ભલે તમે તમારા જીવનસાથી સાથે હંમેશ માટે રહ્યા છો અથવા તે માત્ર સત્તાવાર બન્યું છે, આત્મીયતા એ સંબંધનું એક મહત્વપૂર્ણ પાસું છે. આત્મીયતા, તેની સૌથી મૂળભૂત રીતે, નિકટતા છે. સંબંધમાં, આત્મીયતા સામાન્ય રીતે દંપતીના જાતીય જીવનનો સંદર્ભ આપે છે. સ્વસ્થ રોમેન્ટિક સંબંધો માટે સેક્સ એ એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક છે - તે તે છે જે પ્રેમીઓને મિત્રોથી અલગ પાડે છે. તો, જ્યારે તમારો સાથી ઘનિષ્ઠ બનવા માંગતો નથી ત્યારે તમે શું કરશો? પ્રથમ, ઊંડો શ્વાસ લો. આનો અર્થ એ નથી કે તમારો સંબંધ સમાપ્ત થઈ ગયો છે. બીજું, આ તદ્દન સામાન્ય પરિસ્થિતિને નેવિગેટ કરવા માટે અમારી પગલું-દર-પગલાની માર્ગદર્શિકા વાંચો.
જ્યારે તમારો પાર્ટનર ઈન્ટિમેટ થવા માંગતો ન હોય ત્યારે શું કરવું
અમારી માર્ગદર્શિકા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત તબીબી સામાજિક કાર્યકરો, સેક્સ અને આત્મીયતા નિષ્ણાતો, સંબંધ કોચ અને વધુની સલાહ અને આંતરદૃષ્ટિ પર આધારિત છે. અમે તમને તમારા જીવનસાથી અને તમારા માટે કરુણા સાથે તેમની ટીપ્સ વાંચવા માટે પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ. તમારા જીવનસાથીને ઠીક કરવા અથવા તેને વધુ લૈંગિક રીતે ખુલ્લા રહેવા માટે સમજાવવાને બદલે, પરસ્પર આદરની માનસિકતા સાથે આ વિષયનો સંપર્ક કરો. આ સામગ્રી સરળ નથી! પરંતુ સ્વસ્થ સંબંધો એટલા પ્રયત્નો કરવા યોગ્ય છે.
1. તમારા માટે આત્મીયતાનો અર્થ શું છે તે વ્યાખ્યાયિત કરો
તમે તમારા પાર્ટનરને શા માટે સેક્સમાં રસ ન હોય તે અંગે સંપર્ક કરો તે પહેલાં, તમારા માટે આત્મીયતાની વ્યાખ્યા કરવી હિતાવહ છે. રિલેશનશિપ કોચ મેરી મર્ફી, પીએચ.ડી., તેના તમામ ગ્રાહકોને તેમના વિશે ચોક્કસ રહેવા વિનંતી કરે છે આત્મીયતાની વ્યક્તિગત વ્યાખ્યાઓ .
વાળ માટે ઓલિવ તેલનો ફાયદો
મર્ફી કહે છે કે કેટલાક યુગલો પાસે એકબીજા સાથે ઘનિષ્ઠ બનવાનો અર્થ શું છે અથવા તેઓ કેવા પ્રકારની આત્મીયતા એકસાથે અનુભવવા માંગે છે તેની ક્યારેય વહેંચાયેલ વ્યાખ્યા હોતી નથી. તેથી જ્યારે કોઈ પાર્ટનર સંબંધમાં આત્મીયતાના અભાવથી અસંતોષ અનુભવવા લાગે છે, ત્યારે પ્રથમ વસ્તુ એ સમજવાની છે કે તેમના માટે આત્મીયતાનો અર્થ શું છે… અને તેઓ તેમના જીવનસાથી પાસેથી વધુ શું ઈચ્છે છે.
જો તમારા આત્મીયતાના સંસ્કરણને નિર્ધારિત કરવું મુશ્કેલ હોય, તો તમારા જીવનસાથી ઘનિષ્ઠ બનવા માંગતા ન હોય ત્યારે તમને કેવું લાગે છે તે વિશે જર્નલ કરવું મદદરૂપ થઈ શકે છે. ગીગી એન્ગલ, પ્રમાણિત સેક્સ કોચ, સેક્સોલોજિસ્ટ અને SKYN સેક્સ એન્ડ ઈન્ટીમેસી એક્સપર્ટ, વ્યક્તિઓને પોતાને પૂછવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે. તેઓ શા માટે સેક્સ કરે છે . શું તે તમારી શારીરિક જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરે છે? તમારી ભાવનાત્મક જરૂરિયાતો? સેક્સમાં જોડાવાના તમારા અંગત કારણોને ઓળખવાથી તમને જે ખૂટે છે તે વધુ સારી રીતે સ્પષ્ટ કરવામાં મદદ મળશે.
આત્મીયતા દરેકને જુદી જુદી લાગે છે. એક વ્યક્તિ માટે, તેનો અર્થ એ હોઈ શકે છે કે નવી જાતીય સ્થિતિઓ સાથે વારંવાર પ્રયોગ કરવો. બીજા માટે, તેનો અર્થ એ થઈ શકે છે કે બોલવાની જરૂર વગર એકબીજા પર લપેટવું. બંને ભાગીદારોની જરૂરિયાતો સ્વસ્થ સંબંધ માટે માન્ય અને આવશ્યક છે.
2. પ્રામાણિકપણે અને ખુલ્લેઆમ વાતચીત કરો
અમે જેની સાથે વાત કરી તે દરેક નિષ્ણાતે કહ્યું કે સંબંધમાં આત્મીયતાના અભાવ સાથે વ્યવહાર કરવાની ચાવી પ્રામાણિક, નિર્ણય-મુક્ત વાતચીત છે. આની આસપાસ કોઈ રસ્તો નથી. હેડફર્સ્ટમાં ડાઇવિંગ કરવું મુશ્કેલ બની શકે છે. તેના બદલે, થોડી સ્વ-પ્રકટીકરણ સાથે નાની શરૂઆત કરો.
ડૉ. જસ્ટિન લેહમિલર, એક સામાજિક મનોવિજ્ઞાની અને એસ્ટ્રોગ્લાઇડના નિવાસી સેક્સ સંશોધક, કહે છે કે વિશ્વાસ અને નિકટતા વધારવા માટે પરસ્પર સ્વ-જાગૃતિ આવશ્યક છે. વિશ્વાસ સાથે, નબળાઈ આવે છે (અને ઊલટું!). ડો. લેહમિલર કહે છે કે [સ્વ-જાગૃતિ] સંચારના ધોરણને પણ સ્થાપિત કરે છે, જેનાથી રસ્તા પર વધુ મુશ્કેલ વાતચીતની સુવિધા મળે છે, જે સંઘર્ષની પરિસ્થિતિઓમાં નેવિગેટ કરવાનું સરળ બનાવી શકે છે અને તમારા જીવનસાથીને તમે ખરેખર કેવું અનુભવો છો તે પણ જણાવે છે, ડૉ. લેહમિલર કહે છે.
તે સાથે શરૂ કરવાનું સૂચન કરે છે પ્રેમ તરફ દોરી જતા 36 પ્રશ્નો ના ભાગ રૂપે મનોવૈજ્ઞાનિકોના જૂથ દ્વારા વિકસિત સૂચિ આંતરવ્યક્તિત્વ નિકટતા પર અભ્યાસ . પ્રશ્નોને કેટલાક સેટમાં વિભાજિત કરવામાં આવ્યા છે. સેટ એક અને બેમાં વિષયોને આવરી લેવા માટે તમારો સમય કાઢ્યા પછી (પરિચિતતા રાતોરાત થતી નથી), ડૉ. લેહમિલર જાતીય આત્મીયતાના વિષયને સુરક્ષિત રીતે રજૂ કરવાના માર્ગ તરીકે કેટલીક પૂછપરછોને શૃંગારિક વળાંક આપવાની ભલામણ કરે છે.
દાખલા તરીકે, તમારા જીવનસાથીની 'બકેટ લિસ્ટ' પરની સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ વિશે પૂછવા ઉપરાંત, તમે એમ પણ પૂછી શકો છો કે શું તેઓ તેમના જીવનકાળમાં કોઈ જાતીય અનુભવો મેળવવા માગે છે કે કેમ, ડૉ. લેહમિલર કહે છે.
હવે તમારા જીવનસાથીને પૂછવાની પણ તક છે કે તેઓ સંબંધથી કેટલા સંતુષ્ટ છે. આ ડરામણી છે! પરંતુ, તેમની સાથે શું થઈ રહ્યું છે તે સમજવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે. શું એવી કોઈ સમસ્યા છે જે તમે બંને ટાળી રહ્યાં છો? શું કોઈ ચોક્કસ વિષય પર હવા સાફ કરવાની જરૂર છે?
બીજા બધાથી ઉપર, સંચાર પ્રક્રિયા પારસ્પરિક અને નિર્ણય મુક્ત હોવી જોઈએ. તમે બોલો તેના કરતાં વધુ સાંભળવાનો પ્રયાસ કરો. હવે વધુ આત્મીયતાની માંગ કરવાનો સમય નથી, તમારા જીવનસાથી ક્યાંથી આવે છે તે સમજવાનો સમય છે.
3. દોષની રમત ન રમો
ઘણી વાર, જ્યારે કોઈ ભાગીદારને ઘનિષ્ઠ બનવાનું મન થતું નથી, ત્યારે અમે કાં તો આપણી જાતને દોષી ઠેરવીએ છીએ (હું પૂરતો આકર્ષક નથી) અથવા અમારા પાર્ટનર પર કંઈક ખરાબ હોવાનો આરોપ લગાવીએ છીએ (તેઓ મારી સાથે છેતરપિંડી કરી રહ્યા છે). જો કે, બહારના પરિબળો રોમાંસમાં મોટી ભૂમિકા ભજવી શકે છે. તણાવ, આહાર, નબળી ઊંઘ, દારૂનો ઉપયોગ અને બાળકો જેવી બાબતો વ્યક્તિની કામવાસનાને અસર કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કિન્સે ઇન્સ્ટિટ્યૂટના સર્વેક્ષણો દર્શાવે છે કે 75 ટકા યુગલો સાથે રહે છે ઓછું સેક્સ કર્યું કોવિડ-19 રોગચાળા દરમિયાન તેઓએ પ્રી-ક્વોરેન્ટાઇન કર્યું હતું. આપણામાંના મોટાભાગના લોકોએ ક્યારેય વિચાર્યું નથી કે વૈશ્વિક રોગચાળાથી આપણી સેક્સ લાઇફ પર કેવી અસર થશે, પરંતુ અમે અહીં છીએ.
કેટ મિડલટન કૌટુંબિક પૃષ્ઠભૂમિ
અમેરિકન બોર્ડ ઓફ સાયકિયાટ્રી એન્ડ ન્યુરોલોજીના ડિપ્લોમેટ ડો. રોન્ડા મેટોક્સ, M.D. પણ નોંધે છે કે ઘણી એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અને પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ સેક્સ ડ્રાઇવમાં ઘટાડો અને ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શનનું કારણ પણ બને છે. આ આડઅસરનો અનુભવ કરતી વ્યક્તિમાં ભારે શરમ લાવી શકે છે, જે તેને ખોલવાનું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે.
એટલા માટે આ વાર્તાલાપ દરમિયાન તમારા જીવનસાથીની જરૂરિયાતોને પ્રથમ સ્થાન આપવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ડૉ. જેનેટ બ્રિટો, એલસીએસડબલ્યુ, પીએચ.ડી, ફક્ત વિશે પૂછવાનું સૂચન કરે છે તમારા જીવનસાથીના જીવનમાં શું ચાલી રહ્યું છે . કયા પ્રોજેક્ટ્સ કામ પર તેમનો સમય લઈ રહ્યા છે? આ દિવસોમાં તેમની ચિંતાનું સ્તર શું છે? શું તેઓએ તાજેતરમાં કોઈ એવી દવા લેવાનું શરૂ કર્યું હતું જેના કારણે સેક્સમાં રસ ઓછો થઈ શકે? પછી, તમારી જાતને તેમના પગરખાંમાં મૂકો. શું તમે ક્યારેય તમારા જીવનમાં સમાન સમયગાળાનો અનુભવ કર્યો છે? જો તમે સમાન વસ્તુમાંથી પસાર થઈ રહ્યા હોવ તો તમે તમારા જીવનસાથી પાસેથી શું સાંભળવા માંગો છો?
તમે ગમે તે કરો, દોષની રમત ન રમો. અન્યોને દોષી ઠેરવવાથી તમારા જીવનસાથી પર બધું જ ઠીક કરવા માટે ધ્યાન દોરે છે, તે તમને કોઈપણ જવાબદારીમાંથી માફ કરે છે. જો તમે તે રમત રમો છો, તો કોઈ જીતતું નથી.
4. સાચી જિજ્ઞાસા સાથે સાંભળો
સમાન રેખા સાથે, નિષ્કર્ષ પર જવાનું ટાળો. તમને લાગશે કે તમે જાણો છો કે તમારા જીવનસાથી સાથે શું ચાલી રહ્યું છે, પરંતુ પૂછવું અને સાંભળવું હંમેશા શ્રેષ્ઠ છે. મર્ફી મક્કમ છે કે ભાગીદારો એકબીજાના વિચારો અને લાગણીઓ વિશે ધારણાઓ બાંધતા નથી. ફરીથી, જો અમે ધારીએ કે અમે જાણીએ છીએ કે અમારા પાર્ટનર આત્મીયતા તરીકે શું વ્યાખ્યાયિત કરે છે અને ક્યારેય પૂછતા નથી, તો અમે સંભવતઃ મહત્વપૂર્ણ માહિતી ચૂકી જઈશું. તમારા જીવનસાથીને શું જોઈએ છે તે વિશે તમારી પાસે સાચી ઉત્સુકતા હોવી જોઈએ. ધારણાઓ કરવી એ એવા વિષય વિશે તમારી સાથે વાતચીત કરવા જેવું છે કે જેના વિશે તમે કશું જાણતા નથી.
ડૉ. મેટ્ટોક્સ ઉમેરે છે, હું [ક્લાયન્ટો] ને એવું વાતાવરણ બનાવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરું છું કે જેથી કરીને તેમના પાર્ટનર નવા તણાવ, દવાઓ અથવા તો કાઉન્ટર પ્રોડક્ટ્સ વિશે ખુલીને વાત કરી શકે. તેણી એમ પણ કહે છે કે પાછળથી અમારા પાર્ટનર સામે નબળાઈનો ઉપયોગ કરવો એ મોટી વાત નથી. તે મહત્વનું છે કે જ્યારે તમારો સાથી તમારી સાથે સંવેદનશીલ હોવા માટે પૂરતો સુરક્ષિત અનુભવે છે, ત્યારે તમે તમારી આગલી લડાઈ દરમિયાન તે માહિતીને ‘શસ્ત્રીકરણ’ ન કરો.
ડેન્ડ્રફ અને વાળ ખરવાની સારવાર કેવી રીતે કરવી
5. બિન-જાતીય સ્પર્શમાં રોકાણ કરો
તમે તમારા સાથીને કેટલી વાર સ્પર્શ કરો છો તે વિશે વિચારો. હાથ પકડવા અથવા ગળે લગાડવા જેવા હાવભાવ પાછળના અર્થને ધ્યાનમાં લો. જો તમે સેક્સ પહેલા અથવા તરત જ શારીરિક રીતે નજીક જાવ છો, તો તે બિન-જાતીય સ્પર્શમાં રોકાણ કરવાનો સમય હોઈ શકે છે.
એન્ગલ સંબંધોમાં સ્પર્શની મહત્વની ભૂમિકાને સ્વીકારે છે. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે જ્યારે આપણે સ્પર્શ પ્રાપ્ત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણું મગજ ઓક્સિટોસિન અને અન્ય સકારાત્મક ન્યુરોકેમિકલ્સ છોડે છે, જે આપણને શાંત, ખુશ અને શાંતિનો અનુભવ કરાવે છે, તેણી કહે છે. તેથી, જો આપણે ફક્ત સેક્સ સાથે સ્પર્શને સાંકળીએ, જો આપણે મૂડમાં ન હોઈએ તો અમે તેમના સુધી પહોંચી શકતા નથી. આ અંતર બનાવે છે.
ટેબલ પરથી સેક્સ દૂર કરો અને બિન-જાતીય સ્પર્શમાં રોકાણ કરો, એન્ગલ કહે છે. લૈંગિક ચલણ (તમે સ્પર્શ દ્વારા એકસાથે બાંધો છો તે શૃંગારિક ચાર્જ) સંબંધોનો આધાર છે કારણ કે તે અમને સંપૂર્ણ સેક્સના દબાણ વિના આ જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરવાની મંજૂરી આપે છે.
પછી, એવી રીતો વિશે વિચારો કે જેમાં સેક્સ વગર અમુક જરૂરિયાતો પૂરી કરી શકાય. આત્મીયતાના નવા સ્વરૂપોની નોંધ લો જે બિન-જાતીય સ્પર્શથી ઉભરી શકે છે.
6. સંમતિ બિન-વાટાઘાટપાત્ર છે
તમારા જીવનસાથી ઘનિષ્ઠ બનવા માંગતા ન હોય તેવી પરિસ્થિતિમાં નેવિગેટ કરવું એ તેમને વધુ સેક્સ કરવા માટે સમજાવવા વિશે નથી. Nance Schick, એટર્ની, મધ્યસ્થી અને સંઘર્ષ નિવારણ કોચ, તેના ગ્રાહકોને યાદ કરાવે છે કે સંમતિ બિન-વાટાઘાટપાત્ર છે. આત્મીયતાનું નિર્માણ એ પરસ્પર આદર અને આનંદ વિશે છે; પ્રક્રિયામાં ઉતાવળ કરવી અથવા કોઈને તૈયાર થાય તે પહેલાં તેમનો વિચાર બદલવા દબાણ કરવું એ કોઈ વિકલ્પ નથી.
તમે વધુ પ્રશ્નો પૂછી શકો છો—સમજવાના ઉદ્દેશ્ય સાથે—પરંતુ ફક્ત નંબરની આસપાસ કોઈ રસ્તો શોધવા માટે નહીં. એ સાંભળતું નથી. તે મેનીપ્યુલેશન છે, શિક કહે છે.
આત્મીયતાની વ્યાખ્યાઓ, જરૂરિયાતો પૂરી કરવા અને સંબંધના મુદ્દાઓ વિશે તમારા જીવનસાથી સાથે ચર્ચા એ ટીમ પ્રેક્ટિસ નથી. કોઈ સાચો જવાબ નથી, આત્મીયતાનું કોઈ યોગ્ય સ્તર નથી, દરેક યુગલે ખુશ અને સ્વસ્થ હોવું જરૂરી છે. ત્યાં ફક્ત તમે અને તમારું અનન્ય જોડાણ છે.
સંબંધિત: આ શિયાળામાં એકલતા સામે લડવાની 10 રીતો, માનસિક સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે
