અનિદ્રા માટેના ટોચનાં 11 ભારતીય ઘરેલુ ઉપચાર

બાળકો માટે શ્રેષ્ઠ નામો

ફ્લોર:

જન્મ તારીખ:

મોકલવું

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો

જસ્ટ ઇન

• 5 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
• 
• 6 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
• 8 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
• 11 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

ચૂકી નહીં

• ઓટોમોબાઈલ્સ કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
• સમાચાર અમેરિકન ટ્રેનર્સ ભારતીય શિક્ષણશાસ્ત્રીઓ માટે અંગ્રેજી અભ્યાસક્રમોનું नेतृत्व કરે છે
• ચલચિત્રો ઉગાડી 2021: મહેશ બાબુ, રામ ચરણ, જુનિયર એનટીઆર, દર્શન અને દક્ષિણના અન્ય સ્ટાર્સ તેમના ચાહકોને શુભેચ્છાઓ મોકલો
• રમતો આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલે જણાવ્યું છે
• ફાઇનાન્સ એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
• ટેકનોલોજી એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
• શિક્ષણ સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
• પ્રવાસ એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો

અનિદ્રા એ sleepંઘની સામાન્ય અવ્યવસ્થા છે જે નિદ્રાધીન રહેવાથી અથવા નિદ્રાધીન થવામાં મુશ્કેલી દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. આ પરિણામે થાક, નબળા પ્રદર્શન, તાણ માથાનો દુખાવો, ચીડિયાપણું, હતાશા અને અન્ય વિવિધ સમસ્યાઓમાં પરિણમે છે.

મૂવી જોનાર. પ્રતિ

જો તમે 2 વાગ્યા સુધી જાગૃત છો, તો તમે અનિદ્રાથી પીડાઈ રહ્યા છો. તે sleepંઘની એકદમ ઓછી વિકૃતિઓ છે. પુખ્ત વયના લોકોએ દરરોજ રાત્રે 8-9 કલાકની sleepંઘની જરૂર હોય છે, નહીં તો કોઈ વ્યક્તિ દયનીય અનુભવે છે અને ટ toસિંગ અને પલંગમાં ફેરવાય છે.

અનિદ્રાના બે પ્રકાર છે જે સામાન્ય રીતે નોંધી શકાય છે - તીવ્ર અને ક્રોનિક અનિદ્રા. તીવ્ર અનિદ્રા ટૂંકમાં છે અને તે કોઈ પણ સારવાર વિના ઉકેલે છે. લાંબી અનિદ્રા sleepંઘને અવરોધે છે જે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી ત્રણ રાત થાય છે, જે વધુ ખરાબ છે.

આ પ્રકારની અનિદ્રા અનિચ્છનીય althંઘની આદતો, મોડી રાતની પાળી અને અન્ય ક્લિનિકલ ડિસઓર્ડરને કારણે થાય છે. ચાલો અનિદ્રા માટેના ટોચનાં 11 ભારતીય ઘરેલું ઉપાયો પર એક નજર નાખો.

1. ગરમ સ્નાન લો

સૂતા પહેલા બે કલાક ગરમ સ્નાન કરવાથી અનિદ્રાની સારવાર કરવામાં ઘણી મદદ મળી શકે છે. એક અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે અનિદ્રાની સ્ત્રીઓ કે જેમણે લગભગ 90 મિનિટ સુધી ગરમ સ્નાન કર્યું હતું, તે લોકો કરતા વધુ સારી રીતે સૂઈ ગયા. ગરમ સ્નાન તમારા શરીરને આરામ આપે છે અને ચેતા અંતને શાંત કરે છે.

• નહાવાના પાણીમાં કેમોલી, રોઝમેરી અથવા લવંડર તેલ જેવા સુથિંગ આવશ્યક તેલના થોડા ટીપાં ઉમેરો.

2. Appleપલ સાઇડર સરકો

Appleપલ સીડર સરકોમાં એમિનો એસિડ હોય છે જે થાકને દૂર કરે છે. તે ફેટી એસિડ્સને તોડવામાં પણ મદદ કરે છે જે ટ્રિપ્ટોફનને મુક્ત કરે છે. આ યોગ્ય નિંદ્રા ચક્રનું નિયમન કરશે.

• એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં 2 ચમચી સફરજન સીડર સરકો અને મધ મિક્સ કરો.
• સૂતા પહેલા આ મિશ્રણ પીવો.

3. મેથીનું પાણી

દરરોજ મેથીનું પાણી પીવાથી માત્ર શરીરને યોગ્ય રીતે કામ કરવામાં મદદ મળશે નહીં પણ સારી નિંદ્રાને પણ પ્રોત્સાહન મળશે. મેથી અનિદ્રા, અસ્વસ્થતા અને ચક્કર ઘટાડવા માટે જાણીતી છે.

વાળના પુનઃ વૃદ્ધિ માટે આયુર્વેદિક સારવાર

• એક બાઉલ પાણીમાં એક ચમચી મેથીના દાણા નાંખો. તેને રાતોરાત છોડી દો.
• આ પાણીને ગાળી લો અને દરરોજ પીવો.

4. ગરમ દૂધ

સુતા પહેલા ગરમ દૂધ પીવું એ તમારા મન અને શરીરને આરામ કરવાનો ઉત્તમ ઉપાય છે. તેમાં ટ્રિપ્ટોફન છે જે સારી sleepંઘને પ્રોત્સાહન આપે છે.

• એક ગ્લાસ દૂધ ઉકાળો અને તેમાં એક ચમચી તજ પાવડર મિક્સ કરો.
• સૂતા પહેલા તેને પીવો.

5. કેળા

અનિદ્રા અને નિદ્રાને લગતી અન્ય વિકારો સામે લડવામાં કેળા ઉપયોગી છે. તેમાં આયર્ન, કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમ જેવા ખનિજો છે જે સારી sleepંઘને પ્રોત્સાહન આપે છે.

• સૂતા પહેલા કેળા ખાઈ લો અથવા તમે તેને મધ સાથે મિક્સ કરેલા કચુંબર તરીકે મેળવી શકો છો.

6. કેમોલી ચા

કેમોલી ચા એ અનિદ્રા માટે જાણીતું કુદરતી ઘરેલું ઉપાય છે. કેમોલી ચાના કપનો આનંદ માણવાથી નિંદ્રા અને આરામ થાય છે.

• એક કપ પાણી ઉકાળો અને તેમાં કેમોલી ફૂલો ઉમેરો.
• તેને minutes મિનિટ માટે પલાળવું અને પછી સૂતા પહેલા તેને તાણ અને પીવો.

7. કેસર

કેસર તેના નિદ્રાધીન ગુણધર્મોને લીધે અનિદ્રા જેવી sleepંઘની વિકારની સારવાર કરી શકે છે જે ચેતાને હળવા કરવામાં અને તમારા મનને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે.

• એક કપ ગરમ દૂધમાં કેસરના બે સેર પલાળીને સૂવાનો સમય પહેલાં પીવો.

8. જીરું બીજ

જીરું એ culષધીય ગુણધર્મો સાથેનો રાંધણ મસાલા છે જે નિંદ્રાને પ્રેરે છે. તે યોગ્ય પાચનમાં પણ મદદ કરે છે.

• તમે તમારી જાતને એક કપ જીરું ચા બનાવી શકો છો અથવા તમે છૂંદેલા કેળામાં એક ચમચી જીરુંનો પાઉડર મિક્સ કરી શકો છો અને સૂતા પહેલા ખાઈ શકો છો.

9. વરિયાળીનું પાણી

એનિસીડ એ એક ઉત્તમ મસાલા છે જે તમારા શરીરને ઠંડુ પાડે છે અને સ્લીપ ડિસઓર્ડરને મટાડે છે. તેનો ઉપયોગ રાંધણ વાનગીઓમાં થાય છે અને તમને દવાઓની આડઅસરોથી બચાવે છે.

• એક ગ્લાસ પાણીમાં એક ચમચી વરિયાળી નાંખો.
• બે કલાક પછી પાણીને ગાળી લો અને પીવો.

10. મધ

મધમાં તમે જેટલું જલદી તેનું સેવન કરો છો તેટલું જલ્દી તમને sleepંઘ લેવાની ક્ષમતા છે. કુદરતી કાચી મધ અનિદ્રા જેવી sleepંઘની વિકારને મટાડવામાં મદદ કરે છે.

• ગરમ પાણીમાં મધ મિક્સ કરો અને સૂતા પહેલા આ મિશ્રણ પીવો.

કાચા મધના શીર્ષ 12 આરોગ્ય લાભો તમે જાણતા ન હતા

ઝડપી વજન ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ આહાર ચાર્ટ

11. હર્બલ ટી

હર્બલ ટી sleepંઘની સારી ગુણવત્તાને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે અને આ રીતે તેઓ અનિદ્રાને મટાડવામાં ખૂબ અસરકારક છે. હર્બલ ટી શરીરની ગરમી ઉત્પન્ન કરે છે, આમ વ્યક્તિને નિંદ્રા બનાવે છે.

• પથારીમાં જતા પહેલાં કેમોલી અથવા ગ્રીન ટી જેવી કોઈપણ હર્બલ ચા પીવો.

આ લેખ શેર કરો!

જો તમને આ લેખ વાંચવાનું પસંદ છે, તો તેને તમારા નજીકના લોકો સાથે શેર કરો.

પણ વાંચો: હીલના દુખાવા માટે 10 કુદરતી ઘરેલું ઉપચાર

આવતી કાલ માટે તમારી જન્માક્ષર

જાણવા

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો