જીએમ ડાયેટ ડે 2: 7 દિવસમાં 7 કિલો કેવી રીતે ગુમાવવો

ઝડપી ચેતવણીઓ માટે હમણાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટે

જસ્ટ ઇન

6 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
7 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
9 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
12 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

મસ્ટ વોચ

ચૂકી નહીં

ખેર આરોગ્ય ડાયેટ ફિટનેસ ડાયેટ ફિટનેસ ઓઇ-રિયા મજુમદાર દ્વારા રિયા મજુમદાર 15 ફેબ્રુઆરી, 2018 ના રોજ

ગઈકાલના લેખમાં ચર્ચા કર્યા મુજબ, જીએમ ડાયેટનો પહેલો દિવસ બધા સાત દિવસોમાં સૌથી મુશ્કેલ છે કારણ કે તે તમારા કેલરીનું પ્રમાણ માત્ર 1000 - 1200 કેલરી ઘટાડે છે અને તમને કોઈપણ કાર્બોહાઈડ્રેટ ખાવામાં પ્રતિબંધિત કરે છે.

તેથી જો તમે તેનો ઉપયોગ કર્યો હોય તો, અભિનંદન! જીવન હવે સરળ બનવાનું છે કારણ કે દિવસ 2 એ 1 દિવસ જેટલો ખરાબ નથી.

કેમ? કારણ કે આજે નિયમો થોડા જુદા છે.

પી.એસ. જો તમે જીએમ ડાયેટ પ્લાન પરનો અમારો પ્રારંભિક લેખ ચૂકી ગયા છો, તો તમે તેને વાંચી શકો છો અહીંથી .

દિવસ 2: શાકભાજીનો દિવસ

1 દિવસની જેમ, જીએમ આહાર યોજનાનો બીજો દિવસ ફરીથી થીમ આધારિત છે. પરંતુ આ સમયે તે શાકભાજી વિશે છે. પરંતુ દિવસ 1 થી વિપરીત, દિવસ 2 તમને સ્ટાર્ચ, કાર્બોહાઈડ્રેટથી ભરપુર શાકભાજી ખાવા પર પ્રતિબંધ નથી.

તેનો અર્થ એ કે બટાટા ચોક્કસપણે ટેબલ પર છે. હા!

પરંતુ હજી સુધી બિગબેસ્કેટ ડાયલ કરશો નહીં અને ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસથી ભરેલા દિવ્ય દિવસની અપેક્ષા રાખીને, 2 કિલો બટાટામાં ઓર્ડર આપો. કારણ કે બીજા દિવસે તમે ફક્ત નાસ્તામાં આ શાકભાજીનો આનંદ માણી શકો છો. અને તે પણ તેના બાફેલા અથવા બેકડ સ્વરૂપમાં.

સ્વસ્થ મોડી રાત્રે નાસ્તો વજન ઘટાડવા

આની પાછળનો વિચાર એ છે કે દિવસની શરૂઆતમાં તમને પૂરતું કાર્બોહાઇડ્રેટ આપવામાં આવે જેથી તમે બાકીના સમયગાળા માટે યોગ્ય રીતે કાર્ય કરી શકો અને ઉચ્ચ સુગર-લો-ફાઇબરવાળા આહારમાંથી હાઈ ફાઇબર-લોમાં સંક્રમણ કરવાનું પણ સરળ લાગે. ખાંડ આહાર.

ફક્ત તમારા ખોરાકને રાંધવા માટે ઓલિવ તેલ અથવા મસ્ટર્ડ તેલનો ઉપયોગ કરવાનું યાદ રાખો કારણ કે તે સ્વસ્થ છે. અને કોઈ ખાંડ ના ઉમેરો!

ઘણાં બધાં પાણી પીવો

ફરી એકવાર, તમારે દિવસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછું 8 - 10 ગ્લાસ પાણી પીવાની જરૂર છે. તેથી ખાતરી કરો કે તમારી પાસે દરેક ભોજન સાથે ઓછામાં ઓછા 2 ચશ્મા છે.

દિવસ 2 માટે નમૂના મેનુ

8 AM: 1 મોટા બાફેલા બટાટા તાજા કચુંબર + 2 ગ્લાસ પાણી સાથે.

10 AM: 1 - 2 આખા કાકડીઓ + 2 ગ્લાસ પાણી.

1 વાગ્યે: ટામેટાં, કાકડી, પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ અને ગાજર + 2 ગ્લાસ પાણી સાથે સલાડની 1 મોટી બાઉલ.

4 વાગ્યે: 2 પાસાદાર ભાત ટામેટાં + 2 ગ્લાસ પાણી.

7 વાગ્યે: 1 મોટી બાઉલ કચુંબર + 2 ગ્લાસ પાણી

સફળતાપૂર્વક દિવસ 2 નેવિગેટ કેવી રીતે કરવો

તમે દિવસ 1 દ્વારા પસાર કર્યું છે. તે એક મોટી વાત છે! તેથી તમારી પીછેહઠ કરો અને આ ટીપ્સને હવે અનુસરો. તમે દિવસ 2 દ્વારા પણ આવવાનું મેનેજ કરી શકો છો: -

સ્ત્રીઓ માટે કુદરતી રીતે વાળ ખરતા અટકાવવા કેવી રીતે

1. ખાતરી કરો કે તમારું ફ્રીજ 2 દિવસની શરૂઆત પહેલાં તમામ પ્રકારની શાકભાજીથી ભરેલું છે.

2. 1 દિવસની રાતે દરેક ભોજન માટે મેનૂ તૈયાર કરો જેથી તમે દરેક લક્ષ્યસ્થાનને મેળવવા માટે માનસિક રીતે તૈયાર છો.

Chop. અદલાબદલી શાકભાજી (બાફેલી અથવા કાચી) થી ભરેલો મોટો બ boxક્સ હંમેશાં તમારી પાસે રાખો જેથી તમને ભૂખ લાગી હોય તો તમે કાંઈક ખાવાનું કરી શકો. ફક્ત ખાતરી કરો કે તમારી પાસે ત્યાં કોઈ બટાટા નથી.

Your. તમારી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓને ઓછી રાખો કારણ કે, ફળોની જેમ શાકભાજીઓમાં પણ ખૂબ ઓછી કેલરી હોય છે અને તેથી તે કોઈ કડક કસરત અથવા પ્રવૃત્તિઓને ઉત્તેજન આપી શકતું નથી.

5. તમારી સાથે કોબી અને આદુ સૂપની એક બોટલ વહન કરો કારણ કે તે nબકા અને ભૂખ દુ .ખાવો સામે લડી શકે છે.

તમે શું અને ખાઈ શકતા નથી

બીજો દિવસ એ શાકભાજી વિશે છે. તેથી જો તમે આશ્ચર્ય પામી રહ્યાં છો કે તમે નમૂના મેનૂ પર ટામેટાં કેમ જોયા, તો પછી ચિંતા કરશો નહીં. આપણે જાણીએ છીએ કે ટમેટા એક ફળ છે. પરંતુ તે સુગરયુક્ત ફળ નથી અને એન્ટીoxકિસડન્ટો અને રેસાથી ભરપુર હોવાથી, તમારે તેને ખાવાની મંજૂરી છે.

માત્ર યાદ રાખો: મકાઈ, વટાણા અને સ્પ્રાઉટ્સ શાકભાજી નથી. મકાઈ અનાજ છે (અને આમ, કાર્બોથી ભરપુર), અને વટાણા અને સ્પ્રાઉટ્સ બીજ છે.

તેથી શાકભાજીને વળગી રહો અને તમારે બરાબર રહેવું જોઈએ.

તમને કેટલાક વિચારો આપવા માટે અહીં ભારતમાં સામાન્ય રીતે શાકભાજીની સૂચિ આપવામાં આવે છે: