હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- આરબીસી હેરિટેજથી આગળ અનિર્બન લાહિરી વિશ્વાસ
- રિલાયન્સ જિઓ, એરટેલ, વી, અને બીએસએનએલના બધા એન્ટ્રી લેવલ ડેટા વાઉચર્સની સૂચિ
- કુંભ મેળા પરત ફરનારાઓ COVID-19 રોગચાળો વધારે છે: સંજય રાઉત
- કોર્ટમાંથી વીરા સાથીદાર આકા નારાયણ કાંબલે COVID-19 ને કારણે પસાર થઈ ગયા
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
ચમકતી ત્વચા માટે યોગા કોપલ શક્તિ યોગ | સર્વસંગના | હલાસણા | બોલ્ડસ્કીએક સુંદર અને ચમકતી ત્વચા તે જ છે જેની દરેકની ઇચ્છા છે. ત્વચાની સંપૂર્ણતા ગ્લોઇંગ, દોષરહિત અને કોમલ ત્વચાને આભારી છે. જો તમે સેલિબ્રિટીઝની ચમકતી ત્વચા પાછળનાં રહસ્યનું પાલન કર્યું છે, તો તમે જાણીને આશ્ચર્યચકિત થશો કે આમાંથી મોટાભાગની સુંદરતાઓ તેમની પાસેની સુંદર ત્વચા માટે યોગની શક્તિનો આભાર માને છે.
ચમકતી ત્વચાવાળી ટોચની હસ્તીઓ યોગ દ્વારા શપથ લે છે. તેઓનો અભિપ્રાય છે કે યોગ જીવન માટે વ્યવસ્થાપન પ્રણાલી તરીકે કાર્ય કરે છે. ઉપરાંત, તેઓ યોગને જીવન તરફનો સૌથી સાકલ્યવાદી અભિગમ માને છે. તે ફક્ત શરીરને ટોન, મજબૂત અથવા ઇલાજ કરતું નથી, પણ અંદરથી મન અને આત્મા પર કામ કરે છે.
યોગમાં તમારા જીવનમાં તીવ્ર સુધારો કરવાની શક્તિ છે. તે યોગ્ય રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપે છે જે કોષોને જરૂરી પોષક તત્વો પૂરા પાડીને ત્વચાને સુધારે છે અને તેથી ઝેર બહાર કા flવામાં આવે છે.
યોગના મુદ્રા જે નીચે તરફ આવવા માટે બનાવવામાં આવ્યા છે તે નીરસતા ઘટાડી શકે છે અને પિમ્પલ્સ અને ખીલની સારવાર કરી શકે છે. આ મુદ્રાઓ ચહેરાને જુવાન અને અદભૂત ગ્લો આપે છે.
ચમકતી ત્વચા પ્રાપ્ત કરવા માટે કેટલાક ટોચનાં યોગ આસનો જાણવા માટે વાંચો.
- પદ્માસન
- અધો મુખ સ્વનાસન
- ધનુરાસન
- સર્વસંગના
- હલાસણા
- શવાસના
પદ્માસન
કરવા માટેનો સૌથી સરળ અને સરળ આસન, પદ્મસન તેના અંતિમ લાભોને કારણે ઘણા લોકો દ્વારા કરવામાં આવે છે. પદ્મસન એટલે 'કમળનું ફૂલ'. તે તેના કમળના દંભને કારણે પણ જાણીતું છે. આ આસનને 'કમળાસન' તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.
પદ્માસનનાં પગલાં:
The ફ્લોર પર બેસતી વખતે તમારા પગ ખેંચો. તમારા પગ સીધા આગળ રાખો. તમારા હાથથી જમણો પગ પકડો, પગને ગડી લો અને જમણો પગ તમારી ડાબી જાંઘ પર મૂકો. તમારા પગને તમારી નાભિને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
• હવે તમારા ડાબા પગથી તે જ કરો અને તેને જમણા જાંઘ પર મૂકો. આ તે બિંદુ છે જ્યાં તમારા બંને ઘૂંટણ ફ્લોરને સ્પર્શે છે. પગ ઉપરનો સામનો કરવો જોઇએ.
ટોચની લવ સ્ટોરી ફિલ્મો
Sp તમારી કરોડરજ્જુ સીધી રાખો.
Both તમારા બંને હાથ, હથેળીઓ ઉપરની તરફ, ઘૂંટણની સાંધા પર રાખો. તમારા અંગૂઠાને તમારી અનુક્રમણિકાની આંગળીને સ્પર્શ કરવો જોઈએ. બીજી આંગળીઓને ઉપરની તરફ ચહેરો.
Slowly ધીમે ધીમે અને deeplyંડા શ્વાસ લો. તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો - શ્વાસ લો અને ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કા .ો.
You જો તમે આ આસનમાં નવા છો, તો શરૂઆતમાં તેને 2 અથવા 3 મિનિટ કરો, તમે ધીરે ધીરે સમયગાળો વધારી શકો છો.
અધો મુખ સ્વનાસન
આ કૂતરોનું નિર્માણ દંભી છે.
અધો મુ S સવનાસનાનાં પગલાં
Four ચાર પગ પર standingભા રહીને તમારા શરીરને ટેબલ જેવી રચના બનાવો.
તમારા ખાનગી વિસ્તારને કુદરતી રીતે કેવી રીતે હળવો કરવો
• શ્વાસ બહાર મૂકવો અને તે કરતી વખતે, તમારા હિપ્સને ઉપાડો અને એક સાથે ઘૂંટણ અને કોણી સીધા કરો. શરીરમાં એક inંધી વી જેવી માળખું હોવું જોઈએ.
• અંગૂઠા આગળ તરફ નિર્દેશ કરવા જોઈએ અને તમારા હાથ ખભા સાથે સુસંગત હોવું આવશ્યક છે અને તમારા પગ તમારા હિપ્સની સાથે હોવા જોઈએ.
Your તમારા હાથને જમીન પર દબાવો અને તમારી ગળાને લંબાઈની તરફ ખેંચો. તમારા કાન હવે તમારા આંતરિક હાથને સ્પર્શતા હશે. તમારી નાભિ તરફ નિહાળો.
Position થોડીવાર માટે આ સ્થિતિને પકડી રાખો. હવે, તમારા ઘૂંટણને વાળવું અને ટેબલની સ્થિતિ પર પાછા ફરો.
ધનુરાસન
ત્રણ મુખ્ય ખેંચવાની કસરતોમાંની એક, ધનુરાસનને ધનુષ દંભ પણ કહેવામાં આવે છે. આ આસનનો પ્રયાસ કરતા પહેલા તમારું પેટ ખાલી રાખો. સવારે પ્રથમ વસ્તુ તરીકે શ્રેષ્ઠ કર્યું.
ધનુરાસનાનાં પગલાં
પિમ્પલના નિશાન માટે શ્રેષ્ઠ ઉપાય
Flat તમારા પેટ પર સપાટ સૂવું. તમારા હાથ તમારા શરીરની બાજુમાં રાખો. તમારા પગ અને હિપ અલગ હોવા જોઈએ.
. હવે, તમારા ઘૂંટણને ફોલ્ડ કરો અને પગની ઘૂંટી રાખો.
• શ્વાસ. તમારા પગ અને છાતીને જમીનથી ઉપાડો. પગ પાછા ખેંચો.
• સીધા જુઓ.
Breat શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને આ સ્થિતિને પકડી રાખો.
About લગભગ 15 મિનિટ પછી, તમે શ્વાસ બહાર કા andી શકો છો અને આ દંભથી પોતાને મુક્ત કરી શકો છો.
સર્વસંગના
આ આસનને શોલ્ડર સ્ટેન્ડ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.
સર્વસંગના માટેનાં પગલાં
Your તમારી પીઠ પર ફ્લેટ સૂવું. તમારા હાથને તમારી બાજુ અને પગ સાથે રાખો.
ચહેરો સફેદ કરવા માટે મુલતાની માટી
Legs તમારા પગ, નિતંબ અને પાછળ ઉભા કરો. આ દંભમાં, તમારી કોણીએ તમારા નીચલા શરીરને ટેકો આપવો જોઈએ અને તમારે તમારા ખભા પર standingંચું .ભું હોવું જોઈએ. તમારા પીઠને તમારા હાથનો ઉપયોગ કરીને ટેકો આપવો જોઈએ.
Body તમારા શરીરનું વજન તમારા ખભા અને ઉપલા હાથ પર હોવું જોઈએ.
Your તમારા અંગૂઠાને નિર્દેશ કરો. તમારી મુદ્રા 30 થી 60 સેકંડ સુધી જાળવી રાખવી જોઈએ. ઊંડે શ્વાસ.
Kne તમારા ઘૂંટણને નીચું કરો અને મુક્ત થતાં તમારા હાથને ફ્લોર પર પાછા લાવો.
હલાસણા
આ આસનને આ નામ આપવામાં આવ્યું છે કારણ કે તે લાક્ષણિક હળ જેવું લાગે છે.
હલાસણા કરવાનાં પગલાં
Your તમારી પીઠ પર ફ્લેટ સૂવું. તમારા હાથને હથેળીની તરફ તરફ તરફ દો.
• શ્વાસ લો અને તમારા પગને જમીનથી ઉપર કરો. આ કરવા માટે તમારા પેટની માંસપેશીઓનો ઉપયોગ કરો. તમારા પગ હવે 90 ડિગ્રીના ખૂણા પર હશે.
Support ટેકો માટે તમારા હાથનો ઉપયોગ કરો અને તમારા હિપ્સને ફ્લોરથી ઉંચા કરો.
Your તમારા પગથી 180-ડિગ્રીનો એંગલ કરો. તમારા અંગૂઠા તમારા માથાથી આગળ વધવું જોઈએ.
Back તમારી પીઠ જમીન પર લંબરૂપ હોવી જોઈએ.
Breat શ્વાસ લેતી વખતે સ્થિતિને પકડી રાખો.
Ha શ્વાસ બહાર કા .ો અને તમારા પગ નીચે લાવો.
શવાસના
તેને શબ દંભ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.
શવાસના કરવાનાં પગલાં
The ફ્લોર પર આવેલા (પ્રાધાન્ય સખત સપાટી).
Your તમારી આંખો બંધ રાખો.
Legs તમારા પગ અલગ રાખો. પગની આંગળીઓ બાજુ તરફ નિર્દેશિત હોવી જોઈએ.
લાંબા વાળ માટે છોકરીની હેરસ્ટાઇલ
Arms તમારા હાથને તમારા શરીરની બાજુમાં રાખો અને થોડોક અલગ કરો. ઉપરની તરફ હથેળીઓને ખુલ્લી મુકો.
Your તમારા શરીરના દરેક ક્ષેત્ર પર ધ્યાન આપો. તમારા અંગૂઠાથી શરૂ કરો. આ પ્રક્રિયા કરતી વખતે ધીમે ધીમે અને deeplyંડા શ્વાસ લો. આ તમારા શરીરને સંપૂર્ણ આરામ આપે છે.
Ten દસ મિનિટ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી તમારી આંખો ફરીથી ખોલતા પહેલા એક બાજુ વળો.
