હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- ન્યુઝીલેન્ડ ક્રિકેટ એવોર્ડ્સ: વિલિયમસન ચોથી વખત સર રિચાર્ડ હેડલી મેડલ જીતે છે
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- અમેરિકન ટ્રેનર્સ ભારતીય શિક્ષણશાસ્ત્રીઓ માટે અંગ્રેજી અભ્યાસક્રમોનું नेतृत्व કરે છે
- ઉગાડી 2021: મહેશ બાબુ, રામ ચરણ, જુનિયર એનટીઆર, દર્શન અને દક્ષિણના અન્ય સ્ટાર્સ તેમના ચાહકોને શુભેચ્છાઓ મોકલો
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
દર વખતે જીમને હિટ કરવું તે એવી વસ્તુ છે જે દરેક માટે શક્ય નથી. સમય અને કામનો અભાવ એ શક્ય કારણો હોઈ શકે છે. પરંતુ તમે કામ કરવા માટે સાયકલ ચલાવવા વિશે વિચાર્યું છે? હા, વજન ઘટાડવા અને સ્વસ્થ રહેવાની આ એક શ્રેષ્ઠ રીત છે.
એક નવા અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે કામ કરવા માટે બાઇક ચલાવવું એ વજન ઘટાડવામાં એટલું જ અસરકારક હોઈ શકે છે જેટલું અઠવાડિયાના પાંચ દિવસ જિમ પર કસરત કરવી જોઇએ.
કોપનહેગન યુનિવર્સિટીના પ્રોફેસર બેંટે સ્ટાલ્કનેચે જણાવ્યું હતું કે 'ઘણાં વજનવાળા લોકો માટે આ ખુશખબર છે કે જેમની પાસે કોઈ ફીટનેસ સેન્ટરમાં જોડાવાનો સમય કે ઝોક ન હોઈ શકે, કારણ કે તેઓએ પણ બાળકોને ઉપાડવાનું છે અને કામ કર્યા પછી રાત્રિભોજન પણ રાંધવા પડશે.' ડેનમાર્કમાં.
'અમારા પરિણામો બતાવે છે કે અસરકારક શારીરિક વ્યાયામ સાથે પરિવહન અને કામથી જોડવું શક્ય છે.'
અધ્યયન માટે, સંશોધનકારોએ પ્રતિ ચોરસ મીટર (કિગ્રા / એમ 2) 25-35 કિલોગ્રામ બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ધરાવતા 130 વજનવાળા લોકોને ધ્યાનમાં લીધા હતા. અધ્યયનમાં ભાગ લેવા માટેનો એક માપદંડ એ હતો કે શરીરની ચરબી ટકાવારી, મહત્તમ ઓક્સિજનનો વપરાશ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના સ્તર જેવા પરિમાણોની શ્રેણીના આધારે તેઓ ખૂબ સક્રિય અથવા સ્નાયુબદ્ધ ન હતા.
વરાળ સ્નાનનો ફાયદો
ભાગ લેનારાઓને ચાર જૂથોમાં વહેંચવામાં આવ્યા હતા, જેમાંના એકને કામ પર અને બાઇક પર બાઇક ચલાવવાની હતી. બીજા બે જૂથોમાં અઠવાડિયામાં પાંચ વખત શારીરિક વ્યાયામ કરવો પડતો હતો, એક ઉચ્ચ તીવ્રતા પર, બીજામાં મધ્યમ તીવ્રતા પર. છેલ્લું જૂથ કોઈ બદલાવ કરી શક્યું નહીં અને તેથી નિયંત્રણ જૂથ તરીકે કાર્ય કર્યું.
જૂથો કે જેઓ સાયકલ ચલાવે છે અને તેમના ફુરસદના સમય દરમિયાન શારીરિક રીતે સક્રિય હતા, આ પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન અઠવાડિયામાં સમાન માત્રામાં કેલરી બાળી હતી ફક્ત શારીરિક કસરતની તીવ્રતા અને સ્વરૂપોમાં ભિન્નતા હતી. છ મહિના પછી, બધા જૂથો, નિયંત્રણ જૂથ સિવાય, ચરબીનું પ્રમાણ ઓછું હતું.
ઉચ્ચ-તીવ્રતા લેઝર સમયની કવાયત કરી રહેલા જૂથમાં ચરબીનું પ્રમાણ kg. kg કિગ્રા (નિયંત્રણ જૂથની તુલનામાં), મધ્યમ-તીવ્રતા લેઝર ટાઇમ એક્સરસાઇઝ કરનારા જૂથમાં ૨. le કિલો અને બાઇક ચલાવતા જૂથમાં 2.૨ કિગ્રા ઘટાડવામાં આવ્યું હતું. કામ કરવા.
કોપનહેગન યુનિવર્સિટીના સંશોધન સહાયક જોનાસ સેલિંગ ક્વિસ્ટે જણાવ્યું હતું કે, 'શારીરિક વ્યાયામના તમામ પ્રકારો નિયંત્રણ જૂથ કરતાં વધુ સારા છે, પરંતુ મધ્યમ-તીવ્રતાની કસરત કરતા ઉચ્ચ-તીવ્રતાની કસરત આંકડાકીય રીતે વધુ સારી છે.'
ક્વિસ્ટે કહ્યું, 'અને કામ પર અને બાઇક પર સવાર થવું એ તમારા લેઝર સમય દરમિયાન કસરત કરવા જેટલા ફેટ માસને ઘટાડવાનું ઓછામાં ઓછું અસરકારક સાધન છે.'
આંતરરાષ્ટ્રીય જર્નલ Obબ્સિટીમાં તાજેતરમાં જ આ અભ્યાસ પ્રકાશિત થયો હતો.
દરમિયાન સાયકલ ચલાવવાના બીજા કેટલાક ફાયદાઓ વિશે પણ શીખો. જરા જોઈ લો.
1. બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખે છે:
હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડાતા લોકો માટે સાયકલિંગ એ શ્રેષ્ઠ પ્રયાસોમાંની એક છે. આ માટે મધ્યમ ગતિએ સાયકલ ચલાવવાની જરૂર છે. તમારા બ્લડ પ્રેશરને તપાસમાં રાખવા માટે દરરોજ 30 મિનિટ સાયકલ ચલાવવી એ આદર્શ છે.
ઓર્ડર કરવા માટે શ્રેષ્ઠ ચાઇનીઝ વાનગીઓ
2. ડાયાબિટીઝને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે:
ડાયાબિટીઝ એ આજનાં યુવાન પુખ્ત વ્યક્તિને અસર કરતી જીવનશૈલીની અગ્રણી રોગો છે. કસરતનો અભાવ વધતી સંખ્યા માટેનું એક મુખ્ય કારણ માનવામાં આવે છે. દરરોજ લગભગ 30 મિનિટ સાયકલ ચલાવવાથી ડાયાબિટીઝને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ મળે છે.
3. હૃદયરોગને રોકવામાં મદદ કરે છે:
દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ સુધી નિયમિત ધોરણે સાયકલ ચલાવવાથી તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં અને હૃદય સંબંધિત કોઈપણ રોગોથી બચવામાં મદદ મળે છે.
(એજન્સી ઇનપુટ્સ સાથે)
