તમે તે રાતો જાણો છો જ્યારે તમને મેક અને ચીઝની લાલસા હોય છે, પરંતુ તમે ખરેખર , ખરેખર તંદુરસ્ત ખાવાનો આખો દિવસ તોડફોડ કરવા નથી માંગતા? અમે તમને આવરી લીધા છે. અહીં 32 ઓછી-કેલરી કમ્ફર્ટ ફૂડ રેસિપિ છે જેનો સ્વાદ વાસ્તવિક વસ્તુની જેમ જ છે-તેમાંના દરેકમાં 500 કરતાં ઓછી કેલરી હોવા છતાં.
સંબંધિત: બે માટે 15 સ્વસ્થ રાત્રિભોજનના વિચારો જે કંટાળાજનક નથી
ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ 200 કેલરી હેઠળની વાનગીઓ
1. મીની કોલીફ્લાવર પિઝા (પ્રત્યેક 99 કેલરી)
કોઈપણ આહાર આપણને પેપેરોનીથી ક્યારેય દૂર રાખી શકતો નથી.
મિનિમેલિસ્ટ બેકર 2. પોર્ટોબેલો અને બટરનટ સ્ક્વોશ ટાકોસ (દરેક 162 કેલરી)
ટેકો મંગળવાર હજી વધુ સારું બન્યું.
મારિયા સિરિયાનો/ધ પ્રોબાયોટિક કિચન300 કેલરી હેઠળની વાનગીઓ
3. રિસ્ટોરેટિવ મિસો નૂડલ સૂપ (213 કેલરી)
હેલો, પ્રોબાયોટીક્સ. હાર્દિક સોબા નૂડલ્સ, ઉમામીથી ભરપૂર મશરૂમ્સ અને સ્પિનચના ઉમેરા સાથે, મિસો સૂપ પરનો આ ટેક મૂળ જેટલો જ શાંત છે.રેસીપી મેળવો
ચોરસ ચહેરા માટે હેરસ્ટાઇલ
મહત્વાકાંક્ષી કિચન 4. શ્રેષ્ઠ ક્રિસ્પી બેકડ ચિકન નગેટ્સ (227 કેલરી)
આ રેસીપી (જે ટન પેન્ટ્રી સ્ટેપલ્સનો ઉપયોગ કરે છે) કરતાં વધુ સારી વસ્તુ છે? નગને બનાવવામાં માત્ર 35 મિનિટનો સમય લાગે છે.
ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ 5. ચિકન ઝૂડલ સૂપ (227 કેલરી)
મૂળ જેટલું જ આરામદાયક, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ઓછા.
ફોટો: લિઝ એન્ડ્રુ/સ્ટાઈલિંગ: એરિન મેકડોવેલ6. શાકાહારી મરચું (255 કેલરી)
માંસ વિનાના સોમવાર ક્યારેય સમાન રહેશે નહીં.
રેસીપી મેળવો
રેસીપી વિવેચક 7. હર્બ્ડ લેમન લસણ ચિકન સ્કીવર્સ (266 કેલરી)
આને લીંબુના વધારાના સ્ક્વિઝ સાથે સર્વ કરો, જો તમે વસ્તુઓ હળવી રાખતા હોવ. અથવા ત્ઝાત્ઝીકી પર જાઓ (કારણ કે તે પસાર થવું ખૂબ સારું છે).
ફોટો: લિઝ એન્ડ્રુ/સ્ટાઈલિંગ: એરિન મેકડોવેલ8. ડેરી-ફ્રી બટરનટ સ્ક્વોશ ‘ફોન્ડ્યુ’ (268 કેલરી)
આગળ વધો, રાત્રિભોજન માટે ઓગાળેલા 'ચીઝ' અને ક્રુડીટ્સનો પોટ લો.
રેસીપી મેળવો
હું ફૂડ બ્લોગ છું 9. ઓવન-બેકડ ઓરેન્જ કોબીજ (285 કેલરી)
તમારું મનપસંદ ચાઈનીઝ ટેકઆઉટ સ્પોટ તમને યાદ કરશે.
ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ 10. ક્વિનોઆ એન્ચિલાડા કેસરોલ (285 કેલરી)
આ પર્વ માટે બોલાવે છે.
આરોગ્યપ્રદ યમ 11. લો-કાર્બ સ્ટફ્ડ સ્પાઘેટ્ટી સ્ક્વોશ લાસગ્ના બોટ્સ (287 કેલરી)
બીફ, મરીનારા સોસ અને *ત્રણ* પ્રકારના ચીઝ? તમારા બાળકોને પણ વાંધો નહીં આવે કે તે શાકમાં પીરસાય છે.
એરિન દ્વારા વેલ પ્લેટેડ 12. બેકડ ફિશ અને ચિપ્સ (291 કેલરી)
જો સ્ટીક-કટ ફ્રાઈસ તમને તેને અજમાવવા માટે સમજાવવા માટે પૂરતા નથી, તો કદાચ હકીકત એ છે કે તે બધા એક પેનમાં એકસાથે આવે છે.
ફૂલકોબી13. ક્રિસ્પી બેકડ કોબીજ 'વિંગ્સ' (295 કેલરી)
તેઓ થોડા સમય માટે જ ચપળ રહે છે, તેથી તેઓ તૈયાર થાય કે તરત જ ખાઈ લેવાની ખાતરી કરો. (અમને ખાતરી છે કે તે કોઈ સમસ્યા નહીં હોય.)
રેસીપી મેળવો
ફોટો: માઈકલ માર્ક્વાન્ડ/સ્ટાઈલીંગ: જેક કોહેન400 કેલરી હેઠળની વાનગીઓ
14. પિસ્તા-મરચા પેસ્ટો સાથે સળગતા શક્કરીયા (302 કેલરી)
ખાતરી કરો કે, તે તકનીકી રીતે સાઇડ ડિશ છે. પરંતુ ફેન્સી, સાઇટ્રસ પેસ્ટો ટોચ પર આ સ્પુડ્સને અમારા પુસ્તકમાં એન્ટ્રી ટેરિટરીમાં મૂકે છે.રેસીપી મેળવો
ધ એન્ડલેસ ભોજન 15. નાળિયેર અને પેકન્સ સાથે સ્વસ્થ એપલ ક્રિસ્પ (312 કેલરી)
તે નંબર નથી વેનીલા આઈસ્ક્રીમનો વિશાળ સ્કૂપ શામેલ કરો...પરંતુ અમે કોઈપણ રીતે અમારી જાતને મદદ કરીશું.
ફોટો: લિઝ એન્ડ્રુ/સ્ટાઈલિંગ: એરિન મેકડોવેલ16. બ્લેક-બીન બર્ગર (326 કેલરી)
સાબિતી છે કે વેજી બર્ગર પ્લાન્ટ આધારિત હોકી પક્સ કરતાં વધુ માર્ગ હોઈ શકે છે.
રેસીપી મેળવો
ચપટી ઓફ યમ 17. વેજી ફ્રાઈડ રાઇસ (329 કેલરી)
આ તળેલા ભાતને તમારા મનપસંદ સ્ટિર-ફ્રાય શાકભાજી સાથે લોડ કરો, જેમ કે ઘંટડી મરી અને ડુંગળી.
સંબંધિત : 8 ચોખાના સ્વસ્થ વિકલ્પો (અને તેને વધુ સારો સ્વાદ કેવી રીતે બનાવવો)
ફોટો: લિઝ એન્ડ્રુ/સ્ટાઈલિંગ: એરિન મેકડોવેલ18. કોબીફ્લાવર ક્રસ્ટ પિઝા (329 કેલરી)
તમે ઈચ્છો તે પ્રમાણે ગ્લુટેન-મુક્ત માસ્ટરપીસને ટોચ પર રાખો.
રેસીપી મેળવો
ચહેરા પરથી કુદરતી રીતે અનિચ્છનીય વાળ કેવી રીતે દૂર કરવા
સ્વસ્થ19. લોડ કરેલ બેકડ પોટેટો અને કોબીજ સૂપ (358 કેલરી)
જાડા-કટ બેકન, લોખંડની જાળીવાળું ચેડર અને ખાટા ક્રીમના ડોલપ સાથે પૂર્ણ કરો.
રેસીપી મેળવો
ચપટી ઓફ યમ 20. હેલ્ધી મેક અને ચીઝ (369 કેલરી)
ગાય્સ. તે અસ્તિત્વ ધરાવે છે.
સંબંધિત : મેક અને ચીઝને હેલ્ધી બનાવવાની 10 રીતો
ચપટી ઓફ યમ 21. ચોખા નૂડલ્સ સાથે વિયેતનામીસ ચિકન સલાડ (373 કેલરી)
તેને કામ પર લાવો અને તમે બ્રેક રૂમની ઈર્ષ્યા કરશો.
ફૂડ ફેઇથ ફિટનેસ 22. કેટો ફિલી ચીઝસ્ટીક ફૂલકોબી સાથે સ્ટફ્ડ મરી (379 કેલરી)
ગુઇ પ્રોવોલોન અને ટોપ સિર્લોઇનના ટેન્ડર ટુકડાઓ વચ્ચે, તમે બ્રેડ પણ ચૂકશો નહીં.
ફોટો: લિઝ એન્ડ્રુ/સ્ટાઈલિંગ: એરિન મેકડોવેલ23. 20-મિનિટ પેલેઓ એગ રોલ બાઉલ્સ (380 કેલરી)
બધા ગ્રાઉન્ડ ડુક્કરનું માંસ, કોબી અને પરંપરાગત ભરણનું આદુ, માઈનસ ધ ગ્રીસી એગ રોલ રેપર.
રેસીપી મેળવો
એરિન દ્વારા વેલ પ્લેટેડ 24. સ્વસ્થ ચિકન પોટ પાઇ (380 કેલરી)
તમારા પોતાના હાડકા વગરના, ચામડી વગરના ચિકન સ્તનોને કાપી નાખો અથવા સ્ટોરમાંથી ખરીદેલ રોટીસેરી ચિકન સાથે સમય બચાવો.
કેટલાક પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી આપો 25. ક્વિનોઆ ફ્રાઈડ રાઇસ (383 કેલરી)
કોઈપણ દોષ વિના ટેકઆઉટનો તમામ સ્વાદ.
એરિન દ્વારા વેલ પ્લેટેડ 26. સ્વસ્થ ચિકન પરમેસન (385 કેલરી)
પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં બે પ્રકારના બ્રેડક્રમ્સ અને સ્ટંટ ચિકનને O.G.ની જેમ જ ક્રિસ્પી બનાવે છે - કોઈ અવ્યવસ્થિત ફ્રાઈંગની જરૂર નથી.
ફોટો: નિકો શિન્કો/સ્ટાઈલિંગ: અરન ગોય્યાહાન27. મસાલેદાર લીંબુ-આદુ ચિકન સૂપ (387 કેલરી)
તેના સ્વાદને વધુ ગાઢ બનાવવા માટે એક દિવસ આગળ સૂપ બનાવો, પછી જ્યારે તમે ખાવા માટે તૈયાર હોવ ત્યારે તમારા બાઉલને ભેગા કરો.
રેસીપી મેળવો
મોડી રાત્રિના ટોચના 10 નાસ્તા
રેસીપી વિવેચક 28. પીનટ આદુ નૂડલ્સ (391 કેલરી)
હમ , ક્રીમી પીનટ સોસ.
પેટ્રિશિયા નિવેન/કીપિંગ ઇટ સિમ્પલ500 કેલરી હેઠળની વાનગીઓ
29. બેકડ ચિકન અને રિકોટા મીટબોલ્સ (454 કેલરી)
કારણ કે સ્ટોવ પર દિવસો સુધી બ્રાઉન મીટબોલ્સ માટે કોઈની પાસે સમય નથી.રેસીપી મેળવો
ઓબ્રી પસંદ કરો/તમે જે પ્રેમ કરો છો તે ખાઓ30. બફેલો-સ્ટફ્ડ શક્કરિયા (455 કેલરી)
તે ફૂટબોલ રવિવાર અને થેંક્સગિવિંગ ભોજનનો મેશઅપ છે જેની અમને ક્યારેય ખબર ન હતી.
રેસીપી મેળવો
ફોટો: લિઝ એન્ડ્રુ/સ્ટાઈલિંગ: એરિન મેકડોવેલ31. વન-પોટ, 15-મિનિટ લેમન પાસ્તા (457 કેલરી)
અમને ઝૂડલ્સ એટલો જ ગમે છે જેટલો આગળની છોકરીને ગમે છે. પરંતુ કેટલીકવાર જ્યારે તમને પાસ્તાની ઉત્સુકતા હોય, ત્યારે વાસ્તવિક વસ્તુ સિવાય બીજું કંઈ નહીં થાય.
રેસીપી મેળવો
ક્રિસ્ટન કિલપેટ્રિક/ધ ડિફાઈન્ડ ડીશ32. ઓવન-બેક્ડ ચિકન કોફ્તા રેપ્સ (488 કેલરી)
કોફ્તા એ મધ્ય પૂર્વીય માંસની વાનગી છે જે સામાન્ય રીતે સ્કીવર્ડ અને શેકેલી હોય છે, પરંતુ આ એક કલાકની રજૂઆત તેને બદલે તેને શેકશે. ઓહ, અને તમે લીંબુ-લસણની આયોલીનો ડબલ બેચ બનાવવા માંગો છો.
રેસીપી મેળવો
સંબંધિત: 30 સ્વસ્થ, બાળકો માટે મૈત્રીપૂર્ણ વાનગીઓ આખા ટેબલનો આનંદ માણશે
