ગરમ પાણી અથવા ઠંડુ પાણી: કયું આરોગ્યપ્રદ છે?

ઝડપી ચેતવણીઓ માટે હમણાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટે

જસ્ટ ઇન

1 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
2 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ગ્લોસી ન્યૂડ હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
4 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈસાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
7 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

મસ્ટ વોચ

ચૂકી નહીં

ખેર

આરોગ્ય

સુખાકારી વેલનેસ ઓઇ-અમૃતા કે બાય અમૃતા કે. 18 મે, 2019 ના રોજ

જીવનના દરેક પ્રકાર માટે પાણી પીવું જરૂરી છે. પાણી આપણા શરીરના લગભગ 70% જેટલા ભાગની રચના કરે છે અને તે બધા અવયવોના યોગ્ય કાર્ય માટે જવાબદાર છે. આ ઉપરાંત, રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો, પાણી, પેશીઓ દ્વારા વિવિધ અવયવોમાં, ખોરાકમાંથી મેળવાયેલા આવશ્યક પોષક તત્વોને પહોંચાડવામાં પણ મદદ કરે છે ^[1] .

પરંતુ વધતા તાપમાન સાથે, આ ઉનાળામાં, આપણામાંથી ઘણા મૂંઝવણમાં છે જે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે - ગરમ પાણી અથવા ઠંડા પાણી. મોટાભાગના લોકો માને છે કે ગરમ પાણી આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. પરંતુ તેની પાછળનું વાસ્તવિક કારણ ભાગ્યે જ કોઈ જણાવી શકે.

કેટલાક ન્યુટ્રિસ્ટિસ્ટ્સ અનુસાર, એવું જોવા મળે છે કે ગરમ પાણી પાચનની પ્રક્રિયાને સરળ બનાવવા માટે ફાયદાકારક છે, જ્યારે ઠંડુ પાણી આપણા શરીરને હીટ સ્ટ્રોકથી વ્યવહાર કરવાથી સાજા કરે છે. ઠીક છે, હવે તમારે બધાને મૂંઝવણ કરવાને બદલે, અમે જોઈશું કે આ વિશે નિષ્ણાતો શું કહે છે. અમે તમને ગરમ અને ઠંડા પાણી પીવા માટેનો યોગ્ય સમય પણ જણાવીશું. પરિણામે, ગરમ પાણીમાં રહેલા પોષક તત્વો ઠંડા પાણીમાં રહેલા પોષક તત્વોથી કોઈ નોંધપાત્ર તફાવત બતાવતા નથી. પાણી એ શૂન્ય-કેલરીવાળા આરોગ્યપ્રદ પીણું છે જે શરીરના વિવિધ કાર્યો માટે જરૂરી છે ^[બે] ^[]] .

આજે ભારતીય શું રાંધવા

કોઈપણ તારણ પર જતા પહેલાં, પાણી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે કયા યોગ્ય છે, તે ગરમ અને ઠંડા પાણીના સ્વાસ્થ્ય લાભોને સમજવું જરૂરી છે.

ગરમ પાણીના આરોગ્ય લાભો

1. દુખાવો દૂર કરે છે

હૂંફાળું પાણી પીવાથી ગળામાં સોજો ઓછો થવાની ક્ષમતા હોય છે અને કામચલાઉ રાહત આપવામાં પણ મદદ મળે છે. તે બળતરા અને સુકા ગળા માટે અજાયબીઓનું કામ કરે છે. તે ખાસ કરીને સવારે ઉપયોગી છે જ્યારે તમે શુષ્ક ગળા અને તમે જે કંઇ પણ ગળી જતા હો ત્યારે દુ .ખાવો ઉઠે છે ^[]] .

2. પરિભ્રમણ સુધારે છે

ગરમ પાણી પીવાથી રુધિરાભિસરણ તંત્રમાં લોહીનો પ્રવાહ સુધરે છે. તે ઘણા અભ્યાસોમાં સાબિત થયું છે કે જ્યારે શરીર temperatureંચા તાપમાને ખુલ્લું પડે છે, ત્યારે લોહીના કોષનો પ્રવાહ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે ^[]] .

3. આંતરડાની ગતિ સુધારે છે

ખાલી પેટ પર એક ગ્લાસ ગરમ પાણી પીવું આંતરડાને વધુ સરળ બનાવવા માટે કોલોનને ઉત્તેજીત કરવાનો એક સારો રસ્તો છે. ઉપરાંત, તે દિવસ દરમિયાન ખોરાકના વધુ સારી રીતે શોષણ માટે શરીરને સુયોજિત કરે છે, જેને ગરમ પાણી પીવાના ટોચનાં ફાયદાઓમાંના એક તરીકે ગણાવી શકાય છે. ^[]] .

4. એડ્સ વજન ઘટાડવું

ગરમ પાણી તંદુરસ્ત વજન ઘટાડવા સાથે જોડાયેલું છે. જ્યારે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં મદદ કરવાની વાત આવે ત્યારે ગરમ પાણીનું સેવન શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. તે ભૂખ, વજન અને બોડી માસ ઇન્ડેક્સમાં ઘટાડો પ્રોત્સાહન આપે છે ^[]] .

5. પાચનમાં સુધારો કરે છે

ગરમ પાણીએ પાચનની પ્રક્રિયા સરળ બનાવવાના ફાયદાકારક પરિણામો દર્શાવ્યા છે. પ્રાચીન ચીની દવા અને આયુર્વેદ દાવો કરે છે કે જો કોઈ વહેલી સવારે ગરમ પાણી પીવે છે, તો તે તમારી પાચક શક્તિને સક્રિય કરી શકે છે અને અપચોની ઘટનાને અટકાવી શકે છે. આ ઉપરાંત, ગરમ પાણી પણ કબજિયાતને અટકાવે છે, કારણ કે તે આંતરડામાં લોહીના પ્રવાહને ઉત્તેજિત કરે છે ^[]] .

વજન ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ ડિટોક્સ પીણું

6. તમારા શરીરને ડિટોક્સિફાઇઝ કરે છે

લીંબુના રસની અડધી કટકી સાથે ગરમ પાણી એ તમારા શરીરને ડિટોક્સિફાઇ કરવા માટેનો ઘરેલું ઉપાય છે. હૂંફાળા પાણીના સેવનથી પીટ્ટા ઓછું થાય છે અને ખીલ અને ત્વચાની અન્ય સમસ્યાઓનો ઉપચાર થાય છે ^[]] .

7. અનુનાસિક ભીડથી મુક્તિ આપે છે

જ્યારે તમે અનુનાસિક ભીડથી પીડાતા હોવ ત્યારે ગરમ પાણી પીવું એ તમારો શ્રેષ્ઠ ઉપાય હોઈ શકે છે. તે કુદરતી કફની દવા તરીકે કાર્ય કરે છે, કારણ કે તે તમારા શ્વસન માર્ગમાંથી કફની બહાર કા inવામાં મદદ કરે છે. તે શરદી સામે લડવામાં પણ મદદ કરે છે ^[10] .

લાંબા વાળમાં કાપેલા સ્તરો

8. તાણ ઘટાડે છે

ગરમ પાણી તમારા તાણ અને અસ્વસ્થતાના સ્તરને સંચાલિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. પ્રવાહીની હૂંફ આ બાબતમાં ફાયદાકારક રહેવાની ખાતરી આપી છે ^{[અગિયાર]} .

ગરમ પાણી પીવાના જોખમો

સૌ પ્રથમ અને સૌથી અગત્યનું, ગરમ પાણીના વપરાશને લગતા સૌથી સ્પષ્ટ જોખમોમાં બાળી નાખવું એ એક છે.
કસરત કર્યા પછી ગરમ પાણી પીવાનું ટાળો, કારણ કે તે તમારા શરીરના વધુ પડતા તાપમાં ફાળો આપી શકે છે ^[10] .
વધુ પડતું ગરમ પાણી પીવાથી ઘણીવાર તમારી સાંદ્રતાની આવડત અવરોધાય છે, કારણ કે તેનાથી મગજની કોષો ફૂલી જાય છે.
સૂતા પહેલા બિનજરૂરી માત્રામાં ગરમ પાણી તમારી sleepંઘની રીતને અસર કરી શકે છે.
તે તમારી કિડનીને નુકસાન પહોંચાડે છે ^[]] .

ઠંડુ પાણી પીવાના સ્વાસ્થ્ય લાભ

1. કોમ્બેટ્સ હીટ સ્ટ્રોક

જ્યારે સળગતા સૂર્યપ્રકાશ તમારા માથા ઉપર તેજસ્વી ચમકતા હોય છે અને તમારી બધી energyર્જાને પાણીમાં નાખતા હોય છે, ત્યારે હીટ સ્ટ્રોકનું જોખમ ઓછું કરવા ઠંડા પાણીનું સેવન કરવું ફાયદાકારક છે ^[]] .

2. એઇડ્સ વજન ઘટાડવું

ગરમ પાણી જેવું જ, ઠંડા પાણીનું સેવન કરવાથી થોડું વજન ઓછું થાય છે. હઠીલા પેટની ચરબી ઉતારવી એ આપણામાંના મોટાભાગના લોકો માટે એક મોટી ચિંતા છે. તેથી, ચરબી બર્ન કરવા માટે શરીરના ચયાપચયમાં વધારો કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. આમ, ઠંડા પાણીમાં પીવું અને નહાવું પ્રક્રિયાને મદદ કરી શકે છે ^[12] .

3. ગ્રેટ પોસ્ટ વર્કઆઉટ પીણું

જ્યારે આપણે વજન ઘટાડવા માટે સખત કસરત કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ, ત્યારે શરીરનું તાપમાન અંદરથી વધે છે. આવા સંજોગોમાં શરીરના તાપને ઓછું કરવા માટે ઠંડુ પાણી પીવું ફાયદાકારક છે ^[12] .

ઠંડા પાણી પીવાના જોખમો

ઠંડુ પાણી પીવું એ રક્ત વાહિનીઓને સંકુચિત બનાવવા માટે જાણીતું છે અને તેનાથી હાઇડ્રેશનમાં ઘટાડો થશે ^[૧]] .
ઠંડુ પાણી શરીરને ખોરાકને પચાવવાનું ખૂબ મુશ્કેલ બનાવે છે કારણ કે ઠંડા પ્રવાહી લોહીના પ્રવાહમાં ચરબીને મજબૂત બનાવે છે.
તે શરીરને ગરમ કરે છે કારણ કે જ્યારે તમે ઠંડુ પાણી પીતા હો ત્યારે તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે અને તેનો ઉપયોગ થાય છે.
ઠંડા પાણી શ્વસનતંત્રમાં વધુ પડતી લાળ બનાવે છે, જેનાથી ભીડ થાય છે અને ગળાના ચેપનું જોખમ રહે છે. ^[૧]] .

ગરમ પાણી વિ ઠંડા પાણી

પીવાના પાણીના વપરાશમાં શામેલ ફાયદાઓ અને જોખમોનો અભ્યાસ કરવા પર, તે એકત્રિત કરી શકાય છે કે ગરમ અથવા ઠંડા પાણી પીવાની મૂંઝવણ એ સતત સમસ્યા છે. તેમ છતાં બંનેને તેમના ફાયદા છે, આયુર્વેદ અને પ્રાચીન ચાઇનીઝ ચિકિત્સા મુજબ, એવું માનવામાં આવે છે કે ઠંડા પાણીથી સ્નાયુઓનું સંકોચન થઈ શકે છે.

બ્રેડ માટે યીસ્ટનો વિકલ્પ

તેથી, ઘણા આરોગ્ય વ્યવસાયિકો ગરમ પાણી લેવાનું સૂચન કરે છે, કારણ કે તે રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે અને આંતરિક અવયવોનું રક્ષણ કરે છે. જો કે, ઉનાળાના દિવસોમાં, ગરમ અને ઠંડા પાણી બંનેનું મિશ્રણ તમારા શરીરને શાંત કરી શકે છે.

અંતિમ નોંધ પર ..

ઠંડા પાણી અને ગરમ પાણી બંનેના પોતાના ફાયદા અને જોખમો છે. તમારા જમતી વખતે ઠંડા પાણીનું સેવન કરવાથી અપચો થઈ શકે છે, કારણ કે શરીરના તાપમાનમાં ઘણી energyર્જા ખર્ચ કરવામાં આવે છે. કામ કર્યા પછી, ગરમ પાણીનો વપરાશ ટાળો, કારણ કે શરીરનું તાપમાન પહેલેથી જ વધારે છે. શરીરની ગરમી ઓછી કરવા માટે ઠંડુ પાણી રાખવું શ્રેષ્ઠ છે. તેથી, કયા પાણીને શ્રેષ્ઠ અનુરૂપ અને કયા સંજોગોમાં પસંદ કરવું તે તમારા પર નિર્ભર છે.

લેખ સંદર્ભો જુઓ

[1]હાવલાર, એ. એચ., ડી હોલેન્ડર, એ. ઇ., ટ્યુનિસ, પી. એફ., ઇવર્સ, ઇ. જી., વેન ક્રેનેન, એચ. જે., વર્સ્ટિગ, જે. એફ., ... અને સ્લોબ, ડબલ્યુ. (2000). પીવાના પાણીના જીવાણુ નાશકક્રિયાના જોખમો અને ફાયદાઓને સંતુલિત કરવું: અપંગતા જીવન-વર્ષને ધોરણે સમાયોજિત કરી. પર્યાવરણીય આરોગ્ય પરિપ્રેક્ષ્ય, 108 (4), 315-321.
[બે]હલ્ટન, જી., અને વિશ્વ આરોગ્ય સંગઠન. (2012). એમડીજી લક્ષ્યાંક અને સાર્વત્રિક કવરેજ સુધી પહોંચવા માટે પીવાના પાણીની સપ્લાય અને સેનિટેશન હસ્તક્ષેપોના વૈશ્વિક ખર્ચ અને લાભો (નંબર. ડબ્લ્યુએચઓ / એચએસઈ / ડબ્લ્યુએસએચ / 12.01). વિશ્વ સ્વાસ્થ્ય સંગઠન.
[]]વિશ્વ સ્વાસ્થ્ય સંગઠન. (2004). પીવાના પાણીની ગુણવત્તા માટેની માર્ગદર્શિકા (વોલ્યુમ 1) વિશ્વ સ્વાસ્થ્ય સંગઠન.
[]]પોપકીન, બી. એમ., ડી 'એંસી, કે. ઇ., અને રોઝનબર્ગ, આઇ. એચ. (2010). પાણી, હાઇડ્રેશન અને આરોગ્ય. પોષણ સમીક્ષાઓ, 68 (8), 439-458.
[]]વેરેવિજેક, એમ. જે., હ્યુઝ, જી., પાલોમિનો, જે. સી., સ્વિંગ્સ, જે., અને પોર્ટેલ્સ, એફ. (2005) પીવાના પાણી વિતરણ પ્રણાલીઓમાં માયકોબેક્ટેરિયા: માનવ આરોગ્ય માટે ઇકોલોજી અને મહત્વ. એફઇએમએસ માઇક્રોબાયોલોજી સમીક્ષાઓ, 29 (5), 911-934.
[]]કાયલેફ, એસ. (2010) ધોવા અને સાજો થવું: જળ-ઉપચાર આંદોલન અને મહિલા આરોગ્ય. મંદિર યુનિવર્સિટી પ્રેસ.
[]]ડેનિસ, ઇ. એ., ડેન્ગો, એ. એલ., કberમ્બર, ડી. એલ., ફ્લેક, કે. ડી., સાવલા, જે., ડેવી, કે પી., અને ડેવી, બી. એમ. (2010). આધેડ અને વૃદ્ધ વયસ્કોમાં દંભી આહાર દરમિયાનગીરી દરમિયાન પાણીનો વપરાશ વજન ઘટાડવા વધારે છે. જાડાપણું, 18 (2), 300-307.
[]]હડજિગોર્ગીઉ, આઇ., દરદામાની, કે., ગૌલાસ, સી., અને ઝેર્વાસ, જી. (2000) ઘેટાંમાં ખોરાક લેવાનું અને પાચનમાં પાણીની ઉપલબ્ધતાની અસર. નાના રુમિનેન્ટ સંશોધન, 37 (1-2), 147-150.
[]]સાનુ, એ., અને ઇક્ચલ્સ, આર. (2008) હોટલ ડ્રિંકની અસર અનુનાસિક એરફ્લો પર અને સામાન્ય શરદી અને ફ્લૂના લક્ષણો. નાસિકા વિજ્ .ાન, 46 (4), 271.
[10]મરાઇ, આઇ. એફ. એમ., હબીબ, એ. એમ., અને ગાડ, એ. ઇ. (2005). ઇજિપ્તના ઉષ્ણકટિબંધીય વાતાવરણમાં ગરમ આબોહવા અને ખારા પીવાના પાણીમાં માંસના પ્રાણીઓ તરીકે ઉગાડવામાં આવતા આયાત સસલાઓની સહનશીલતા. એનિમલ સાયન્સ, 81 (1), 115-123.
[અગિયાર]લાય, ડી જે. (2002) ઘરેલું છત કેચમેન્ટ સિસ્ટમોમાંથી સારવાર ન થયેલ પાણીના વપરાશ સાથે આરોગ્યના જોખમો સાથે સંકળાયેલ 1. અમેરિકન જળ સંસાધન સંગઠનની જાવરા જર્નલ, 38 (5), 1301-1306.
[12]બ્રાયન, એફ. એલ. (1988). પ્રેક્ટિસ, પ્રક્રિયાઓ અને પ્રક્રિયાઓનાં જોખમો જે ખોરાકજન્ય રોગોના પ્રકોપ તરફ દોરી જાય છે. ખાદ્ય સંરક્ષણનું જર્નલ, 51 (8), 663-673.
[૧]]ગુડોલ, એસ., અને હatsવટસન, જી. (2008) સ્નાયુઓના નુકસાનના સૂચકાંકો પર બહુવિધ ઠંડા પાણીના નિમજ્જનની અસરો. રમત વિજ્ scienceાન અને દવા જર્નલ, 7 (2), 235.
[૧]]કુકકોન-હર્જુલા, કે., અને કૌપપીન, કે. (2006) આરોગ્ય અસરો અને સૌના સ્નાનનાં જોખમો. આંતરરાષ્ટ્રીય જર્નલ Circફ સર્કમ્પોલર હેલ્થ, 65 (3), 195-205.