તે ફરીથી શિયાળો છે, અને તમારી પાસે તમારા ઠંડા-હવામાનના ગિયર છે: તમારા વિન્ડશિલ્ડ માટે આઇસ સ્ક્રેપર, આગળના પગલાઓ માટે રોક સોલ્ટની થેલી અને ટોપીઓ અને સ્કાર્ફના આખા કપડા. પરંતુ સન લેમ્પ્સ વિશે શું - પ્રકાશ ઉપચાર ઉપકરણો માટેનું લોકપ્રિય નામ - જે તમને મોસમી લાગણીશીલ ડિસઓર્ડર (એસએડી) ના કારણે ડિપ્રેશનમાં જતા અટકાવવામાં મદદ કરશે? દુર્ભાગ્યે, તે કદાચ તમારા શસ્ત્રાગારમાં નથી - ઓછામાં ઓછું હજી સુધી નથી.
તે ખૂબ ખરાબ છે, કારણ કે સૂર્યના દીવાની સામે દિવસમાં માત્ર મિનિટો (એ 2009 નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ હેલ્થ અભ્યાસ જણાવ્યું હતું કે દરરોજ 20 મિનિટ પણ ડિપ્રેશનને સરળ બનાવે છે) અને તેટલા ઓછા માટે ઉપકરણ દીઠ તરીકે , તમે ઊર્જા વધારી શકો છો, તમારો મૂડ સ્થિર કરી શકો છો અને એકંદરે સારું અનુભવી શકો છો. તે લાગુ પડે છે જો તમને હમણાં જ શિયાળામાં બ્લાહનો કેસ મળ્યો હોય અથવા SAD ની વધુ ગંભીર સ્થિતિ હોય, એક ક્લિનિકલ નિદાન કે જે તબીબી વ્યાવસાયિકની મદદથી શોધી અને સંચાલિત કરી શકાય છે. સમસ્યા તમારા સ્તર હોઈ શકે છે વિટામિન ડી , કહેવાતા સૂર્યપ્રકાશ વિટામિન. અને કારણ કે આપણા શરીરને પૂર્ણ-સ્પેક્ટ્રમ રેડિયેશન (ઉર્ફે સૂર્યપ્રકાશ) ને વિટામિન ડીમાં ફેરવવામાં લગભગ આઠ અઠવાડિયા લાગે છે, તે સમજાવે છે કે શા માટે શિયાળા માટે મહિનાઓ આપણા હાઇબરનેશનમાં જાય છે, આપણે મોસમી હતાશાની અસરો અનુભવવાનું શરૂ કરીએ છીએ. અને ત્યાં વધુ છે-વિટામિન ડી એ ડોપામાઇન અને સેરોટોનિનના મગજના સંશ્લેષણની ચાવી હોવાનું માનવામાં આવે છે, જે આપણા મૂડને વધારવા માટેના બંને મુખ્ય રસાયણો છે.
સન લેમ્પ્સ કેવી રીતે કામ કરે છે?
જ્યારે નોંધાયેલા સત્તાવાળાઓ જેમ કે ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિક ખાતરી કરો કે લાઇટ થેરાપી ખરેખર તમારા શરીરમાં વધુ વિટામિન ડી બનાવતી નથી, તે શરીરના મેલાટોનિન અને સેરોટોનિનના નિયમનમાં મદદ કરે છે. વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે કેટલાક પ્રાણીઓ અને માણસો શિયાળામાં વધુ મેલાટોનિન ઉત્પન્ન કરે છે, તેથી તે પ્રાણીઓ વધુ ઊંઘે છે. તેમાંથી કેટલાક મેલાટોનિનના ઉત્પાદનને દૂર કરવાની એક રીત એ છે કે શિયાળાના સમય કરતાં વધુ સમય સુધી તમારી જાતને લાંબા સમય સુધી તેજસ્વી પ્રકાશનો સંપર્ક કરવો, જેનાથી તમારા શરીરને એવું વિચારવામાં ફસાવવું કે રાતો વાસ્તવમાં કરતાં ઓછી છે, અને તમારા શરીરને ખાતરી આપવી કે તેને ઉત્પન્ન કરવાની જરૂર નથી. મૂળભૂત રીતે, હાઇબરનેટ કરવા માટે તે તમારા માટે જેટલું કરે છે તેટલું ઊંઘી બનાવતું મેલાટોનિન.
એવું સૂચન કરવામાં આવે છે કે વપરાશકર્તાઓ દિવસમાં 30 મિનિટ સુધી પ્રકાશની સામે બેસે, પરંતુ સીધા પ્રકાશમાં ન જુઓ, કારણ કે તેનાથી આંખ પર તાણ આવી શકે છે. જ્યારે તમે હળવા સ્નાન કરતા હોવ અથવા તમારી આંખો અડધી બંધ કરો ત્યારે તમે થોડું કામ કરી શકો છો અથવા વાંચી શકો છો. એક મિત્ર તેના પ્રકાશ ઉપચાર સમયનો ઉપયોગ તેની આંખો નીચી કરવા અને ધ્યાન કરવા માટે કરે છે. તમે તમારા સન લેમ્પ સત્રનો શ્રેષ્ઠ રીતે કેવી રીતે આનંદ માણો છો તે તમારા સંજોગો જેટલો અનોખો છે, તેથી તમારી જરૂરિયાતો માટે યોગ્ય દીવો શોધવો એ ખરેખર તેનો ઉપયોગ કરવા અને તેને ગેરેજમાં લઈ જવા વચ્ચેનો તફાવત હોઈ શકે છે.
ફળો અને આરોગ્ય વિશે અવતરણો
એક નજરમાં 2021 માટે શ્રેષ્ઠ સન લેમ્પ્સ
• સર્વશ્રેષ્ઠ ડિઝાઇન: Carex ડે-લાઇટ ક્લાસિક પ્લસ બ્રાઇટ લાઇટ થેરાપી લેમ્પ
• ઓફિસો માટે શ્રેષ્ઠ: પ્યોરગાર્ડિયન એસપીએ એનર્જી લાઇટ
• મુસાફરી માટે શ્રેષ્ઠ: લ્યુમિનેટ ડ્રાઇવ
• શ્રેષ્ઠ પહેરવા યોગ્ય: એયોલાઇટ લાઇટ થેરાપી ચશ્મા
•. શ્રેષ્ઠ બજેટ વિકલ્પ: વિપેક્સ લાઇટ થેરાપી લેમ્પ રિચાર્જેબલ
• શ્રેષ્ઠ વેક અપ લાઇટ: ફિલિપ્સ સ્માર્ટસ્લીપ સ્લીપ અને વેક અપ લાઇટ થેરાપી લેમ્પ
ચમકતી ત્વચા માટે કોફી ફેસ પેક
• શ્રેષ્ઠ પોર્ટેબલ ડિઝાઇન: TaoTronics લાઇટ થેરાપી લેમ્પ
• શ્રેષ્ઠ સ્ટેન્ડિંગ લેમ્પ: નોર્ધન લાઇટ ટેક્નોલોજીસ ફ્લેમિંગો 10,000 લક્સ બ્રાઇટ લાઇટ થેરાપી ફ્લોર લેમ્પ
• વિદ્યાર્થીઓ માટે શ્રેષ્ઠ: વેરિલક્સ હેપ્પીલાઇટ લ્યુસેન્ટ લાઇટ થેરાપી લેમ્પ
• સૌથી આકર્ષક ડિઝાઇન: નોર્ધન લાઇટ ટેક્નોલોજીસ લક્સર 10,000 બ્રાઇટ લાઇટ થેરપી પિરામિડ લેમ્પ
એમેઝોન1. કેરેક્સ ડે-લાઇટ ક્લાસિક પ્લસ બ્રાઇટ લાઇટ થેરાપી લેમ્પ
શ્રેષ્ઠ ઓલ-અરાઉન્ડ ડિઝાઇનઆ લેમ્પને અન્ય મોડલ્સ પર એક ધાર મળી છે, કારણ કે તે એક સ્ટેન્ડ સાથે આવે છે જે તમને તેને 31 ઇંચ સુધી ઉપાડવાની મંજૂરી આપે છે. હા, તેનો અર્થ એ છે કે તે તમારા પર સૂર્યની જેમ જ પ્રકાશ પાડી શકે છે. તેનો મોટો ચહેરો (15 x 13 ઇંચથી વધુ) નો અર્થ છે કે તે વિશાળ વિસ્તાર પર ફેલાય છે, અને ઉત્પાદક કહે છે કે તે વપરાશકર્તાના ચહેરા પરથી 12 ઇંચ સુધીના 10,000 LUX ના ગોલ્ડ સ્ટાન્ડર્ડને ઉત્સર્જન કરે છે, જ્યારે અન્ય લેમ્પ્સ માટે જરૂરી છે કે તમે તેની નજીક જાઓ. ચાર ઇંચ તરીકે. જો કે આ હલ્કિંગ લેમ્પ તમારા ઘરની સજાવટમાં સહેલાઈથી ભળશે નહીં, પરંતુ તેને આસપાસ જોવું એ તમારા રોજિંદા ખોટા સૂર્યપ્રકાશની માત્રા મેળવવા માટે એક મજબૂત રીમાઇન્ડર હશે.
બેડ બાથ અને બિયોન્ડ2. પ્યોરગાર્ડિયન એસપીએ એનર્જી લાઇટ
ઓફિસો માટે શ્રેષ્ઠપ્રિન્ટર પેપરના ટુકડા કરતા પણ નાનો સ્મિજ, આ લાઇટને તમારા ડેસ્ક પર સમજદારીથી સેટ કરી શકાય છે અને તે 10,000 LUX LED લાઇટ ફેલાવે છે. તે પાંચથી 30-મિનિટના ટાઈમર અને સ્વીચથી સજ્જ છે જે તમને સફેદ અને વાદળી રંગની વચ્ચે ટૉગલ કરવા દે છે, તમે જે પસંદ કરો તેના આધારે.
એમેઝોન3. લ્યુમિનેટ ડ્રાઇવ
મુસાફરી માટે શ્રેષ્ઠઆ પાતળું ઉપકરણ તમારી કારના વિઝર સાથે જોડાયેલું છે અને પ્રકાશનું ઉત્સર્જન કરે છે જે હાનિકારક યુવી અને ઇન્ફ્રારેડ કિરણોથી મુક્ત છે. તે તમારા ચહેરા પર 45-ડિગ્રીના ખૂણામાં પ્રકાશનું નિર્દેશન કરે છે અને માત્ર 20 મિનિટના ઉપયોગ પછી અસરકારક છે. કંપનીએ તેની 468 વેવલેન્થ બ્લુ લાઇટનો ઉપયોગ કર્યો છે, જે TK WAY માં ટેબલટોપ લાઇટ થેરાપી ટેક્નોલોજીથી અલગ છે, જેમાં હોસ્પિટલ વિભાગ સહિત પર્યાવરણમાં સફળતા મળી છે. કુદરતી પ્રકાશની ઍક્સેસ નથી . ઉપરાંત, બ્રાન્ડ ગૌરવ કરે છે કે તેને નાઇટ ડ્રાઇવ માટે ચાલુ કરવું એ એક કપ કોફી લેવા સમાન છે.
ડીપ કન્ડીશનીંગ શું છે
એમેઝોન4. એયોલાઇટ લાઇટ થેરાપી ચશ્મા
શ્રેષ્ઠ પહેરવા યોગ્ય20 મિનિટ કે તેથી વધુ સમય સુધી બેસી રહેવાની કલ્પના કરી શકતા નથી? પહેરવા યોગ્ય લાઇટ થેરાપી ચશ્માની જોડી એ એક સરળ ઉપાય છે. આ નાનકડી ફોલ્ડિંગ જોડી તમારી ભમરની રેખા સાથે સમાંતર બેસે છે અને નીચેની તરફ પ્રકાશ ચમકે છે, જેથી તમારી દ્રષ્ટિ અવરોધાય નહીં પરંતુ તમે હજુ પણ વાદળી પ્રકાશનો લાભ મેળવો છો. વપરાશકર્તાઓ જણાવે છે કે જાગ્યા પછી 20 મિનિટ સુધી તેનો ઉપયોગ કરવાથી તેઓ આખો દિવસ ઉત્સાહિત રહે છે, બપોરે નિદ્રાની જરૂર વગર.
એમેઝોન5. વિપેક્સ લાઇટ થેરાપી લેમ્પ રિચાર્જેબલ
શ્રેષ્ઠ બજેટ વિકલ્પમાત્ર દસ ઇંચ ઊંચો, આ નાનો ગીઝમો તમામ વધારાની વસ્તુઓને પેક કરે છે, જેમ કે રિચાર્જ કરવા યોગ્ય બેટરી કે જે એક ચાર્જ પર ત્રણ કલાક સુધી ચાલી શકે છે અને 10,000 LUX ની શુદ્ધ સફેદ પ્રકાશ, એક ટાઈમર જે તમને તેને 20, 30 અને 45 મિનિટ પર સેટ કરવા દે છે અને 90-ડિગ્રી એડજસ્ટેબલ સ્ટેન્ડ.
ઉત્તમ ખરીદી6. ફિલિપ્સ સ્માર્ટસ્લીપ સ્લીપ અને વેક અપ લાઇટ થેરાપી લેમ્પ
શ્રેષ્ઠ વેક અપ લાઇટએક સમીક્ષક કહે છે કે, ફિલિપ્સના દાવાને સમર્થન આપનારા એક સમીક્ષક કહે છે કે આ દીવો સવારે પથારીમાંથી ઉઠવાનું સરળ બનાવે છે. સમીક્ષક ચાલુ રાખે છે, પ્રકૃતિના અવાજો, આસપાસના સંગીત અથવા FM રેડિયો માટે પાંચ પ્રીસેટ્સ સાથે જાગવા માટેના સાઉન્ડ વિકલ્પો સારા છે. ત્યાં એક કાર્ય પણ છે જે તમને તમારા સૂર્યોદયની લંબાઇને 30 મિનિટ સુધી સમય આપવા દે છે, જો તમે તમારા બેડસાઇડ ટેબલમાંથી પ્રકાશના સ્ત્રોતની આસપાસ 11-ઇંચના પ્રકાશ સાથે ધીમે ધીમે જાગવા માંગતા હોવ.
એમેઝોન7. TaoTronics લાઇટ થેરાપી લેમ્પ
શ્રેષ્ઠ પોર્ટેબલ ડિઝાઇનઆ લેમ્પની ફોલ્ડિંગ ડિઝાઇન નવીન છે, અને તમે જે રીતે તેને પુસ્તકની જેમ ખોલો છો અને તેને ચાલુ કરો છો તે અન્ય મોડલ્સના બોજારૂપ સ્ટેન્ડ માટે એક ભવ્ય ઉકેલ છે. પેનલ્સ 11 ઇંચ ઉંચી છે, જે તમને 10,000 LUX LED લાઇટનો વિશાળ વિસ્તાર આપે છે. જ્યારે અમે સવારના જૉનો કપ ચૂસતા હોઈએ ત્યારે અમારા કૉફી ટેબલ પર મૂકવા માટે અમે આને એક ઉત્તમ દીવો માનીએ છીએ.
એમેઝોન8. નોર્ધન લાઇટ ટેક્નોલોજીસ ફ્લેમિંગો 10,000 લક્સ બ્રાઇટ લાઇટ થેરાપી ફ્લોર લેમ્પ
શ્રેષ્ઠ સ્ટેન્ડિંગ લેમ્પઆ મજબૂત અને વિશ્વાસપાત્ર સ્ટેન્ડિંગ લાઇટ થેરાપી ઉપકરણ સાથે આવવાનું કેનેડિયનો પર છોડી દો. તેને તમારી ટ્રેડમિલ અથવા એક્સરસાઇઝ બાઇકની સામે અથવા મિરરની બાજુમાં મૂકો, જ્યારે તમે પરસેવો પાડો છો અને એન્ડોર્ફિન ઉત્પન્ન કરો છો ત્યારે તેની ખુશી તમારા પર પ્રસારિત કરે છે. જો વસંત ક્યારેય આવે તો તમને પરવા ન કરવા માટે તે પૂરતું છે.
બેડ બાથ અને બિયોન્ડ9. વેરીલક્સ હેપ્પીલાઈટ લ્યુસેન્ટ LED
વિદ્યાર્થીઓ માટે શ્રેષ્ઠઆ એક મહાન નાનો પ્રકાશ છે. એક વિદ્યાર્થી કહે છે કે મેં ચોક્કસપણે મારા ઉર્જા સ્તરોમાં ફેરફાર જોયો છે. મેં મારા સવારે 8 વાગ્યાના શિયાળાના ઓનલાઈન વર્ગોમાં જાગતા રહેવામાં મદદ કરવા માટે ખરીદી કરી હતી અને તે ગેમ ચેન્જર છે! અમને આ કોમ્પેક્ટ આઠ બાય છ ઇંચના સન લેમ્પ પર વેચવામાં આવેલો ધ્યાનમાં લો કે જે તમારા લેપટોપ અથવા ટેક્સ્ટ બુક દ્વારા શ્રેષ્ઠ રીતે ચમકવા માટે અને તેના 10,000 LUX સ્ટિમ્યુલેશનને ઝૅપ કરવા માટે આડા અથવા ઊભી રીતે સ્થિત કરી શકાય છે.
પીરિયડ્સ દરમિયાન પ્રાણાયામ કરી શકાય છે
એમેઝોન10. નોર્ધન લાઇટ ટેક્નોલોજીસ લક્સર 10,000 લક્સ બ્રાઇટ લાઇટ થેરપી પિરામિડ લેમ્પ
આકર્ષક ડિઝાઇનતે એક શિલ્પ છે? શું તે ઉપચાર ઉપકરણ છે? વાસ્તવમાં, તે બંને છે. ઉલ્લેખ ન કરવો, તે ચોક્કસપણે વાતચીતનો ભાગ છે, કારણ કે આ પિરામિડ આકારનું લાઇટ બોક્સ 15 ઇંચ પ્રતિ બાજુ અને માત્ર ચાર પાઉન્ડનું માપ લે છે, જ્યારે ઉપયોગમાં ન હોય ત્યારે તેને સુશોભન પદાર્થ તરીકે પેડેસ્ટલ અથવા બાજુના ટેબલ પર સરળતાથી ખસેડી શકાય છે. મેં આ લેમ્પ SAD માટે ખરીદ્યો છે. તે ખરેખર મારા માટે કામ કરે છે અને મારી બાજુના ડેસ્ક પર બેસીને તેની સાથે કામ કરવામાં મને કોઈ મુશ્કેલી નથી, એક સમીક્ષક કહે છે. મને આકાર ગમે છે, તે વધુ પરંપરાગત સૂર્યના દીવાઓ કરતાં વધુ આકર્ષક છે.
સંબંધિત: 26 વ્યાયામ પ્રશિક્ષકો અનુસાર, શ્રેષ્ઠ હોમ જિમ સાધનો
