હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- હકારાત્મક કોરોનાવાયરસ પરીક્ષણ પછી મેદવેદેવ મોન્ટે કાર્લો માસ્ટર્સમાંથી બહાર નીકળી ગયો
- વિષ્ણુ વિશાલ અને જ્વાલા ગુત્તા 22 એપ્રિલના રોજ ગાંઠ બાંધશે: વિગતો અહીં તપાસો
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- ઉગાડી 2021: મહેશ બાબુ, રામ ચરણ, જુનિયર એનટીઆર, દર્શન અને દક્ષિણના અન્ય સ્ટાર્સ તેમના ચાહકોને શુભેચ્છાઓ મોકલો
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
મ Modelડેલથી અભિનેતા સિદ્ધાર્થ મલ્હોત્રાએ તેની પહેલી ફિલ્મ 'સ્ટુડન્ટ Theફ ધ યર'થી બોલિવૂડમાં એન્ટ્રી કરી હતી અને તે પછી જ એક લોકપ્રિય ચહેરો બની ગયો હતો. તેના મોહક દેખાવ અને છીણી કરેલી શારીરિક અસરથી છોકરીઓ તેના પર વશ થઈ ગઈ.
અભિનેતા હંમેશાં તેમના શરીરને ભૂમિકાઓ અનુસાર તૈયાર કરે છે જે તેને ભજવવાની ઓફર કરવામાં આવે છે. તે સેલ્ફ એડ્મિટેડ ફિટનેસ ફ્રીક અને જિમ એડિક્ટ છે. તેનો જિમ ટ્રેનર સતિષ નાકરકર તેની ફિટનેસ માટેનો વ્યક્તિ છે.
તે ફૂટબોલ રમવાનું પસંદ કરે છે કારણ કે તે તેના એથલેટિક શરીરને રાખવા અને જાળવવામાં મદદ કરે છે. હું માનું છું કે તમને આ બરાબર ખબર નથી? તેથી, જીમમાં હાર્ડકોર અને અઘરા વર્કઆઉટ્સ કરવાને બદલે, તે ફૂટબોલ રમવાનું પસંદ કરે છે.
સિધ્ધાર્થ મલ્હોત્રા તેમના શરીરને વધારે થાકવામાં માનતા નથી અને જો કોઈ નૃત્ય પ્રેક્ટિસ તેના શેડ્યૂલમાં હોય તો રાજીખુશીથી જિમ સત્ર રદ કરે છે.
ચાઇનીઝ ફૂડ મેનુ વસ્તુઓ
આજે, તેમના જન્મદિવસ પર, સિદ્ધાર્થ મલ્હોત્રા તેમના આહાર અને વર્કઆઉટ ટીપ્સ શેર કરે છે. જો તો જરા.
1. કાર્ડિયો વર્કઆઉટ્સ
તેની કસરતો શરૂ કરતા પહેલા, તે 10 મિનિટ માટે વોર્મ-અપ એક્સરસાઇઝ કરે છે. તે કાર્ડિયો વર્કઆઉટ્સ અને વજન તાલીમની પ્રેક્ટિસ કરે છે જે તેને તેના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં અને તેના શિલ્પયુક્ત શરીરને જાળવવામાં મદદ કરે છે. તેને દોડવાની અને તરવા જેવી અન્ય કસરતો કરવાનું પણ પસંદ છે.
2. સંતુલિત આહારને અનુસરે છે
સિદ્ધાર્થ સંતુલિત આહારને વળગી રહે છે, અભિનેતા કાર્બનિક અને ઘરેલું ખોરાક પસંદ કરે છે. હોમમેઇડ ખોરાક એકમાં બધા પોષક તત્વો અને ખનિજો પ્રદાન કરશે અને તે ક્યારેય ખોરાક સાથે સમાધાન કરતું નથી અને તેના શરીરને ઘણાં પોષક તત્ત્વો આપતો રહે છે. તેના આહારમાં મોટાભાગે શાકાહારી અને ફળો હોય છે.
3. પ્રોટીન ફુડ્સ
સિધ્ધાર્થ એક માંસાહારી છે અને પ્રોટીનથી ભરપુર ચિકન, માછલી, માંસ અને ખોરાક ખાય છે. તે સલાહ આપે છે કે શરીરને પેશીઓ બનાવવા અને સુધારવા માટે પ્રોટીન જરૂરી છે. હાડકાં, સ્નાયુઓ બનાવવા અને ત્વચાના કોષોને સુધારવામાં તે મહત્વનું છે.
4. મીઠી પસંદગીઓ
અભિનેતા મીઠાઈવાળા દાંત હોવાની કબૂલાત કરે છે અને મીઠા ખાદ્યપદાર્થોનો વપરાશ પ્રતિબંધિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, અને તેને ગોળ જેવા કુદરતી મીઠા ખોરાક સાથે સ્થાનાંતરિત કરવાનું પસંદ કરે છે. તેને ડાર્ક ચોકલેટ્સ પર ગમ્મત કરવાનું પસંદ છે, કારણ કે તેમાં એન્ટીoxકિસડન્ટ ગુણધર્મો છે.
5. 10 પુશ-અપ્સ જરૂરી છે
સિદ્ધાર્થ સલાહ આપે છે કે કોઈએ 10 પુશ-અપ્સને યોગ્ય રીતે ચલાવવા માટે સમર્થ હોવા જોઈએ. તંદુરસ્ત માણસે પોતાના શરીરના શરીરના ઉપરના વજનને વહન કરવામાં સમર્થ હોવું જોઈએ. તેથી, તે આવશ્યક છે કે તમારે તમારા મુખ્ય સ્નાયુઓ બનાવવા માટે દરરોજ 10 પુશ-અપ્સ કરવા જોઈએ.
6. આખા ફળો
ફળો એ અભિનેતાના આહારનો મુખ્ય ભાગ છે, અને તે ફળોના રસમાં આખા ફળો લેવાનું પસંદ કરે છે. તે શેર કરે છે કે એક ગ્લાસ કુદરતી ફળના રસમાં છ નારંગીની સામગ્રી હશે, જે ફાઇબર વગરની ખાંડ છે. તેથી, તે આખા ફળોને વળગી રહે છે જે તેને ખાંડ નહીં ઉમેરશે.
7. તે સૂર્યોદય સમયે ખાવાનું શરૂ કરે છે
જો તમે સ્વસ્થ રહેવા માંગતા હો, તો જ્યારે સૂર્ય નિકળતો હોય ત્યારે મોટાભાગની energyર્જા સેવન કરો. તે શેર કરે છે કે દિવસનું પ્રથમ ભોજન સૌથી વધુ ભારે હોવું જોઈએ. રાત્રે ભારે કાર્બોહાઇડ્રેટનું સેવન ન કરો અને કાચા રાંધવાને બદલે રાંધેલી શાક ખાશો નહીં કારણ કે તે પચવામાં વધુ સમય લે છે.
8. તમારી કોર સ્નાયુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો
સ્ક્વોટ્સ, ડેડલિફ્ટ અને છાતીના પ્રેસ જેવા ઘણા પાવર લિફ્ટર્સ કરવાથી, જે મૂળભૂત રીતે ઘણા વજનવાળા વજનવાળા એકલ હિલચાલ હોય છે, જે તમને સખત અને ભારે બનાવે છે. તે શેર કરે છે કે તમારા મુખ્ય અને નીચલા પીઠ પર કામ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
9. તે કહે છે: તમારા શરીરને સમજો
અભિનેતા વર્કઆઉટ્સની વાત કરે ત્યાં સુધી તેના ચાહકોને બેઅર્સ્ક ન જવા માટે ભલામણ કરે છે. તમારી શરીરની આવશ્યકતાઓને સમજવા વિશે જાણો અને જાણો કે તમારા શરીરમાં શું યોગ્ય છે અને શું નથી. જો તમે એવા વ્યવસાયમાં છો કે જેને વધારે પડતી શારીરિક પ્રવૃત્તિની જરૂર હોય, તો તમારે જીમમાં વધારે સમય વિતાવવાની જરૂર નથી.
10. તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ કરો
સિધ્ધાર્થ યોગ્ય હાઇડ્રેશનમાં વિશ્વાસ રાખે છે અને જો તે ભોજનમાં ખોવાય તો તેની પ્રોટીન હચમચી જવાનું પણ નિર્દેશ કરે છે. પાણી પીવાથી શરીરને ત્વરિત હાઈડ્રેટ કરવામાં આવે છે અને સ્નાયુઓને શક્તિ મળે છે. કસરત કરતી વખતે પણ પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહી પીવું જરૂરી છે.
આ લેખ શેર કરો!
જો તમને આ લેખ વાંચવાનું પસંદ છે, તો તેને તમારા નજીકના લોકો સાથે શેર કરો.
