હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટેજસ્ટ ઇન
-
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા -
- હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
- યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
- દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા ચૂકી નહીં
- બીએસએનએલ લાંબા ગાળાના બ્રોડબેન્ડ જોડાણોથી ઇન્સ્ટોલેશન ચાર્જ દૂર કરે છે
- આઈપીએલ 2021: બેલેબાઝી ડોટ કોમ નવા અભિયાન 'ક્રિકેટ માચાઓ'થી મોસમનું સ્વાગત કરે છે
- કોર્ટમાંથી વીરા સાથીદાર આકા નારાયણ કાંબલે COVID-19 ને કારણે પસાર થઈ ગયા
- મંગલુરુ કાંઠે વહાણ સાથે ટકરાતા ત્રણ માછીમારોના મોતની આશંકા છે
- કબીરા મોબિલીટી હર્મેઝ 75 હાઇ સ્પીડ કોમર્શિયલ ડિલિવરી ઇલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ભારતમાં લોન્ચ કરાઈ
- એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
- સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
- એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
દરેક જણ કહે છે કે દિવસનું પહેલું ભોજન - સવારનો નાસ્તો સારો હોવો જોઈએ, કારણ કે આ આખા દિવસમાં પસાર થવા માટે energyર્જા પ્રદાન કરે છે. તેવી જ રીતે, કોઈએ રાત્રિભોજન માટે જે ખોરાક લે છે તેના વિશે વધુ કાળજી લેવી જોઈએ.
દરરોજ ચહેરા માટે મુલતાની માટી
ડિનર, જે મૂળરૂપે તમે પથારીમાં નિવૃત્ત થાય તે પહેલાં દિવસનો છેલ્લો ખોરાક છે, તે હળવા અને તે જ સમયે તંદુરસ્ત હોવું જરૂરી છે. આ સિવાય, યોગ્ય સમયે તેનું રાખવું પણ એટલું જ મહત્વનું છે.
આ પણ વાંચો: સહનશક્તિ ઉત્પન્ન કરવાના કુદરતી ઉપાયો
તમે જોયું હશે કે ઘણા પગલાં હોવા છતાં લોકો વધારે પેટની ચરબી મેળવવાનું શરૂ કરે છે. રાત્રે યોગ્ય ખોરાક ન લેવાની આ એક અસર છે.
જે લોકો ઝડપી ઝડપી ખોરાક, સ્થિર અને તૈલીય ખોરાક અને માંસાહારી વાનગીઓને રાત્રિ દરમ્યાન વ્યસ્ત કરે છે તે લોકોમાં શરીરના ચરબીનો વિકાસ થાય છે, ખાસ કરીને પેટની આસપાસ. જ્યારે રાત દરમિયાન સતત કોઈ આવા ખોરાકમાં વ્યસ્ત રહે છે ત્યારે આ ચરબી ગુમાવવાનું મુશ્કેલ બને છે.
આ પણ વાંચો: કરવ ચોથ દરમ્યાન ઉપવાસ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતો
રાત્રે જમ્યા પછી, શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ભાગ લેવો ખૂબ ઓછો હોય છે. તેથી ખોરાક ચરબી તરીકે સંગ્રહિત થાય છે અને આ પણ ગંભીર પાચન સમસ્યા અને મેદસ્વીપણા તરફ દોરી શકે છે.
તેથી, જો તમે સ્વસ્થ રહેવા માટે શોધી રહ્યા છો, તો પછી રાત્રિ દરમિયાન સરળતાથી ડાયજેસ્ટિબલ ખોરાક લેવાનું મહત્વપૂર્ણ છે. તંદુરસ્ત રહેવા માટે રાત્રિના સમયે કોઈ ખાઈ શકે તેવા ખોરાકની સૂચિ અહીં છે. જરા જોઈ લો.
1. છાશ:
દહીંને બદલે, છાશ રાખવું વધુ સારું છે. તે પેટને ઠંડુ રાખવામાં મદદ કરે છે અને સારી પાચનમાં મદદ કરે છે.
2. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી:
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં તમામ જરૂરી પોષક તત્ત્વો અને તંતુઓ હોય છે અને તેથી તે રાત્રિ દરમિયાન ખાવાનું તંદુરસ્ત માનવામાં આવે છે. તે પાચનમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે.
3. ચપટીસ:
ચોખામાં ઘણાં કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે, તેથી રાત્રે તેને ટાળવું જોઈએ. તેના બદલે, રાત્રે ચપટીસ મર્યાદિત માત્રામાં રાખવાથી મદદ મળે છે, કેમ કે તે ઝડપથી પચાય છે.
વાળ માટે બદામ તેલનો ઉપયોગ
4. આદુ:
આદુ એક શ્રેષ્ઠ વનસ્પતિ છે જે પાચનમાં મદદ કરે છે. લોખંડની જાળીવાળું સ્વરૂપમાં આદુનો નાનો ટુકડો રાખવાથી, ખાસ કરીને રાત્રે.
From. પ્રતિ:
રાત્રિભોજન માટે તમારા ખોરાકમાં થોડી દાળ સહિતના પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ. તે એક સંપૂર્ણ બનાવે છે અને તે જ સમયે તે તમને ભારેપણુંની લાગણી આપતું નથી.
6. ઓછી ચરબીયુક્ત દૂધ:
રાત્રે ભોજન માટે ઓછી ચરબીવાળા દૂધનો સમાવેશ કરવામાં મદદ કરે છે. તે પ્રોટીન અને સારા ચરબીનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે જે તંદુરસ્ત વ્યક્તિ માટે જરૂરી છે.
7. મધ:
મધ એ એક શ્રેષ્ઠ ઘટકો છે જે ખાંડને બદલે રાત્રિના સમયે આહારમાં સમાવી શકાય છે. તે શરીરના ચયાપચયને જાળવવામાં મદદ કરે છે.
