સીધા બેકબોન માટે યોગા

ઝડપી ચેતવણીઓ માટે હમણાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટે

જસ્ટ ઇન

1 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
2 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
4 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
7 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

મસ્ટ વોચ

ચૂકી નહીં

ખેર

આરોગ્ય

સુખાકારી વેલનેસ ઓઇ-લેખાકા દ્વારા Smita Das 18 જાન્યુઆરી, 2018 ના રોજ

તમે ક્યારેય સીધા કરોડરજ્જુના ફાયદા અંગે વિચાર કર્યો છે? વક્ર બેક એ વ્યક્તિના વ્યક્તિત્વ માટે માત્ર નુકસાનકારક નથી, પરંતુ તે આરોગ્યની અસંખ્ય સમસ્યાઓનું કારણ પણ બની શકે છે. ખાસ કરીને ઝડપી ગતિશીલ જીવનમાં, વળાંકવાળા અથવા કરોડરજ્જુના પ્રશ્નો સામાન્ય રીતે લોકોમાં પરેશાનીઓનો સામનો કરે છે.

એક વક્ર કરોડરજ્જુ ઘણીવાર ખોટી બેઠેલી મુદ્રાઓ અથવા સ્લોચિંગનું પરિણામ છે. પાછલા કેટલાક દાયકાઓથી કરોડરજ્જુનું આરોગ્ય આરોગ્યની એક મોટી ચિંતા છે, તે યોગ્ય રીતે કહેવામાં આવે છે કે તંદુરસ્ત શરીરની ચાવી તમારા કરોડના સ્વાસ્થ્યમાં રહેલી છે.

તો, શું ત્યાં લોકો માટે કોઈ ઉપાય છે જે તેમની કરોડરજ્જુ સાથે સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છે? હા! યોગ કરોડરજ્જુના મુદ્દાઓવાળા લોકોને બચાવવા માટે આવે છે અને તે માત્ર ઉપચારાત્મક ઉપાય જ નથી કરતું, પરંતુ વ્યક્તિને સીધી કરોડરજ્જુની શોધ કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

જ્યારે કરોડરજ્જુના મુદ્દાથી કોઈનું જીવન જટિલ થઈ શકે છે, ત્યારે કેટલાક સરળ યોગ મુદ્રાઓ સામાન્ય કરોડરજ્જુની કુદરતી સારવાર હોઈ શકે છે.

સીધા બેકબોન માટે અહીં યોગની કેટલીક મુદ્રાઓ છે -

ઘરે ડાર્ક સર્કલને કાયમ માટે કેવી રીતે દૂર કરવું

1. ભુજંગાસન -

ભુજંગાસન કોબ્રા મુદ્રા તરીકે પણ ઓળખાય છે કરોડરજ્જુને ખેંચે છે અને સ્વસ્થ કરોડના માટે ખૂબ અસરકારક છે. આ બેકબેન્ડ પોઝ કોબ્રાની મુદ્રા જેવું લાગે છે જ્યારે તેના હૂડ raisedભા હોય છે, જ્યારે શરીરના ઉપલા થડ દંભ દરમિયાન raisedભા થાય છે. કોબ્રા પોઝ એક શક્તિશાળી યોગ આસન છે અને પાછળના ભાગને પણ મજબૂત બનાવે છે.

2. તિર્યાક ભુજંગાસન -

તિર્યાક ભુજંગાસન અથવા સ્વેઇંગ કોબ્રા પોઝ પણ કરોડરજ્જુને ખેંચે છે અને કરોડરજ્જુને મજબૂત કરવા માટે કરવામાં આવે છે. આ સર્પ ડોળના ટ્વિસ્ટેડ સ્વરૂપ જેવું લાગે છે. તે કરોડરજ્જુ સંબંધિત અન્ય સમસ્યાઓ અને કરોડરજ્જુના સ્તંભમાં પણ ફાયદાકારક છે. તે ઉપલા પીઠના સ્નાયુઓની રાહતને મજબૂત અને સહાય કરે છે.

3.બાલાસણા -

બાલાસન અથવા ચિલ્ડ્રસ પોઝ એ આરામ કરતો પોઝ છે, જે કર્લ અપ જેવું બાળક કરે છે. તે કરોડરજ્જુને આરામ કરે છે અને પાછળની બાજુ સુધી લંબાય છે. આ પોઝ અન્ય યોગા દંભ પહેલાં અથવા પછી કરી શકાય છે. તે શરીરને તણાવ મુક્ત કરવાની મંજૂરી આપે છે અને ખૂબ જ સુખદ હોઈ શકે છે.

4. સલાભસણા -

સલભાસણા અથવા તીડ પોઝ એ એક સરળ બેકબેન્ડ આસન છે અને નવા નિશાળીયા માટે યોગની મુદ્રામાં સૌથી વધુ ભલામણ કરવામાં આવે છે. કરોડના તણાવને દૂર કરવા માટે તે એક ખૂબ જ અસરકારક પોઝ છે. આ યોગ આસન પણ શરીરના એકંદર મુદ્રામાં સુધારે છે. સલાભાસન એ એક શ્રેષ્ઠ અને લોકપ્રિય પીઠને મજબૂત બનાવનાર યોગ આસનો છે.

5. મકરસણા -

કરોડરજ્જુ સંબંધિત બધી સમસ્યાઓમાં મકરસણ અથવા મગર મુદ્રા લાભકારી છે. આ પોઝ પાણીમાં આરામ કરતા મગર જેવું લાગે છે, તેની ગરદન અને ચહેરો પાણીની ઉપર રાખે છે. આ એક yogaીલું મૂકી દેવાથી યોગા આસન છે જે કમર અને ખભાની સમસ્યાઓ માટે યોગ્ય છે. તે તાણ અને પીઠનો દુખાવો ઘટાડે છે.

6. વિરાસન -

વીરસાણા, જેને રિક્લાઈનિંગ હિરો પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે તે એક મૂળભૂત પુનર્સ્થાપિત યોગ છે જે ખાતરી કરે છે કે પાછળની બાજુ એકદમ સીધી છે. તે રાહત પ્રદાન કરે છે અને મુદ્રામાં સુધારવા માટે કરવામાં આવે છે. રિક્લાઈનિંગ હિરો પોઝ બેલેન્સ અને સંતુલનને પુનર્સ્થાપિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે અને કરોડરજ્જુની સુગમતા સુધારે છે.

7. તાડાસણા -

તાડાસણા અથવા માઉન્ટન પોઝ એ મૂળભૂત standingભો છે અથવા અન્ય યોગ દંભ માટે પાયો છે. આ ચોક્કસ દંભ કરોડરજ્જુને વધારે છે. આ સરળ દંભ યોગ્ય રીતે standભા રહેવામાં મદદ કરે છે અને વ્યક્તિની મુદ્રામાં પણ સુધારે છે. તડાસાના એ યોગના osesભુમાં શ્રેષ્ઠ યોગમાંના એક હોવાનું માનવામાં આવે છે કારણ કે તે સરળ છે છતાં અસરકારક છે.

8. ઉત્તાનાસન -

સ્ટેન્ડિંગ ફોરવર્ડ બેન્ડ પોઝ તરીકે ઓળખાતા ઉત્તાનાસન કરોડરજ્જુને મજબૂત અને લવચીક રાખવા માટે છે. તે એક યોગ મુદ્રા છે જેમાં શરીરના સ્નાયુઓની તીવ્ર ખેંચાણ શામેલ છે. કરોડરજ્જુને મજબૂત કરવા માટેનો આ એક શ્રેષ્ઠ આસનો છે. ઉત્તાનાસન કરોડરજ્જુ, ખભા, ગળા અને પીઠના તાણને પણ રાહત આપે છે.