હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- શરદ પવારને 2 દિવસમાં હોસ્પિટલમાંથી રજા આપવામાં આવશે
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- યોનેક્સ-સનરાઇઝ ઈન્ડિયા ઓપન 2021 નો મે મે મહિનામાં બંધ દરવાજા પાછળ રાખવામાં આવશે
- ગુડી પડવા 2021: માધુરી દીક્ષિત તેના પરિવાર સાથે શુભ ઉત્સવની ઉજવણીને યાદ કરે છે
- મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
યોગ એ વ્યાયામનું પ્રાચીન વિજ્ .ાન છે જે હવે વૈશ્વિક ઘટના બની ગયું છે. યોગા તમારા શરીરના દરેક ભાગ પર કામ કરે છે. હકીકતમાં, ચરબી ઘટાડવાનો તે સૌથી સમજદાર અને લોજિકલ માર્ગ છે. આપણે બધાં કોઈક રીતે કે બીજા રીતે વજન ઓછું કરવા માંગીએ છીએ. જ્યારે સામાન્ય કસરત તમને પાઉન્ડ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, ત્યારે યોગ તમને આકારમાં પણ મદદ કરે છે. હકીકતમાં, તમે છાતીની ચરબી ઘટાડવા માંગો છો, તો પછી આ હેતુ માટે વિશેષ યોગ .ભા કર્યા છે.
છાતીની ચરબી ઘટાડવા માટેનો યોગ ખૂબ અસરકારક અને ચોક્કસ છે. છાતીની ચરબી ઓછી કરવા માટે તમે તમારી યોગ વર્કઆઉટની વિશેષ યોજના કરી શકો છો. છાતીમાં ચરબી ઘટાડવાનો યોગ, તકનીકી રીતે તમારી છાતીના સ્નાયુઓ પર કાર્યરત છે. તેથી જ, યોગ pભો કરે છે કે તમે પ્રયત્ન કરો છો તે તમારી છાતી, હાથ અને ખભાને લંબાવશે. તે ફક્ત ચરબી બર્ન કરશે જ નહીં પરંતુ તમારા ફેફસાની શક્તિમાં પણ વધારો કરશે.
નાકમાંથી બ્લેકહેડ્સ કેવી રીતે દૂર કરવા
હા, તે સાબિત થયું છે કે છાતીમાં ચરબી ઘટાડવા માટેનો યોગ ખરેખર તમારા ફેફસાંને ખોલવામાં મદદ કરી શકે છે. જેમ કે તમે તમારા ખભા અને છાતીને લંબાવશો, તમે પ્રક્રિયામાં તમારા ફેફસાંમાં વધુ હવા ભરી રહ્યા છો. આમ, છાતીમાં ચરબી ઘટાડવાનો યોગ દમના દર્દીઓ દ્વારા તેમની શ્વસન ક્ષમતા સુધારવા માટે પણ કરી શકાય છે.
અહીં કેટલાક ખાસ પોઝ આપ્યા છે જે છાતીમાં ચરબી ઘટાડવા માટે યોગ સાથે સંબંધિત છે. તેમને અજમાવો અને આકારમાં ઝડપથી આવો.
શ્વાસ લેવાની કસરતો
શ્વાસ લેવાની કસરત તમારી છાતીને વિસ્તૃત અને સંકુચિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી જ, વધુ જટિલ યોગ yogaભો કરવા માટે તે તમારા શરીરને ગરમ કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. પ્રાણાયામ સ્થિતિમાં બેસીને breatંડા શ્વાસથી પ્રારંભ કરો.
પર્વત પોઝ
યોગ વર્કઆઉટ માટે પર્વત દંભ અથવા તાડાસન હજી તમારા વ warmર્મ અપ સત્રનો એક ભાગ છે. પર્વત દંભ માટે, તમારે તમારા હાથને ઉપરની તરફ લંબાવવો પડશે અને તમારા શ્વાસ પણ લયમાં આવે છે.
ડાઉનવર્ડ ફેસિંગ ડોગ
અધો મુકા સવાનાસણ એ એક અનન્ય યોગ સ્થાન છે જે ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે લોકો સામાન્ય રીતે પેટને બાળી નાખવા માટે આ મુદ્રામાં અજમાવે છે, તો તે તમારી છાતીને કાપવામાં પણ મદદ કરે છે. જ્યારે તમે તમારા શરીરને બે ભાગમાં વાળતા હોવ છો, ત્યારે તમારી છાતીના સ્નાયુઓ પણ કામ કરી રહ્યાં છે.
ગ્લોઈંગ સ્કિનનું રહસ્ય હોમમેઇડ
બો પોઝ
છાતીની ચરબી ઘટાડવા માટે ધનુરાસન અથવા ધનુષ દંભ ચોક્કસપણે ખૂબ ચોક્કસ યોગ દંભ છે. આ દંભ માટે, તમારે તમારા પેટ પર સૂવું પડશે, પછી તમારા પગ અને ઉપલા ભાગને ઉભા કરો અને તમારા પગને પાછળની બાજુ વળાંક દ્વારા તમારા હાથથી પકડો. આ તમારી છાતીના સ્નાયુઓને ખેંચે છે.
ગાય ફેસ પોઝ
ગોમુખાસન અથવા ગાયનો ચહેરો દંભ એ તમારા ખભા અને છાતી માટે પણ એક મહાન વર્કઆઉટ છે. તમારે ક્રોસ-પગ બેસવું પડશે અને પછી તમારા હાથને ટ્વિસ્ટ કરવું પડશે અને તમારી પીઠ પાછળ હાથ પકડવો પડશે. આ પોઝ તમારા હાથ અને છાતીના સ્નાયુઓ પર કામ કરે છે.
ક્રોસ બીમ પોઝ
પરીખાસન અથવા ક્રોસ બીમ પોઝ ખાસ તમારી છાતીને ખોલવા માટે જાણીતા છે. તમારે ઘૂંટણ ભરવું પડશે અને તમારા બીજા પગને બાજુ સુધી લંબાવવો પડશે. હવે તમારા ખેંચાયેલા પગ પર એક હાથ રાખો અને તમારા અન્ય હાથની સાથે તમારા શરીરને પણ આડો બાજુ વાળો. આ તમારી છાતીને બાજુની હિલચાલ આપે છે.
ખુરશી પોઝ
ઉત્કટસન અથવા ખુરશીની પોઝ એ તમારા પગની ઘૂંટી અને સંતુલન પર વર્કઆઉટ કરવાની એક ખૂબ અસરકારક રીત છે. તમારે તમારી છાતીને અડધી કરી લેવી પડશે, તેથી તે તમારી છાતીના સ્નાયુઓ પણ ખેંચે છે.
ત્રિકોણ પોઝ
ત્રિકોણસન અથવા ત્રિકોણ દંભ એ એક સાર્વત્રિક યોગ આસન છે જે લગભગ તમામ પ્રકારના વર્કઆઉટ્સમાં હોય છે. ત્રિકોણ દંભ માટે તમારે બાજુમાં ખસેડવાની જરૂર પડે છે અને આ રીતે તમારી છાતી અને પેટમાં થોડી જરૂરી હિલચાલ પ્રદાન કરે છે.
લોર્ડ ઓફ ડાન્સ પોઝ
નટરાજાસન અથવા નૃત્યાંગના સ્વામી બ્રહ્માંડ નૃત્યાંગના નટરાજા (ભગવાન શિવનું સ્વરૂપ) દ્વારા પ્રેરિત આ દંભમાં તમારે પોતાને એક પગ પર સંતુલન રાખવું પડશે, બીજો પગ liftંચો કરવો પડશે અને legભા પગને તમારા હાથથી પકડવો પડશે. આ શાબ્દિક રીતે તમારા પેટ અને છાતીને પાછું લઈ જાય છે. આમાં કોઈ આશ્ચર્ય નથી કે છાતીમાં ચરબી ઘટાડવા માટે તેનો શ્રેષ્ઠ યોગ છે.
