ઊંઘ એ મારી મનપસંદ વસ્તુઓમાંની એક હોવા છતાં, મને ઘણી વાર ઊંઘી જવાની ક્રિયા…એક સંઘર્ષ લાગે છે. મેં મેલાટોનિન ગમીઝ, રિલેક્સિંગ પ્લેલિસ્ટ્સ અજમાવી છે - તમે તેને નામ આપો. પછી, લગભગ એક વર્ષ પહેલાંની એક રાત્રે, મીઠી નિંદ્રા માટે ભયાવહ, હું યુટ્યુબ તરફ વળ્યો, એવી આશામાં કે માર્ગદર્શિત ધ્યાન કે જે મને ઊંઘી જશે. સ્લીપ મેડિટેશન માટે એક સરળ શોધથી ચક્ર ધ્યાન માટે ઘણા બધા પરિણામો મળ્યા, જે તમામને લાખો વ્યુઝ મળ્યા. આ કામ કરવું પડશે , મેં વિચાર્યું-સ્લેશ-આશા. અને વાચક, તે કર્યું. જ્યારે હું તે દરરોજ રાત્રે કરતો નથી-અને ભારતમાં ચક્ર ધ્યાનના સદીઓ-જૂના મૂળને સંપૂર્ણપણે ઓળખું છું અને તેની પ્રશંસા કરું છું-તે મારા 'મારે હમણાં જ ચિલઆઉટ કરવાની જરૂર છે' ટૂલબોક્સનો એક મૂલ્યવાન ભાગ બની ગયો છે. ચક્ર ધ્યાન વિશે તમારે જે જાણવાની જરૂર છે તે અહીં છે.
સંબંધિત : શું ધ્યાન કામ કરે છે? અમે તપાસ કરીએ છીએ
પ્રોસ્ટોક-સ્ટુડિયો/ગેટ્ટી છબીઓચક્રો શું છે?
ચક્ર શબ્દ સંસ્કૃતમાંથી આવ્યો છે અને તેનો અનુવાદ વ્હીલ અથવા ડિસ્કમાં થાય છે, જે આ ચક્કર મારતા ઊર્જા કેન્દ્રોના આકારને દર્શાવે છે જે મન, શરીર અને ભાવનાને એક કરે છે. દરેક વ્યક્તિ પાસે સમગ્ર શરીરમાં ઊર્જાના સાત મુખ્ય કેન્દ્રો હોય છે, જેને ચક્રો તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, જે માથાના ઉપરના ભાગથી શરૂ થાય છે અને સીધા તમારી કરોડરજ્જુના તળિયે જાય છે, સ્પા ડિરેક્ટર શાર્લા માર્ટિન અમને કહે છે. અને આ દરેક ઉર્જા કેન્દ્રો ચોક્કસ કાર્ય ધરાવે છે.સાત ચક્રો શું છે?
અહીં દરેક ચક્ર ક્યાં સ્થિત છે - અને તે શું માટે જવાબદાર છે - પ્રતિ યોગ ઇન્ટરનેશનલ .
લગ્ન વિશે રમુજી અવતરણો
1. મુગટ ચક્ર (સહસ્રાર)
માથાની ટોચ પર સ્થિત, આ ચક્ર આપણને વધુ પ્રબુદ્ધ રીતે કાર્ય કરવામાં, સ્વ-નિપુણતા કેળવવામાં અને બધા સાથે જોડાણની ભાવના શોધવામાં મદદ કરે છે.
2. ત્રીજી આંખ ચક્ર (અજના)
તમારી આંખોની વચ્ચે તમારા કપાળ પર સ્થિત, આ ચક્રનું ઊર્જાસભર કાર્ય આપણને પોતાને ભાવનાત્મક, માનસિક અને આધ્યાત્મિક રીતે જાણવામાં મદદ કરવાનું છે.
3. ગળા ચક્ર (વિશુદ્ધ)
તમારા ગળાના પાયામાં સ્થિત, આ ચક્રનું ઊર્જાસભર કાર્ય અમને અધિકૃત સ્વ-અભિવ્યક્તિ શોધવામાં મદદ કરવાનું છે.
4. હૃદય ચક્ર (અનાહત)
તમારી છાતીના કેન્દ્રમાં સ્થિત, આ ચક્રનું ઊર્જાસભર કાર્ય અમને બિનશરતી પ્રેમમાં ટેપ કરવામાં મદદ કરવાનું છે.
5. સોલર પ્લેક્સસ ચક્ર (મણિપુરા)
તમારા પેટના બટન પર સ્થિત, આ ચક્ર અમને વિશ્વાસ આપે છે કે જે અમને સેવા આપતું નથી, તેને પ્રક્રિયા કરવા અને તેને દૂર કરવા અને તેને જવા દેવાની જરૂર છે.
6. સેક્રલ ચક્ર (સ્વધિસ્થાન)
વાળ પર દહીં કેવી રીતે લગાવવું
તમારા યોનિમાર્ગ પર સ્થિત, આ ચક્રનું ઊર્જાસભર કાર્ય અમારી લાગણીઓ અને ઈચ્છાઓને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવાનું છે, જેથી તેમના દ્વારા પ્રેરિત ન થાય.
7. રુટ ચક્ર (મૂલાધાર)
તમારી કરોડરજ્જુના પાયા પર સ્થિત, આ ચક્રનું ઊર્જાસભર કાર્ય અમને ગ્રાઉન્ડનેસ અને આંતરિક સ્થિરતાની ભાવના જાળવવામાં મદદ કરવાનું છે.
ચક્રો શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?
ચક્રો પ્રક્રિયા કરે છે અને ઊર્જાનું વિતરણ કરે છે જે આપણા સ્વાસ્થ્ય, સુખાકારી અને જીવનશક્તિ માટે જરૂરી છે, હીલિંગ પ્રેક્ટિશનર જીસેલ રેવેલો વિબ્રા વેલનેસ સમજાવે છે. અને યોગ પરંપરા અનુસાર, જ્યારે તમારા ચક્રો ખુલ્લા હોય છે, ત્યારે ઊર્જા તમારા સમગ્ર શરીરમાં વિના પ્રયાસે વહે છે. પરંતુ જ્યારે તમારા ચક્રો અવરોધિત થાય છે, ત્યારે આંતરિક ઊર્જાનું નિર્માણ થાય છે, જે મન, શરીર અને આત્માના જોડાણને અસંગતતામાં ફેંકી દે છે.
ચક્ર ધ્યાન શું છે?
ચક્ર ધ્યાન એ કોઈપણ પ્રકારના ધ્યાન માટે એક ધાબળો શબ્દ છે જે અવરોધિત ચક્રોને સાફ કરવા અને સમગ્ર શરીરમાં સ્થિત આ ઊર્જા કેન્દ્રોની શક્તિનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. તેઓનો ઉપયોગ શાંત અને છૂટછાટને પ્રોત્સાહન આપવાથી લઈને આધ્યાત્મિક જાગૃતિને પ્રોત્સાહિત કરવા સુધીની દરેક વસ્તુ માટે થઈ શકે છે (નોંધ કરો કે આધ્યાત્મિક જાગૃતિ માટે સમર્પિત ધ્યાનો પ્રમાણિત શિક્ષક દ્વારા માર્ગદર્શન આપવું જોઈએ - YouTube વિડિઓ નહીં). મૂળભૂત રીતે, જો તમારો ધ્યેય વધુ સંતુલિત અથવા હળવાશ અનુભવવાનો હોય, અથવા તો ઊંઘવામાં સરળ સમય મેળવવાનો હોય, તો સ્વ-નિરીક્ષણ પ્રેક્ટિસ પૂરતી હોવી જોઈએ. જો તમારો ઇરાદો થોડો ઊંડો છે, તો તમારી શ્રેષ્ઠ શરત એ છે કે તમે સાધક પાસેથી શીખો.
માર્ગદર્શિત ચક્ર ધ્યાનના પ્રકારો જે તમે ઘરે જાતે કરી શકો છો તે ઘણીવાર સંતોષ, શાંતિ અને તમારી સ્વ-ભાવના સાથે વધુ જોડાણને પ્રોત્સાહન આપવા માટે હોય છે (સહિત ચોપરા તરફથી આ ચક્ર ધ્યાન ). જો તમે માટે માર્ગદર્શિત ચક્ર ધ્યાન અજમાવી જુઓ ઊંઘ , જેમ મેં કર્યું, તે કંઈક આના જેવું છે: એક શાંત અવાજ તમને તમારી આંખો બંધ કરીને તમારી પીઠ પર આરામદાયક સ્થિતિમાં સૂવાનું કહેશે. પછી અવાજ તમને તમારા દરેક ચક્રમાં લઈ જશે, જેમાં દરેકની શક્તિ પર કેવી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અને તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તેની વિગતો આપશે.
તમે ગમે તે પ્રકારના ચક્ર ધ્યાનનો પ્રયાસ કરો છો, ધ્યેય આખરે એ સુનિશ્ચિત કરવાનું છે કે તમારા ચક્રો ખુલ્લા છે, જેનાથી તમારા સમગ્ર શરીરમાં ઊર્જા મુક્તપણે વહે છે અને તમારા મન અને શરીર વચ્ચે મજબૂત જોડાણ માટે પરવાનગી આપે છે.
પ્રયાસ કરવા માટે 5 માર્ગદર્શિત ચક્ર ધ્યાન
1. બધા 7 ચક્રોને અનાવરોધિત કરો 8 કલાક ડીપ સ્લીપ મેડિટેશન: ઓરા ક્લીન્સિંગ અને બેલેન્સિંગ ચક્ર
2. ઓરા ક્લીન્સિંગ સ્લીપ મેડિટેશન: 7 ચક્ર ક્લીન્સિંગ મેડિટેશન મ્યુઝિક, સ્લીપ મેડિટેશન
3. 10 મિનિટ ચક્ર સંતુલન સકારાત્મક ઉર્જા માટે માર્ગદર્શિત ધ્યાન
4. ઊંઘ પહેલા | શરૂઆતના લોકો બોલતા માર્ગદર્શિત ધ્યાન | ચક્ર સંરેખણ |ચક્ર સંતુલન કેવી રીતે કરવું
5. ઓપન થર્ડ આઈ ચક્ર: સ્લીપ ચક્ર ધ્યાન સંતુલન અને ઉપચાર, શાંત ઊંઘ ધ્યાન સંગીત
સંબંધિત : 5 નિષ્ણાત ટિપ્સ જે તમને વળગી રહે તેવી ધ્યાન પ્રેક્ટિસ બનાવવામાં મદદ કરશે
