વજન ઘટાડવા માટે 11 શક્તિશાળી બેડટાઇમ ડ્રિંક્સ - પેમ્પર્ડેપોપલની. ડો

ઝડપી ચેતવણીઓ માટે હમણાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટે

જસ્ટ ઇન

5 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
6 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
8 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
11 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

મસ્ટ વોચ

ચૂકી નહીં

ખેર આરોગ્ય ડાયેટ ફિટનેસ ડાયેટ ફિટનેસ ઓઇ-નેહા ઘોષ દ્વારા નેહા ઘોષ 14 જાન્યુઆરી, 2020 ના રોજ

તમે જીમમાં જઇને, સખત વર્કઆઉટ સત્રો પસાર કરી રહ્યા છે અને શું નહીં, તે સંપૂર્ણ વ્યક્તિ મેળવવા માટે તમે ખૂબ જ સખત સંઘર્ષ કરી હશે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે સૂવાના સમયે ઘરમાંથી બનાવેલા કેટલાક પીણાં પીવાથી તમે તમારા શરીરમાં સંગ્રહિત અતિશય ચરબી બળી શકો છો?

આ કુદરતી સૂવાના સમયના પીણાં તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે અને તે આવશ્યક વિટામિન્સ અને ખનિજોના સમૃદ્ધ સ્રોત છે, જે તમારા શરીરને ક્રમમાં ચાલુ રાખવા માટે જરૂરી છે.

વાળ માટે વિટામિન ઇ કેપ્સ્યુલ્સ

દરરોજ આ સૂવાના સમયે પીવાથી તમારા શરીરના ચયાપચયમાં વધારો થાય છે અને તમારી પાચનની પ્રક્રિયામાં વધારો થાય છે. યોગ્ય રીતે કાર્યરત પાચક સિસ્ટમ ઝડપી વજન ઘટાડવાની ચાવી છે.

ચાલો આપણે સૂવાના સમયે પીણાં પર એક નજર નાખો જે તમને અસરકારક રીતે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે.

1. દૂધ

દૂધ કેલ્શિયમ, પ્રોટીન, જસત, વિટામિન બી અને અન્ય આવશ્યક પોષક તત્વોનો સમૃદ્ધ સ્રોત છે. તેના પોષક મૂલ્ય હોવા છતાં, કેટલાક લોકો માને છે કે દૂધ વજન વધારવાને વેગ આપે છે, જ્યારે અભ્યાસ ફક્ત તેનાથી વિપરિત બતાવે છે. એક અભ્યાસ મુજબ ^[1] દૂધ સહિતના ડેરી ઉત્પાદનોનો વપરાશ સામાન્ય વજન ધરાવતા આધેડ અને વૃદ્ધ મહિલાઓના વજનમાં વધારો અટકાવી શકે છે.

ઉપરાંત, દૂધમાં પ્રોટીન હોય છે જે ભૂખ સામે લડતા હોર્મોન પેપ્ટાઇડ વાય (પીવાયવાય) ને વધારે છે. આ પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે, ત્યાં ભૂખ અને મેદસ્વીતાને નિયંત્રિત કરે છે, તેમ અભ્યાસ કહે છે ^[બે]

2. લ્યુક્વોર્મ વોટર + હની

સૂવાના સમયે મધ સાથે નવશેકું પાણી પીવાથી, કબજિયાત ઓછી થાય છે અને દોષરહિત ત્વચાથી લઈને વજન ઘટાડવા સુધીના ફાયદા. પાણી, જેમ આપણે જાણીએ છીએ, એક ડિટોક્સિફાઇંગ અસર ધરાવે છે - તે પાચનમાં સુધારો કરતી વખતે શરીરમાંથી ઝેર બહાર કા flે છે. બીજી તરફ, હનીમાં ભૂખને દાબી દેનારા હોર્મોન્સને સક્રિય કરવાની સંભાવના છે ^[]]

પ્રેરિત ચયાપચયની સાથે, વ્યક્તિ આ પીણું લે છે તે રીતે સંગ્રહિત ચરબી આપમેળે બળી જાય છે.

3. ગરમ પાણી + તજ + મધ

મધ સાથે ગરમ પાણી રાખવાનો ફાયદો એ બધાને ખબર છે. પરંતુ તેમાં એક ચપટી તજ ઉમેરવાથી આશ્ચર્ય થાય છે. હની, આપણે જાણીએ છીએ તેમ, દોષરહિત ત્વચા રેન્ડર કરવામાં મદદ કરે છે અને શરીરના મેટાબોલિક રેટને વેગ આપે છે. પોતે જ પાણી એક ડિટોક્સિફાઇંગ એજન્ટ છે અને તજ લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે અને ફ્લેવોનોઇડ, સિનામાલ્ડીહાઇડની હાજરીને કારણે વજન ઘટાડવાનું પ્રોત્સાહન આપે છે. ^[]] .

તજ શરીરને ચરબીના સંચયથી રોકે છે, રક્ત ખાંડના ચયાપચયની ગતિને ઝડપી બનાવે છે, પાચનમાં સહાય કરે છે અને આંતરડામાંથી નુકસાનકારક બેક્ટેરિયાને દૂર કરે છે.

શાકાહારીઓ માટે વિટામિન ઇ સમૃદ્ધ ખોરાક

4. લીંબુનો રસ + ગરમ પાણી

લીંબુના રસ સાથે હૂંફાળું પાણી વજન ઘટાડવા માટેનો એક લોકપ્રિય વય-જૂના ઉપાય છે. તે મોટા ભોજન પછી પીવામાં આવે ત્યારે ઝડપી પાચનને પ્રોત્સાહન આપે છે અને મેટાબોલિક રેટમાં વધારો કરે છે. લીંબુના રસ સાથે ગરમ પાણી, હાનિકારક ઝેર અને અનિચ્છનીય સંગ્રહિત ચરબીને દૂર કરીને યકૃતને સાફ કરવામાં પણ ખૂબ અસરકારક છે, અભ્યાસ કહે છે. ^[]] .

5. આદુ + લીંબુનો રસ

આદુ અને લીંબુમાં એન્ટીબેક્ટેરિયલ અને એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી ગુણ હોય છે જે પ્રતિરક્ષા વધારવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે રાત્રે સેવન કરો છો ત્યારે આદુ અને લીંબુનો રસ શરીરના મેટાબોલિઝમને વધારીને તમારું વજન ઓછું કરી શકે છે. તમારું મેટાબોલિઝમ જેટલું ઝડપી, તમે જેટલી કેલરી બર્ન કરો છો અને વજન ઘટાડવાનું તમારા માટે સરળ બને છે.

6. દ્રાક્ષનો રસ

દ્રાક્ષ વજન ઘટાડવા સાથે સંકળાયેલ છે. તેથી તેનું બનેલું પીણું પીવાથી પણ એટલો જ ફાયદો થઈ શકે છે. સૂવાનો સમય અભ્યાસ કરતા પહેલા દ્રાક્ષનો રસ ફક્ત એક ગ્લાસ કુદરતી દ્રાક્ષનો રસ મેળવીને તમારા શરીરમાં વધારાની ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરશે ^[]] . દ્રાક્ષમાં એક શક્તિશાળી એન્ટીoxકિસડન્ટ રેઝેરેટ્રોલ હોય છે જેને વજન ઘટાડવાના કેટલાક ફાયદાઓ હોવાનું માનવામાં આવે છે અને તે તમને તે વધારાના પાઉન્ડ કાdingવામાં મદદ કરશે.

7. કેમોલી ચા

આ ચા વજન ઘટાડવા, સારી નિંદ્રાને પ્રોત્સાહન આપવા અને તેના બળતરા વિરોધી, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ, નિંદ્રા પ્રેરક અને એન્ટિએન્ક્સીસિટી ગુણધર્મોને કારણે એકંદર આરોગ્ય સુધારવા માટે ફાયદાકારક છે.

કેમોલી ચામાં એન્ટિબesસિટી ગુણધર્મો અને ફાયદાકારક એન્ટીoxકિસડન્ટો હોય છે જે શરીરમાંથી ઝેર બહાર કા .વામાં મદદ કરે છે, જેનાથી શરીરનું વજન ઓછું થાય છે અને ફૂલેલા થવાથી રાહત મળે છે.

ડ્રાય આમળા વાળ માટે ફાયદાકારક છે

8. ગ્રેપફ્રૂટમાંથી રસ

તમારા મુખ્ય ભોજનના 20 મિનિટ પહેલાં એક ગ્લાસ દ્રાક્ષના રસનો સેવન કરવાથી તમારી ભૂખ ઓછી થાય છે. ગ્રેપફ્રૂટમાં હાજર નારીંજેનિન નામનો ફ્લેવોનોઇડ તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરોને સ્થિર રાખે છે અને મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમને રોકવામાં મદદ કરે છે, ડાયાબિટીકની પૂર્વ સ્થિતિ, જે કમરની આજુબાજુના વજન સાથે જોડાયેલી છે. યુનિવર્સિટી ઓફ વેસ્ટર્ન ntન્ટારીયોના વૈજ્ .ાનિકોએ શોધી કા .્યું છે કે દ્રાક્ષનો રસ લીવરમાં સંગ્રહ કરવાને બદલે વધારે માત્રામાં ચરબી બાળી નાખે છે.

9. હું દૂધ છું

સોયા દૂધ એ છોડ આધારિત ઉત્પાદન છે જે વિવિધ વિટામિન અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે. તમારા આહારમાં સોયા દૂધનો સમાવેશ તમારી ભૂખને દૂર કરવામાં અને તંદુરસ્ત ચયાપચયને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરશે. એક અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે સોયા દૂધમાં 720 મિલીલીટર પીનારા વધારે વજનવાળા અથવા મેદસ્વી મહિલાઓનું વજન ઓછું હતું ^[]] .

10. કાકડીનો રસ

વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં મદદ કરે છે તે એક સૌથી અસરકારક પીણું છે કાકડીનો રસ. કાકડીનો રસ પાણીનું પ્રમાણ વધારે છે અને કેલરી ઓછી છે. આ તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે અને તમને લાંબા સમય સુધી સંપૂર્ણ બનાવે છે ^[]] . આ ઉપરાંત, કાકડીનો રસ આહાર તંતુઓથી ભરેલો છે જે તમારા ચયાપચયને વેગ આપવા, શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવા અને શરીરમાં ફૂલેલા અને પાણીની રીટેન્શન સામે લડવામાં મદદ કરે છે.

11. કુંવાર વેરાનો રસ

એલોવેરાના રસમાં યોગ્ય પાચન અને ચયાપચય વધારવામાં મદદ કરવાની સંભાવના છે, જે વધુ વજન ઘટાડવામાં વેગ આપવામાં મદદ કરે છે. તે પાણીની રીટેન્શન સામે પણ લડત આપે છે જે વજન વધારવાની તરફ દોરી જાય છે.

એલોવેરા એન્ટીoxકિસડન્ટો, ફાઇબર, એમિનો એસિડ્સ, વિટામિન એ, વિટામિન સી અને વિટામિન ઇનો સમૃદ્ધ સ્રોત છે, અને તેમાં બળતરા વિરોધી અને ડિટોક્સાઇફિંગ ગુણધર્મો છે જે શરીરના વજનને સંચાલિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

લેખ સંદર્ભો જુઓ

[1]રુટીએન, એસ., વાંગ, એલ., લી, આઇ.એમ., માન્સન, જે. ઇ., બ્યુરિંગ, જે. ઇ., અને સેસો, એચ. ડી. (2016). વજનમાં ફેરફાર સાથે જોડાણમાં ડેરીનો વપરાશ અને આધેડ અને વૃદ્ધ મહિલાઓમાં વધુ વજન અથવા મેદસ્વી થવાનું જોખમ: સંભવિત સમૂહ અભ્યાસ. અમેરિકન જર્નલ Clફ ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશન, 103 (4), 979-988.
[બે]કરરા, ઇ., ચંદારાણા, કે., અને બેટરહામ, આર. એલ. (2009). ભૂખ નિયમન અને મેદસ્વીપણામાં પેપ્ટાઇડ વાય વાયની ભૂમિકા. જર્નલ Physફ ફિઝિયોલોજી, 587 (1), 19-25.
[]]ઓક્લા, એમ., કાંગ, આઇ., કિમ, ડી. એમ., ગૌરીનેની, વી., શે, એન., ગુ, એલ., અને ચુંગ, એસ. (2015). એલેજિક એસિડ ડિસિટ મિકેનિઝમ્સ દ્વારા પ્રાથમિક માનવ ipડિપોસાઇટ્સ અને માનવ હિપેટોમા હુહ 7 કોષોમાં લિપિડ સંચયને મોડ્યુલેટ કરે છે. ન્યુટ્રિશનલ બાયોકેમિસ્ટ્રી જર્નલ, 26 (1), 82-90.
[]]લુકાઝુક, જે. એમ., લ્યુબબર્સ, પી., અને ગોર્ડન, બી. એ. (2007) પ્રારંભિક અભ્યાસ: વજન ઘટાડવા પ્રોત્સાહન આપવા માટે સ્કીમ દૂધ જેટલું અસરકારક સોયા દૂધ. અમેરિકન ડાયેટticટિક એસોસિએશનનું જર્નલ, 107 (10), 1811–1814.
[]]સ્ટેલમાક-મર્દાસ, એમ., રોડાકી, ટી., ડોબ્રોવોલસ્કા-ઇવાનેક, જે., બ્રજોઝોસ્કા, એ., વowકowવાઇક, જે., વોજટોનોસ્કા-ક્રોસ્નીઆક, એ.,… બોઇંગ, એચ. (2016). પુખ્ત વયના લોકોમાં ફૂડ એનર્જી ડેન્સિટી અને શારીરિક વજનમાં ફેરફાર વચ્ચેની કડી. પોષક તત્વો, 8 (4), 229.
[]]લાર્સન-મેયર ડી. ઇ., વિલિસ કે. એસ., વિલિસ એલ. એમ., એટ અલ. (2010). ભૂખ, ભૂખ-નિયમન હોર્મોન્સ અને પોસ્ટમીલ થર્મોજેનેસિસ પર મધ વિરુદ્ધ સુક્રોઝની અસર. અમેરિકન કોલેજ ઓફ ન્યુટ્રિશનનું જર્નલ. 29 (5), 482–493.
[]]જિયાંગ, જે., ઇમોન્ટ, એમ. પી., જૂન, એચ., કિયાઓ, એક્સ., લિયાઓ, જે., કિમ, ડી., અને વુ, જે. (2017). સિનામાલ્ડેહાઇડ ચરબી સેલ-સ્વાયત્ત થર્મોજેનેસિસ અને મેટાબોલિક રિપ્રોગ્રામિંગને પ્રેરિત કરે છે. ચયાપચય, 77, 58-64.
[]]ફુકુચી, વાય., હિરમિત્સુ, એમ., ઓકાડા, એમ., હયાશી, એસ., નાબેનો, વાય., ઓસાવા, ટી., અને નાઈટો, એમ. (2008). લીંબુ પોલિફેનોલ્સ માઉસ વ્હાઇટ એડિપોઝ ટીશ્યુમાં β-idક્સિડેશનમાં સામેલ એન્ઝાઇમ્સના એમઆરએનએ સ્તરના અપ-રેગ્યુલેશન દ્વારા આહાર-પ્રેરિત જાડાપણાને દબાવશે. ક્લિનિકલ બાયોકેમિસ્ટ્રી અને ન્યુટ્રિશન જર્નલ, 43 (3), 201–209.