છબી: શટરસ્ટોક
સ્કિનકેર એ એક વ્યાપક શબ્દ છે જેમાં માત્ર પ્રસંગોચિત ઉત્પાદનો અને ક્લિનિકલ સારવાર કરતાં વધુનો સમાવેશ થાય છે. તમે જે ખોરાક લો છો તે તમારી ત્વચાના સ્વાસ્થ્યમાં પણ ફાળો આપે છે. તેથી, સ્વચ્છ અને જુવાન દેખાતી ત્વચા જાળવવાનું લક્ષ્ય રાખતી વખતે યોગ્ય ખાવું એ એક મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે. ત્યાં ઘણી બધી આહાર યોજનાઓ છે જે તમને સુંદર દેખાવા માટે કયો ખોરાક ખાવો અને કયા ખોરાકને ટાળવો તેનો સંપૂર્ણ ચાર્ટ પ્રદાન કરે છે, પરંતુ અમે તમને તમારા મનપસંદ ખોરાકમાં સામેલ થવાથી રોકવા માટે અહીં નથી.
જ્યારે કોઈ પણ સ્વાદિષ્ટ વાનગી ખાવાની વાત આવે ત્યારે મધ્યસ્થતા જરૂરી છે અને તે તમને સ્વચ્છ ત્વચા જાળવવામાં પણ મદદ કરશે. ઉદાહરણ તરીકે, તળેલા ખોરાકને ઓછો ખાવો અથવા તેલના વપરાશમાં ઘટાડો કરવો એ તમારી ત્વચા અને વજન માટે ફાયદાકારક સાબિત થશે અને તમે તેને અનુસરવા માંગો છો કે નહીં તે તમારા પર નિર્ભર છે. દરમિયાન, જેમ તમે તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ની જરૂરિયાતો અનુસાર આરોગ્યપ્રદ રીતે ખાવા પર વિચાર કરો છો અને કામ કરો છો, અમે સૂચવીએ છીએ કે તંદુરસ્ત ત્વચા માટે કોઈપણ પ્રકારના આહારમાં ફળોનો ઉમેરો જરૂરી છે. અને જ્યારે ગંભીર રિજનરેટિવ સ્કિનકેરની વાત આવે છે, ત્યારે વિટામિન સીથી ભરપૂર ફળો ચમકતા બખ્તરમાં તમારા નાઈટ્સ છે.
છબી: શટરસ્ટોક
વિટામિન સી તંદુરસ્ત શરીર માટે જરૂરી છે કારણ કે તે આંતરિક સ્વાસ્થ્ય માટે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે અને કોલેજનના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે અને બાહ્ય સ્વાસ્થ્ય અને સુંદરતા માટે ત્વચાના અવરોધ કાર્યોમાં સુધારો કરે છે. આ તે ઘટક છે જેનો તમારે દરરોજ સ્ટોક કરવાની જરૂર છે કારણ કે તમારું શરીર કુદરતી રીતે વિટામિન સી ઉત્પન્ન કરી શકતું નથી અને તે પછીના ઉપયોગ માટે તેને તમારા લોહીમાં અનામત રાખતું નથી. તેથી, એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે દરેક વ્યક્તિએ દૈનિક ધોરણે વિટામિન સી ધરાવતા ખોરાકનું સેવન કરવું જોઈએ. મોટાભાગની શાકભાજીમાં વિટામિન હોય છે પરંતુ જો તમે ચમકતી ત્વચા માટે તેના ફાયદાઓ મેળવવા માંગતા હો, તો દરરોજ ખાટાં ફળો અથવા બેરી જેવા વિટામિનથી ભરપૂર ખોરાક લો. તમારી ત્વચાને આ આવશ્યક ઘટકની દૈનિક માત્રા મેળવવામાં મદદ કરવા માટે, અમે પાંચ ફળોની યાદી આપીએ છીએ જે તમે દરરોજ ખાઈ શકો છો.
તમારા ખાનગી વિસ્તારને કેવી રીતે હળવો કરવો
છબી: શટરસ્ટોક
વાળ વૃદ્ધિ અને જાડાઈ માટે વાળ માસ્ક
નારંગી
એક ફળ જે આખું વર્ષ ઉપલબ્ધ હોય છે, તેમાં વિટામિન સીની શક્તિ તમારા માટે મજબૂત અને પરફેક્ટ છે. દૈનિક સેવન ખીલને દૂર રાખવામાં અને તેજ લાવવામાં મદદ કરશે. તેના ફળની આગળ કુદરતી તેલ છે જે તમારી ત્વચાને હાઇડ્રેટેડ અને ભરાવદાર પણ રાખે છે.
તેજસ્વી ત્વચા માટે વિટામિન સીનું દૈનિક સેવન ફરજિયાત છે. નારંગીમાં હાજર કુદરતી તેલ તમારી ત્વચાને હાઇડ્રેટ રાખે છે, જેનાથી તે ભરાવદાર દેખાય છે.
છબી: શટરસ્ટોક
કિવિ
આ વિદેશી ફળ મોંઘા હોઈ શકે છે, પરંતુ તે વિટામિન સીના વિશાળ પેકિંગ સાથે ચોક્કસ મૂડ બૂસ્ટર છે. તે ખીલવાળી આંખો અને કરચલીઓમાં મદદ કરી શકે છે કારણ કે તે કોલેજનનું ઉત્પાદન વધારે છે અને શરીર પર ઓક્સિડેટીવ તણાવ પણ ઘટાડે છે અને મુક્ત રેડિકલને રોકવામાં મદદ કરે છે. નુકસાન
છબી: શટરસ્ટોક
તરબૂચ
આ રસદાર ફળ તેના 92 ટકા પાણીની સામગ્રીને કારણે ગરમ દિવસ માટે સારો વિકલ્પ છે અને તેમાં વિટામિન C, A, B1 અને B6 પણ છે. પાણી અને વિટામિન્સનું આ કોકટેલ દૈનિક વપરાશ સાથે તમારી ત્વચાની રચના અને એકંદર આરોગ્યને સુધારી શકે છે. આ ઉપરાંત આ ફળમાં કોઈ ચરબી કે કોલેસ્ટ્રોલ નથી તેથી તમે તેને દોષમુક્ત ખાઈ શકો છો.
વજન ઘટાડવા માટે જીરું
છબી: શટરસ્ટોક
પાઈનેપલ
વિટામિન સીથી ભરપૂર આ ફળમાં વિટામિન A અને Kની સાથે બ્રોમેલેન નામનું અદભૂત ઘા હીલિંગ ઘટક પણ હોય છે. અનાનસ તમારી ત્વચાને ખીલથી મુક્ત કરવામાં મદદ કરશે અને સૂર્યના ફોલ્લીઓને પણ ઓછો કરશે અને વૃદ્ધત્વના સંકેતોને અટકાવશે.
છબી: શટરસ્ટોક
પુરુષો માટે સૂકી દ્રાક્ષના ફાયદા
સફરજન
એ વાત સાચી છે કે રોજનું એક સફરજન તમારા ત્વચાને દૂર રાખી શકે છે, ઓછામાં ઓછું નિસ્તેજ અને વૃદ્ધત્વના સંકેતો જેવી ત્વચાની સમસ્યાઓ માટે. વિટામિન A અને C થી સમૃદ્ધ, સફરજન તમારી ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને વધારવા માટે એન્ટીઑકિસડન્ટોની સંપૂર્ણ માત્રા પ્રદાન કરે છે જ્યારે તમને મુક્ત રેડિકલ નુકસાન અને ઓક્સિડેટીવ તણાવથી સુરક્ષિત રાખે છે.
આ પણ વાંચો: શા માટે ઓલિવ તેલ ત્વચાની પ્રિય છે
