછી 60-90 મિનિટની અંદર ખાવું જોઈએ.

ભોજન 3: બપોરના ભોજન પહેલાં શું ખાવું

નાસ્તાના hours- 2-3 કલાકમાં બદામ ખાઓ અથવા નાળિયેર પાણી પીવો.

ભોજન 4: બપોરના ભોજનમાં શું ખાવું

2 થી 3 કલાકમાં ચોખા અથવા રોટલી, શાકભાજી અથવા માંસ અથવા દાળ જેવાં કે દહીં અથવા ઘી સાથે અથાણું.

ભોજન 5: મધ્ય ભોજન માટે શું ખાવું

બપોરના 2 થી 3 કલાકની અંદર એક ગ્લાસ છાશ.

ભોજન 6: સાંજે નાસ્તા માટે શું ખાવું

સાંજે 4 થી 6 દરમિયાન, સવારના નાસ્તા અથવા તમારા બપોરના ભાગ જેવું તંદુરસ્ત ભોજન લો.

ભોજન 7: રાત્રિભોજન માટે શું ખાવું

સૂતા પહેલા 2-3-. કલાક પહેલાં ઘી સાથે ચોખા અથવા બાજરી લો.

ભોજન 8: સૂવાનો સમય પહેલાં (જો ભૂખ્યા હોય)

કાજુ અથવા ચ્યવનપ્રશ સાથેનું દૂધ.

ગર્ભાવસ્થા પછીનું વજન ગુમાવવા માટે એરીલા સિલ્ક યોગ તકનીક

કરીના કપૂરે તેની ગર્ભાવસ્થા પછી એરિયલ રેશમ યોગ કરવાનું શરૂ કર્યું જેણે તેના મુખ્ય સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવ્યા. તેણીએ 'ફ્લાઇંગ ફિટ' એક પ્રકારની હવાઈ કવાયતની પ્રેક્ટિસ પણ કરી હતી જે ટ્વિસ્ટ્સ અને પિલેટ્સને બોલાવે છે.