વજન ઘટાડવા માટે આ ફળોનો ઉપયોગ કરો!

બાળકો માટે શ્રેષ્ઠ નામો

ફ્લોર:

જન્મ તારીખ:

મોકલવું

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો

આહાર એ એકંદર આરોગ્યનો એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક છે, અને જો તમે એકલા આહારથી વજન ઘટાડવાનું વિચારી રહ્યાં છો, તો યોગ્ય વસ્તુઓ ખાવી એ વધુ મહત્વનું બની શકે નહીં. કુદરતના તૈયાર નાસ્તા તરીકે, ફળો એ તમારી શ્રેષ્ઠ શરત છે કારણ કે તેઓ પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે જ્યારે કેલરી ઓછી છે. તેથી વધુ પડતી અડચણ વિના, શ્રેષ્ઠ માટે વાંચો વજન ઘટાડવા માટે ફળો !

# એપલ એ વજન ઘટાડવા માટેના શ્રેષ્ઠ ફળોમાંનું એક છે

રોજનું એક સફરજન ડૉક્ટરને દૂર રાખે છે અને તમને તેનાથી પણ દૂર રાખે છે ઓછું ખાવું , આમ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે . તે એટલા માટે છે કારણ કે સફરજન પાણીથી ભરેલા હોય છે અને આહાર ફાઇબર જે તમને લાંબા સમય સુધી ભરપૂર રાખે છે. વધુમાં, સફરજન એન્ટીઑકિસડન્ટો અને ફાયટોન્યુટ્રિઅન્ટ્સમાં સમૃદ્ધ છે જે મુક્ત રેડિકલ સામે લડીને તમને સ્વસ્થ રાખે છે; તેઓ કેન્સર, હાયપરટેન્શન, ડાયાબિટીસ અને રક્તવાહિની રોગના જોખમમાં ઘટાડો સાથે સંકળાયેલા છે. તેઓ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા અને દાંતને સફેદ કરવા માટે પણ કહેવાય છે!

ટીપ: સફરજન બહુમુખી છે; તેમને જાતે ખાઓ અથવા સલાડમાં ઉમેરો.

ત્વચા પિગમેન્ટેશન માટે મસૂર દાળ

#અનાનસ વજન ઘટાડવા માટેના સૌથી સ્વાદિષ્ટ ફળોમાંનું એક છે

તાજેતરના પ્રાણીઓના અભ્યાસો દર્શાવે છે કે અનેનાસનો રસ ચરબીના ભંગાણને વધારવામાં મદદ કરે છે અને ચરબીની રચના ઘટાડે છે. તે નાસ્તાની શ્રેષ્ઠ પસંદગી છે કારણ કે તેમાં પોષક તત્વો વધુ હોય છે અને કેલરી ઓછી હોય છે. તે મીઠી છે, અને આમ તમારા મીઠા દાંતને સંતૃપ્ત કરી શકે છે, જે તમને કેલરી-ગીચ વસ્તુઓમાં સામેલ થવાથી અટકાવે છે. પાઈનેપલ બ્રોમેલેનથી સમૃદ્ધ છે, એક બળતરા વિરોધી એન્ઝાઇમ જે પાચન પ્રક્રિયાને ટેકો આપે છે. આમાં મેંગેનીઝ ફળ અસરકારક રીતે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે અને રક્ત ખાંડ સ્તર , અને લોહીમાં ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું નિયમન કરે છે, વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે .

ટીપ: તમારા આહારના ધ્યેયોને ટ્રેક પર રાખવા માટે આ મીઠા ફળનું મધ્યસ્થતામાં સેવન કરો.

#Kiwi ફળ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે

ફક્ત કીવી અથવા અન્ય ઉમેરી રહ્યા છે તમારા આહારમાં વજન ઘટાડવા માટે ફળો મદદ કરશે નહીં; વધુ કેલરીવાળા ખોરાક અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડની જગ્યાએ આ ફળ ખાઓ. કિવીનો પલ્પ માત્ર ફાઇબરથી ભરેલો નથી જે સંપૂર્ણતાની લાગણી આપે છે, ફળના નાના કાળા બીજ પણ અદ્રાવ્ય ફાઇબરની સારી માત્રા બનાવે છે જે પાચનમાં મદદ કરે છે .

ટીપ: કિવીને કાચા ખાઓ અથવા તેનો રસ કાઢો, તેને સ્મૂધી, સલાડ અથવા સવારના અનાજમાં ઉમેરો અથવા બેકડ સામાનમાં ઉપયોગ કરો.

#જામફળ એ વજન ઘટાડવાનું સ્વાસ્થ્યપ્રદ ફળ છે

જામફળ તમને મદદ કરી શકે છે તમારા ચયાપચયને નિયંત્રિત કરીને વજન ઓછું કરો . આ ફળ પ્રોટીન અને સારી ગુણવત્તાવાળા ફાઇબરથી ભરપૂર છે, જે બંનેને પચવામાં લાંબો સમય લે છે, જે તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવે છે અને તમને અન્ય વસ્તુઓમાં વ્યસ્ત રહેવાથી અટકાવે છે. બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક . જામફળમાં પણ કરચલી હોય છે અને તેને ખાવામાં વધુ સમય લાગે છે, જે સંપૂર્ણતાની લાગણીમાં વધારો કરે છે. વધુમાં, સફરજન, દ્રાક્ષ અને નારંગી જેવા વજન ઘટાડવા માટે કાચા જામફળ ફળો કરતાં ઓછી ખાંડમાં પેક કરે છે.

શારીરિક તંદુરસ્તી અને સુખાકારીના ઘટકો

ટીપ: જામફળ પાચનમાં સુધારો કરે છે, આંતરડાની ગતિમાં મદદ કરે છે અને ચયાપચયને નિયંત્રિત કરે છે.

#તડબૂચ જેવા ફળો સાથે તમારા વજન ઘટાડવાના આહારને પૂરક બનાવો

આ પ્રેરણાદાયક ફળ અસંખ્ય રીતે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે . તેમાં પાણીનું પ્રમાણ વધારે છે જે શરીરને હાઇડ્રેટ કરે છે; આ શરીરને ગૂંચવણભરી તરસ અથવા ભૂખ માટે ડિહાઇડ્રેશનથી બચાવે છે. આમાં ઉમેરવા માટે, કુદરતી ખાંડની સામગ્રી તરબૂચ તમારા મીઠા દાંતને સંતોષી શકે છે. સૌથી અગત્યનું, આ ફળમાં સિટ્રુલિન હોય છે, જે શરીર દ્વારા આર્જિનાઇનમાં રૂપાંતરિત થાય છે, એક એમિનો એસિડ જે વધારાની ચરબીના સંચયને ઘટાડે છે.

ટીપ: 100 ગ્રામ તરબૂચ ખાવાથી તમને માત્ર 30 કેલરી અને શૂન્ય સંતૃપ્ત ચરબી મળશે!

# નારંગી જેવા ફળો તમને તમારા વજન ઘટાડવાના લક્ષ્યો સુધી પહોંચવામાં મદદ કરી શકે છે

નારંગી સાથે તમારા આહારમાં થોડો ઝાટકો ઉમેરો! 100 ગ્રામ દીઠ માત્ર 47 કેલરી સાથે, આ પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર ફળ માત્ર ઓછી કેલરીવાળું જ નથી પણ નકારાત્મક કેલરીનું ફળ છે, એટલે કે તેને પચાવવા માટે શરીર દ્વારા જરૂરી માત્રા કરતાં ઓછી કેલરી હોય છે. ફાઈબરથી ભરપૂર, નારંગી તમને ભોજન વચ્ચે ભરપૂર રાખે છે. તેઓ આંતરડાની સરળ ચળવળમાં પણ મદદ કરે છે, જે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે જરૂરી છે. અભ્યાસ મુજબ, સંતરામાં પાણીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન સી સ્થૂળતા નિવારણમાં મદદ કરે છે અને વજન વ્યવસ્થાપન . વિટામિન ગ્લાયકેમિક નિયંત્રણને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે અને વધે છે ચરબી બર્નિંગ પ્રક્રિયા, નારંગીને તેમાંથી એક બનાવે છે વજન ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ ફળો .

ટીપ: નારંગી માત્ર ભૂખ મટાડી શકે છે પરંતુ એકંદર આરોગ્યને પણ સુધારે છે .

વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે પિઅર ફ્રૂટ પરનો નાસ્તો

અન્ય ફળ જે વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ છે, નાશપતી તમને લાંબા સમય સુધી ભરપૂર રાખે છે કારણ કે ફાઇબરનું પ્રમાણ ધીમે ધીમે પચાય છે. આ ફળોમાં પણ લગભગ 84 ટકા પાણી હોય છે , કેલરીમાં ઓછી રહીને તેને વોલ્યુમમાં વધારે બનાવે છે. નાશપતીનો પણ પાચનમાં મદદ કરે છે અને કબજિયાત સામે લડવું , તમને તંદુરસ્ત આંતરડા અને પાચન તંત્ર આપે છે, જે બંને વજન ઘટાડવા સાથે જોડાયેલા છે.

ટીપ: આ ભચડ ભરેલું ફળ પોષક-ગાઢ અને ઓછી કેલરીવાળું છે, અને વજન ઘટાડવાનો વિશ્વસનીય સાથી બની શકે છે!

દાડમ જેવા ફળો તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે

દાડમ તમને તમારા સ્વાસ્થ્ય અને ફિટનેસના લક્ષ્યોને આ રીતે પૂરા કરવામાં મદદ કરી શકે છે ફળ પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે જેમ કે ડાયેટરી ફાઇબર, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ્સ જે વજન ઘટાડવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. દાડમમાં પોલીફેનોલ્સ અને કન્જુગેટેડ લિનોલેનિક એસિડ ચરબી બાળી શકે છે અને ચયાપચયને વેગ આપે છે . દાડમનો રસ, અન્ય સાથે વજન ઘટાડવા માટે ફળો, ભૂખને દબાવીને કામ કરી શકે છે . ઉપરાંત, ફળ ખાવાથી સંપૂર્ણતાની લાગણી થઈ શકે છે.

ટીપ: ચયાપચયને સુધારવા અને પાચનને ઝડપી બનાવવા માટે આ ફળને તમારા દૈનિક આહારનો ભાગ બનાવો, આમ વજનમાં ઘટાડો થાય છે.

#બેરી એ વજન ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ ફળ છે

કુદરતી રીતે મીઠી, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની પેક્ટીન, દ્રાવ્ય ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે. તેથી તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની પર લોડ માત્ર તમારા satiates મીઠી દાંત પણ પેટ પણ! તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની એન્ટીઑકિસડન્ટોથી પણ ભરપૂર છે, જે કોષોને થતા નુકસાનને અટકાવવા ઉપરાંત વજન નિયંત્રણ સાથે પણ જોડાયેલ છે.

ઘરે હાથની ચરબી ઘટાડવા માટે કસરત કરો

સ્ટ્રોબેરી ભોજન પછી રક્ત ખાંડ અને ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર ઘટાડી શકે છે; આ વધારાની ખાંડને ચરબીના કોષોમાં ફેરવાતા અટકાવે છે. રાસ્પબેરીમાં કીટોન્સ નામનો કુદરતી પદાર્થ હોય છે, જે શરીરની એકંદર ચરબી અને આંતરડાની ચરબીમાં વધારો થતો અટકાવે છે. તાજેતરના અભ્યાસો દર્શાવે છે કે બ્લુબેરી જનીનોને પ્રભાવિત કરે છે જે ચરબી બાળવા અને સંગ્રહને નિયંત્રિત કરે છે અને પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને ઓછું કોલેસ્ટ્રોલ . જ્યારે ઓછી ચરબીવાળા આહારમાં સમાવેશ થાય છે, ત્યારે બ્લુબેરી ટ્રાઇગ્લિસરાઈડ્સને ઘટાડવામાં અને રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

ટીપ: વજન ઘટાડવા માટે ફળો તરીકે વિવિધ પ્રકારના બેરી સાથે તંદુરસ્ત વજન ઘટાડવાના પ્રયત્નોને સમર્થન આપો.

પપૈયા જેવા ફળો કિલો વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે

પપૈયા પાચનમાં સુધારો કરે છે અને એન્ઝાઇમ પેપેઇનની હાજરીને કારણે ઘણા રોગનિવારક ફાયદા આપે છે. આ ફળ એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે, ફાઇબરથી ભરપૂર છે અને કેલરી ઓછી છે. કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે બળતરા વજન ઘટાડવામાં અવરોધ લાવી શકે છે; કારણ કે પપૈયા બળતરા સામે લડે છે, તે છે તમારા આહારમાં શામેલ કરવા માટેના મહાન ફળ . તે પાચનમાં મદદ કરીને વજનમાં પણ ઘટાડો લાવે છે, કોલોન સાફ કરવું , અને કબજિયાત સામે લડવા.

ટીપ: જો તમે વજન ઘટાડવા માટે ફળો ખાઈને ઝડપી પરિણામો શોધી રહ્યાં છો, તો દરરોજ નાસ્તામાં અને બપોરના નાસ્તામાં પપૈયાનું સેવન કરો.

FAQs: વજન ઘટાડવા માટે ફળો

પ્ર. ફળ ખરીદતી વખતે શું ધ્યાનમાં રાખવું?

પ્ર. વજન ઘટાડવા માટે મારે કયા ફળો ટાળવા જોઈએ?

પ્ર. ફળ ખાવાની સાચી રીત કઈ છે?

આવતી કાલ માટે તમારી જન્માક્ષર

જાણવા

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો