તંદુરસ્ત ગર્ભાશય અને અંડાશયના 11 ખોરાક - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ઝડપી ચેતવણીઓ માટે હમણાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટે

જસ્ટ ઇન

5 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
6 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
8 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
11 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

મસ્ટ વોચ

ચૂકી નહીં

ખેર આરોગ્ય પોષણ પોષણ ઓઇ-નેહા દ્વારા નેહા 19 જાન્યુઆરી, 2018 ના રોજ

સ્વસ્થ ગર્ભાશય માટે ખોરાક | ગર્ભાશયને સ્વસ્થ રાખવા માટે આ ખાય છે. બોલ્ડસ્કી

ગર્ભાશય સ્ત્રીના શરીરમાં એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ અંગ છે, કારણ કે તે સ્ત્રી પ્રજનન પ્રણાલીનો આધાર બનાવે છે. ગર્ભાશય વિકાસશીલ ગર્ભના પોષણ અને રક્ષણ કરવામાં મદદ કરે છે. તંદુરસ્ત ગર્ભાશય અને અંડાશય હોવું એ તંદુરસ્ત ગર્ભાવસ્થા જાળવવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

એવી ઘણી અસામાન્યતાઓ છે જે ગર્ભાશયના આરોગ્યને અસર કરી શકે છે, જેમાં પી.સી.ઓ.એસ. (પોલિસિસ્ટિક અંડાશયના સિંડ્રોમ), ફાઇબ્રોઇડ્સ અને એન્ડોમેટ્રિઓસિસનો સમાવેશ થાય છે. આ પ્રકારની અસંગતતાઓને ટાળવા માટે, એક શ્રેષ્ઠ વ્યવહારુ પ્રાકૃતિક વિકલ્પ એ છે કે અમુક પ્રકારના ખોરાક ખાવાથી ગર્ભાશયની એકંદર આરોગ્ય અને કાર્ય જાળવવું.

તંદુરસ્ત ગર્ભાશય અને અંડાશય રાખવા માટે વિશિષ્ટ પોષક તત્વોથી ભરપુર તંદુરસ્ત આહાર જરૂરી છે. તમે જે ખાશો તે પ્રજનન પ્રણાલીના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે અને વિટામિન ડી, એન્ટીoxકિસડન્ટો અને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ ખોરાક લેવો એ ખૂબ આવશ્યક છે. આ પોષક તત્વો તંદુરસ્ત ગર્ભાશય અને અંડાશય જાળવવા માટે જરૂરી છે.

તેથી, તંદુરસ્ત ગર્ભાશય અને અંડાશયના ખોરાક વિશે વધુ જાણવા માટે વાંચો.

સ્ત્રીઓ માટે ચરબી નુકશાન આહાર યોજના

1. ફાઈબરથી સમૃદ્ધ ખોરાક

ફાઈબરથી ભરપૂર આહાર ખાવાથી તમારા શરીરમાંથી રહેલા ઝેરને દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે. એક ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા આહાર તમારા શરીરમાં સંગ્રહિત થઈ શકે તેવા વધુ પડતા એસ્ટ્રોજનને દૂર કરવામાં અને ગર્ભાશયના ફાઇબ્રોઇડ્સની રચનાને અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા આહારમાં કઠોળ, કઠોળ, શાકભાજી, ફળો અને આખા અનાજ શામેલ કરો.

2. શાકભાજી

શાકભાજી કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન્સનો એક મહાન સ્રોત છે. જ્યાં સુધી તમે કઠોળ, કોબી અને બ્રોકોલી જેવી શાક ખાશો ત્યાં સુધી તે ફાઇબરોઇડ ગાંઠોની પ્રગતિ ધીમું કરી શકે છે. આ શાકભાજી તમારા ગર્ભાશયમાં ગાંઠના વિકાસને પણ રોકી શકે છે.

3. ફળો

વિટામિન સી અને બાયોફ્લેવોનોઇડ્સથી ભરપુર ફળ તમારા ગર્ભાશયમાં ફાઇબ્રોઇડ્સના વિકાસમાં અવરોધ લાવવામાં મદદ કરી શકે છે. ફળો તમારા એસ્ટ્રોજનના સ્તરને પણ સામાન્ય બનાવી શકે છે અને અંડાશયના કેન્સરને પણ અટકાવી શકે છે. આ તમારી પ્રજનન પ્રણાલીને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.

4. ડેરી ઉત્પાદનો

જો તમે દહીં, ચીઝ, દૂધ અને માખણ જેવા ડેરી ઉત્પાદનોનું નિયમિત સેવન કરો છો તો તે ગર્ભાશયના આરોગ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. તે એટલા માટે છે કે ડેરી ઉત્પાદનો કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીથી ભરપૂર હોય છે. કેલ્શિયમ તમારા હાડકાંને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે અને ગર્ભાશયના ફાઈબ્રોઇડ્સને દૂર રાખવામાં વિટામિન ડીની મુખ્ય ભૂમિકા છે.

5. લીલી ચા

લીલી ચા એન્ટીoxકિસડન્ટોથી ભરેલી છે જે માત્ર ગર્ભાશય અને અંડાશયને તંદુરસ્ત બનાવવામાં જ મદદ કરે છે, પરંતુ ગર્ભાશયમાં ફાઇબ્રોઇડ્સની સારવાર પણ કરે છે. ગર્ભાશયના ફાઈબ્રોઇડ્સવાળા સ્ત્રીઓને ફાઇબ્રોઇડ્સની સંખ્યા ઘટાડવા માટે દરરોજ લગભગ 8 અઠવાડિયા સુધી ગ્રીન ટી પીવી જોઈએ.

સૅગ્ગી સ્તનનો ઇલાજ કેવી રીતે કરવો

6. માછલી

માછલી, જેમ કે મેકરેલ અને સ salલ્મોન, ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ અને અન્ય મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે. આ સ્ત્રી શરીરમાં પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિનનું ઉત્પાદન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન એક હોર્મોન જેવું સંયોજન છે જે ગર્ભાશયના ગંભીર સંકોચનનું કારણ બની શકે છે.

7. લીંબુ

લીંબુ વિટામિન સીથી ભરપુર છે અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપવા માટે મદદ કરી શકે છે. વિટામિન સી તમારા ગર્ભાશયની પ્રતિરક્ષા સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે. આ અનિચ્છનીય બેક્ટેરિયાને દૂર રાખવામાં અને ગર્ભાશય અને અંડાશયના ખતરનાક ચેપને રોકવામાં મદદ કરશે.

8. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી

લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી જેવા કે પાલક, કોલાર્ડ ગ્રીન્સ અને અન્ય પાંદડાવાળા શાકભાજી તમારા ગર્ભાશયના આલ્કલાઇન સંતુલનને જાળવવામાં મદદ કરે છે. તે તમને ફોલિક એસિડ સહિતના તમામ પોષક તત્વો પૂરા પાડશે, તેની ખાતરી કરવા માટે કે તમારું ગર્ભાશય અને અંડાશય તંદુરસ્ત બાળક બનાવવા માટે તૈયાર છે.

9. બદામ

હોર્મોન્સના શ્રેષ્ઠ ઉત્પાદન માટે બદામ અને બીજ જરૂરી છે. બદામ, શણના બીજ અને કાજુ જેવા બદામ ઓમેગા -3 ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ છે અને સારા કોલેસ્ટ્રોલ વધારે છે. ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ ફાઈબ્રોઇડ્સને દૂર કરે છે અને ગર્ભાશયના કેન્સરને પણ અટકાવે છે.

10. એરંડા તેલ

એરંડા તેલ એ એક સામાન્ય ઘટક છે જેનો ઉપયોગ ઘણાં ઘરોમાં થાય છે. તેનો ઉપયોગ સુંદરતાના હેતુઓ માટે અને આરોગ્ય હેતુ માટે પણ થાય છે. એરંડા તેલ અંડાશયના કોથળીઓને અને ગર્ભાશયના ફાઈબ્રોઇડ્સની સારવાર કરી શકે છે અને એરંડા તેલમાં રિકોનોલેક એસિડની હાજરી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

11. બેરી

તેનાં રસ ઝરતાં ફળોનીમાં શક્તિશાળી એન્ટીoxકિસડન્ટો હોય છે જે અંડાશયને મુક્ત રેડિકલથી સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. બેરીને એક સુપરફૂડ માનવામાં આવે છે જે અંડાશય અને ગર્ભાશયને ઘણી પરિસ્થિતિઓથી સુરક્ષિત કરી શકે છે. તમે તેને તમારા સલાડમાં અથવા તમારી સોડામાં ઉમેરી શકો છો.