હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- અમેરિકન ટ્રેનર્સ ભારતીય શિક્ષિતો માટે અંગ્રેજી અભ્યાસક્રમોનું નેતૃત્વ કરે છે
- આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલ કહે છે
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- ગુડી પડવા 2021: માધુરી દીક્ષિત તેના પરિવાર સાથે શુભ ઉત્સવની ઉજવણીને યાદ કરે છે
- મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
તમારા શસ્ત્ર હેઠળ સંચિત ચરબીનું તે વધારાનું ગઠ્ઠું તમને એટલું શરમજનક બનાવે છે કે તમે જલદીથી શક્ય તેમાંથી છૂટકારો મેળવવા માંગો છો. તમે તમારા મનપસંદ સ્લીવલેસ ટોપ અથવા તમારી ટાંકીનો ટોચ પહેરવાનો પ્રયત્ન કરો અને પછી હાથની નીચે મણકાની ચરબી હોવાને કારણે, તે વિચિત્ર લાગે છે.
તમે તેનાથી છૂટકારો મેળવવા માટે પ્રયત્ન કરો પરંતુ બધા નિરર્થક. તેથી જો તમે આ સ્થિતિ માટે શ્રેષ્ઠ ઉપાય શોધી રહ્યા છો, તો પછી તમારી ખોરાકની ટેવ બદલવાથી તે એક મહિનામાં જ ત્રાસદાયક દેખાતા અન્ડરઆર્મથી છૂટકારો મેળવવામાં મદદ મળશે.
આ પણ વાંચો: આ ખોરાક ફરીથી ક્યારેય ન ખાઓ
ચહેરા પરથી ટેન દૂર કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત
જલદી આપણે અન્ડરઆર્મ ચરબીની વધતી વૃદ્ધિ વિશે જાણતાં જ આપણે સભાન થઈ જઈએ છીએ અને આપણે જે પ્રયાસ કરીશું તે પ્રથમ વસ્તુ છે કસરતો. પરંતુ આપણે એ સમજવામાં નિષ્ફળ જઇએ છીએ કે આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેની કાળજી લેવી એ પણ એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે તમારા શરીરમાં બર્ન કરો છો તેના કરતા વધારે કેલરી અને ચરબી ઉમેરવાનું ચાલુ રાખશો તો એકલા વ્યાયામ મદદગાર સાબિત થશે નહીં.
આ પણ વાંચો: ફળ જે ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે
તેથી સંતુલિત આહાર લેવો એ કસરત તરીકે પણ એટલું જ મહત્વનું છે અને અન્ડરઆર્મ ચરબીથી છૂટકારો મેળવવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.
અહીં આશ્ચર્યજનક ખોરાકની ટેવની સૂચિ છે જે ફક્ત એક મહિનામાં અન્ડરઆર્મ ચરબીથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે. જો તો જરા.
રોમેન્ટિક અંગ્રેજી ફિલ્મોની સૂચિ
1. ડીપ ફ્રાઇડ ફુડ્સ ટાળો:
Temperaturesંચા તાપમાને તળેલા ખોરાકમાં ryક્રિલેમાઇડ, એક જાણીતું કાર્સિનોજેન હોય છે. તે શરીરમાં ઘણી બધી ચરબીનો ઉમેરો કરે છે અને હૃદયરોગ, કોલેસ્ટરોલ, મેદસ્વીતા અને કેન્સરનું જોખમ પણ વધારે છે.
2. શાકભાજી ઘણી બધી શામેલ કરો:
શાકભાજી, ખાસ કરીને લીલા શાકભાજી જેવા પાલક અને બ્રોકોલીમાં વિટામિન વધુ હોય છે અને કેલરી ઓછી હોય છે. આ અનડેરમ્સ સહિત શરીરમાં ચરબીના સંચયને રોકવામાં મદદ કરે છે. તમારા રોજિંદા આહારમાં શાકભાજીનો સમાવેશ એ અંડરઆર્મ ચરબીને દૂર કરવા માટેની એક શ્રેષ્ઠ કુદરતી રીત છે.
3. પ્રોસેસ્ડ ફુડ્સ:
પ્રોસેસ્ડ ખોરાક, જેમ કે ચિપ્સ, કેક, બિસ્કીટ અને પ્રોસેસ્ડ મીટમાં પણ ઉચ્ચ માત્રામાં પદાર્થો હોય છે જે આ ખોરાકને લાંબા સમય સુધી તાજી રાખે છે, આ શરીરમાં ચરબી વધારવા માટે જાણીતા છે.
4. તમારા આહારમાં ઘણાં બધાં ફળોનો સમાવેશ કરો:
ફળોમાં તમામ પ્રકારના પોષક તત્વો સમૃદ્ધ હોય છે અને તેમાં કેલરી અને ચરબી હોતી નથી. ફળોમાં તંતુઓ ભરપૂર હોય છે અને શરીરમાં ચરબીનો સંચય અટકાવવામાં મદદ કરે છે.
2015 કિશોરાવસ્થા ફિલ્મોની યાદી
5. વ્હોલ અનાજ:
આખા અનાજ તંદુરસ્ત છે - તંતુઓ અને પ્રોટીનથી ભરપૂર છે અને આ તમારા પેટને લાંબા સમય સુધી ભરાવામાં મદદ કરશે. પરિણામે, તમે ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાકમાં વ્યસ્ત રહેશો નહીં અને તેથી શરીરની આસપાસ તેમજ અંડરઆર્મ્સની ચરબીના કોઈપણ સંચયને અટકાવશો નહીં.
6. વહેલા રાત્રિભોજન કરો:
જો તમે કદરૂપી દેખાતી અન્ડરઆર્મ ચરબી ગુમાવવા માંગતા હોવ તો જલ્દી રાત્રિભોજન કરવું સારું છે. મોડી રાત ખાવાથી તે ચરબી શરીરમાં જમા થઈ જાય છે કારણ કે તેને પાચન થવા માટે પૂરતો સમય નથી.
7. મીઠી અને સુગર વસ્તુઓ પર કાપ:
જ્યારે આપણે ઘણી બધી મીઠાઈઓ અને ખાંડવાળા અન્ય ખોરાક ખાઈએ છીએ, ત્યારે તેમાં રહેલું ફ્રુટોઝ યકૃત દ્વારા ચયાપચય પામે છે અને તેને ચરબીમાં ફેરવે છે. પછી ચરબી શરીર અને અન્ડરઆર્મ્સમાં જમા થાય છે.
8. પીવાનું ઘણાં બધાં પાણી:
શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે, ઘણું પાણી પીવું મહત્વપૂર્ણ છે. સોફ્ટ ડ્રિંક્સ અને અન્ય કેફીનવાળા પીણાંથી દૂર રહો કારણ કે આ મુખ્ય પીણા છે જે શરીરમાં ચરબીનો ઉમેરો કરે છે. આને પાણીથી બદલો.
