જો તમે દરરોજ ચાર બદામ ખાઓ છો તો તમારા શરીરને શું થાય છે તે જુઓ

ઝડપી ચેતવણીઓ માટે હમણાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટે

જસ્ટ ઇન

7 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
8 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
10 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
13 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

મસ્ટ વોચ

ચૂકી નહીં

ખેર આરોગ્ય પોષણ પોષણ ઓઇ-સ્રાવીયા દ્વારા સ્રવીયા શિવરામ 25 જુલાઈ, 2017 ના રોજ

જો તે સ્વસ્થ છે, તો તે સ્વાદિષ્ટ નથી. આ એક સામાન્ય માન્યતા છે જે આપણામાંના મોટા ભાગની પાસે છે. સારું, અમને ખોટું સાબિત કરવા માટે બદામ છે.

આમાં વિટામિન અને અન્ય તત્વો ભરેલા છે જે આપણા શરીરને જરૂરી માત્રામાં પોષક તત્વો આપે છે અને આપણને સ્વસ્થ બનાવે છે.

કુદરતી, અનસેલ્ટિડ બદામ એક સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક નાસ્તો છે જે સ્વાસ્થ્ય ફાયદાઓથી ઘેરાયેલું છે.

ઘરે વાળ ખરવાની શ્રેષ્ઠ સારવાર

આમાંથી માત્ર એક મુઠ્ઠી હૃદયના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવા અને હૃદયરોગને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. તે ડાયાબિટીઝ અને અલ્ઝાઇમર જેવા રોગો સામે લડવામાં પણ મદદ કરે છે.

દરરોજ બદામ ખાવાથી તમને નિર્ણાયક પોષક તત્વો મળે છે. બદામ વિટામિન ઇ, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ સમૃદ્ધ હોવાનું માનવામાં આવે છે.

બદામ પ્રોટીન અને ફાઈબરનો નોંધપાત્ર સ્રોત તરીકે જાણીતા છે અને તેમાં ખાંડ પણ કુદરતી રીતે ઓછી હોય છે.

ઉપલા હાથની ચરબી ઘટાડવા માટે કસરતો

બદામ અસંતૃપ્ત ચરબીનો સમૃદ્ધ સ્રોત છે અને તેમાં કોલેસ્ટરોલ અથવા મીઠું શામેલ નથી.

તમામ બદામમાંથી, બદામમાં પ્રોટીન, ફાઇબર, કેલ્શિયમ, વિટામિન ઇ, રાયબોફ્લેવિન અને નિયાસિન વધુ પ્રમાણમાં હોય છે.

આ લેખમાં, અમે બદામ ખાવાના કેટલાક ઉચ્ચ આરોગ્ય લાભો સૂચિબદ્ધ કર્યા છે. આગળ વાંચો જો તમે દરરોજ બદામ ખાશો તો શું થાય છે તે જાણવા આગળ વાંચો.

1. કોલેસ્ટરોલ સ્તરમાં ઘટાડો:

જ્યારે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવાની વાત આવે છે ત્યારે બદામ સૌથી અસરકારક માનવામાં આવે છે. જો તમારા કોલેસ્ટરોલનું સ્તર પહેલાથી વધારે છે, તો પછી દિવસમાં આશરે 20-30 બદામનું સેવન વધારવાનો પ્રયાસ કરો.

2. સ્વસ્થ વાળ:

બદામમાં ઘણા વિટામિન અને ખનિજો હોય છે જે વાળના વિકાસમાં સુધારો કરવા અને તેને મજબૂત બનાવવા માટે જરૂરી છે. મેગ્નેશિયમ અને ઝિંક વાળના વિકાસને ઉત્તેજીત કરવા માટે જાણીતા છે. વિટામિન બી વાળને ચળકતા દેખાવ આપવામાં મદદ કરે છે અને આયુષ્ય પ્રદાન કરે છે.

3. હૃદય રોગ અટકાવે છે:

બદામ એન્ટીoxકિસડન્ટો, મોનોનસેચ્યુરેટેડ ચરબી, મેગ્નેશિયમ અને કોપરથી સમૃદ્ધ થાય છે જે હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓને ટેકો આપવા માટે જાણીતા છે. શેલની સાથે બદામ ખાવાથી ઇસ્કેમિક હાર્ટ એટેક અને અન્ય હૃદયની સ્થિતિને રોકવામાં મદદ મળે છે. દરરોજ બદામ ખાવા માટેનો આ એક ઉચ્ચ આરોગ્ય લાભ છે.

જે ઓલિવ તેલ ત્વચા માટે સારું છે

4. કરચલીઓ અટકાવે છે:

આ બદામમાં મેંગેનીઝની સારી માત્રા હોય છે જે કોલેજન ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે, જે ત્વચાના સ્વર માટે જવાબદાર પ્રોટીન છે. તેમાં વિટામિન ઇ પણ શામેલ છે, જે એન્ટીoxકિસડન્ટ છે જે વૃદ્ધત્વના સંકેતો સામે લડવામાં મદદ કરે છે.

5. સ્વસ્થ બેક્ટેરિયલ ફ્લોરા:

બદામના શેલોમાં પ્રીબાયોટિક્સ શામેલ છે જે સારા આંતરડા બેક્ટેરિયાના વિકાસ અને ગુણાકાર માટે જરૂરી છે. જો અસંતુલન હોય, તો પછી પેટમાં દુખાવો, દુ: ખાવો અને અપચો જેવા લક્ષણો આવી શકે છે. તેથી, આ હેતુ માટે, દરરોજ બદામ ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

6. વજન ઘટાડો:

બદામનું સેવન કરવાથી તમે દિવસભરમાં ઓછા કાર્બોહાઈડ્રેટનું સેવન કરવા માટે પૂછશો. આ ચયાપચયને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે અને વજન ઘટાડવામાં પણ ફાળો આપે છે. તેમાં ફાઇબર પણ હોય છે જે તમને પૂર્ણતાની અનુભૂતિ આપે છે. આ શરીર માટે બદામના આરોગ્યના ઉચ્ચ લાભોમાંનું એક છે.

7. મગજની પ્રવૃત્તિમાં સુધારો:

જેમ કે બદામમાં વિટામિન ઇ હોય છે, આ નિયમિત વપરાશથી મેમરી સુધારવામાં મદદ કરે છે. આ બદામ મગજની વૃદ્ધત્વને લાંબા સમય સુધી રોકે છે.

8. આંતરડાનું કેન્સર થવાનું જોખમ ઘટાડે છે:

આખા બદામ કોલોન કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવા માટે જાણીતા છે. દરરોજ બદામનું સેવન એલોરન્ટ ક્રિપ્ટ ફોકસીની ઘટનામાં તીવ્ર ઘટાડો કરવામાં મદદ કરે છે જે આંતરડાના કેન્સર તરફ દોરી જખમ છે. આથી, બદામ ખાવાથી કોલોન કેન્સરનું જોખમ ઓછું થાય છે. આ તમને જાણ કરશે કે બદામ તમારા શરીર માટે શું કરે છે.