જ્યારે આપણે સાદું જીવન જીવવા વિશે વાત કરીએ છીએ, ત્યારે અમારો અર્થ એ નથી કે નિકોલ રિચી અને પેરિસ હિલ્ટન-શૈલી (વાહ, તે ખરેખર લાંબા સમય પહેલા હતું) પર કામ કરવા માટે અમારી બેગ પેક કરવી. પરંતુ સમાજની જાળને દૂર કરવા માટે કંઈક કહેવા જેવું છે, પછી ભલે તે તમારા ઘરનું કદ ઘટાડતું હોય, તમારી જગ્યાને ડિક્લટર કરી રહ્યું હોય અથવા તમારા હીરાના મુગટને દાનમાં આપવાનું હોય, વધુ હળવાશ અને આશા છે કે ઓછા તણાવયુક્ત જીવનને બનાવવામાં મદદ કરે.
તાજેતરમાં, વધુને વધુ અમેરિકનો નાના ઘરની ચળવળ, કેપ્સ્યુલ કપડાનો ક્રેઝ અને અલબત્ત, મેરી કોન્ડો અને વ્યવસ્થિત રાખવાનો જીવન-બદલતો જાદુ . જેમ જેમ બર્નઆઉટ આપણું નવું સામાન્ય બની ગયું છે, લોકો ધીમી થવાની રીતો શોધી રહ્યા છે, અને આમ કરવાથી સ્વાસ્થ્ય લાભો મળે છે જેમ કે ચિંતામાં ઘટાડો, ધીમી વૃદ્ધાવસ્થા અને મજબૂત પ્રતિરક્ષા . જીવનના વ્યસ્ત હેમ્સ્ટર વ્હીલમાંથી બહાર નીકળવામાં તમારી સહાય કરવા માટે, અહીં સરળ જીવન જીવવાની કેટલીક રીતો છે જે ખૂબ જટિલ નથી.
સંબંધિત: કેવી રીતે સચેત આહાર તમારા આખા જીવનને બદલી શકે છે
સ્પાઈડરપ્લે/ગેટી ઈમેજીસ1. વિક્ષેપો ઘટાડવા માટે ડિક્લટર
પ્રિન્સટન યુનિવર્સિટી ન્યુરોસાયન્સ ઇન્સ્ટિટ્યુટના સંશોધકોના જણાવ્યા અનુસાર, ક્લટર તમારી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતાને અવરોધે છે તેમજ માહિતીની પ્રક્રિયા કરો કારણ કે તે તમારા ધ્યાન માટે સતત સ્પર્ધા કરે છે - તે કપડાંનો ઢગલો ચીસો પાડી રહ્યો છે, મારી તરફ જુઓ! સંશોધન સૂચવે છે કે તમારી જગ્યાને અવ્યવસ્થિત કરીને અને ગોઠવીને, તમે ઓછા ચીડિયા, વધુ ઉત્પાદક અને ઓછી વાર વિચલિત થશો.
ઇન્ટિરિયર સ્ટાઈલિશ વ્હીટની ગિયાનકોલી વર્ષમાં ઓછામાં ઓછા બે વાર, ઠંડો થાય તે પહેલાં અને ગરમ થાય તે પહેલાં શુદ્ધ કરવાનું સૂચન કરે છે. તેણી તમારા કબાટમાં દાનની થેલી રાખવાની પણ ભલામણ કરે છે જેથી કરીને જ્યારે તેઓનું સ્વાગત સમાપ્ત થઈ જાય ત્યારે તમે સરળતાથી વસ્તુઓને ટૉસ કરી શકો.
અને તમને ખરેખર કોઈ વસ્તુની જરૂર છે કે કેમ તે નિર્ધારિત કરવા માટે, ગ્રેચેન રુબિનના ડિક્લટરિંગ પુસ્તકમાંથી આ સરળ નિયમને અનુસરો, બાહ્ય ક્રમ, આંતરિક શાંતિ : જો તમે કોઈ વસ્તુને સંગ્રહિત કરવા માંગતા હોવ પરંતુ તે સુલભ છે કે કેમ તેની પરવા નથી - સારું, તે એક સંકેત છે કે તમારે તે વસ્તુ રાખવાની જરૂર નથી.' અથવા આ એક: જો તમે કપડાંની કોઈ વસ્તુ રાખવી કે નહીં તે નક્કી કરી શકતા નથી, તો તમારી જાતને પૂછો, 'જો હું શેરીમાં મારા ભૂતપૂર્વ સાથે ભાગી ગયો, તો શું હું આ પહેરું તો શું હું ખુશ થઈશ?' ઘણી વાર, જવાબ તમને આપશે એક સારી ચાવી.
ટિમ રોબર્ટ્સ/ગેટી ઈમેજીસ2. ફક્ત ના કહો જેથી તમે બધા સમય વ્યસ્ત રહેવાનું બંધ કરી શકો
ડિક્લટરિંગનો અર્થ એ નથી કે માત્ર ભૌતિક વસ્તુઓથી છૂટકારો મેળવવો. તે તમારા શેડ્યૂલ પર પણ લાગુ પડે છે. RSVP કરવા માટે તે બરાબર છે. જો તમે મૂડમાં ન હોવ અથવા તમારા મિત્રો તમારા પર જોડાવાનું દબાણ કરી રહ્યા હોય તો તે બોલિંગ લીગમાંથી બહાર બેસવા માટે આમંત્રણ ન આપો. પછી ભલે તે તમારા અંગત અથવા વ્યવસાયિક જીવનમાં હોય, વ્યસ્તતાના સંપ્રદાયથી મુક્ત થવાથી તમારું જીવન તરત જ સરળ બનશે. ઉપરાંત, તમારા રોજિંદા જીવનમાં સમાવિષ્ટ પ્રવૃત્તિઓની સંખ્યામાં ઘટાડો કરવાથી તણાવ અને ચિંતા દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
મારે કેટલા જમ્પિંગ જેક કરવા જોઈએ
Caiaimage/Paul Viant/Getty Images3. કંઈ ન કરો - અને તેના વિશે સારું લાગે
તે જ રેખાઓ સાથે, વધુ વખત કંઈ ન કરવાની પ્રેક્ટિસ કરો. આ પાર્કમાં બેસીને (તમારા ફોન વિના), બારી બહાર જોવા અથવા સંગીત સાંભળવા જેટલું સરળ હોઈ શકે છે. ચાવી એ છે કે કોઈ હેતુ નથી; તમે કંઈપણ પૂર્ણ કરવાનો અથવા ઉત્પાદક બનવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં નથી. આ વિચાર ડચ ખ્યાલ પરથી આવે છે કઈ જ નહી , જે મૂળભૂત રીતે કોઈ ક્રિયાની સભાન ક્રિયા છે. તે માઇન્ડફુલનેસ અથવા કરતાં અલગ છે ધ્યાન કારણ કે તમને તમારા મનને ભટકવા દેવાની છૂટ છે કઈ જ નહી . વાસ્તવમાં, દિવાસ્વપ્ન જોવાને પ્રોત્સાહન આપવામાં આવે છે અને વાસ્તવમાં તમને લાંબા ગાળે વધુ સર્જનાત્મક અને ઉત્પાદક બનાવી શકે છે. વ્યંગાત્મક રીતે, કારણ કે અમે સતત કરવા માટે એટલા પ્રોગ્રામ કરેલા છીએ કંઈક , તમારે કરવાની પ્રેક્ટિસ કરવાની જરૂર પડી શકે છે કંઈ નથી અજમાયશ અને ભૂલ દ્વારા.
માસ્કોટ/ગેટી ઈમેજીસ4. તમારો સમય ફરી મેળવવા માટે સોશિયલ મીડિયાને ડિલીટ કરો
અથવા ઓછામાં ઓછું તમે સ્ક્રોલ કરવામાં જેટલો સમય પસાર કરો છો તેને ઓછો કરો. GfK ગ્લોબલના અભ્યાસ મુજબ, ડિજિટલ વ્યસન વાસ્તવિક છે, સાથે ત્રણમાંથી એક વ્યક્તિને અનપ્લગ કરવામાં મુશ્કેલી આવી રહી છે , જ્યારે તેઓ જાણતા હોય કે તેઓએ કરવું જોઈએ. હવે, આખો દિવસ એપ ખોલવા અને બંધ કરવાને બદલે, તમે ઇન્સ્ટાગ્રામ, ફેસબુક અને યુટ્યુબ જેવા સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ પર તમારી પ્રવૃત્તિને ટ્રેક કરી શકો છો અને સમય મર્યાદા પણ સેટ કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, Instagram પર, તમે દૈનિક રીમાઇન્ડર પ્રોગ્રામ કરી શકો છો અને જ્યારે તમે દિવસ માટે તમારી મહત્તમ મિનિટો પર પહોંચવાના હોવ ત્યારે ચેતવણી પ્રાપ્ત કરી શકો છો (તમે આ સંદેશને અવગણવાનું પસંદ કરી શકો છો). ઉપરાંત, પેસ્કી પુશ નોટિફિકેશનને મ્યૂટ કરો, જેથી જ્યારે પણ કોઈ ફોટો પસંદ કરે ત્યારે તમને પિંગ ન થાય.
માસ્કોટ/ગેટી ઈમેજીસ5. સંપૂર્ણ બનવાનો પ્રયાસ કરવાનું છોડી દો
સદીઓથી, તત્વજ્ઞાનીઓ લોકોને મેહના વિચારને સ્વીકારવા વિનંતી કરી રહ્યા છે, જે પૂરતું સારું છે. તે એટલા માટે કારણ કે જો તમે દરેક સમયે સંપૂર્ણતા માટે લક્ષ્ય રાખશો તો તમે પાગલ થઈ જશો. પરફેક્શનિસ્ટ ઉચ્ચ સ્તરના તાણનો અનુભવ કરે છે તેમજ માનસિક અને ભાવનાત્મક રીતે થાક અનુભવે છે, તેથી તમારા આંતરિક વિવેચકને શાંત કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારા અને અન્ય લોકો માટે વાસ્તવિક લક્ષ્યો અને અપેક્ષાઓ સેટ કરો. તેનો અર્થ કદાચ તમારા બાળકના બેક સેલ માટે સ્ટોરમાંથી ખરીદેલ કપકેકને શરૂઆતથી બનાવવાને બદલે ખરીદવો.
રિચાર્ડ ડ્રુરી/ગેટી ઈમેજીસ6. સાચા અર્થમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે મલ્ટિટાસ્કિંગ બંધ કરો
પ્રથમ, સંશોધકો વાસ્તવમાં મલ્ટીટાસ્કીંગ શબ્દનો ઉપયોગ કરતા નથી કારણ કે તમે ખરેખર એક સમયે એક કરતા વધુ વસ્તુઓ કરી શકતા નથી (ચાલવા અને વાત કરવા સિવાય). તેના બદલે, તેઓ તેને 'ટાસ્ક સ્વિચિંગ' કહે છે, અને તેઓને જાણવા મળ્યું છે કે તે કામ કરતું નથી; જ્યારે તમે તેમની વચ્ચે સ્વિચ કરો છો ત્યારે કાર્યોને પૂર્ણ કરવામાં વધુ સમય લાગે છે જો તમે તેમને એક સમયે એક કરો છો. દરેક ટાસ્ક સ્વિચ સેકન્ડનો માત્ર 1/10મો ભાગ બગાડે છે, પરંતુ જો તમે આખા દિવસ દરમિયાન ઘણી બધી સ્વિચિંગ કરો છો તો તમારી ઉત્પાદકતાના 40 ટકા નુકશાન સુધી ઉમેરો . ઉપરાંત, જ્યારે તમે મલ્ટિટાસ્કિંગ કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે તમે વધુ ભૂલો કરવાનું વલણ રાખો છો. તેથી તમે વિચારી શકો છો કે તમે કાર્યક્ષમ છો, પરંતુ તમે ખરેખર તમારા માટે વધુ કાર્ય બનાવ્યું છે. તેના બદલે, જ્યારે તમે એક કાર્ય પર સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો ત્યારે સમયના બ્લોક્સ (એક કે બે કલાક અથવા આખો દિવસ) અલગ રાખો.
સંબંધિત: જ્યારે તમે રહેવાનું બંધ કરી શકતા નથી ત્યારે ભૂતકાળને કેવી રીતે જવા દો
