વજન ઘટાડવાની ગ્રીન ટી ડાયટ કેવી રીતે રાખવી

બાળકો માટે શ્રેષ્ઠ નામો

ફ્લોર:

જન્મ તારીખ:

મોકલવું

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો

જસ્ટ ઇન

• 5 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
• 
• 6 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ્સ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
• 8 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
• 11 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

ચૂકી નહીં

• રમતો આઈપીએલ 2021: 2018 ની હરાજીમાં નજરઅંદાજ થયા બાદ મારી બેટિંગ પર કામ કર્યું હતું, હર્ષલ પટેલે જણાવ્યું છે
• સમાચાર શરદ પવારને 2 દિવસમાં હોસ્પિટલમાંથી રજા આપવામાં આવશે
• ફાઇનાન્સ એનબીએફસી માટે સોનાના ભાવમાં બહુ ચિંતા નથી, બેંકોને સાવધાન રહેવાની જરૂર છે
• ટેકનોલોજી એજીઆર જવાબદારીઓ અને નવીનતમ સ્પેક્ટ્રમ હરાજી ટેલિકોમ ક્ષેત્રને અસર કરે છે
• ચલચિત્રો ગુડી પડવા 2021: માધુરી દીક્ષિત તેના પરિવાર સાથે શુભ ઉત્સવની ઉજવણીને યાદ કરે છે
• ઓટોમોબાઈલ્સ મહિન્દ્રા થર બુકિંગ માત્ર છ મહિનામાં 50,000 માઇલસ્ટોનને પાર કરે છે
• શિક્ષણ સીએસબીસી બિહાર પોલીસ કોન્સ્ટેબલનું અંતિમ પરિણામ 2021 જાહેર થયું
• પ્રવાસ એપ્રિલમાં મહારાષ્ટ્રમાં જોવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ સ્થાનો

ચા એ વિશ્વભરની સૌથી સામાન્ય પીણામાંની એક છે. ગ્રીન ટી એ એવા લોકો દ્વારા પીવામાં આવે છે કે જે મોટાભાગે વજન ઓછું કરવા માંગે છે તે એક સૌથી વધુ લોકપ્રિય પીવામાં આવે છે. વજન ઓછું કરવા માટે ઘણાં ગ્રીન ટી પીતા હોય છે, પરંતુ જે થાય છે તે દિવસ દરમિયાન ચા પીવાની એક ખોટી રીત છે જે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં અવરોધે છે. ઝડપથી વજન ઘટાડવાની સંપૂર્ણ ગ્રીન ટી આહાર યોજના અહીં છે.

ગ્રીન ટીમાં એક સક્રિય એન્ટીoxકિસડન્ટ સંયોજન હોય છે જેને કેટેન્સ કહેવામાં આવે છે. એપેગાલોલ્ટેચિન ગેલેટ (EGCG) તરીકે ઓળખાતા કેટેચીન્સમાંથી એક ચયાપચયને વેગ આપવા અને ચરબીને ઝડપથી બર્ન કરવામાં સહાય કરે છે. આ કેટેચિન્સ એ એન્ઝાઇમ રોકીને ચરબી એકત્રીત કરવામાં મદદ કરે છે જે નોરેપીનેફ્રાઇન નામના હોર્મોનને તોડી નાખે છે. નોરેપાઇનફ્રાઇન ચરબી કોશિકાઓને તોડવા માટેના ચરબીવાળા કોષોને સંકેત આપે છે અને લીલી ચામાં વજનમાં ઘટાડો કરવા માટે ઉત્તેજિત કરાયેલી કેફિરની વિપુલ માત્રા હોય છે.

પેટની ચરબી ઘટાડવાની કસરતો

લીલી ચા અને વજનમાં ઘટાડો

ગ્રીન ટીમાં પોલિફેનોલનું પ્રમાણ વધારે છે, જેને કેટેચિન પણ કહેવામાં આવે છે. આ વજન ઘટાડવા સાથે સક્રિયપણે જોડાયેલું છે. આ કેટેકિન્સ શરીરની ચરબીના સંચયને અટકાવે છે અને સાથે સાથે શરીરનું તાપમાન પણ વધારે છે, તેથી તમે વધુ કેલરી બર્ન કરો છો.

તે સિવાય, ગ્રીન ટી પણ કેફીનનો સ્રોત છે. કેફીન શરીરને બંને કેલરી અને ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. તમે પીતા દર 100 મિલિગ્રામ કેફિર માટે તમે 9 વધારાની કેલરી બર્ન કરશો.

ગ્રીન ટી ડાયેટ પ્લાન કેવી રીતે કરવું

યુનિવર્સિટી ઓફ મેરીલેન્ડ મેડિકલ સેન્ટર અનુસાર, તમારે દિવસમાં 2 થી 3 કપ ગ્રીન ટી પીવાની જરૂર છે. ઉકાળવાની તકનીકોને આધારે, 1 કપ ગ્રીન ટીમાં લગભગ 120 થી 320 મિલિગ્રામ કેટેચિન અને 10 થી 60 મિલિગ્રામ કેફિર હોય છે.

સોમવાર:

• વહેલી સવારે - 1 કપ લીલી ચા + 1 ચમચી ચૂનોનો રસ.
• પ્રી-લંચ - (11 વાગ્યે) ગ્રીન ટીનો 1 કપ.
• પ્રી-ડિનર (5.00 p.m) 1 કપ ગ્રીન ટી + 1 મલ્ટિ-ગ્રેન બિસ્કીટ.

આ કામ કેમ કરે છે?

લીલી ચામાં ઉમેરવામાં આવે ત્યારે ચૂનોનો રસ સ્વાદ અને સ્વાદમાં વધારો કરે છે. તે તમારી પ્રતિરક્ષા વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. પ્રી-લંચ અને પ્રી-ડિનર લીલી ચા તમારી ભૂખને દબાવશે અને વધારે માત્રામાં વધારે ખાવાથી બચાવે છે. રાત્રિભોજન પછી દહીં અથવા છાશ લો જે વજન ઘટાડવામાં અને પાચનમાં પણ મદદ કરશે. તમારા લંચ અને ડિનરને પૌષ્ટિક પરંતુ હળવા રાખો.

મંગળવારે:

• વહેલી સવારે (7...૦ વાગ્યે) - તજ પાવડરના & frac12 ચમચી સાથે 1 કપ ગ્રીન ટી.
• પૂર્વ લંચ (11.00 a.m) - 1 કપ લીલી ચા.
• પ્રી-ડિનર (5 p.m) - 1 કપ ગ્રીન ટી + 1 ક્રેકર બિસ્કિટ.

આ કામ કેમ કરે છે?

લીલી ચા સાથે તજ શા માટે છે? તજ વધારે ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. તે ગ્રીન ટીમાં મીઠાશ અને સ્વાદ ઉમેરવા માટે પણ બનાવે છે. બપોરના ભોજન પછી એક કપ ફળો લો જે તમને અનિચ્છનીય નાસ્તા ખાવાથી બચાવવામાં મદદ કરશે. જો તમને તજનો સ્વાદ ગમતો નથી, તો તમે કાળા મરીને અવેજી તરીકે વાપરી શકો છો.

બુધવાર:

• વહેલી સવારે - મધ સાથે 1 કપ ગ્રીન ટી.
• પ્રી-લંચ - 1 કપ ગ્રીન ટી.
• પ્રી-ડિનર - 1 કપ ગ્રીન ટી + અને ચૂનોના રસના આડકા સાથે બાફેલી મકાઈનો frac14 મી કપ.

આ કામ કેમ કરે છે?

મધ પ્રકૃતિમાં એન્ટીબેક્ટેરિયલ છે અને એક શક્તિશાળી એન્ટિબાયોટિક એજન્ટ છે અને તેથી તે તમને મજબૂત અને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તમારી સવારની શરૂઆત એક કપ ગ્રીન ટી અને મધથી કરો. મધ માટે ખાંડને સ્થાનાંતરિત કરવાથી તમે percent 63 ટકા કેલરી ઘટાડી શકો છો. હની અને ગ્રીન ટી, શરીરમાં ખોરાકના કણોને તોડી પાડવામાં મદદ કરી શકે છે, ખાસ કરીને સવારના સમયે. લીલી ચા અને મધ તમારી સિસ્ટમમાંથી અનિચ્છનીય ઝેરને ધોવા માટે પણ મદદ કરશે.

ગુરુવાર:

• વહેલી સવારે - ગ્રીન ટીનો 1 કપ.
• પ્રી-લંચ - ગ્રીન ટીનો 1 કપ.
• પ્રી-ડિનર - ગ્રીન ટીનો 1 કપ

આ કામ કેમ કરે છે?

તમારા દિવસને ગ્રીન ટીથી શરૂ કરવાથી તમારા ચયાપચયને વેગ મળશે. લંચ અને ડિનર પહેલાં ગ્રીન ટી પીવાથી તમારી ભૂખ મટે છે. પૌષ્ટિક લંચ અને ડિનર ખાય છે જે તમને આ ગ્રીન ટી આહારથી કંટાળી જતા અટકાવશે.

શુક્રવાર:

• વહેલી સવારે (7.30 વાગ્યે) - તજની અને frac12 ચમચી સાથે લીલી ચા.
• પ્રી-લંચ - ગ્રીન ટીનો 1 કપ.
• પ્રી-ડિનર - ગ્રીન ટીનો 1 કપ + અને અનસેલ્ડેડ પોપકોર્નનો ફ્રેક 12 કપ.

આ કામ કેમ કરે છે?

ગ્રીન ટી અને તજનું મિશ્રણ સારું રહે છે અને વજન ઓછું કરવામાં પણ મદદ કરે છે. રાત્રિભોજન પહેલાં ગ્રીન ટી સાથે અનસેલ્ટટેડ પોપકોર્ન ખાવાથી વજન ઘટાડવામાં વધુ મદદ મળશે. પ્રોટીનથી ભરપૂર રાત્રિભોજન કરો જે તમારી સ્વાદની કળીઓને સક્રિય રાખશે અને તમારા સ્નાયુઓને સ્વર કરશે.

શનિવાર:

• વહેલી સવારે - ચૂનાના રસ સાથે ગ્રીન ટીનો 1 કપ.
• પ્રી-લંચ - ગ્રીન ટીનો 1 કપ.
• પ્રી-ડિનર - ગ્રીન ટીનો 1 કપ

આ કામ કેમ કરે છે?

તમારા દિવસની શરૂઆત એક કપ ગ્રીન ટી અને સ્વાદિષ્ટ નાસ્તોથી કરવાથી તમારા ચયાપચયને વેગ મળશે અને તે વધારાના પાઉન્ડ કા .વામાં મદદ મળશે. બપોરના ભોજન પહેલાં, ફક્ત ગ્રીન ટી લો અને પ્રોટીનથી ભરેલા લંચ અને ડિનર લો. ઉપરાંત, રાત્રિભોજન પહેલાં એક કપ ગ્રીન ટી પીવાથી તમારા ચયાપચયની શરૂઆત કરવામાં મદદ મળશે. ચૂનાના રસને બદલે, તમે appleપલ સીડર સરકોનો વિકલ્પ તરીકે ઉપયોગ કરી શકશો.

રવિવાર:

• વહેલી સવારે - મધ અને તજ સાથે લીલી ચા.
• પ્રી-લંચ - ગ્રીન ટીનો 1 કપ
• પ્રી-ડિનર - ગ્રીન ટી 1 કપ + 1 મલ્ટિ-ગ્રેન ક્રેકર.

આ કામ કેમ કરે છે?

તજ અને મધ સાથેની ગ્રીન ટી તમારી ચયાપચયની શરૂઆત કરે છે અને વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે. જ્યારે વજન ઘટાડવાની વાત આવે ત્યારે બધી કેલરી ગણાય છે. એક કપ સાદા ગ્રીન ટીમાં ફક્ત 2 કેલરી હોય છે અને તેમાં 1 ચમચી મધ અને તજ ઉમેરવાથી કેલરીની માત્રામાં ઘટાડો થાય છે.

લીલી ચાની આડઅસર

લીલી ચાની આડઅસરો હળવાથી લઈને ગંભીર સમસ્યાઓ સુધીની હોઈ શકે છે જેમાં માથાનો દુખાવો, ગભરાટ, sleepંઘની સમસ્યાઓ, omલટી, ઝાડા, ચીડિયાપણું, અનિયમિત ધબકારા, કંપન, હાર્ટબર્ન, ચક્કર, કાનમાં વાગવું, આંચકી અને મૂંઝવણ શામેલ છે.

તેથી, ગ્રીન ટીનો મધ્યમ વપરાશ ઠીક છે.

કેવી રીતે વાળ ખરતા અટકાવવા અને ઘરે કુદરતી રીતે વાળ ઉગાડવા

આ લેખ શેર કરો!

જો તમને આ લેખ વાંચવાનું ગમ્યું હોય, તો તેને શેર કરવાનું ભૂલશો નહીં.

રસોઈમાં ઉપયોગ કરવા માટે 10 શ્રેષ્ઠ Herષધિઓ

આવતી કાલ માટે તમારી જન્માક્ષર

જાણવા

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો