અમે બધા ત્યાં હતા: પેન્ટ્રી તરફ જોતા અને વિચારતા હતા કે કાળા રંગના રેન્ડમ કેનથી આપણે પૃથ્વી પર શું બનાવવું જોઈએ કઠોળ . પરંતુ તે નાના લોકો પ્રોટીન અને ફાઇબરથી ભરપૂર છે, શાકાહારી-મૈત્રીપૂર્ણ છે અને આરોગ્યપ્રદ ભોજન (હેલો સલાડ, સૂપ અને અનાજના બાઉલ) માટે બહુમુખી આધાર બનાવે છે, તે ધ્યાનમાં લેતા, કેટલીક પ્રેરણા શોધવી એટલી મુશ્કેલ ન હોવી જોઈએ. તમારે તેમને ભીંજવવાની પણ જરૂર નથી! લીગ્યુમ ટ્રેનમાં ચઢવા માટે તૈયાર છો? તમે નસીબદાર છો—અમારી પાસે તમારા માટે 55 બ્લેક બીનની રેસિપી છે.
સંબંધિત: 27 ચણાની વાનગીઓ તમે ક્યારેય થાકશો નહીં
ફોટો: લિઝ એન્ડ્રુ/સ્ટાઈલિંગ: એરિન મેકડોવેલ1. બ્લુ ચીઝ ક્રીમા સાથે સ્વીટ પોટેટો અને બ્લેક બીન ટાકોસ
અમે તમને ચાર ખાવાની સંપૂર્ણ પરવાનગી આપીએ છીએ.
રેસીપી મેળવો
ફોટો/સ્ટાઈલીંગ: કેથરીન ગિલેન2. તુર્કી અને બ્લેક બીન્સ સાથે સ્વીટ પોટેટો ચીલી
આ એક સરળતાથી કડક શાકાહારી બનાવી શકાય છે; ફક્ત ગ્રાઉન્ડ ટર્કીને વધુ કાળા કઠોળ (અથવા અન્ય પ્રકારની બીન) સાથે બદલો.
રેસીપી મેળવો
સ્પૂન ફોર્ક બેકોન 3. બ્લેક બીન્સ અને ચિપોટલ સાલસા સાથે હ્યુવોસ રેન્ચેરો
સેવરી બ્રન્ચર્સ, આ તમારા માટે છે. સૌથી સારી વાત એ છે કે તેને બનાવવામાં 20 મિનિટથી ઓછો સમય લાગે છે.
કેટલાક પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી આપો 4. ઇન્સ્ટન્ટ પોટ બ્લેક બીન મરચું
પ્રેશર કૂકર સૂપ અને સ્ટયૂનું ઝડપી કામ કરે છે જેને બનાવવામાં સામાન્ય રીતે કલાકો લાગે છે. આ રેસીપીમાં સૂકા કાળા કઠોળનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો છે, પરંતુ તેને પહેલા પલાળી રાખવાની જરૂર નથી.
ઘરે ત્વચાને કેવી રીતે એક્સ્ફોલિયેટ કરવી
ધ મોર્ડન પ્રોપર 5. ક્વિનોઆ બાઉલ
જ્યારે આપણે સ્વાદિષ્ટ, ભરપૂર, બિન-ઉદાસી લંચ કચુંબરનું ચિત્રણ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણા મનમાં આ બરાબર છે.
મહત્વાકાંક્ષી કિચન 6. ક્રીમી તાહિની લસણની ચટણી સાથે અલ્ટીમેટ વેગન બ્લેક બીન બર્ગર
ફ્રીઝર આઈસલ વેજી બર્ગરને બાય બાય કહો જે તમને હંમેશા નિરાશ કરે છે. આ છોડ આધારિત છે અને પ્રોટીનથી ભરપૂર છે (અને તમે તેને જાતે સ્થિર પણ કરી શકો છો).
ચપટી ઓફ યમ 7. ક્વિનોઆ બ્લેક બીન ક્રોક પોટ સ્ટફ્ડ મરી
ત્યાં કોઈ ગ્રાઉન્ડ બીફ નથી અને - ગ્રાઉન્ડ બીફ માટે કોઈ ગુનો નથી - તે ખૂબ જ સારી બાબત છે.
સ્વસ્થ નિબલ્સ અને બિટ્સ 8. લોડ નાસ્તો Nachos
ચીઝમાં કોરા કરેલા નાચોસ માટે જાગવામાં અમને કોઈ વાંધો નથી.
ધ મોર્ડન પ્રોપર 9. કારામેલાઇઝ્ડ ડુંગળી સાથે બટરનટ સ્ક્વોશ ક્વેસાડિલા
શું ક્વેસાડિલા અંતિમ ઝડપી, અનુકૂળ, ભીડને આનંદદાયક રાત્રિભોજન છે? તે રેટરિકલ પ્રશ્ન છે.
કૂકી અને કેટ 10. તાજા બ્લેક બીન સલાડ
આ લેટીસ રેપ અથવા બ્યુરીટોસ માટે ઉત્તમ ફિલિંગ બનાવશે...અથવા ટોર્ટિલા ચિપ્સ માટે ચંકી ડીપ.
ચપટી ઓફ યમ 11. ચીટર પાવર સલાડ
શું તેને પાવર સલાડ બનાવે છે? ઠીક છે, તે સસ્તું છે, બનાવવા માટે સરળ છે અને માત્ર પાંચ મિનિટની તૈયારીની જરૂર છે. ઓહ, અને તે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ છે.
માખણ સાથે સારી રીતે રમે છે 12. બ્લેક બીન્સ સાથે સરળ Chorizo સ્વીટ પોટેટો ટાકોસ
ભરણ પોતે માત્ર ત્રણ સ્વાદિષ્ટ ઘટકો છે, જેથી તમે તમારા મનપસંદ ટોપિંગ્સ તૈયાર કરવામાં સમય પસાર કરી શકો.
કેવી રીતે મીઠી ખાય છે 13. ચિપોટલ કેચઅપ સાથે બ્લેક બીન બટરનટ સ્લાઇડર્સ
તેઓ દેખીતી રીતે નાના છે જેથી તમે તેમાંથી વધુ ખાઈ શકો.
વાળ કાપ્યા વિના ઘરે સ્પ્લિટ એન્ડ્સ કેવી રીતે દૂર કરવા
કોટર ક્રન્ચ 14. સરળ સાઉથવેસ્ટ બ્લેક બીન પોલેન્ટા કેસરોલ
તે ગ્લુટેન-મુક્ત, શાકાહારી અને ફ્રીઝર-ફ્રેંડલી છે. તમે વધુ શું માંગી શકો?
કૂકી અને કેટ 15. વેજી બ્લેક બીન એન્ચીલાદાસ
તેઓ બ્રોકોલી, પાલક અને ઘંટડી મરીથી ભરેલા છે, પરંતુ જો તમે ઇચ્છો તો તમે અન્ય શાકભાજીમાં અદલાબદલી કરી શકો છો.
મીઠી વટાણા અને કેસર 16. ઇન્સ્ટન્ટ પોટ Quinoa Enchilada Casserole
રાત્રિભોજન 30 મિનિટમાં તૈયાર છે.
એરિન દ્વારા વેલ પ્લેટેડ 17. ક્યુબન બ્લેક બીન્સ અને બેકડ કેળ અને લાલ મરી સાથે ચોખા
સિએનફ્યુગોસની સફર માટે આગામી શ્રેષ્ઠ વસ્તુ.
હાફ બેકડ હાર્વેસ્ટ 18. ચિપોટલ બ્લેક બીન, બ્રાઉન રાઇસ અને મેંગો ક્વેસાડિલાસ
ટેકો મંગળવારે ફરીથી શોધો.
ફૂડી ક્રશ 19. દક્ષિણપશ્ચિમ સ્ટફ્ડ બેલ મરી
મકાઈ, ચોખા અને ગ્રાઉન્ડ બીફ ગંભીર સ્વાદ લાવે છે, પરંતુ ચિપોટલ ગૌડા આને ટોચ પર લઈ જાય છે.
ઝૂ ખાતે રાત્રિભોજન 20. ચિકન સાન્ટા ફે
એક નવું કુટુંબ મુખ્ય.
સંબંધિત: 50 અનપેક્ષિત ચિકન ડિનર તાત્કાલિક બનાવવા માટે
તેરી લીન ફિશર/તમે કાંટો આપો તેમ ખાઓ21. ચીપોટલ-લાઈમ દહીં સાથે ઓવરસ્ટફ્ડ સ્વીટ બટાકા
શક્કરિયાને પાંચ દિવસ સુધી ફ્રીજમાં રાખવામાં આવશે, જેથી તમે તેને સમય પહેલા સંપૂર્ણપણે શેકી શકો. ભોજનની તૈયારી, કોઈ?
રેસીપી મેળવો
એમિલી મોર્ગન22. ઝડપી અને સરળ મસાલેદાર કોકોનટ બ્લેક બીન સૂપ
રાત્રિભોજન સ્વાદિષ્ટ અને ઓછા પ્રયત્નો બંને હોઈ શકે છે તે પુરાવાની જરૂર છે? આગળ ના જુઓ. આ વાનગી શરૂઆતથી સમાપ્ત થવામાં 35 મિનિટ લે છે.
રેસીપી મેળવો
ફોટો: માર્ક વેઈનબર્ગ/સ્ટાઈલિંગ: એરિન મેકડોવેલ23. લો-કાર્બ ઝુચીની એન્ચીલાદાસ
ટોર્ટિલાસ, અમે તમને ભાગ્યે જ જાણતા હતા. (FYI, આ ખરેખર સારી રીતે ગરમ થાય છે, જેથી તમે એક મોટી બેચ બનાવી શકો અને આખું અઠવાડિયું ખાઈ શકો.)
રેસીપી મેળવો
ફોટો: લિઝ એન્ડ્રુ/સ્ટાઈલિંગ: એરિન મેકડોવેલ24. સ્લો-કૂકર ચિકન એન્ચિલાડા કેસરોલ
તમારે જે સૌથી મુશ્કેલ કામ કરવું પડશે તે છે ટોર્ટિલા ચિપ્સની બેગ ખોલવી.
રેસીપી મેળવો
ફોટો: લિઝ એન્ડ્રુ/સ્ટાઈલિંગ: એરિન મેકડોવેલ25. બ્લેક બીન હમસ
તમારી આગામી કોકટેલ પાર્ટીમાં બાઉલ તોડો અને તેને જાદુની જેમ અદૃશ્ય થતો જુઓ.
રેસીપી મેળવો
પાવર પ્લેટ્સ26. ઝડપી Guacamole Quinoa સલાડ
જો ડુબાડવું અને કચુંબર ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ બાળક હોય, તો આ તે હશે.
રેસીપી મેળવો
ચહેરા માટે કાકડીનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો
ફોટો: લિઝ એન્ડ્રુ/સ્ટાઈલિંગ: એરિન મેકડોવેલ27. સ્લો-કૂકર મીલ-પ્રેપ બ્યુરિટો બાઉલ્સ
તમારા બાળક માટે એક પેક કરો અને તે પ્રેરણા આપશે બધા બપોરના ભોજનની ઈર્ષ્યા.
રેસીપી મેળવો
ડેવિડ ફ્રેન્કીલ/લિટલ ગ્રીન કિચન28. મેજિક ગ્રીન ચટણી સાથે પોર્ટોબેલો અને એવોકાડો ક્વેસાડિલાસ
ક્લાસિક ચિકન અને ચીઝનું ફિલિંગ થોડું વાસી થઈ રહ્યું છે. ક્રિસ્પી મશરૂમ્સ, ક્રીમી એવોકાડો અને અલબત્ત, કઠોળ સાથે વસ્તુઓને મસાલા બનાવો.
રેસીપી મેળવો
ફોટો: લિઝ એન્ડ્રુ/સ્ટાઈલિંગ: એરિન મેકડોવેલ29. વન-પોટ શાકાહારી મરચું
એક કલાકમાં મરચું? તમે શરત લગાવો છો કે તે શક્ય છે. અને તમે માંસ પણ ચૂકશો નહીં.
રેસીપી મેળવો
ચપટી ઓફ યમ 30. સ્વસ્થ મેક્સીકન સ્વીટ પોટેટો સ્કિન્સ
શેકેલી મકાઈ, કાળી કઠોળ, તાજી કોથમીર, શક્કરટેટીનો મેશ, મસાલેદાર ચીપોટલ અને ઓગાળવામાં આવેલું ચીઝ, આ બધું આપણા મનપસંદ નારંગી કંદમાં લોડ કરવામાં આવે છે - શું ન ગમે?
મહત્વાકાંક્ષી કિચન 31. ફ્લોરલેસ બ્લેક બીન બ્રાઉની મફિન્સ
તમે આ સ્વાદિષ્ટ ટ્રીટમાં કઠોળનો સંપૂર્ણ સ્વાદ લઈ શકતા નથી, પરંતુ તે ઘણા બધા પ્રોટીન અને ફાઇબર ઉમેરે છે. તમારા બાળકો ક્યારેય તફાવત જાણશે નહીં.
સંપૂર્ણ મદદ 32. ટોફુ સ્કેલિયન બ્લેક બીન સ્ક્રેબલ
પ્રોટીનથી ભરપૂર નાસ્તો જે તમને લંચ સુધી ચાલુ રાખશે. ટીપ: તાહિનીને છોડશો નહીં, તે તમારા ઈંડામાં આનંદદાયક ક્રીમીનેસ ઉમેરે છે.
ફૂડી ક્રશ 33. Chipotle ચૂનો શ્રિમ્પ બાઉલ્સ
આ સરળ વાનગી વિશેનો શ્રેષ્ઠ ભાગ એ છે કે તે કેટલું વૈવિધ્યપૂર્ણ છે - તમારી પાસે જે પણ અનાજ, પ્રોટીન અથવા શાકભાજી હોય તેને બદલવા માટે મફત લાગે. ફક્ત ચિપોટલ મરીનેડ પર કંજૂસાઈ કરશો નહીં.
કેવી રીતે મીઠી ખાય છે 34. ચિપોટલ કેચઅપ સાથે બ્લેક બીન બટરનટ સ્લાઇડર્સ
તેઓ નાના છે, તેથી આગળ વધો અને બે (અથવા ત્રણ) રાખો.
મહત્વાકાંક્ષી કિચન 35. હાઈ-પ્રોટીન બ્લેક બીન એવોકાડો ટુના સલાડ સેન્ડવીચ
જો તમારી પાસે પાંચ મિનિટ છે તો તમારી પાસે આ સ્વસ્થ અને સંતોષકારક નો-કુક લંચ બનાવવા માટે પૂરતો સમય છે.
સિમ્પલ વેગન 36. એવોકાડો અને બ્લેક બીન ટોર્ટાસ
આ ફ્લેવર-પેક્ડ સેન્ડવિચ તમારા હેમ અને ચીઝને સાદા-જૂના નીરસ લાગે છે.
સિમ્પલ વેગન 37. બ્લેક બીન, કોર્ન અને એવોકાડો સલાડ
તમે આ ઝેસ્ટી સલાડને ટોર્ટિલા ચિપ્સ સાથે જોડી શકો છો, તેને ગ્રીન સલાડમાં ઉમેરી શકો છો અથવા તેને બર્ગરની ઉપર સર્વ કરી શકો છો. અથવા તમે ફક્ત એક ચમચી વડે વાટકીમાંથી સીધા જ તેનો આનંદ માણી શકો છો. તે છે કે સારું
ઘરે કુદરતી રીતે વાળ સીધા કરો
હાફ બેકડ હાર્વેસ્ટ 38. મસાલેદાર પોબ્લાનો, બ્લેક બીન અને ક્વિનોઆ એન્ચિલાદાસ
એક હાર્દિક શાકાહારી મુખ્ય જે ડુંગળી, લસણ, કઠોળ, ક્વિનોઆ અને મસાલા જેવા ઘણા બધા પેન્ટ્રી સ્ટેપલ્સનો ઉપયોગ કરે છે. પ્લસ બધી ચીઝ કારણ કે, સારું, તે ચીઝ છે.
મહત્વાકાંક્ષી કિચન 39. સ્વસ્થ એવોકાડો બ્લેક બીન બ્રાઉનીઝ
કોણ કહે છે કે સ્વસ્થ ખાવું એટલે મીઠાઈ છોડવી? અમને નહિ. આ ડેરી-ફ્રી અને ગ્લુટેન-ફ્રી બ્લેક બીન બ્રાઉની પૌષ્ટિક છે અને સ્વાદિષ્ટ
બે વટાણા અને તેમની શીંગો 40. બ્લેક બીન સલાડ
આ સંતોષકારક, ક્રીમી-કરંચી સલાડ સાથે તેને સરળ રાખો.
ચપટી ઓફ યમ 41. બ્લેક બીન્સ સાથે ક્રોક-પોટ પોર્ક એડોબો
તેને સ્ટ્યૂ કરવા દો.
કેટલાક પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી આપો 42. 10-મિનિટ પાઈનેપલ બ્લેક બીન ટોસ્ટાડાસ
માત્ર મિનિટોમાં Tex-Mex જાઓ.
સિમ્પલ વેગન 43. ક્યુબન બ્લેક બીન અને મેંગો બાઉલ
હવાના, ઓહ ના-ના (આય) ...
મહત્વાકાંક્ષી કિચન 44. તાજા પાઈનેપલ કોર્ન સાલસા સાથે શેકેલા શક્કરીયા અને બ્લેક બીન સલાડ
ઘણા પ્રયત્નો વિના મહેમાનોને પ્રભાવિત કરવાની ચાવી? હોમમેઇડ સાલસા.
ફોટો: લિઝ એન્ડ્રુ/સ્ટાઈલિંગ: એરિન મેકડોવેલ45. ફેરો, બ્લેક બીન્સ અને તાહિની ડ્રેસિંગ સાથે સૅલ્મોન બાઉલ
પ્રોટીનથી ભરપૂર જામ.
રેસીપી મેળવો
નખ વૃદ્ધિ માટે ઘરેલું ઉપચાર
કાર્લ્સબેડ ક્રેવિંગ્સ 46. બેકડ બીન ડીપ
સમયના અંત સુધી દરેક પક્ષ માટે આ બનાવે છે.
ફોટો: લિઝ એન્ડ્રુ/સ્ટાઈલિંગ: એરિન મેકડોવેલ47. એવોકાડો અને બ્લેક બીન પાસ્તા સલાડ
આખું અઠવાડિયું બપોરના ભોજન માટે બચેલું ખાઓ.
રેસીપી મેળવો
સંપૂર્ણ મદદ 48. ચીઝી પોલેન્ટા સાથે બ્લેક બીન સ્કીલેટ સ્ક્રેમ્બલ
રેશમી પોલેંટાની મદદથી બ્રંચ જીતો.
લેક્સી's સ્વચ્છ રસોડું 49. સરળ વેગન બ્લેક બીન સૂપ
લંચ એક ચપટીમાં તૈયાર થઈ જશે (અને તે ગાજર અને સેલરીથી ભરેલું છે, શાકભાજીના વધારાના ડોઝ માટે).
સંપૂર્ણ મદદ 50. વેગન બ્લેક બીન અને કોર્ન બર્ગર
થોડી વધારાની પેટીસ બનાવો અને આગામી સપ્તાહના રાત્રિભોજન માટે તેને સ્થિર કરો.
સંબંધિત: બ્રહ્માંડમાં 50 મહાન બર્ગરની વાનગીઓ
Snixy કિચન 51. સ્કિની બ્લેક બીન અને વેગી મેક્સીકન પિઝા
બાળકોને આ ગમશે (અને તેથી પુખ્ત વયના લોકો પણ).
પિગ અને ક્વિલ 52. મસાલેદાર સોયરિઝો અને બ્લેક બીન એમ્પનાડાસ
કોણ જાણતું હતું કે તમે કેનમાંથી એમ્પનાડાસને ચાબુક મારી શકો છો?
મહત્વાકાંક્ષી કિચન 53. સ્લો-કૂકર બ્લેક બીન, ક્વિનોઆ અને ચિકન ટોર્ટિલા સૂપ
અમે આખા શિયાળા સુધી આ ખાઈશું.
કેવી રીતે મીઠી ખાય છે 54. ગેમ ડે બીયર મરચાં
અથવા આપણે તેને રોજબરોજ બીયર ચિલી કહેવાનું પસંદ કરીએ છીએ.
ફોટો: લિઝ એન્ડ્રુ/સ્ટાઈલિંગ: એરિન મેકડોવેલ55. મીની નાચોસ
રાત્રિભોજન માટે નાચોસ ખાવાની પરવાનગી આપવામાં આવી છે.
રેસીપી મેળવો
સંબંધિત: 12 ભોજન તમે કેનેલિની બીન્સના કેન સાથે બનાવી શકો છો
