તમે પ્રયત્ન કર્યો છે યોગ વિડિઓઝ અને એ ટન HIIT વર્કઆઉટ્સ , પરંતુ હવે તમે વસ્તુઓને સ્વિચ કરવા માટે શોધી રહ્યાં છો. ડાન્સ વર્કઆઉટ વીડિયો એ તમારા દિવસમાં ખૂબ જ જરૂરી કાર્ડિયો કામ કરવાની એક અદ્ભુત રીત છે, જ્યારે તમારા પરિવાર અને મિત્રોને પ્રભાવિત કરવા માટે નવા મૂવ્સ પણ શીખો. ભલે તમે ઝુમ્બા રૂટિન શોધી રહ્યાં હોવ અથવા J.Lo's સુપર બાઉલ રૂટિન માટે સમગ્ર કોરિયોગ્રાફી, અમે તમને આવરી લીધા છે. અને શ્રેષ્ઠ ભાગ? તે બધા YouTube પર સંપૂર્ણપણે મફત છે.
સંબંધિત: 6 શ્રેષ્ઠ યુટ્યુબ ફિટનેસ ચેનલો જેથી તમે ઘરે જ વર્કઆઉટ કરી શકો (મફતમાં!)
1. ડાન્સ #LikeNina
ધ વેમ્પાયર ડાયરીઝ સ્ટાર નીના ડોબ્રેવ આ 40-મિનિટના ડાન્સ વર્કઆઉટ માટે રીબોક અને લેસ મિલ્સ સાથે ટીમ બનાવે છે. મિલ્સ , જે વિશ્વભરની ફિટનેસ ક્લબ સાથે ભાગીદારી કરે છે, તે તેના વર્ચ્યુઅલ ફિટનેસ વર્ગોની વિસ્તૃત સૂચિ માટે જાણીતી છે. હિપ-હોપથી EDM સુધી, જૂથ તમને ડોબ્રેવના કેટલાક મનપસંદ ડાન્સ મૂવ્સ શીખવે છે. (અને શું અમે ઉલ્લેખ કર્યો છે કે તેણી દિનચર્યાને સંપૂર્ણપણે કચડી નાખે છે?)
2. કાલેબ માર્શલ 'હવે શરૂ કરશો નહીં' ડાન્સ વર્કઆઉટ
તમે તમારા મનપસંદ પૉપ ગીતને પુનરાવર્તિત કરવા માટે મૂકી રહ્યાં છો, તો શા માટે તમારા ઘરમાં પ્રદર્શનને પૂર્ણ કરવા માટે કેટલીક કોરિયોગ્રાફી ઉમેરશો નહીં? કાલેબ માર્શલ, યુટ્યુબ ચેનલ પાછળનો મુખ્ય સૂત્રધાર ફિટનેસ માર્શલ , મદદ કરવા માટે અહીં છે. Lizzo થી Dua Lipa સુધી, તમારા વર્કઆઉટ પ્લેલિસ્ટમાં વિડિઓઝનું જૂથ ઉમેરો અને એક ચાલને બસ્ટ કરો.
3. 305 ફિટનેસ ડિઝની કાર્ડિયો
અમે તેના વિશે વિવેક કર્યો છે 305 ફિટનેસ અદ્ભુત નૃત્ય વર્ગો (જે તમે ન્યુ યોર્ક સિટી, વોશિંગ્ટન ડીસી અને બોસ્ટનમાં શોધી શકો છો). પરંતુ જો તમે સ્ટુડિયોની નજીક ન રહેતા હો (અથવા એકલા ડાન્સ કરવાનું પસંદ કરો છો), તો દરરોજ લાઇવ સ્ટ્રીમ જુઓ જ્યાં એવું લાગે કે પ્રશિક્ષક તમારા ઘરમાં જ છે. અને વર્ગો ફક્ત પુખ્ત વયના લોકો માટે જ નથી. ડિઝની કાર્ડિયો એ આખા કુટુંબ માટે વર્કઆઉટ છે ( હા , તમારા બાળકોનું મનોરંજન રાખવાનો બીજો વિચાર).
પિમ્પલ્સ દૂર કરવા માટે ફેસ માસ્ક
4. લાઇવ લવ પાર્ટી ‘સેનોરિટા’ ડાન્સ ફિટનેસ
જો તમે પ્રેમ કરો છો તો તમારો હાથ ઊંચો કરો ઝુમ્બા . (સમાન.) લાઈવ લવ પાર્ટી તમારા લિવિંગ રૂમમાં લેટિન ફિટનેસ ક્રેઝ લાવી રહ્યું છે, અને તમે પ્લે દબાવો તે મિનિટથી તેઓ તમને આગળ વધતા રાખશે. અને જો આ વિડિયોના 22 મિલિયન વ્યૂઝનો કોઈ સંકેત હોય, તો શૉન મેન્ડેસ અને કેમિલા કેબેલો યુગલગીત કેટલીક કેલરી-બર્નિંગ ચાલને પાત્ર છે.
5. જસ્ટ ડાન્સ વર્કઆઉટ
ઠીક છે, અમને સાંભળો. આ વિડિયો ગેમે અમને કેટલીક અદ્ભુત ચાલ શીખવી. (અને પ્રામાણિકપણે? રમ્યા પછી અમે હંમેશા સવારે સ્નાયુઓમાં દુખાવો સાથે જાગી જઈએ છીએ.) તો શા માટે અમારા મનપસંદમાંના એકને ફરીથી જીવવા માટે 40 મિનિટનો સમય ન ફાળવો (વાઈ રિમોટની જરૂર નથી)?
નેટફ્લિક્સ પર શ્રેષ્ઠ ક્રાઈમ ડોક્યુમેન્ટ્રી
6. માઇક પીલે હિપ-હોપ ફીટ ડાન્સ વર્કઆઉટ
કેટલાક હિપ-હોપ ચાલ શીખવા માટે તૈયાર છો? કોરિયોગ્રાફર માઇક પીલે તમને આવરી લીધા છે. અને જો તમે કેટલીક લોકપ્રિય કોરિયોગ્રાફી શીખવા માંગતા હો, તો પીલે પ્રદાન કરે છે ડાન્સ ટ્યુટોરિયલ્સ ડ્રેક, સિઆરા અને વધુના હિટ ગીતો માટે.
7. લેલિયા આઇઝેક બેલી ડાન્સ વર્કઆઉટ
જો તમે તમારા કોર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માંગતા હો, લીલાહ આઇઝેકની વિડિઓઝ તમને તમારા એબ્સ પર કામ કરવા દો અને મજેદાર બેલી ડાન્સ ક્લાસ સાથે કેલરી બર્ન કરો. આઇઝેક તમને 20 મિનિટથી ઓછા સમયમાં તમારા હિપ્સને કેવી રીતે ખસેડવા તે શીખવવા દો. (તમે તમારી આંતરિક શકીરાને તેની સાથે ચેનલ પણ કરી શકો છો મનોરંજક ટ્યુટોરિયલ્સ .)
8. Afrifitness આફ્રિકન કાર્ડિયો ડાન્સ વર્કઆઉટ
રશેલ ઓકેસોલા ઉત્સાહિત આફ્રિકન મ્યુઝિક સાથે ફુલ-બોડી વર્કઆઉટ્સ બનાવવા માટે HIIT, પ્રતિકારક તાલીમ અને આફ્રિકન નૃત્યનું મિશ્રણ કરે છે. ભલે તમે લેગ ડે પર હોવ અથવા તમારા બટને ટોન કરવા માંગતા હો, ઓકેસોલાના વીડિયો તમને યોગ્ય દિશામાં નિર્દેશ કરી શકે છે.
કુદરતી રીતે આંખની નીચેનાં ડાર્ક સર્કલ કેવી રીતે દૂર કરવા
9. FitSevenEleven ડાન્સ વર્કઆઉટ
જો તમને થોડી વધારાની પ્રેરણાની જરૂર હોય, તો તન્જુ તમારા માટે શિક્ષક છે. આ 30-મિનિટની દિનચર્યામાં (તે, સાચું કહું તો, પાંચ જેવું લાગે છે), તન્જુ તમારા પલંગ પરથી પલંગ પરથી ઉતરી જશે અને સંગીતની વિવિધ શૈલીઓના સમૂહના તાલે પરસેવો પાડશે. કસરત કરવાની સૌથી મનોરંજક રીત? હા, ખૂબ.
10. J.Lo સુપર બાઉલ ચેલેન્જ ટ્યુટોરીયલ
ઓનલાઈન ડાન્સ ક્લાસીસ દર અઠવાડિયે એક નવું YouTube ડાન્સ ટ્યુટોરિયલ રજૂ કરે છે, તેથી ખાતરી કરો કે તમે સબ્સ્ક્રાઇબ કર્યું છે. પછી ભલે તમે સેવેજ ડાન્સ શીખવા માંગતા હો કે J.Lo ની આખી સુપર બાઉલ દિનચર્યા, આ ચેનલ તમારા TikTok સપનાને સાકાર કરવા માટે અહીં છે (અને તમારા પરિવારમાં તે બધા જ જેન-ઝર્સ સાથે જોડાયેલા રહેવામાં તમારી મદદ કરે છે).
સંબંધિત: 7 HIIT વર્કઆઉટ્સ તમે ઘરે જ કરી શકો છો…મફતમાં
11. મેડફિટ 15 મિનિટ ડાન્સ પાર્ટી વર્કઆઉટ
મેડફિટ ઘરે-ઘરે વર્કઆઉટ્સ, જિમ વર્કઆઉટ્સ અને સારી પરસેવા માટે જરૂરી અન્ય કંઈપણની વિશેષતાઓ. અમે ખાસ કરીને તેણીના ઝડપી (અને ખૂબ જ મજેદાર) ડાન્સ વર્કઆઉટના શોખીન છીએ, જે અનુસરવા માટે ખૂબ જ સરળ છે અને તે પુસીકેટ ડોલ્સ, રીહાન્ના અને અન્યની સંગીત શૈલીઓ પર સેટ છે. વધુ જોઈએ છે? સ્થાપક અને પ્રશિક્ષક મેડી લિમ્બર્નર પાસે કુકબુકની પોતાની લાઇન પણ છે. ખૂબ પ્રભાવશાળી.
12. રાહુલ સાથે ફિટનેસ ડાન્સ બોલિવૂડ ડાન્સ વર્કઆઉટ
જો તમે બોલિવૂડ મૂવીઝથી પરિચિત છો, તો તમે જાણો છો કે સંગીત અને ડાન્સ નંબર એકદમ ચેપી છે. આ ચેનલ, ફિટનેસ ડાન્સ વિથ રાહુલ, ડાન્સ ફિટનેસ વર્કઆઉટ રૂટિન અને સરળતાથી શીખી શકાય તેવી કોરિયોગ્રાફી દ્વારા ભારતીય સંસ્કૃતિને પ્રોત્સાહન આપવા માંગે છે. રાહુલના કહેવા પ્રમાણે, 'જ્યાં સુધી તમે સંગીતની બીટ પર આગળ વધો છો, ત્યાં સુધી તમે કસરતમાં ભાગ લઈ રહ્યાં છો.'
13. આળસુ ડાન્સર ટીપ્સ બેલે ફિટનેસ કાર્ડિયો
લેઝી ડાન્સરના સ્થાપક એલેસિયા લુગોબોનીની આગેવાની હેઠળ, આ બેલે કાર્ડિયો રૂટિન તમારા શરીરના દરેક સ્નાયુને કામ કરશે અને તે તમારા હૃદયને કોઈપણ જમ્પિંગ વિના પમ્પિંગ કરશે, જે આપણામાંના ઘૂંટણની સમસ્યાવાળા (અથવા નીચે પડોશીઓ) માટે એક અદ્ભુત વિકલ્પ બનાવે છે.
14. જેમી કિંકેડ ક્રિસમસ HIIT ડાન્સ
જો તમે એવા પ્રકારની વ્યક્તિ છો કે જેઓ સિઝનને ધ્યાનમાં લીધા વિના ક્રિસમસ સંગીતને પસંદ કરે છે, તો આ ઉત્સવના ડાન્સ HIIT વર્કઆઉટને તરત જ બુકમાર્ક કરો. 30 મિનિટ સુધી તમે મારિયા કેરી, કેલી ક્લાર્કસન અને ટ્રાન્સ-સાઇબેરીયન ઓર્કેસ્ટ્રા સાથે ડાન્સ કરશો. મેરી ટોનિંગ.
હેડવૅપ કેવી રીતે પહેરવું
15. ડાન્સ ફન ફિટનેસ લેટિન ડાન્સ વર્કઆઉટ
શરૂઆત કરનારાઓને ચેતવણી આપવામાં આવે છે: આ 30-મિનિટની વર્કઆઉટ થોડી ઝડપી છે જ્યારે તમે પ્રથમ વખત પ્રયાસ કરો છો, પરંતુ પ્રામાણિકપણે, સંગીત એટલું સારું છે અને પ્રશિક્ષક એટલો મોહક છે કે જ્યાં સુધી તમે કરી શકો ત્યાં સુધી તમે તેને ફરીથી અને ફરીથી કરવા માંગો છો. ચાલુ રાખો.
16. એશ્લે દ્વારા ફિટ બોડી 30-મિનિટ ડાન્સહોલ પ્રેરિત વર્કઆઉટ
ફીટ બોડી બાય એશ્લે એક ઓનલાઈન વજન ઘટાડવાના કોચ છે જેની પાસે ઘણા બધા મનોરંજક વર્કઆઉટ વીડિયો છે જે તમને લગભગ ભૂલી જશે કે તમે કસરત કરી રહ્યાં છો. એશલીની ઉર્જા અને સ્મિત તદ્દન ચેપી છે—અમે હિંમત કરીએ છીએ કે તમે તમારા આખા શરીરને ટોન કરતી વખતે તમારો આનંદ ન માણો.
17. પામેલા રીફ 15 મિનિટ વૃદ્ધ ડાન્સ વર્કઆઉટ
ઠીક છે, અમે આગળ ઉલ્લેખ કરવા જઈ રહ્યા છીએ કે 'વૃદ્ધ', આ વિડિયોનું શીર્ષક જેનો ઉલ્લેખ કરી રહ્યું છે તે '80 અને 90 ના દાયકાના છે (તેથી... આપણામાંના કેટલાક માટે તેટલું જૂનું નથી). પરંતુ તેમ છતાં, આ 15-મિનિટની ડાન્સ વર્કઆઉટ તમને તે ચેર તબક્કાની યાદ અપાવશે જે તમે પસાર કર્યો હતો.
18. કાયરા પ્રો'તૈલી પદાર્થ ચોપડવો'ડાન્સ વર્કઆઉટ
તમે સમગ્ર અવતરણ કરી શકો છો તૈલી પદાર્થ ચોપડવો મેમરીમાંથી મૂવી? તરીકે ઓળખવાનું યાદ રાખી શકો છો જેમ કે સેન્ડી (અથવા તો રિઝો)? આ વર્કઆઉટ તમારા માટે છે. 'સમર લવ', 'યુ આર ધ વન ધેટ આઈ વોન્ટ' અને અન્ય તમામ ગીતો સાથે ડાન્સ કરો જેનો દરેક એક શબ્દ તમે બેશકપણે જાણો છો.
અમારું વર્કઆઉટ ગિયર હોવું આવશ્યક છે:
ઝેલા લાઇવ ઇન હાઇ વેસ્ટ લેગિંગ્સ
હમણાં જ ખરીદો
Andi The ANDI Tote
8 હમણાં જ ખરીદો
ASICS મહિલા's જેલ-કાયનો 25
0 હમણાં જ ખરીદો
