હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- આરબીસી હેરિટેજથી આગળ અનિર્બન લાહિરી વિશ્વાસ છે
- તંગી એ સમસ્યા નથી: આરોગ્ય મંત્રાલયે સિવિવ રસીઓને ગેરવહીવટ કરવા બદલ રાજ્યોની નિંદા કરી છે
- રિલાયન્સ જિઓ, એરટેલ, વી, અને બીએસએનએલના બધા એન્ટ્રી લેવલ ડેટા વાઉચર્સની સૂચિ
- કોર્ટમાંથી વીરા સાથીદાર આકા નારાયણ કાંબલે COVID-19 ને કારણે પસાર થઈ ગયા
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
લાલ રક્તકણોમાં હિમોગ્લોબિન હોય છે. તે મુખ્યત્વે લોખંડનું બનેલું છે. હિમોગ્લોબિન ફેફસાંમાંથી શરીરના પેશીઓમાં ઓક્સિજન વહન માટે જવાબદાર છે. તે શરીરના પેશીઓમાંથી ફેફસાં સુધી કાર્બન ડાયોક્સાઇડ વહન કરે છે અને પછી સિસ્ટમની બહાર.
સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે હિમોગ્લોબિન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. લોહીમાં તેની અછત એનિમિયા તરફ દોરી શકે છે. આયર્ન, ફોલિક એસિડ, વિટામિન સી અને વિટામિન બી 12 સમૃદ્ધ આહાર ન લેવાથી હિમોગ્લોબિનના સ્તરમાં ઘટાડો થઈ શકે છે.
કેવી રીતે ચહેરા પરથી કાયમ માટે વાળ દૂર કરવા ઘરેલું ઉપાય
નિમ્ન હિમોગ્લોબિનના લક્ષણો થાક, નબળાઇ, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ચક્કર, માથાનો દુખાવો અને નિસ્તેજ ત્વચા છે. હિમોગ્લોબિનનું સ્તર કેવી રીતે વધારવું? હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારવા માટેના કેટલાક ઘરેલું ઉપાય છે. જરા જોઈ લો.
આજે, બોલ્ડસ્કી હિમોગ્લોબિનના સ્તરને વધારવા માટે કેટલાક અસરકારક ઘરેલું ઉપાયો વહેંચે છે.
આયર્ન-રિચ ફુડ્સ (શાકાહારી)
તમે સ્પિનચ અને મેથીના પાન જેવા આયર્ન સમૃદ્ધ ખોરાક લઈને તમે હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારી શકો છો. તેઓ અમને સારા આયર્ન સપ્લાય કરે છે અને હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારવામાં મદદ કરે છે. હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારવા માટે આયર્ન સમૃદ્ધ ખોરાક લેવો તે એક અસરકારક ઘરેલું ઉપાય છે.
શાકભાજી
તમામ પ્રકારનાં લીંબુ આયર્નથી સમૃદ્ધ છે. શણગારામાં સોયા બદામ, લાલ કિડની કઠોળ, ચણા, કાળા ડોળાવાળા વટાણા, કાળા કઠોળ, દાળ, ફાવા બીન્સ શામેલ છે. તમારા દૈનિક આહારમાં લીગુમ્સ ખાવાથી તમારા આયર્નનું સ્તર સુધરશે.
બીટનો કંદ
બીટરૂટ આયર્નનો સમૃદ્ધ સ્રોત છે. તમે સલાડ, બીટરૂટનો રસ જેવા વિવિધ સ્વરૂપોમાં બીટરૂટ ખાઈ શકો છો અથવા બીટરૂટની મીઠી વાનગી તૈયાર કરી શકો છો. હિમગ્લોબિનના સ્તરને વધારવા માટે બીટરૂટ એક અસરકારક ઘરેલું ઉપાય છે.
તરબૂચ
તરબૂચ આયર્નની સાથે ઉચ્ચ પ્રમાણમાં પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ, પોટેશિયમ, વિટામિન સી અને વિટામિન બી પ્રદાન કરે છે નિયમિતપણે આ ફળ લેવાથી હિમોગ્લોબિનનું પ્રમાણ વધી શકે છે. તે તમારા શરીરને energyર્જા અને સહનશક્તિ પણ પ્રદાન કરશે.
ઘરે પીમ્પલ્સને કુદરતી રીતે કેવી રીતે અટકાવવા
વિટામિન સી
વિટામિન સી શરીરને ખોરાકમાંથી આયર્ન ગ્રહણ કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી તમારા આહારમાં પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન સી વિના, ખાદ્ય સ્ત્રોતોમાંથી લોખંડ સારી રીતે શોષાય નહીં. વિટામિન સી સમૃદ્ધ ખોરાકમાં બધા સાઇટ્રસ ફળો, પપૈયા, નારંગી, સ્ટ્રોબેરી અને દ્રાક્ષ શામેલ છે. કેપ્સિકમ, બ્રોકોલી, કોબી, ટામેટાં અને પાલક જેવા શાકભાજીમાં પણ વિટામિન સી હોય છે.
લાલ માંસ
હિમોગ્લોબિનનું સ્તર કેવી રીતે વધારવું? લાલ માંસ આયર્નમાં વિપુલ પ્રમાણમાં હોય છે. છોડના સ્રોતોની તુલનામાં લાલ માંસ આયર્નને સરળતાથી શોષી લે છે. બીફ, મટન, વાછરડાનું યકૃત, ચિકન યકૃત આયર્નનો સ્રોત છે. તે એક શ્રેષ્ઠ ખોરાક છે જે હિમોગ્લોબિનમાં વધારો કરે છે.
સુકા herષધિઓ
તમારા આહારમાં સુકા જડીબુટ્ટીઓ જેમ કે ધાણા, મલમપટ્ટી, તુલસી, ચેરવીલ, સૂકા સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ ઉમેરવી હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. હંમેશાં તમારા આહારમાં શુષ્ક જડીબુટ્ટીઓ ઉમેરો. લોખંડ પ્રદાન કરવા ઉપરાંત, તે તમારા ખોરાકમાં સ્વાદ પણ ઉમેરશે.
કોળાં ના બીજ
તેઓ લોહ સમૃદ્ધ છે. તેમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ અને જસત પણ હોય છે. તમે તેમને કાચા ખાઈ શકો છો અથવા કચુંબર સાથે પણ મેળવી શકો છો.
વિટામિન બી 12
હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારવા માટે વિટામિન બી 12 જરૂરી છે. તમારી પાસે ખોરાક હોવો જોઈએ જેમાં વિટામિન બી 12 અને ફોલેટનો પૂરતો પ્રમાણ હોય. માંસ અને ઇંડામાં વિટામિન બી 12 ભરપુર માત્રામાં હોય છે.
સીફૂડ
સીફૂડ હિમોગ્લોબિનનો ઉત્તમ સ્રોત છે. ટ્યૂના, ક્લેમ્સ, કેટફિશ, સ salલ્મોન, છીપ અને સારડીન જેવા સીફૂડ હિમોગ્લોબિનના સારા સ્રોત છે. હિમોગ્લોબિન વધારતા ખોરાકમાં સીફૂડ પણ છે.
ડેરી ઉત્પાદનો
દૂધ, છાશ, પનીર અને દહીં જેવા ડેરી ઉત્પાદનો આયર્નનો સ્રોત છે અને હિમોગ્લોબિનનું પ્રમાણ વધારવામાં મદદ કરે છે.
દ્રાક્ષ
તમે હિમોગ્લોબિનનું સ્તર કેવી રીતે વધારી શકો છો? દ્રાક્ષ એ આયર્નનો ઉત્તમ સ્રોત છે, ખાસ કરીને કાળા દ્રાક્ષ. તમારા હિમોગ્લોબિનના સ્તરને વધારવા માટે તમારે તમારા અન્ય ફળો સાથે દ્રાક્ષ રાખવાનું ભૂલવું જોઈએ નહીં.
સુકા ફળ
સુકા ફળો જેમ કે જરદાળુ, કાપણી, તારીખો અને કિસમિસ હિમોગ્લોબિનના ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. સૂકા ફળમાં આયર્નનું પ્રમાણ વધુ માત્રામાં હિમોગ્લોબિન બનાવવામાં મદદ કરે છે. તે શરીરને અન્ય પોષક તત્વો અને વિટામિન પણ પ્રદાન કરે છે.
દિવસનો સ્વસ્થ વિચાર
મસાલા
થાઇમ, જીરું, ઓરેગાનો, તુલસી, તજ અને ageષિ જેવા મસાલા આયર્નના સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. તેથી, આ મસાલાઓને તમારા આહારમાં શામેલ કરવાનું ભૂલશો નહીં.
તલ
તેઓ આયર્નથી સમૃદ્ધ છે અને હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારવામાં મદદ કરે છે. તમે તેમને કોઈપણ મીઠી વાનગી સાથે રાખી શકો છો અથવા તલનાં બીજમાંથી કોઈ વાનગી તૈયાર કરી શકો છો.
