સંબંધોમાં ક્રોધને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવો? પગલાં તમારે લાગુ કરવા જોઈએ

બાળકો માટે શ્રેષ્ઠ નામો

ફ્લોર:

જન્મ તારીખ:

મોકલવું

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો

જસ્ટ ઇન

• 55 મિનિટ પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021
• 
• 4 કલાક પહેલા Cheti Chand And Jhulelal Jayanti 2021: Date, Tithi, Muhurat, Rituals And Significance
• 11 કલાક પહેલા રોંગાળી બિહુ 2021: અવતરણો, શુભેચ્છાઓ અને સંદેશાઓ કે જેને તમે તમારા પ્રિય લોકો સાથે શેર કરી શકો છો
• 11 કલાક પહેલા સોમવાર બ્લેઝ! હુમા કુરેશી અમને તરત જ ઓરેન્જ ડ્રેસ પહેરવાની ઇચ્છા બનાવે છે

ચૂકી નહીં

• ચલચિત્રો વકીલ સાબ ડે 4 બ Officeક્સ Officeફિસ કલેક્શન: પવન કલ્યાણ મોટા પડદા પર શાસન ચાલુ રાખશે!
• ટેકનોલોજી વિજય સેલે યુગાડી અને ગુડી પડવા વેચાણ: લેપટોપ પર ડિસ્કાઉન્ટ ersફર કરે છે
• રમતો આઈપીએલ 2021, આરઆર વિ પીબીકેએસ: કેએલ રાહુલનું કહેવું છે કે સિટર્સને છોડી દેવાથી રમત deepંડી લાગી, પરંતુ તેણે માનવાનું બંધ કર્યું નહીં
• સમાચાર ઉપરાષ્ટ્રપતિ વેંકૈયા નાયડુએ સમાજમાં લિંગ ભેદભાવને સમાપ્ત કરવા હાકલ કરી છે
• ફાઇનાન્સ ટીસીએસ ક્યૂ 4 નો નફો 15% વધીને રૂ. 9,246 કરોડ: રૂ .15 નું ડિવિડન્ડ જાહેર
• ઓટોમોબાઈલ્સ નેક્સ્ટ-જનરલ સ્કોડા ઓક્તાવીયાએ કમોફલેજ વિના પરીક્ષણની તપાસ કરી: ટૂંક સમયમાં ભારતમાં લોન્ચિંગ
• પ્રવાસ એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો
• શિક્ષણ મહારાષ્ટ્ર બોર્ડની પરીક્ષાઓ 2021 એચએસસી અને એસએસસી માટે મુલતવી: મંત્રી વર્ષા ગાયકવાડ

સંબંધોમાં ક્રોધ ખતરનાક છે. તે લોકો વચ્ચેનું બંધન તોડે છે. તે પ્રેમની હત્યા કરે છે. તે લોકોની ભાવનાનો નાશ કરે છે.

શું તે તમારા સંબંધોને અવરોધે છે?

સંબંધોમાં ક્રોધને લગતા ઘણા બધા પ્રશ્નો આપણા મગજમાં આવે છે, પરંતુ તેના માટે કોઈ સમાધાન ક્યારેય આવતું નથી.

'હૃદયમાં છુપાયેલી ક્રોધ તમારા પ્રેમને છૂટા પાડે છે' - એક મિશ્રિત ચેતા

સંબંધોમાં નારાજગી અને ગુસ્સો હંમેશાં તમારા સાથીએ જે કર્યું તે કરી શકે છે તેના પર સંપૂર્ણ નિરાશા આવે છે.

જ્યારે ગુસ્સો સંબંધમાં તમારો રસ્તો દોરે છે, ત્યારે તમે જાણો છો કે તમે કોઈ અકસ્માત સાથે મળી રહ્યા છો.

આવી સમસ્યાઓથી બચવા માટે તમારે તમારા ક્રોધને શક્ય તેટલું કાબૂમાં રાખવાની જરૂર છે.

ક્રોધને કાબૂમાં રાખવો મુશ્કેલ છે, પરંતુ તેને પૂર્ણ કરવાની રીત નથી. તમારા ક્રોધને કાબૂમાં રાખવા ધૈર્ય અને દ્ર takesતાની જરૂર પડે છે.

તેથી, ચાલો સંબંધોમાં ગુસ્સોને કાબૂમાં રાખવાની પદ્ધતિઓ જોઈએ.

1. તમારી જાતને શાંત રાખો

આપણા જીવનસાથી સાથે દલીલ કરતી વખતે આપણામાંના મોટાભાગના લોકો આક્રમક બને છે. આ આક્રમકતા જો ચાલુ જ રહે તો ક્રોધનું સ્વરૂપ લે છે.

જરા પણ આક્રમક ન થવાનો પ્રયત્ન કરો. શાંત રહો અને તમે બંને જે સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છો તે વિશે ચર્ચા કરો અને તેને તે રીતે જવા દો. આ રીતે, તમે ફક્ત તમારી આક્રમકતાને નિયંત્રિત કરતા નથી, પરંતુ તમે ક્રોધની સ્થિતિમાં બિલકુલ શામેલ હોતા નથી.

ગુસ્સાને તમારા સંબંધોમાં પ્રવેશ ન થવા માટે આ એક ખૂબ જ અસરકારક પદ્ધતિ છે.

2. એક સમય કા Takeો

જો તમને લાગે છે કે તમે સંબંધોમાં તમારા ક્રોધને કાબૂમાં કરી શકતા નથી, તો તમારા માટે થોડો સમય કા .ો.

વાળ વિભાજીત થાય છે સારવાર ઘર

જો તમને વાતચીત વચ્ચે ગુસ્સો આવે છે અને તે એક મહત્વપૂર્ણ છે, તો તમારા જીવનસાથીને કહો કે આ વાતચીત મારા માટે મહત્વપૂર્ણ છે પરંતુ તમારે વિરામની જરૂર છે અને તમે આ વિષયને વાતચીતમાં દબાણ કરશો, એકવાર તમે હૃદયને હળવા અનુભવશો અને જ્યારે ગુસ્સો આવે છે. શમી ગઈ.

આ રીતે, તમે તમારો ગુસ્સો કા orી નાખો અથવા ચ channelન કરો.

3. ડીપ શ્વાસ લો

જ્યારે તમે ગુસ્સે થશો ત્યારે તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. આ તમારા શરીર અને મનને શાંત કરે છે.

તે તમને પરિસ્થિતિથી અલગ કરે છે. તે તમારા ક્રોધ માટે એક વિભિન્નતા બનાવે છે અને તમે જે પરિસ્થિતિમાં છો તેની અસર કરતું નથી. તમારા ડાયફ્રraમમાંથી શ્વાસ લો અને પછી જાતે શાંત અને અનામત અનુભવો. આ રીતે, તમે વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં ગુસ્સો ટાળો છો.

4. 10 થી 1 ની ઉલટી ગણતરી.

આ એક ખૂબ જ અસરકારક પદ્ધતિ છે અને તે ક્રોધને દૂર લઈ જાય છે. આ ક્ષણ જ્યારે તમને લાગે કે તમે ગુસ્સે થઈ જાઓ છો, તમારા હાથને મુક્ત કરો, તમારી મુઠ્ઠી ઉઘાડો અને ફક્ત 10 થી 1 ની પાછળની ગણતરી કરો.

આ તમને તમારા મગજમાં વધતા ક્રોધને પરોક્ષ રીતે ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે કોઈપણ સમયે ગુસ્સાને સંચાલિત કરવામાં મદદ કરે છે.

5. તમે બોલતા પહેલા વિચારો

ક્ષણની ગરમીમાં, એવું કંઈક કહેવું સરળ છે કે તમે પછીથી પસ્તાશો. પરંતુ તેનાથી સંબંધોમાં ઘણી મુશ્કેલી આવે છે. તેનાથી બચવા માટે, કંઇપણ બોલતા પહેલા તમારા વિચારો એકત્રિત કરવા માટે થોડી ક્ષણોનો સમય લો. આ રીતે, તમે જાણો છો કે તમે એવું કંઈ પણ બોલી રહ્યા નથી જે તમે કદી કહેવા માંગતા ન હતા, પરંતુ ગુસ્સો સાથે, તે ફક્ત પ popપ અપ થઈ ગયું.

તમારા જીવનસાથીને પણ આવું કરવાની મંજૂરી આપો. આ રીતે, તમે ક્રોધમાં આવવા માટેનો માર્ગ બનાવવાનું સીધું અટકાવી શકો છો.

6. એક સક્રિય શ્રોતા બનો

તમારા સાથીએ કહ્યું તે પુનરાવર્તન કરવાનો પ્રયાસ કરો અને પછી જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરો. આ રીતે, તમે સક્રિય શ્રવણ પ્રેક્ટિસ કરો છો અને તે જ સમયે, તમે તમારા જીવનસાથીની લાગણીઓ વિશે ચોક્કસ બનો છો. ઉપરાંત, તમે ક્રોધને શોષી લો છો જે અન્યથા ફરી આવશે.

7. ક્રોધની નિશાનીઓ જાણો

ક્રોધ ક્યારેય કોઈ સમસ્યા હલ કરતો નથી પરંતુ તેને વધારે છે. ગુસ્સો થવાનું બંધ કરવા માટે, તમારી અંદર ગુસ્સો ભરેલો ક્રોધ જાણો. તમારા ક્રોધના ચિન્હો શોધી કા andો અને પછી તમે તેને વધુ સારી રીતે નિયંત્રિત કરી શકો છો. બધી ક્લેન્ક્ડ મૂક્કો, ધ્રૂજવું, પરસેવો થવું, માથું મારવું, વગેરે ક્રોધના ચિન્હો છે.

તેને નિયંત્રિત કરવાની રીતો અને તે રીતે જાણો, તમે ક્રોધના તમારા પરિણામને નિયંત્રિત કરી શકો છો.

8. પોતાને ચપટી

સંબંધોમાં ગુસ્સો આવે છે? જ્યારે તમે ગુસ્સે થશો ત્યારે ફક્ત તમારી જાતને ચપટી રાખો. તમારા ક્રોધને તેની મર્યાદાઓનું ભાન કરાવવાની આ એક સરળ અને રમુજી રીત છે.

આ તે ચોક્કસ પદ્ધતિઓ છે જેના દ્વારા તમે માત્ર ક્રોધને કાબૂમાં રાખી શકતા નથી, પરંતુ સ્વસ્થ અને સુખી સંબંધ પણ બનાવી શકો છો.

જો તમને લાગે કે આ લેખ તમને તમારા માર્ગમાં મદદ કરશે, તો પછી ફક્ત ટિપ્પણી વિભાગમાં તમારા પ્રતિસાદ શેર કરો.

આવતી કાલ માટે તમારી જન્માક્ષર

જાણવા

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો