આપણે એ વાતને નકારી શકીએ નહીં કે હેલ્ધી ખાવાના ચલણમાં ઘણો વધારો થયો છે. સેલિબ્રિટીથી લઈને રોજિંદા લોકો સુધી, દરેક જણ વિટામિન્સ અને મિનરલ્સથી ભરપૂર આહાર તરફ આગળ વધી રહ્યું છે. આમ કરવાની એક રીત છે, અલબત્ત, તમારા આહારમાં વધુ ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો. પરંતુ ડ્રાય ફ્રુટ્સ અને ખાસ કરીને ભૂલશો નહીં સૂકી દ્રાક્ષ . આ નાના ગાંઠો યજમાન ઓફર કરે છે સૂકી દ્રાક્ષના ફાયદા જ્યારે દરરોજ વપરાશ થાય છે. તમારા આહારમાં સૂકી દ્રાક્ષ ઉમેરવી તમારા એકંદર આરોગ્યમાં સુધારો કરશે.
એક વજન ઘટાડવા માટે સારું
બે એકંદરે અંગ અને હાડકાના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે
3. યુવાન રહો
ચાર. આંખ મારવી અને સ્મિત
5. તણાવ ઓછો કરો
6. FAQ:
વજન ઘટાડવા માટે સારું
માટે પ્રેરિત તમામ માટે વજન ગુમાવી , તરફ વળો થોડી ચરબી નુકશાન માટે સૂકી દ્રાક્ષ . વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરનાર કોઈપણ વ્યક્તિ માટે ઊભી થતી મુખ્ય મુશ્કેલીઓમાંની એક એ છે કે તે ચરબીના કોષોને બાળવા માટે આપણા શરીરને કેવી રીતે ઉત્તેજીત કરવું તે જાણતું નથી. સૂકી દ્રાક્ષ તમને માત્ર ચરબી બર્ન કરવામાં જ મદદ કરશે નહીં પરંતુ તેમાં રહેલા ગ્લુકોઝની સામગ્રીને કારણે તમારા ઉર્જા સ્તરને જાળવી રાખવામાં પણ મદદ કરશે.
તેથી, વજન ઘટાડવાની ઘણી મુસાફરીમાં, જ્યારે આહાર પર પ્રતિબંધ હોય છે, ત્યારે વ્યક્તિ ઘણીવાર થાક અને નીચું અનુભવે છે. તમારા આહારમાં આ ગાંઠોનો સમાવેશ કરવાથી ખાતરી થશે કે તમે ક્યારેય તમારી ઉર્જા ગુમાવશો નહીં!
ટીપ: જ્યારે તમે કોઈપણ અનાજ, ઓટ્સ, મુસલી અથવા કોર્નફ્લેક્સ ખાતા હો, ત્યારે તમારા મીઠા દાંતને સંતોષવા માટે તેમાં થોડી સૂકી દ્રાક્ષ ઉમેરો.
એકંદરે અંગ અને હાડકાના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે
મુક્ત રેડિકલ, જ્યારે આપણા શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોન સાથે જોડાય છે, ત્યારે કોષો, પ્રોટીન અને ડીએનએને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. સૂકી દ્રાક્ષ , જે કેટેચીન્સથી સમૃદ્ધ છે, આ મુક્ત રેડિકલથી છુટકારો મેળવે છે અને આપણા શરીરમાં એકંદર અંગોની તંદુરસ્તી સુધારે છે. અને જેઓ દૂધ પસંદ નથી કરતા અથવા લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુ છે તેમના માટે, સૂકી દ્રાક્ષ કેલ્શિયમથી ભરપૂર હોય છે ! તેમાં બોરોન પણ હોય છે જે કેલ્શિયમના શોષણ માટે જરૂરી છે. બોરોન પણ મદદ કરે છે હાડકાની રચના અને મેનોપોઝ દરમિયાન ઓસ્ટીયોપોરોસીસ અટકાવી શકે છે.
ટીપ: માટે નાનું ટિફિન બનાવો કામ પર રાખવા માટે સૂકી દ્રાક્ષ તમારી પાસે દરરોજ ઓછામાં ઓછા થોડા છે તેની ખાતરી કરવા માટે.
યુવાન રહો
તેઓ કહે છે કે તમે જે ખાવ છો તે તમે છો. સારું, સદભાગ્યે આપણામાંથી કોઈ પણ ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ જેવું દેખાતું નથી પરંતુ આપણી ત્વચા, દેશદ્રોહી, તમે જે ખાઓ છો તે આખી દુનિયાને બતાવે છે. તેથી જો તમે તેલયુક્ત ખોરાક ખાઓ છો, તો તમારી ત્વચા ખીલ સાથે ફૂટવું . જો તમે હેલ્ધી ફૂડ ખાશો તો તમારી ત્વચા સાફ થઈ જશે. ખાવું સૂકી દ્રાક્ષ સ્થિતિસ્થાપકતામાં સુધારો કરશે અને તમારી ત્વચાની એકંદર રચના. તમે આ નગેટ્સ વડે વાળ ખરવા સામે પણ લડી શકો છો કારણ કે તે વાળના ફોલિકલ્સને ઉત્તેજિત કરીને વાળના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. હવે કંઈપણ તમને તમારા તે આકર્ષક તાળાઓ ઉડાવવાથી રોકી શકશે નહીં.
ટીપ: તમે ખાંડને બદલે સુકી દ્રાક્ષને સ્મૂધીમાં ઉમેરી શકો છો.
આંખ મારવી અને સ્મિત
દંત ચિકિત્સક પાસે જવાનું નફરત છે? પછી, છોકરી, તમારે તે સૂકી દ્રાક્ષ ખાવાની જરૂર છે. તેઓ દાંતના સડોને રોકવામાં મદદ કરે છે અને મૌખિક બેક્ટેરિયાને દબાવીને પોલાણ ઘટાડે છે જે પોલાણ અને પેઢાના રોગનું કારણ બને છે. તે ફક્ત તમારા માટે ફાયદાકારક નથી મોતી જેવા દાંત પણ તમારી મેઘધનુષી આંખો. વિટામિન Aમાં સમૃદ્ધ હોવાને કારણે, તેઓ તમારી આંખોને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરે છે, દ્રષ્ટિ સંબંધિત કોઈપણ અસ્વસ્થતાની શરૂઆતને ઘટાડે છે.
ટીપ: બનાવતી વખતે એ પ્રોટીન બાર , ઘટકોમાંના એક તરીકે સૂકી દ્રાક્ષ ઉમેરો.
તણાવ ઓછો કરો
જો તમે થોડો તણાવ અનુભવતા હોવ તો સાથે ધ્યાન, સૂકી દ્રાક્ષ ખાવાનો પ્રયાસ કરો . આર્જિનિનથી સમૃદ્ધ, આ દૈનિક ઇચ્છાનું સેવન કરો તમારા તણાવ સ્તરને ઓછું કરો . તે હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ માટે પણ ફાયદાકારક છે.
ટીપ: આગલી વખતે, જ્યારે તમે ખાવા પર ભાર મૂકવા માંગતા હો, ત્યારે થોડી સૂકી દ્રાક્ષ લો. તૈલી ખોરાકને સ્વસ્થ વિકલ્પો સાથે બદલવાથી તમને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી તરફ આગળ વધવામાં મદદ મળશે.
FAQ:
પ્ર. મારે એક દિવસમાં કેટલી સૂકી દ્રાક્ષ ખાવી જોઈએ?
પ્રતિ. જ્યારે તે આવે છે ત્યારે આવી કોઈ મર્યાદા નથી સૂકી દ્રાક્ષ ખાવી . તમારી પાસે હશે એક દિવસ મુઠ્ઠીભર જ્યાં સુધી તમારી પાસે સંતુલિત આહાર છે . જો કે, જો તમે ઘણી બધી ખાંડ અથવા ઘણાં ફળોનો ઉપયોગ કરો છો, તો પછી તમે તમારા પર ઘટાડો કરવા માંગો છો. સૂકી દ્રાક્ષનું સેવન .
પ્ર. હું મારા નાસ્તામાં સૂકી દ્રાક્ષનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરી શકું?
પ્રતિ. તમે સૂકી દ્રાક્ષ મેળવી શકો છો તે એક રીત છે નાસ્તા માટે ફળની થાળી. આ માટે તમે અડધું સફરજન, અડધું નારંગી, અડધું મીઠો ચૂનો અથવા અન્ય કોઈ ફળ કાપી શકો છો. આ માટે, તમે બદામના ચાર ટુકડા, બે આખા અખરોટ અથવા પેકન નટ્સ, એક ચમચી શેકેલા ફ્લેક્સસીડ અને એક ચમચી સૂકી દ્રાક્ષ એક ઊંચા ગ્લાસ દૂધ સાથે ઉમેરી શકો છો. વૈકલ્પિક રીતે, અન્ય સૂકા ફળો સાથે, તમે ઉપયોગ કરી શકો છો તમારા ઓટ્સમાં સૂકી દ્રાક્ષ .
જો તમારી સવાર ઉતાવળમાં છે, તો તમે રાત્રે જ નાસ્તાની બરણી બનાવી શકો છો. એક મેસન જાર લો, તેમાં ઓટ્સ ઉમેરો. ઓટ્સના સ્તર સુધી તેને પાણીથી ભરો. હવે તેમાં સ્ટ્રોબેરી અથવા સફરજન અથવા અન્ય બિન-સાઇટ્રસ ફળનો એક સ્તર ઉમેરો. આ એટલા માટે છે કારણ કે, આ લેયર પછી, આપણે દહીંનું એક સ્તર ઉમેરીશું. દહીંની ઉપર, સૂકી દ્રાક્ષ અને નાજુકાઈના સૂકા ફળો ઉમેરો . તેને રાતોરાત રેફ્રિજરેટ કરો, અને મુસાફરી દરમિયાન તમારો નાસ્તો તમારા માટે લઈ જવા અથવા લેવા માટે તૈયાર છે. આ રીતે, તમે ખાતરી કરી શકો છો કે તમારો નાસ્તો ક્યારેય ચૂકશો નહીં!
પ્ર. શું સૂકી દ્રાક્ષ કબજિયાતમાં મદદ કરે છે?
પ્રતિ. તેઓ ચોક્કસપણે કરે છે! સૂકી દ્રાક્ષમાં અદ્રાવ્ય ફાઇબર હોય છે જે આંતરડાના માર્ગમાં ખોરાકને ખસેડવામાં મદદ કરે છે, જે આખરે મદદ કરશે કબજિયાતમાં રાહત . દરરોજ સૂકી દ્રાક્ષનું સેવન કરવું એકંદરે મદદ કરશે તમારા પાચન સ્વાસ્થ્યને વેગ આપો .
પ્ર. સૂકી દ્રાક્ષ ખાવાનો શ્રેષ્ઠ સમય ક્યારે છે?
પ્રતિ. આદર્શરીતે, તમારે સવારે સૌથી પહેલા સૂકી દ્રાક્ષ અને સૂકા ફળોનું સેવન કરવું જોઈએ. આ તમારા શરીરને સ્વસ્થ શરૂઆત આપે છે. પરંતુ તમે તેને ભોજનની વચ્ચે નાસ્તા તરીકે પણ ખાઈ શકો છો જેથી કરીને ચિપ્સ અથવા જંક ફૂડ .પ્ર. હું સૂકી દ્રાક્ષ સાથે પ્રોટીન બાર કેવી રીતે બનાવી શકું?
પ્રતિ. પ્રથમ, તારીખોને બે ચમચી પાણી સાથે મિશ્રણમાં ભેળવી દો કારણ કે તે તમારા બાર માટે બંધનકર્તા એજન્ટ હશે. પછી એક પેનમાં બધા ડ્રાયફ્રુટ્સ શેકી લો, બીજ અને બદામ જે તમને ગમશે તમારા બારમાં. આ બદામ હોઈ શકે છે, અખરોટ , કોળાના બીજ, ફ્લેક્સસીડ અથવા અન્ય કોઈપણ સૂકા ફળો અથવા બીજ જે તમે તમારા બારમાં ઉમેરવા માંગો છો.
બીજા પેનમાં, ધીમી આંચ પર બ્લેન્ડરમાંથી પેસ્ટ (તારીખો) ગરમ કરવાનું શરૂ કરો. ખાતરી કરો કે તમે આ પેસ્ટને હલાવતા રહો જેથી તે અટકી ન જાય અથવા બળી ન જાય. તમારા બાર માટે જાડા આધાર સાથે પૅનનો ઉપયોગ કરવો આદર્શ રહેશે. પેસ્ટ ઘટ્ટ થાય એટલે આ મિશ્રણમાં તમારા શેકેલા ડ્રાય ફ્રૂટ્સ અને બીજ અને સૂકી દ્રાક્ષ સાથે એક ચમચી મધ અને એક ચપટી મીઠું ઉમેરો.
થોડા સમય પછી, તમે જોશો કે તેઓએ એકસાથે બંધન કરવાનું શરૂ કર્યું છે, અને તે હવે છે જગાડવો મુશ્કેલ . તેને પાનમાંથી ઉતારવાનો આ આદર્શ સમય હશે. બટર પેપર વડે બેકિંગ ટ્રે તૈયાર કરો. આ ટ્રે પર મિશ્રણ ખાલી કરો અને તેને સરખી રીતે ફેલાવો જેથી તે વાનગીને ઢાંકી દે. તેને બે કલાક સુધી ઠંડુ થવા દો. એકવાર તે ઠંડું થઈ જાય અને મજબૂત થઈ જાય, તેને કાટખૂણે અને વોઈલામાં કાપો! તમારા એનર્જી બાર તમારા માટે તૈયાર છે!
પ્ર. શું દરરોજ સૂકી દ્રાક્ષ ખાવાના કોઈ ગેરફાયદા છે?
પ્રતિ. તંદુરસ્ત સંતુલિત આહાર માટે તમારે આદર્શ રીતે બધા ફળો અને શાકભાજી ખાવા જોઈએ. જો કે, જ્યારે આપણે એક ફૂડ કેટેગરીમાંથી ઘણું બધું લઈએ છીએ, અથવા આપણે એક ચોક્કસ ખોરાકને મોટી માત્રામાં લઈએ છીએ, ત્યારે આપણે સંતુલિત આહારના ધોરણને તોડી શકીએ છીએ. તેથી દરેક વસ્તુનું મર્યાદિત માત્રામાં સેવન કરવું જરૂરી છે.
