હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૂકી નહીં
- બીએસએનએલ લાંબા ગાળાના બ્રોડબેન્ડ જોડાણોથી ઇન્સ્ટોલેશન ચાર્જ દૂર કરે છે
- કુંભ મેળા પરત ફરનારાઓ COVID-19 રોગચાળો વધારે છે: સંજય રાઉત
- આઈપીએલ 2021: બેલેબાજી ડોટ કોમ નવા અભિયાન 'ક્રિકેટ માચાઓ'થી મોસમનું સ્વાગત કરે છે
- કોર્ટમાંથી વીરા સાથીદાર આકા નારાયણ કાંબલે COVID-19 ને કારણે પસાર થઈ ગયા
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
સ્ટૂલ પસાર કરવામાં મુશ્કેલી પડી રહી છે? શું તે તમને દુressedખ અનુભવે છે અને તમને તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ કરવાથી મર્યાદિત કરે છે? જો હા, તો તમને કબજિયાત થઈ શકે છે. આંતરડાના કાર્યમાં અવ્યવસ્થા સામાન્ય રીતે અપૂરતી પાણીની માત્રા, આહારમાં અપૂરતા રેસા, નિયમિત આહાર અથવા નિયમિત વિક્ષેપ, તાણ વગેરેને કારણે કબજિયાતનું કારણ બને છે.
કબજિયાત થાય છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિને અઠવાડિયામાં ત્રણ કરતા ઓછી આંતરડાની ગતિ ખાલી કરવામાં મુશ્કેલી આવે છે. તમારે ફક્ત ત્યારે જ દવાઓ લેવી પડશે જો કબજિયાત બે દિવસથી વધુ સમય સુધી લંબાય છે.
લાંબા સમય સુધી કબજિયાતથી સ્વાસ્થ્ય પેટ, હેમોરહોઇડ્સ, ગુદા ફિશર, ગુદામાર્ગની લંબાઈ વગેરે જેવી અનેક સ્વાસ્થ્ય સંબંધી મુશ્કેલીઓ થઈ શકે છે. તમારા નિયમિત આંતરડાની ચળવળની રીતોમાં પરિવર્તન નિરીક્ષણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. [1] . વિવિધ ઘરેલું ઉપાયો કબજિયાતની સારવાર માટે મદદ કરે છે, જેમ કે ફાઇબરયુક્ત આહારનું સેવન, ઘણું પાણી પીવું, નિયમિત કસરત, યોગ, તણાવ ઓછો કરવા માટે ધ્યાન વગેરે.
કબજિયાત માટે ખોરાક
કબજિયાતનાં વિવિધ કારણો છે, જોકે, મોટાભાગનાં કિસ્સાઓ પાચક તંત્ર દ્વારા ખોરાકની ધીમી ગતિનું પરિણામ છે, જે ડિહાઇડ્રેશન, નબળા આહાર, દવાઓ, માંદગી, નર્વસ સિસ્ટમ અથવા માનસિક વિકારને અસર કરતી રોગો જેવા કારણોસર હોઈ શકે છે. [બે] []] .
ફાઈબર અને પાણીથી ભરપૂર આહાર લેવાથી કબજિયાતથી બચી શકાય છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોએ જણાવ્યું છે કે, પુખ્ત વયના લોકોએ દિવસમાં 25 થી 31 ગ્રામ ફાઇબર મેળવવું જોઈએ []] . તમારે પાણી અને અન્ય પ્રવાહી પીવા જોઈએ, જે તમારા સ્ટૂલને નરમ અને પસાર થવા માટે વધુ આરામદાયક બનાવશે.
કબજિયાતના મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, ખાસ કરીને પ્રસંગોપાત, આહાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવો ખૂબ ઉપયોગી છે. ઓવર-ધ-કાઉન્ટર રેચક Takingટ્સ લેવાથી ટૂંકા ગાળાના સોલ્યુશન તરીકે અનુસરી શકાય છે કારણ કે લાંબા સમય સુધી રેચક ઉપયોગ કરવાથી ડિહાઇડ્રેશન થાય છે અને કેટલાક કિસ્સાઓ, વ્યસન []] .
અહીં, અમે બંને ફળો અને શાકભાજીની સાથે સાથે અન્ય પ્રકારના ખોરાકની સૂચિ એકત્રિત કરી છે જે તમને કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે. જરા જોઈ લો.
સહનશક્તિ વધારવા શું કરવું
1. કેળા
કેળામાં પોટેશિયમ અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ ભરપૂર હોય છે, જે સારા પાચક આરોગ્યને પુનoringસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ ફળો ગેસ્ટ્રિક સમસ્યાઓના ઉપચારમાં અસરકારક છે કારણ કે તે આંતરડાના કાર્યને પુનoringસ્થાપિત કરવામાં અને ઝાડાની સારવારમાં મદદ કરે છે []] . જો તમને સવારે બાથરૂમમાં જવામાં તકલીફ થઈ રહી હોય તો આખું કેળું ખાઓ.
2. નારંગી
નારંગી જેવા સાઇટ્રસ ફળોમાં ઘણાં બધાં સ્ટૂલ-નરમ વિટામિન સી અને ફાઈબર હોય છે. નારંગીમાં નારીંજેનિન પણ હોય છે, એક ફ્લેવોનોઇડ જે રેચકનું કામ કરી શકે છે, સ્ટૂલને સરળતાથી પસાર કરી શકે છે. []] .
3. રાસ્પબેરી
પાચક સિસ્ટમ દ્વારા ખોરાકને સરળતાથી ખસેડવા માટે રાસબેરિઝ તમારા સ્ટૂલનો મોટો ભાગ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે []] . આ બેરી તમારા પાચનમાં સુધારો કરીને પણ મદદ કરે છે.
4. કિવિ
કિવિમાં ઉચ્ચ ફાઇબર અને પાણીની માત્રા તમારા આંતરડાને ખસેડવા માટે તે એક ઉત્તમ ફળ બનાવે છે. ઉપરાંત, કિવીઝ ઉત્તમ રેચક છે અને બલ્કિયર અને નરમ સ્ટૂલની રચના તરફ દોરી જાય છે []] .
વાળ માટે ઓલિવ તેલ અને લીંબુ
5. એપલ
પેક્ટીન રેસાની હાજરીને લીધે સફરજનનું સેવન કબજિયાતથી રાહત આપવામાં મદદ કરી શકે છે, જે આંતરડા દ્વારા સ્ટૂલની ગતિને વેગ આપવા અને કબજિયાતનાં લક્ષણો સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. [10] .
6. ફિગ
સંશોધનકારોએ શોધી કા .્યું છે કે અંજીર આંતરડાને પોષણ આપે છે અને તેને સ્વર કરે છે અને ઉચ્ચ રેસાની માત્રાને કારણે કુદરતી રેચક તરીકે કાર્ય કરે છે [અગિયાર] .
7. prunes
કબજિયાતની સારવાર માટેના કુદરતી ઉપાય તરીકે વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે, કાપણીમાં અદ્રાવ્ય રેસા હોય છે જે સ્ટૂલમાં પાણીનો જથ્થો વધારવામાં મદદ કરે છે, સ્ટૂલમાં જથ્થો ઉમેરીને કબજિયાતથી રાહત પૂરી પાડે છે. [12] .
8. પિઅર
પિઅર ફળોનું સેવન કરવાથી કબજિયાત સરળ થઈ શકે છે, કારણ કે તેમાં ફર્ક્ટોઝ અને સોર્બીટોલની પુષ્કળ માત્રા છે (ફળો અને છોડમાં મૂત્રવર્ધક પદાર્થ, રેચક અને કેથેરિક ગુણધર્મ સાથે મળી રહે છે) [૧]] .
9. બાઉલ ફળ
આ ફળની પલ્પનો ઉપયોગ આયુર્વેદમાં કબજિયાત માટેના ઝડપી ઉપાય તરીકે કરવામાં આવ્યો છે [૧]] .
10. દ્રાક્ષ
કેટલાક લોકો માટે, દ્રાક્ષ ખાવાથી આંતરડાની વધુ સારી હિલચાલ થાય છે. આ કારણ છે કે દ્રાક્ષમાં ત્વચાથી માંસનું પ્રમાણ વધારે છે, જેનો અર્થ છે કે તે ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે અને પાણીમાં પણ સમૃદ્ધ છે. [પંદર] .
વધુ વાંચો અહીં: કબજિયાત રાહત માટે ફળ
11. બ્રોકોલી
બ્રોકોલીમાં સલ્ફોરાફેન હોય છે, જે એક પદાર્થ છે જે પાચનને પ્રોત્સાહિત કરવામાં અને કેટલાક આંતરડાના સુક્ષ્મસજીવોના તંદુરસ્તીને અટકાવવામાં મદદ કરે છે જે તંદુરસ્ત પાચનમાં દખલ કરી શકે છે, ત્યાં આંતરડાની ઝડપી ગતિને પ્રોત્સાહન આપે છે. [૧]] .
12. સ્વીટ બટાટા
મીઠા બટાકામાં પાણી, ફાઇબર, મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન બી 6 જેવા વિવિધ પોષક તત્વો હોય છે જે કુદરતી રેચક તરીકે કામ કરે છે, કબજિયાતથી પીડાતા કોઈને માટે તેમને એક સારો વિકલ્પ બનાવે છે. [૧]] .
13. સ્પિનચ
ફાઇબર અને મેગ્નેશિયમ બંનેમાં વધારે પ્રમાણમાં, સ્પિનચ તમારા શરીરમાંથી કોલોન ફ્લશ કરવામાં મદદ કરે છે, જે કબજિયાત રાહત આપવા સાથે જોડાયેલ છે. [18] .
14. બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ
બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ એ ફાઇબર અને ફોલેટનો સમૃદ્ધ સ્રોત છે, જે સ્ટૂલમાં બલ્ક અને વજન ઉમેરવામાં મદદ કરે છે. આ બદલામાં, કબજિયાતથી રાહત આપવામાં મદદ કરે છે.
હેર સીરમનો દરરોજ ઉપયોગ કરી શકાય છે
15. આર્ટિચોક્સ
આર્ટિકોક જ્યારે સેવન કરે છે, ત્યારે આંતરડાની નીચે સ્ક્રબ તરીકે કામ કરે છે, તેની સાથે પચાવેલ ખોરાક લે છે અને સ્ટૂલના રૂપમાં અનિચ્છનીય ચીજોથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે.
16. રેવંચી
કબજિયાતની સારવાર માટે ઉપયોગમાં લેવાતી આવશ્યક શાકભાજી, રેવંચી પર રેચક અસર પડે છે. સેન્નોસાઇડ નામના કમ્પાઉન્ડની હાજરીને કારણે વનસ્પતિ આંતરડા-ઉત્તેજક ગુણધર્મો માટે જાણીતું છે, એક લોકપ્રિય હર્બલ રેચક [19] .
17. લીલા કઠોળ
લીલી કઠોળનું સેવન કરવાથી પાચનશક્તિ સારી થાય છે અને આંતરડાની ગતિ સુધરે છે.
18. કાકડી
કાકડીમાં પાણીની contentંચી માત્રા (96 ટકા) તેમને કબજિયાત માટે મદદ કરવા માટેનો એક શ્રેષ્ઠ ખોરાક બનાવે છે.
19. કોબી
આહારમાં વધારે પ્રમાણમાં ફાયબર, કોબી કબજિયાતથી રાહત માટે મહાન છે [વીસ] . કોબીમાં રહેલ ફાઈબર અને પાણીની સામગ્રી કબજિયાતને રોકવામાં અને આરોગ્યપ્રદ પાચક શક્તિ જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે.
20. ઓકરા
ઓકરામાં મ્યુસિલેજિનસ ફાઇબર હોય છે (એક દ્રાવ્ય ફાઇબર જેમાં પાણીની માત્રા હોય છે અને ગૂઇ વળે છે) જે કબજિયાતને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. [એકવીસ] .
21. દહીં
ડેરી ઉત્પાદનો જેમ કે દહીંમાં પ્રોબાયોટિક્સ (સારા બેક્ટેરિયા) તરીકે ઓળખાતા સુક્ષ્મસજીવો હોય છે, જે આંતરડાની તંદુરસ્તી સુધારવા અને સ્ટૂલને નરમ બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. [२२] . પોલિડેક્સ્ટ્રોઝ, લેક્ટોબેસિલસ એસિડોફિલસ અને બિફિડોબેક્ટેરિયમ લેક્ટીસ જેવા સારા બેક્ટેરિયા કબજિયાતની સારવારમાં મદદ કરે છે.
22. કઠોળ
કઠોળ, દાળ, ચણા અને વટાણા ફાઇબરથી ભરપૂર હોય છે, જે યોગ્ય પાચનમાં ઉત્તેજન આપે છે અને કબજિયાત ઘટાડે છે. [૨.]] . 100 ગ્રામ કઠોળ પીરસાયેલી માત્રામાં અન્ય પોષક તત્વોની વાજબી માત્રા હોય છે જે કબજિયાતને સરળ બનાવવા માટે મદદ કરે છે જેમ કે પોટેશિયમ, ફોલેટ, જસત અને વિટામિન બી 6.
23. સૂપ્સ
આરોગ્ય નિષ્ણાતો સૂચવે છે કે સ્પષ્ટ સૂપ પીવાથી કબજિયાતનું સંચાલન કરવામાં મદદ મળી શકે છે. પૌષ્ટિક અને પચવામાં સરળ, ગરમ, સ્પષ્ટ સૂપ પીવાથી સખત, ગાense સ્ટૂલમાં ભેજ ઉમેરી શકાય છે, જે તેમને નરમ બનાવી શકે છે, જેનાથી પસાર થવામાં સરળતા છે. [૨]] .
24. આખા ઘઉંના ઉત્પાદનો
આખા ઘઉંમાંથી બનેલા ખોરાક, જેમ કે આખા ઘઉંની બ્રેડ, પાસ્તા, અનાજ વગેરે અદ્રાવ્ય રેસાનો ઉત્તમ સ્રોત છે, જે સ્ટૂલમાં વજન વધારે છે અને આંતરડાની આંતરડાની ગતિને વેગ આપે છે. [૨]] .
25. ઓલિવ તેલ
ઓલિવ તેલ હળવા રેચક અસર ધરાવે છે, જે આંતરડા દ્વારા સામગ્રીના પ્રવાહને સરળ બનાવી શકે છે અને કબજિયાતને દૂર કરે છે [૨]] . પાચનમાં સુધારો કરતા સંયોજનોની હાજરી સાથે, ઓલિવ ઓઇલમાં એન્ટીidકિસડન્ટ, એન્ટીબેક્ટેરિયલ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો પણ છે.
અંતિમ નોંધ પર…
કબજિયાતના મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, ખાસ કરીને પ્રસંગોપાત, આહાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવો ખૂબ ઉપયોગી છે. ઘણા ખોરાક કબજિયાતને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ફાઈબરથી ભરપૂર આહાર સ્ટૂલમાં બલ્ક અને વજન ઉમેરવામાં, તેમને નરમ પાડવામાં અને આંતરડાની ગતિને ઉત્તેજિત કરવામાં મદદ કરે છે. કબજિયાતને રોકવા અથવા રાહત આપવા માટે, ફાસ્ટ ફૂડ, ચીપ્સ, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ વગેરે જેવા ઓછા પ્રમાણમાં ફાઇબરવાળા ખોરાકને ટાળો જો કે, તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા સાથે તમારા માટે શું યોગ્ય છે તે વિશે વાત કરો.
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
Q. કયા ખોરાક તમને તરત જ પપ કરશે?
નવા નિશાળીયા માટે સરળ મેકઅપ ટિપ્સ
પ્રતિ: ફુડ્સ જે તમને તરત જ મદદ કરે છે તે છે સફરજન, કાપણી, કિવિફ્રૂટ, નાશપતીનો અને કઠોળ. હવે તમને ખબર છે કે લૂ પર જતા પહેલા શું ખાવું.
પ્ર. કબજિયાતને ઝડપથી મદદ કરે છે?
પ્રતિ: કેટલીક ઝડપી સારવાર જે થોડા કલાકોમાં આંતરડાની ગતિને પ્રોત્સાહિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે તે ફાઇબર સપ્લિમેન્ટ લે છે, ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાક લે છે, એક ગ્લાસ પાણી પીવે છે, રેચક લે છે અથવા સ્ટૂલ નરમ દ્વારા.
Q. કેળા કબજિયાત માટે સારી છે?
પ્રતિ: હા, કેળા કબજિયાત માટે સારી છે કારણ કે તેમાં ફાયબર વધારે છે.
પ્ર. શું ઇંડા કબજિયાતનું કારણ બને છે?
તૈલી ત્વચા માટે કુદરતી ચહેરો ધોવા
પ્રતિ: વધારે ચરબીવાળા માંસ, ડેરી ઉત્પાદનો અને ઇંડા ખાવાથી કબજિયાત થઈ શકે છે.
પ્ર. હું મારા આંતરડાને કેવી રીતે ખાલી કરું?
પ્રતિ: તમારા આંતરડા ખાલી કરવા માટે તમે જે કરી શકો છો તેની સૂચિ અહીં છે, જેમ કે, શૌચાલય પર યોગ્ય રીતે બેસો, તમારા સ્નાયુઓને આગળ ધપાવા દો, તમારા મો mouthાને થોડું ખુલ્લું રાખો અને શ્વાસ લો. જેમ જેમ તમે સમાપ્ત કરો છો, ત્યારે તમારા એનોરેક્ટલ સ્નાયુઓ (સ્નાયુઓ જે તમારા તળિયાને નિયંત્રિત કરે છે) ખેંચો.
Q. કયા પીણાં તમને પપ બનાવે છે?
પ્રતિ: કાપણીનો રસ, લીંબુનો રસ અને સફરજનના રસમાં ફાયબર, સોર્બીટોલ અને પાણી હોય છે, અને તે કબજિયાતને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
આર્ય કૃષ્ણનઇમરજન્સી મેડિસિનએમ.બી.બી.એસ. વધુ જાણો
