હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૂકી નહીં
- કોર્ટમાંથી વીરા સાથીદાર આકા નારાયણ કાંબલે COVID-19 ને કારણે પસાર થઈ ગયા
- મંગલુરુ કાંઠે વહાણ સાથે ટકરાતા ત્રણ માછીમારોના મોતની આશંકા છે
- હકારાત્મક કોરોનાવાયરસ પરીક્ષણ પછી મેદવેદેવ મોન્ટે કાર્લો માસ્ટર્સમાંથી બહાર નીકળી ગયો
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
પોષણથી ભરેલા બ્રાઝિલીયન ફળ અકાઈ બેરી, તાજેતરનાં વર્ષોમાં લોકપ્રિયતા મેળવી રહ્યું છે. વજન ઘટાડવા પ્રોત્સાહન આપવા માટે કામવાસના વધારવાથી માંડીને શક્તિશાળી આરોગ્ય લાભો હોવાનું જાણીતું છે.
અકાઈ બેરી એ 1 ઇંચના ફળ છે જે મધ્ય અને દક્ષિણ અમેરિકાના વરસાદી જંગલોમાં અસાઈ પામના ઝાડ પર ઉગે છે. આ તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની કાળી જાંબલી ત્વચા અને પીળો માંસ હોય છે અને તેમાં મોટા બીજ હોય છે.
આ બેરીને ખાદ્ય બનાવવા માટે, તેઓ કડક બાહ્ય ત્વચાને નરમ કરવા માટે પલાળીને પેસ્ટ બનાવવા માટે છૂંદેલા હોય છે.
તાજા અકાળ બેરી ટૂંકા શેલ્ફ લાઇફ માટે જાણીતા છે અને જ્યાં તેઓ ઉગાડવામાં આવે છે તે સિવાય તેઓ બહાર ઉપલબ્ધ નથી. તે પૂરવણીઓ, સૂકા પાવડર અને સ્થિર ફળ પુરી તરીકે નિકાસ થાય છે.
લાભો સાથે મિત્રો 2
અકાળ બેરીનું પોષણ મૂલ્ય
અકાઈ બેરીમાં વિટામિન એ જેવા વિટામિન સી અને વિટામિન સી અને કોપર, મેંગેનીઝ, કેલ્શિયમ અને આયર્ન જેવા ખનીજ હોય છે. આ ઉપરાંત તેમાં પ્રોટીન, ચરબી, કાર્બોહાઇડ્રેટ, ફાઇબર અને શૂન્ય કોલેસ્ટરોલ પણ હોય છે.
અકાળ બેરીના શક્તિશાળી આરોગ્ય લાભો
એસાઈ બેરીના સ્વાસ્થ્ય લાભો વજન ઘટાડવાથી લઈને પાચન સુધી અને હૃદય રોગ અને ડાયાબિટીઝ સામે રક્ષણ આપે છે. તેમને અહીં તપાસો.
1. એન્ટીoxક્સિડેન્ટ્સમાં ખૂબ વધારે
2. વજન ઘટાડવામાં વધારો કરે છે
વાળ ખરતા નિયંત્રણ વાળ તેલ
3. જ્ognાનાત્મક કાર્યને વેગ આપે છે
4. કેન્સર વિરોધી ગુણધર્મો ધરાવે છે
5. હૃદયના આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે
6. Energyર્જાના સ્તરમાં વધારો
7. વાળના વિકાસમાં મદદ કરે છે
1. એન્ટીoxક્સિડેન્ટ્સમાં ખૂબ વધારે
એન્ટિoxક્સિડેન્ટ્સ શરીરમાં મુક્ત રicalsડિકલ્સના નુકસાનકારક પ્રભાવોને બેઅસર કરવા માટે જરૂરી છે. મુક્ત રેડિકલ શરીરના કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે અને હૃદયરોગ, કેન્સર અને ડાયાબિટીઝ જેવા અનેક રોગો તરફ દોરી શકે છે. અકાઈ તેનાં રસ ઝરતાં ફળોનીમાં અતિશય antiંચી માત્રામાં એન્ટીoxકિસડન્ટો હોય છે જે મુક્ત રેડિકલ્સને શરીર પર હુમલો કરતા અટકાવી શકે છે. ઉપરાંત, આ એન્ટીoxકિસડન્ટો હાનિકારક સજીવોના વિકાસને અટકાવે છે અને શરીરને ડિટોક્સિફાઇ કરવામાં મદદ કરે છે.
પકવવા માટે માઇક્રોવેવનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો
2. વજન ઘટાડવામાં વધારો કરે છે
આજે બજારમાં aiકાઉ બેરીના પૂરવણીઓ ઘણાં મળી આવે છે જે વજન ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક હોવાનો દાવો કરવામાં આવે છે. તેમ છતાં, ઉકાઈ તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની પોષક તત્વોથી ભરેલા હોય છે, તેમ છતાં તે વજન ઘટાડવા માટે પૂરતા નથી. સંશોધન બતાવે છે કે અસાઈ બેરીમાં હાજર ફેટી એસિડ્સ અને ફાઇબરની હાજરી તમારા ચયાપચયને સુધારે છે, તૃષ્ણામાં ઘટાડો કરે છે અને ચરબી બર્નિંગને વેગ આપે છે.
તંદુરસ્ત આહાર સાથે acકળ બેરી રાખવાથી વજન ઘટાડવાની શક્યતા બમણી થઈ શકે છે.
3. જ્ognાનાત્મક કાર્યને વેગ આપે છે
એન્ટીoxકિસડન્ટો અને બળતરા વિરોધી પોલિફેનોલિક સંયોજનોથી ભરપૂર ખોરાક પાર્કિન્સન રોગ અને અલ્ઝાઇમર રોગનું જોખમ ઘટાડે છે.
અકાઈ તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની વિપુલ પ્રમાણમાં એન્ટીoxકિસડન્ટ એન્થોસીયાનિન ધરાવે છે આ ઓક્સિડેટીવ તાણ અને બળતરાને ઘટાડે છે, આમ મગજના આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. એન્થોસીયાન્સ તમારી યાદશક્તિમાં સુધારો લાવે છે અને ન્યુરોઇનફ્લેમેશનને અટકાવે છે અને મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ સુધારે છે.
4. એન્ટિ-કેન્સરયુક્ત ગુણધર્મો ધરાવે છે
એન્ટીoxકિસડન્ટ એન્થોસીયાનિન એન્ટીકાર્સિનોજેનિક પ્રવૃત્તિઓ તરીકે પણ જાણીતું છે જે કેન્સર સેલના પ્રસાર અને કેન્સર સેલના આક્રમણને અટકાવે છે. દરરોજ એસાઈ બેરીનું સેવન કરવાથી તમને ઘણા પ્રકારના કેન્સર, ખાસ કરીને આંતરડા અને સ્તન કેન્સરથી બચવામાં મદદ મળી શકે છે.
ચરબી ઘટાડવા માટે ચહેરાની કસરત
5. હાર્ટ હેલ્થને પ્રોત્સાહન આપે છે
અકાઈ બેરીના નિયમિત સેવનથી યુવા અને આધેડ વયની મહિલાઓમાં હાર્ટ એટેકનું જોખમ 32 ટકા ઘટાડી શકાય છે. તે એચડીએલ (સારા) કોલેસ્ટરોલને વધારે છે અને એલડીએલ (ખરાબ) કોલેસ્ટરોલ ઘટાડે છે તે ફાઇબર અને હાર્ટ-હેલ્ધી ચરબીને કારણે છે. આ રક્તવાહિની રોગના જોખમને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે.
6. Energyર્જાના સ્તરમાં વધારો
અકાઈ બેરીમાં પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ વધુ હોય છે જે તમારી inર્જાના સ્તરમાં વધારો કરશે. ઉપરાંત, આશ્ચર્યજનક રીતે, આ બેરીને 'એમેઝોન રેઈનફોરેસ્ટ વાયગ્રા' તરીકે ઓળખવામાં આવે છે કારણ કે તે સેક્સ ડ્રાઇવને વધારે છે અને કામવાસનાને વધારે છે.
7. વાળના વિકાસમાં મદદ કરે છે
અકાઈ બેરીમાં પ્રોટીન, ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ, અને ઓમેગા 6 ફેટી એસિડ્સ અને એ, બી કોમ્પ્લેક્સ, ઇ અને સી જેવા વિટામિન્સની વિશાળ શ્રેણી હોય છે, વાળના વિકાસ માટે આ બધા પોષક તત્વો જરૂરી છે.
અકાળ બેરીની આડઅસરો શું છે?
અકાઈ બેરીની શક્તિશાળી એન્ટીoxકિસડન્ટ પ્રવૃત્તિ કીમોથેરાપી દવાઓની ક્રિયામાં દખલ કરી શકે છે. અકાઈ તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ઓછા વજનવાળા લોકો દ્વારા ન લેવી જોઈએ કારણ કે તે તેમની ભૂખને દબાવશે. ખરાબ ગુણવત્તાવાળી અસાઈ બેરી પૂરવણીઓનું સેવન હૃદયની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. અતિશય બેરીનું વધારે પ્રમાણમાં વપરાશ ટાળો કારણ કે તેનાથી આંતરડામાં આંતરડા, માથાનો દુખાવો, દ્રષ્ટિ ઓછી થાય છે અને બળતરા થાય છે.
તમારા આહારમાં અસાઈ બેરીનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો?
તમારા આહારમાં અસાઈ બેરી ઉમેરવાની આ નીચેની રીતો છે:
- તમારા સવારના નાસ્તામાં અકાઈ બેરી ઉમેરો. દાખલા તરીકે, ઓટમીલના બાઉલમાં અથવા પcનક onક્સ પર ટોપિંગ તરીકે.
- અકાઈનો રસ ચટણી, મરીનેડ્સ અને કચુંબર ડ્રેસિંગ્સના રૂપમાં રસોઈમાં વાપરી શકાય છે.
- તમે દહીંના બાઉલમાં ઉમેરીને નાસ્તાની જેમ અસાઈ પલ્પ મેળવી શકો છો અથવા હેલ્ધી સ્મૂધ બનાવવા માટે તમે તેને દૂધ સાથે મિક્સ કરી શકો છો.
કેવી રીતે અસાઈ બેરી સંગ્રહિત કરવી
તેનાં રસ ઝરતાં ફળોનીને તેમના કુદરતી સ્વરૂપમાં લેવાનું શ્રેષ્ઠ છે કે કોઈ પણ તેને રેફ્રિજરેટ કરી શકે અને 1 અઠવાડિયાની અંદર તેનો વપરાશ કરી શકે.
આ લેખ શેર કરો!
શરીરમાં પીએચ બેલેન્સ કેવી રીતે પુનર્સ્થાપિત કરવું
