કુદરતી રીતે તમારી પાચક સિસ્ટમ સુધારવા માટે કેવી રીતે

ઝડપી ચેતવણીઓ માટે હમણાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

હાયપરટ્રોફિક કાર્ડિયોમાયોપથી: લક્ષણો, કારણો, ઉપચાર અને નિવારણ ઝડપી ચેતવણીઓ માટે સૂચનો માટે સૂચનો જુઓ દૈનિક ચેતવણીઓ માટે

જસ્ટ ઇન

5 કલાક પહેલા ચૈત્ર નવરાત્રી 2021: તારીખ, મુહૂર્તા, ધાર્મિક વિધિઓ અને આ ઉત્સવની મહત્તા
6 કલાક પહેલા હીના ખાન કોપર ગ્રીન આઇ શેડો અને ચળકતા નગ્ન હોઠ સાથે ગ્લેમ અપ થોડા સરળ પગલાઓ માં દેખાવ!
8 કલાક પહેલા યુગાડી અને વૈશાખી 2021: સેલિબ્રેટ્સથી પ્રેરિત પરંપરાગત સુટ્સ સાથે તમારા ઉત્સવપૂર્ણ દેખાવને સ્પ્રુસ કરો.
11 કલાક પહેલા દૈનિક જન્માક્ષર: 13 એપ્રિલ 2021

મસ્ટ વોચ

ચૂકી નહીં

ખેર આરોગ્ય સુખાકારી વેલનેસ ઓઇ-પ્રવીણ દ્વારા પ્રવીણ કુમાર | અપડેટ: શુક્રવાર, 11 ડિસેમ્બર, 2015, 12:24 [IST]

જ્યારે તમને ભૂખ લાગે છે, ત્યારે તમે ભોજન કરો છો. તમારું શરીર ખોરાકને તોડે છે અને તેને પોષક તત્વોમાં ફેરવે છે. આ પોષક તત્ત્વોનો ઉપયોગ તમારા શરીર દ્વારા ઘણી રીતે કરવામાં આવે છે. તમે જે ખાશો તેમાંથી તમને તમારી શક્તિ મળે છે.

જેમ જેમ તમારી પાચક સિસ્ટમ નક્કી કરે છે કે તમે તમારા ખોરાકમાંથી શું શોષી લો છો, તેથી તેને કાળજીથી સંચાલિત કરવું વધુ સારું છે. જો તમારી પાચક શક્તિ ખોરાકને યોગ્ય રીતે તોડવામાં નિષ્ફળ જાય છે, તો તમારું શરીર તમે ખાવું તેમાંથી જરૂરી પોષક તત્વોને શોષી શકશે નહીં.

જ્યારે તમારી પાચક સિસ્ટમ નિષ્ફળ થાય છે, ત્યારે તમે કબજિયાત જેવી કેટલીક સમસ્યાઓથી પીડાઈ શકો છો, ઝાડા , એસિડિટી, માથાનો દુખાવો, પેટનું ફૂલવું, energyર્જાના નીચા સ્તર અને વધુ ઘણા મુદ્દાઓ.

વય સાથે, તમારી પાચક સિસ્ટમ નબળી પડી જાય છે. હકીકતમાં, આપણે આપણું બદલવું જોઈએ ખાવાની ટેવ અને જીવનશૈલીની ટેવ શરીરના વય-સંબંધિત ફેરફારોને અનુરૂપ બનાવવા માટે દર 10 વર્ષમાં એકવાર.

પરંતુ આપણે ભાગ્યે જ તે કરીએ છીએ. તેનાથી .લટું, આપણે બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક લેવાનું વલણ રાખીએ છીએ, આપણે ધૂમ્રપાન જેવી અનિચ્છનીય ટેવો રાખીએ છીએ અને તાણથી ભરેલા જીવનને પણ આગળ ધપાવીએ છીએ. ઠીક છે, તે બધા તમારી પાચક સિસ્ટમ પર ખરાબ અસર કરે છે. હવે, ચાલો ચર્ચા કરીએ કે કુદરતી રીતે પાચનતંત્ર કેવી રીતે સુધારવું.

રૌગેજ મેળવો

આને યાદ રાખો: જો તમારા આહારમાં પૂરતા પ્રમાણમાં ફાઇબર હોય છે, તો તમારી પાચક સિસ્ટમ વિના પ્રયાસે તેનું કાર્ય કરશે. આખા અનાજ, ફળો અને શાકભાજી શામેલ કરો.

તમારા શરીરના સંકેતોનું પાલન કરો

તમારું શરીર બુદ્ધિશાળી છે. તે તમારી સાથે સતત વિવિધ રીતે વાતો કરે છે. જ્યારે તમે ખાવ છો, જો તમારું શરીર તમને રોકવાનું સંકેત આપે છે, તો તમારા હાથ ધોઈ લો. જ્યારે તમારું શરીર ભૂખ્યું હોય, ત્યારે તે તમને ખોરાક ખાવાનું કહેશે. સમયસર ખાવું મુલતવી રાખશો નહીં અને મર્યાદિત માત્રામાં ખાશો.

વેલેન્ટાઇન ડે ડિનર વિચારો

80:20 સિદ્ધાંતને અનુસરો

ભોજન ખાવાનો અર્થ એ નથી કે તમારા પેટને 100% ભરશો. તમારા 80% પેટ ભરવાનો પ્રયત્ન કરો અને 20% ખાલી છોડી દો. આ કુદરતી રીતે પાચનમાં સુધારો કરશે.

ફેટી ફૂડ્સ તમને કેવી અસર કરે છે ...

શું તમે જાણો છો જ્યારે તમે ચરબીયુક્ત ખોરાકનો વધુ વપરાશ કરો છો ત્યારે તમારી પાચક સિસ્ટમ ધીમી પડી જાય છે. તેમને ઓછું વપરાશ કરો પરંતુ તેમને સંપૂર્ણપણે ટાળો નહીં કારણ કે તમારા શરીરને પણ ચરબીની જરૂર હોય છે પરંતુ ઓછી માત્રામાં.

તમે આથો ડેરી પ્રેમ કરો છો?

સંશોધન કહે છે કે દહીં, છાશ અને આથો દૂધ પાચક પ્રક્રિયામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમે લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુ છો તો ડ Wellક્ટરની સલાહ લો.

સમય

સંશોધન સૂચવે છે કે જે લોકો સમયસર ખાય છે તેઓ વધુ સારી રીતે પાચક આરોગ્યનો આનંદ માણે છે. ઠીક છે, જો તમે વ્યસ્ત હોવ તો પણ સમયસર તમારું ભોજન લેવાનો પ્રયત્ન કરો કારણ કે તમારી પાચક સિસ્ટમ ખૂબ લાંબી રાહ જોવી નફરત કરે છે.