ભૂતકાળમાં પિઝાના ઠંડા ટુકડા સાથે દિવસની શરૂઆત કરવા બદલ તમને નિંદા કરવામાં આવી છે. પરંતુ તે તારણ આપે છે કે અનાજ અથવા ગ્રાનોલાના મોટા બાઉલની તુલનામાં તે ખરાબ વિકલ્પ નથી. તો, શું પિઝા અનાજ કરતાં આરોગ્યપ્રદ છે અથવા વિચાર માત્ર આકાશમાં એક પાઇ છે (શ્લેષિત)? અનુસાર ચેલ્સી આમેર, એમએસ, આરડીએન, સીડીએન , વર્ચ્યુઅલ ન્યુટ્રિશન કાઉન્સેલિંગ પ્રેક્ટિસ અને કન્સલ્ટિંગ બિઝનેસના સ્થાપક, જ્યારે કેલરીની વાત આવે ત્યારે તેઓ લગભગ સમાન હોય છે. પરંતુ તે તારણ આપે છે કે પિઝામાં વધુ પોષક ફાયદા છે.
તમને એ જાણીને નવાઈ લાગશે કે પિઝાની સરેરાશ સ્લાઈસ અને આખા દૂધ સાથેના અનાજના બાઉલમાં લગભગ એટલી જ કેલરી હોય છે, એમ આમેરે જણાવ્યું હતું. દૈનિક ભોજન . વધુમાં, મોટાભાગના અનાજમાં થોડું ફાઇબર અને પ્રોટીન સાથે ઘણાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે, જેનો અર્થ છે કે તે તમને સવારમાં સંપૂર્ણ અથવા ઉત્સાહિત રાખવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં મજબૂત નથી. બીજી તરફ પિઝામાં પ્રોટીનયુક્ત ચીઝ હોય છે. પિઝા એક ખૂબ મોટા પ્રોટીન પંચને પેક કરે છે, જે તમને સંપૂર્ણ રાખશે અને આખી સવારમાં તૃપ્તિને વેગ આપશે.
મેકઅપ બ્રશ સેટનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો
ઘણા લોકપ્રિય અનાજમાં પણ ખાંડની સ્નીકી માત્રા હોય છે. જ્યારે ત્યાં ચોક્કસપણે વધુ પૌષ્ટિક નાસ્તાના વિકલ્પો છે, ત્યારે પિઝાનો ટુકડો ચોક્કસપણે ખાંડવાળા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના બાઉલ કરતાં વધુ સંતુલિત ભોજન છે, એમ આમેર નિર્દેશ કરે છે. ઉપરાંત, પિઝાના ટુકડામાં મોટા ભાગના ઠંડા અનાજ કરતાં વધુ ચરબી અને ઘણી ઓછી ખાંડ હોય છે, તેથી તમે ઝડપથી ખાંડના ક્રેશનો અનુભવ કરશો નહીં.
જો કે અમે તમને અઠવાડિયાના દરેક દિવસે એક ચરબીનો ટુકડો ખાવાનું કહી રહ્યા નથી, પરંતુ જો તમે સમયાંતરે એક સ્લાઇસ ખાઓ તો તમારી જાતને મારશો નહીં. આ દરમિયાન, તમે તમારા સવારના અનાજને થોડું વધુ પૌષ્ટિક બનાવવાની કેટલીક રીતો શોધી શકો છો.
સૌ પ્રથમ, તે હોવું જોઈએ કિલ્લેબંધી અને તેમાં ઓછામાં ઓછા 4 થી 5 ગ્રામ ફાઇબર હોય છે. જો તે આખા અનાજ સાથે બનાવવામાં આવે તો તે વધુ સારું છે. કેટલાક અનાજ પણ પ્રોટીનની બડાઈ કરે છે, જે બપોરના ભોજન સુધી ભરપૂર રહેવાની એક વધુ નક્કર રીત છે. (Psst: જો તમારા મનપસંદ અનાજમાં એક ટન પ્રોટીન નથી, તો તેને વધુ સંતોષકારક બનાવવા માટે તેને દૂધને બદલે ગ્રીક દહીં સાથે લો.) અનાજમાં ફળ ઉમેરવાથી તમને વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને ફાઇબર પણ મળી શકે છે. અને અહીં બીજી પ્રો ટિપ છે: જો તમે ઘરે લાવવા માટે એક નવું સ્વાસ્થ્યવર્ધક અનાજ શોધી રહ્યાં છો, તો તમારી નજર સુપરમાર્કેટ અનાજની પાંખની ટોચની બે છાજલીઓ તરફ ફેરવો - તમારા માટે વધુ સારા વિકલ્પો છે.
વાળ ખરતા કેવી રીતે ઘટાડવું અને કુદરતી રીતે વાળનો વિકાસ કેવી રીતે કરવો
સંબંધિત: શું ફોર્ટિફાઇડ અનાજ સ્વસ્થ છે? અમે સ્કૂપ માટે ન્યુટ્રિશનિસ્ટને પૂછ્યું
