હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- આરબીસી હેરિટેજથી આગળ અનિર્બન લાહિરી વિશ્વાસ
- રિલાયન્સ જિઓ, એરટેલ, વી, અને બીએસએનએલના બધા એન્ટ્રી લેવલ ડેટા વાઉચર્સની સૂચિ
- કુંભ મેળા પરત ફરનારાઓ COVID-19 રોગચાળો વધારે છે: સંજય રાઉત
- કોર્ટમાંથી વીરા સાથીદાર આકા નારાયણ કાંબલે COVID-19 ને કારણે પસાર થઈ ગયા
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
મયુરસણા, જે મોરના ડોળ તરીકે પણ ઓળખાય છે, તે આધ્યાત્મિક રીતે નજીક હોવા સાથે સંબંધિત છે. ઉપરાંત, theભો કરવો પ્રેક્ટિસ કરવાથી તમારા હાથ, કાંડા, હાથ અને પેટની માંસપેશીઓમાં ટોન કરવામાં મદદ મળે છે અને તમારી જોમ વધે છે.
આ યોગમાં એકદમ પડકારજનક pભુ છે, તેથી તમારે તેને તાત્કાલિક શરૂઆત આપવાનું વિચારવું જોઈએ નહીં. તમારો સમય કા andો અને ધીમે ધીમે આ આસન કરવાનો પ્રયાસ કરો જો કે, અમે આસન કરવાનો પ્રયાસ કરતા પહેલા યોગ નિષ્ણાતની સલાહ લેવાની સલાહ આપીશું.
આ દંભ સાથે પ્રારંભ કરવા માટે તેને ખૂબ જ દ્રeતાની જરૂર છે.
ઘરે સીધા કેવી રીતે કરવું
હકીકતમાં, આ દંભ કરવા માટે તમારે ઘણા ઉચ્ચ સ્તરે પહોંચવાની જરૂર છે.
કાંડા અને ફોરઆર્મ્સને મજબૂત કરવા ઉપરાંત, આ પોઝ ઝેરી તત્વો, યકૃતની સમસ્યાઓ અને રુધિરાભિસરણ તંત્રને દૂર કરવા જેવા વધુ સારા ફાયદાઓ પ્રદાન કરે છે. તેથી, તમારી રોજિંદા જીવનશૈલીમાં યોગિક પ્રથાઓનો સમાવેશ કરીને વધુ તંદુરસ્ત જીવન પસંદ કરો.
આ આસન કેવી રીતે કરવો અને આનાથી જોડાયેલા વિવિધ ફાયદાઓ પર એક નજર નાખો.
આસન કરવા માટે પગલું દ્વારા પગલું પ્રક્રિયા
પગલું 1: તે ખરેખર એક સખત દંભ છે, તેથી આસનથી પ્રારંભ કરવાનું અહીં એક સરળ પગલું છે. 2 બ્લોક્સ લો, એટલે કે, તમારા પગ નીચે રાખવા અને એક તમારી ગળા નીચે.
પગલું 2: તમારે તમારી નાભિ પર રહેવું પડશે અને તમારા હાથને જમીન પર રાખવું પડશે.
હું મારા પિમ્પલ્સને કેવી રીતે દૂર કરું છું
પગલું 3: હવે, તમારા પગને નજીકના બ્લોકમાં તમારી અંગૂઠા રાખો અને તમારા કપાળ આગળના બ્લોક પર આરામ કરવા જોઈએ. તમારી કરોડરજ્જુ અને પગ એકદમ સીધા હોવા જોઈએ. તમારા કોણીને તમારા નીચલા પેટની નજીક મેળવો.
પગલું 4: ફક્ત તમારી શ્વાસ લેવાની રીત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
પગલું 5: શ્વાસ બહાર કા After્યા પછી, ફક્ત તમારા પેટને પે .ી કરો અને તમારા અંગૂઠાને બ્લોક પર દબાવો.
પગલું 6: ફક્ત શ્વાસ લો અને તે જ સમયે, તમારા માથાને ઉભા કરો અને પ્રથમ હથિયાર પર તમારી રામરામ મૂકો.
પગલું 7: હવે ફક્ત તમારી જાત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને તમારી કોણીને અંદરની તરફ દોરો.
પગલું 8: તમારા શરીરનું વજન તમારા હાથ અને પગ પર સંપૂર્ણપણે સંતુલિત હોવું જોઈએ.
ત્વચા પર ગ્રીન ટીના ફાયદા
પગલું 9: ખરેખર, સંપૂર્ણ પોઝ, બ્લોક્સની સહાય વિના કરવામાં આવે તેવું માનવામાં આવે છે. તમારે ફક્ત તમારા હથેળીઓ પર શરીરનું આખું વજન સંતુલિત કરવાની જરૂર છે, અને તમારા પગને ઓળંગી ન શકાય. જો કે, આ દંભને સરળ બનાવવા માટે, અમે બ્લોક્સનો ઉપયોગ સૂચવ્યો છે. જો કે, આદર્શ રીતે, ચિત્રણમાં બતાવ્યા પ્રમાણે આ આસન કરવામાં આવે તેવું માનવામાં આવે છે, એટલે કે, બ્લોક્સનો ઉપયોગ કર્યા વિના.
આ પણ વાંચો: ગળા અને ખભામાં દુખાવો દૂર કરવા માટે મત્સ્યસન
આસનના ફાયદા
Your તમારી સહનશક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે
સુકા વાળ માટે હોમમેઇડ હેર પેક
Liver યકૃત, પિત્તાશય, સ્વાદુપિંડ અને કિડની સંબંધિત સમસ્યાઓ સામે લડવામાં મદદ કરે છે
Ula રુધિરાભિસરણ તંત્રને સુધારે છે
Heart હાર્ટ એટેક સામે રોકે છે
• શરીરને નવજીવન આપે છે
Ration એકાગ્રતામાં સુધારો કરે છે
In તમારામાં શાંતિ લાવે છે
સાવધાની
સ્થૂળ લોકો અને ગર્ભવતી મહિલાઓએ ફક્ત આ દંભથી દૂર રહેવું જોઈએ. વળી, કોઈ પણ ઈજા કે સંધિવાની સમસ્યાથી પીડિત લોકોએ આ આસન કરવાથી બચો.
